パーソナルトレーニングジムBMs Strength

08/04/2025

📢【新着ブログのお知らせ】
＼腸内環境 × 睡眠の質の関係とは？／

最近なんだか寝つきが悪い、寝ても疲れが取れない…そんなお悩みは「腸内細菌」が関係しているかもしれません。

最新の研究から見えてきた、腸内細菌叢と睡眠の質の密接な関係について、わかりやすく解説しました！🧠🌿

💡ポイント💡
✅ 腸が作るセロトニンやGABAが睡眠に影響？
✅ プロバイオティクスで眠りが変わる？
✅ 睡眠不足が腸内環境を乱す可能性も！

▼ブログはこちらから
👉 https://ameblo.jp/bmsstrengthgokisogym/entry-12891523244.html

日々のコンディションを整えるヒントとして、ぜひチェックしてみてください😊

28/02/2025

個人的な話ですが、4月に「足」をテーマにしたトレーナー向けのセミナーの講師をすることになりました。それに向けて、足に関する知識を復習したり、新しい情報がないか調べたりしています。その中で改めて実感したことは、「足の重要性」です。私たちの足は日常的に使う部位でありながら、その重要性が十分に認識されていないことが多いです。しかし、足の健康が全身のパフォーマンスや健康に大きな影響を与えることがわかっています。例えば、足のアーチが崩れると姿勢に悪影響を与え、腰痛や膝痛の原因になることがあります。このブログでは、足の解剖学的な役割とその重要性について、エビデンスを基に解説していきます。

個人的な話ですが、4月に「足」をテーマにしたトレーナー向けのセミナーの講師をすることになりました。それに向けて、足に関する知識を復習したり、新しい情報がないか調べたりしています。その中で改めて実感した.....

31/01/2025

今日から2月になり、ここから春に向けて暖かくなっていきますが、暖かくなると花粉症シーズンが到来します。鼻づまりや目のかゆみなどの症状に悩まされる方が多いですよね。
これらの症状は、日常生活だけでなく運動パフォーマンスにも影響を及ぼすことがあります。
しかし、適切な栄養を取り入れることで、花粉症の症状を軽減し、体を守ることができる可能性があります。
ここでは、花粉症対策に役立つ栄養について、トレーナー目線でご紹介します。

今日から2月になり、ここから春に向けて暖かくなっていきますが、暖かくなると花粉症シーズンが到来します。鼻づまりや目のかゆみなどの症状に悩まされる方が多いですよね。これらの症状は、日常生活だけでなく運動.....

10/01/2025

新春キャンペーン実施中です！

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#ダイエット #トレーニング

02/01/2025

運動を始めることは、健康や生活の質を向上させるための第一歩です。
運動は、私たちの心身の健康を支える重要な役割を果たします。
日常生活に適度な運動を取り入れることで、心臓病や糖尿病、肥満、高血圧といった生活習慣病のリスクを低減できるだけでなく、ストレスの軽減や睡眠の質向上にもつながります。

また、筋力や柔軟性が向上することで、怪我をしにくい体を作ることができ、加齢による身体機能の低下を防ぐことも可能です。

2025年を新たなスタートとして、運動を取り入れることは素晴らしい選択です。
このブログでは、健康的で持続可能な運動習慣を築くためのステップを詳しく解説します。
ぜひ参考にして、健康的なライフスタイルを手に入れましょう。

運動を始めることは、健康や生活の質を向上させるための第一歩です。運動は、私たちの心身の健康を支える重要な役割を果たします。日常生活に適度な運動を取り入れることで、心臓病や糖尿病、肥満、高血圧といった生...

06/12/2024

姿勢改善をしようとすると、筋バランスに注目するのが一般的です。
どこの筋肉が硬い、過剰収縮しているやどこの筋肉が弱いといったところに、注目してそれに対してアプローチしていきます。

たしかにその方法がベターで確実ではありますが、もう少し広い視野で考えていく必要もあります。

体に起こる不調は「原因はこれ！」といったように1つだけではなく、複合的に色んな要素が絡み合って起こることがほとんどです。

例えば、過食で太ったしまったことをなんとかしようとしたとき、過食の原因を探さないといけませんが、睡眠不足や栄養不足、人間関係などの社会的ストレスと様々な原因が考えられます。

過食という食事のことなので、食事だけへのアプローチを考えがちですが、睡眠やストレスへの対処法を含めたトータルにアプローチしたほうが、その効果に期待できます。

これと同じように姿勢改善も筋肉だけにアプローチするより、食事や睡眠といった生活習慣へのアプローチも含めた方がより効果的です。

今回は、姿勢と睡眠の関係を論文をもとにご紹介します。

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https://lin.ee/QWyO2vz

姿勢改善をしようとすると、筋バランスに注目するのが一般的です。どこの筋肉が硬い、過剰収縮しているやどこの筋肉が弱いといったところに、注目してそれに対してアプローチしていきます。たしかにその方法がベター...

04/12/2024

ありがたいことにスポーツパフォーマンスアップしたい、一般の方からジュニアまで幅広く通っていただいています。

ゴルフやテニス、体操などスポーツは様々ありますが、僕自身が行なうトレーニングではそのスポーツの動作に似たトレーニングを指導することは、かなり少ないです。

競技動作に似せたトレーニングや、プロアスリートがSNSにアップしているような特殊なトレーニングもパフォーマンスにプラスに働くこともあると思いますが、僕自身はそれよりも基本的なトレーニングをしっかりやるほうが、パフォーマンスにプラスになると考えています。
なぜそのように考えているのか、今回はスポーツパフォーマンスをアップさせるうえでの、基本的な考え方をまとめていきます。

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ありがたいことにスポーツパフォーマンスアップしたい、一般の方からジュニアまで幅広く通っていただいています。ゴルフやテニス、体操などスポーツは様々ありますが、僕自身が行なうトレーニングではそのスポーツの...

31/08/2024

この夏2つの全国大会に出場✨
●全国小学生テニス選手権
●全日本ジュニアテニス選手権

今回初めて全国大会に挑戦しました！
次回は全国でさらに活躍できるように
頑張っていきましょう！

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12/08/2024

ジムは、今日12日から15日までお休みとなります。

お休み1日目は教え子が四日市で開催されている、インカレに出場しているので、観戦してきました✨

暑い中よく戦い抜きました！

#トレーニング #コンディショニング
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08/08/2024

椎間板ヘルニアに悩んでいる方の多くは
「安静」という行動のせいで回復が遅れています。

コクランレビューという、エビデンスに基づく医療において、国際的に最高水準であると認められている論文では、「安静」ではなく「早期の活動」が有効と結論づけています！

その論文では
●椎間板ヘルニアの急性期において、早期活動と通常の活動再開が安静に比べて、痛みと機能の改善に効果的である

●早期の活動を行ったグループは安静を保ったグループよりも、痛みの強度や機能障害が著しく改善し、これらの効果は長期的に持続する傾向がある

●早期活動は、痛みの軽減において安静よりも効果的である

このように示されました。

痛みがあるから安静は常識でなくなってきています！
「治るまで待つ」のではなく「治るように行動する」が大事です。

BMsStrengthでは、痛みの改善ができるパーソナルトレーニングジムです！
痛みに悩まされている方は、是非1度カウンセリングにお越しください✨

#トレーニング #コンディショニング
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02/08/2024

インターハイお疲れさま！
体育館が焼失して、練習もまともにできない状況のなか、周りの支えもありインターハイを戦い抜きました👏

#トレーニング #コンディショニング
#インターハイ #体操 #体操競技
#ジュニアトレーニング