株式会社fan's（ファンズ）

27/01/2023

こんにちは❗️守谷店の池田です😊

今回は冷え性に悩まれている方へ加圧トレーニングの冷え性に対するメリットなどをご紹介致します。

まず冷え性とは末梢の血管の血行不良が起き、特に心臓から遠い手や足の血液循環が悪くなる事で、部分的に冷たくなってしまう事をいいます🥶
また年齢を重ねる毎に血管の弾力は低下していってしまいます。 そこで加圧トレーニングはそういった冷え性で悩まれている方にもオススメです❗️

加圧トレーニングでは血行改善、血管の弾力性向上の効果があります👏
加圧トレーニングは専用のベルトを手足に巻き、加圧をし血流を制限しトレーニングを行います。 その後、除圧（圧を抜く事）をします。これを繰り返していきます。
それにより溜まった血流が一気に流れる事で血流が良くなり、血管の拡張収縮が起き、血管も弾力性が向上していくのです✊
その結果冷え性にもとても効果が高いのです‼️ 是非、ダイエットだけではなく、冷え性などで悩まれている方にも加圧トレーニングをオススメします🙌

  こんにちは❗️守谷店の池田です😊 今回は冷え性に悩まれている方へ加圧トレーニングの冷え性に対するメリ

21/01/2023

みなさんこんにちわ！南流山店の飯田です！

本日は腰痛対策に役立つエクササイズをご紹介致します！

まず腰痛といっても原因は様々です。 身体の柔軟性の低下や、日常での姿勢、重いものを持ち上げた拍子に、、、など要因はたくさんあります。

今回は胸椎という背骨の固さが原因でおこる腰痛についてご説明していきます。

胸椎とはちょうど胸の部分の背骨のことを指します。
椎体という骨が12個あるのが特徴で、身体をひねったりするのが特異な部分となります！

この胸椎という部分が固くなってしまうと、本来得意としている身体をひねる、胸を張るという動作ができなくなってしまいます。

そして胸椎が動かないと代わりに腰が動いてしまうんです。
腰が代わりに過剰に動くことで腰痛が発生してしまいます 。
ということは胸椎の可動性を上げることが大事なわけです 。

胸椎可動エクササイズ

～やり方～
①ポール（ない方はクッションやタオルを丸めたものでも可）を肩甲骨の下にセットします。

②みぞおちのあたりから、ゆっくりと息を吐きながら上体を下していきます。

③位置を変えて10回ほど行いましょう！

～注意点～
動作中、腰を反らないようにしましょう！
胸椎の可動性が上がれば腰痛対策になります 是非トライしてみてください！

みなさんこんにちわ 南流山店の飯田です 本日は腰痛対策に役立つエクササイズをご紹介致します！   まず

16/01/2023

あけましておめでとうございます！
本年もよろしくお願いいたします☺

1/4(水)から営業を開始し早2週間が過ぎました。 今年の年末年始は、皆さんどのようにお過ごしでしたでしょうか？ 久しぶりに親戚で集まった 旅行に行った お家でゆっくりした などの声をお客様からは多くいただきました☺

私はというと 箱根駅伝で地元の子が区間賞を取ってもりあがっていました☺ 年始、、ダイエット目的のお客様と体重測定を行いました！ 「食べすぎちゃって測りたくない～」との声多数。
結果、体脂肪率が増えている方がほとんどでした。 お話を聞くと「おもち３個食べちゃった」「お酒飲んじゃった」という方が多かったです。
ただ２名ほど12月頭より落ちてる方々がいらっしゃいました(*^^*) お食事内容を浮かれることなく摂生し続けていらっしゃいました おもちは避けてマグロ丼（ごはん少なめ） 野菜スープを毎食飲む　など。 是非参考にしてみてください(^^)/

可動域改善のお客様たちとも身体の状態を確認しながらトレーニングに入っていきました。 継続年数がある程度ある方は、期間が空いてもスムーズに動かれていました☺ また仕事がお休みでデスクワークがないこともあり、 いつもより肩こり、腰痛がいい状態の方も多かったです。

食事もトレーニングも地道に続けることが目標達成への第一歩です！ 年始で気持ち新たに新年の目標を立てた方もいらっしゃると思います。 ぜひ達成できるように日々過ごしていきましょう。
もし私たちがお手伝いできるないようであれば スタッフ一同真摯に向き合いお客様の目標が達成できるようサポートさせていただきます☺

本年もどうぞよろしくお願いいたします！

あけましておめでとうございます！ fan's南流山店の宇佐見です！ 本年もよろしくお願いいたします☺   1/4(

10/01/2023

年始に小学校１年生の子供の冬休みの課題で縄跳びの回数を数えていました。

最初は１００回そこそこでしたが、何度も挑戦している中で、 表情も疲れてきて、息も荒くなってきた時に、 「諦めないで！まだまだ！」とか「あと１０回！」とか 応援していたら、本人も頑張って４５７回の自己新記録達成！！

「頑張ったなー！！」と褒めると本人も嬉しかったのか家の中の家族全員に報告に行ってました。

その姿に感化され、「ヨシ！貸してみなさい」と私（笑） 「目標１０００回！！」と始めた縄跳びでしたが、途中で大きなことを言ってしまったと後悔（笑） もう足に力が入らなくなってきた時に子供たちから「頑張って！！」と声を掛けられました。
すると不思議と折れかかっていた気持ちが持ち直して「もうちょっと頑張ろう！」って思えるんですよね。
その声に励まされ、何度も足に縄がかすっていながらも持ち直して頑張りました。

結果は、、、８５６回 (ToT)
「あ～～頑張ったけど１０００回行かなくて残念！だけど、また頑張ればいいよ」 と１年生の子供に慰められました（笑）
子供と一緒に競った新年初の縄跳びでしたが、何より私自身が身体を動かすのが楽しかった！！

次の日には程よい筋肉痛もあり、しっかりトレーニング効果も感じられました！！

ふと思いましたが、きつくなった時にもうひと頑張りできたのは、子供の「頑張って！！」という声でした。
これが１人で縄跳びしていたら、つっかえる前に自分でやめていたでしょう。

トレーニングにおいても同じで、自分でトレーニングしても中々続かなかったり、すぐ諦めてしまった経験が多くの方にあると思います。

～パーソナルだからこそできることを～
応援されることで頑張れる、楽しくトレーニングできる、継続することができる、効果が出る、笑顔になれる。

そのような加圧＆パーソナルトレーニングスタジオをfan'sスタッフ全員で創っていきたいと思います。

年始に小学校１年生の子供の冬休みの課題で縄跳びの回数を数えていました。 最初は１００回そこそこでしたが、何

04/01/2023

新年明けましておめでとうございます。
2023年は様々なことに挑戦していく年にしたいと思っております。
そのためにも、スタッフ1人1人が成長するべく日々の努力を重ね、凡事徹底することで一歩ずつ目標に向かい前進して参ります。
本年もfan'sを宜しくお願い致します。

さて皆様、正月太りが気になっておりませんか？

・暴飲暴食をしてしまった、、、
・食べて寝てを繰り返してしまった、、、
・休み中、全く動いていない、、、

など、食べすぎや運動不足にギクリとされた方も多いのではないでしょうか。
そのようなお悩みをfan'sのトレーナーが一緒に解決致します！！

fan'sでは1回30分からの続けやすいトレーニングで多くの方の体型維持に貢献させて頂いております。
そのままにせずに、早めに正月太りを撃退しましょう！！

新年明けましておめでとうございます。 2023年は様々なことに挑戦していく年にしたいと思っております。 そのためにも、スタッフ1人1人が成長するべく日々の努力を重ね、凡事徹底することで一歩ずつ目標に向かい前進し....

31/12/2022

2022年もたくさんの方にご利用頂きまして、誠にありがとうございます。

また、スタッフ一人一人、お取引先の皆様、fan'sを支えて頂き、感謝しております。

2023年のfan'sはまた新たな挑戦の年になります。
さらに多くの方の笑顔を見られるように邁進して参ります。

fan'sのトレーナーはお客様の笑顔のために、より効果的で楽しいトレーニングをご提供するために 必要な知識や技術を常にアップデートしております。
また、月に１回必ず全体研修を実施し、意識の共有や解剖学の研修や技術研修を取り入れることで指導力向上を図っています。

これからの時期は特に、【年末年始の暴飲暴食による正月太り】もお悩みになるかと思います。
fan'sのトレーニングでは、

【１回30分からの短時間で効果が出る加圧トレーニングやパーソナルトレーニング】

にて、 多くの忙しいビジネスパーソンや主婦、育児や家事に追われる女性にも喜んで頂いております。
また、リバウンドしにくい無理の無い食べて痩せる食事指導もお任せ下さい。

・産後のダイエットをしたい
・20代の頃の体型を取り戻したい
・無理なくシェイプアップしたい
・男らしい、女らしい、メリハリのある体型になりたい
・健康のための運動習慣をつけたい
・スポーツのパフォーマンスアップをしたい

上記のようなお悩みやご要望のお客様に多数ご利用頂いており、 fan'sのパーソナルトレーナーがお客様の理想の姿に近づくよう１人１人に寄り添ったベストなトレーニングをご提供致します。

2023年もfan'sで笑顔で楽しくトレーニングしましょう！
また来年も皆様にお会いできるのを楽しみにしております。
それではよいお年をお迎えください。

2022年もたくさんの方にご利用頂きまして、誠にありがとうございます。 また、スタッフ一人一人、お取引先の皆様、f

20/12/2022

いつもfan'sをご利用いただきましてありがとうございます☺

この度アメブロから、公式ホームページ内にブログが移転してきました☆
これからはこちらに身体に関する様々な情報を提供していきますので、 今後ともよろしくお願いいたします。

以前のアメブロの記事は以下にございます。
こちらもぜひご購読いただければ幸いです。

ブログ移転

23/09/2022

【スタッフお弁当シリーズ】
簡単時短5分で完成⏰
オートミール弁当レシピ
自炊がめんどくさい時こそ活躍するオートミール！
私の定番は、お茶漬けの素を使った簡単オートミールおじやです❣️

レシピ▷▷▷
①タッパーにオートミール30gと、浸る程度のお水(100-120ml)を入れて、レンジで1分半温める

②お茶漬けの素一袋の1/2と全卵1個、卵白1個を①に入れて軽く混ぜる(卵の破裂防止)

③お好みの冷凍野菜を好きなだけ乗せたら再度レンジで約2分温めて完成🙌

私は深夜帰宅後すぐに作って冷蔵庫で保管、翌日のお弁当にしています。もちろん朝の忙しい時間でも5分あれば出来ちゃう簡単レシピです🌟
今回はサラダを追加して、たんぱく質合計約30g💪

サラダがない時は、オートミールおじやの上にしらすや焼き鮭をオン❗️たんぱく質量を増やすようにしています。
便秘気味だったお客様も、この簡単レシピで便秘と無縁になりお腹周りもスッキリ✌️
なぜかこれだけはずーっと飽きないので、ぜひ皆さんも試してみてください❣️

10/09/2022

【ママとぼくの成長記録👩‍👦】

fan'sオープン当初から、約10年もの長い間、fan'sに通ってくださったお客様と最後のトレーニングでした🌟

結婚式に向けたボディメイクから始まり、出産を経てまた戻ってきてくださり、お子様の成長も見させていただき、非常に感慨深い👏🏻

大好きなお客様となかなか会えなくなってしまうのはとても寂しいですが🥺

いつかまたどこかで会える日を楽しみにしています❣️

10年て本当にすごいです。
fan'sをお気に入りの場所と呼んでくれ、スタッフのこともいつも気にかけてくれる素敵な人です。
本当にありがとうございます✨

また近くにいらした時はいつでも遊びに来てくださいね😊

fan'sはお子様連れ大歓迎♬
実際にお子様を連れて来てくださるパパさん、ママさんがたくさん✨
安全に配慮しながら、楽しく一緒に運動出来る時間を提供します🫶🏻子供が小さいから..と諦めてしまうのはもったいない！
ぜひfan'sでお待ちしております❣️

04/09/2022

【卒業しました🎉】
fan'sを約10年間、先頭切って引っ張ってきた皆川トレーナーが先月でfan'sを卒業しました！
fan'sの顔として長い間、たくさんのお客様やスタッフに愛されてきましたが、今後は新しい環境でパーソナルトレーナーとしてさらに活躍されることを期待しています！
コロナもまだまだ心配のため、少人数でこっそり送別会&誕生日会をしました🎂
今までfan'sを支えてくれてありがとうございました💛
これからも応援してます‼️

04/09/2022

【加圧✖️ボクシング🥊】
fan's守谷店&つくば店に勤務する池田トレーナー限定⚡️

加圧トレーニングとボクシングエクササイズを組み合わせたメニューを受けていただけます🤩

心拍数がグンと上がり、脂肪燃焼効果バツグン🔥

加圧ベルトを装着した状態でミットに向かってひたすらパンチ👊🏻

ストレス解消したい方にもおすすめです🤯

fan'sの会員様でしたら、fan's5店舗どこでもお好きな施設をご利用いただけます✨

近くにお越しの際は、是非遊びに来てください😊

18/07/2022

【お子様連れ大歓迎🥳】
いつも3人の元気なお子様たちを連れてトレーニングしに来てくださるY様✨
周りのお客様もスタッフもみんな癒されてます🥰
加圧トレーニングは30分と短時間で、低負荷で安全にトレーニングが出来るため、安心してお子様と一緒に運動出来る環境がfan'sにはあります❗️
おうちでお子様とスキンシップしながら出来る運動方法などもご提案させていただいております🥳
辛い運動も「ママ、パパ頑張って！」と隣で応援してくれたら、頑張れますよね😆
1人で続かない運動も、fan'sなら誰でも楽しく続けられます✨
今月は、入会時にかかる初期費用がなんと無料になるキャンペーンを実施中です‼️
気になった方はぜひ加圧トレーニングを体験しにいらっしゃってください😆