ジムナスタ長野

ジムナスタ長野 フィットネス スポーツ・娯楽

10/06/2026

○ 休館日のご案内 ○

こんにちは♪
ジムナスタ長野の神野です🌱

気温差がある梅雨の時期到来☔🐌いかがお過ごしですか？？
蒸し暑さが続く時こそジムナスタ長野で代謝アップ⤴⤴を目指して健康的に過ごしましょう☺💦

本日も皆様のお越しをお待ちしております🤩

〜・〜・〜・〜・〜

2026年6月11日(木)
終日休館となります
何卒よろしくお願いします

〜・〜・〜・〜・〜

○ 休館日ストレッチ＋トレーニング ○

『 テーマ：ボックスジャンプ❤️‍🔥』

✨Point✨

①足幅を腰幅かやや広めにとり、両手を腰に当てる。
膝を軽く曲げて腰を落とす。
膝を軽く曲げた際、膝がつま先より前に出過ぎないように意識☝️
②作った姿勢をなるべく崩すないままボックスに向かって飛び乗る。
ボックスに乗るとき、膝を伸ばし切らないように意識☝️
③ボックスから元の位置に軽くジャンプして戻る。
ボックスに飛び乗ったときと同様に姿勢を崩さず、着地したときに膝は軽く曲げるよう意識☝️

目安 : 5〜10回を2〜3セット

ぜひお試しください♪

08/06/2026

本日のおすすめトレーニング✔︎

皆さん、おはようございます🍀

本日も期間限定ストレッチ＆トレーニングをご紹介します🪽

〜脳に刺激を与え、バランス能力を強化〜

▫️片足立ち

①右手の手のひらを天井に向け、左足を上げて角度は90度を保つ。
（手のひらを向けるときに痛みなどが出てしまう場合は、指先を天井に向ける）
手のひらに平らな物を乗せると難易度⤴️
②前後左右に上態がふらつかないようにキープする。
バランスをとる際に腰が落ちたり、支えている足の膝が曲がり過ぎないように意識☝️

目安 : 10〜20秒を左右で2〜3セット

🌙6月無料レッスンのご案内🌙皆さんこんにちは☺️6月無料レッスンのご案内です！曜日ごと決まった時間にレッスンを行っております。(※赤字は休講となります。ご了承ください。)レッスンをより生活の一部に、皆様の運動習慣をサポートいたします♪■内容...
06/06/2026

🌙6月無料レッスンのご案内🌙

皆さんこんにちは☺️
6月無料レッスンのご案内です！
曜日ごと決まった時間にレッスンを行っております。(※赤字は休講となります。ご了承ください。)
レッスンをより生活の一部に、皆様の運動習慣をサポートいたします♪

■内容
①fiveフロアーストレッチ
時間：15分・30分
fiveの動きを応用し作られたfiveフロアーストレッチは、柔軟性の向上はもちろんその態勢でキープする筋力を身につけることも期待できます。身体の硬さや不調が気になる、トレーニングがしやすい身体にしたいなど、身体の可動域を広げる効果的なレッスンとなっております。fiveの姿勢も見直せますので、ぜひ体感してみてください！
 
②筋膜リリース
時間：15分
筋肉を覆っている膜を『筋膜』といいます。筋膜が凝り固まっていると身体が硬くなったり、血流が悪くなったり、肩こり・腰痛などの不調に繋がります。
その状態を緩和させるのが筋膜リリース！フォームローラーというツールを使い、全身セルフケアでほぐしていきますのでトレーニング前後には必須のレッスンとなっております。
 
③自重トレーニング
時間：15分
ツールを使わず、自身の体重のみが負荷となるトレーニングを自重トレーニングといいます。レッスンでは様々なトレーニングをご案内していきますが、共通して強度変化をご案内いたしますのでどなたでも自分にあった負荷で身体を動かすことが可能です！どこでもできるトレーニングを身につけていきましょう。
 
④ケーブルクォード
時間：20分
ケーブルクォードエリアでケーブルマシンをメインに使います。インターバルトレーニングで脂肪燃焼を促すメニューとなっております。トレーニング60秒⇔休憩30秒を4～6種目行いますので、ケーブルクォードを普段使わない方は新たなトレーニングを知るきっかけにしてみてください！
 
■定員
6名/1レッスン
 
■予約方法
LINE/電話/フロント
※予約制となります。
何かご不明な点等ございましたらお気軽にスタッフまでお声がけください。

こちらの無料レッスンの時間帯を目安にお越しいただいてもOK、トレーニングの合間に取り入れていただいてもOK
もちろん、当日予約も承っておりますのでお気軽にスタッフまでお声がけください！

03/06/2026

🏡お家時間の活用トレーニング💪

こんにちは♪
ジムナスタ長野の神野です🌱

6月になり蒸し暑くなってきました(・_・;)💦
私は蒸し暑さに弱い為(過去には熱中症にもなりました😭)夏野菜を食べて暑さを凌いでおります🌽🍅🍉
皆さんの好きな野菜はなんですか？？

本日も皆様のお越しをお待ちしております🤩

〜・〜・〜・〜・〜

2026年6月4日(木)
終日休館となります
何卒よろしくお願いします

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○ 休館日ストレッチ＋トレーニング ○

『 テーマ：お尻に刺激を与えてシェイプアップを促し、理想のシルエットへ❤️‍🔥』

■ワンレッグヒップスティミュレーション

✨Point✨

①右手を壁（体を支えられる場所）につき、右足立ちになる。
少し状態を倒して姿勢をキープする。
（腰が反らないように意識☝️）
②左足を後ろに伸ばして左手は腰に当て、お尻を締める。
その状態をキープしながら外側に開き、ゆっくり元の位置に戻す。
（左足のつま先を少し内側に向けるとお尻が締めやすくなるので是非☝️）
（動いている途中も腰が反り過ぎないように意識☝️）

目安 : 5〜10回を2〜3セット

ぜひお試しください♪

01/06/2026

本日のおすすめトレーニング✔︎

皆さん、おはようございます🍀

本日も期間限定ストレッチ＆トレーニングをご紹介します🪽

〜お尻に刺激を与えてシェイプアップを促し、理想のシルエットへ〜

▫️ルーマニアンデッドリフト(松岡トレーナー)

①足幅を腰幅に広げてつま先を正面に向けた状態で立つ。
500mlペットボトルサイズの物があれば持って行う。
②お尻を後ろに引きながら手に持った物を真下に下ろしていく。
この時、手に持っている物が肩よりも前側にいかないように意識☝️
（膝は軽く曲げても良い👌）

目安 : 5〜10回を3セット

ぜひお試しください♪

27/05/2026

🏡お家時間の活用トレーニング💪

こんにちは♪
ジムナスタ長野の神野です🌱

暑くなってきました⛱駅前の温度計が30度、、、。えっまだ6月にもなっていない🫠笑
水分・塩分補給を意識しながらジムナスタ長野でストレッチ＋トレーニングをしてサッパリしましょう！

本日も皆様のお越しをお待ちしております🤩

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2026年5月28日(木)
終日休館となります
何卒よろしくお願いします

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○ 休館日ストレッチ＋トレーニング ○

『 テーマ：ケーブルサイドレイズ❤️‍🔥』

✨Point✨

①ケーブルマシンの横に立ち、遠い方の手でハンドルを持つ。（例：右側がマシンなら左手で握る）
② 肘を軽く曲げたまま、肩の力でハンドルを真横（またはやや前方）に引き上げ、肩の高さまで持ち上げる。
③ケーブルの張りを感じながら、ゆっくりと元の位置に戻す。下ろした時にも負荷が抜けないように下ろしすぎないようにする。

目安：左右各10〜20回

ぜひお試しください♪

🐴休館日のご案内🐴2026年5月28日(木)終日休館とさせていただきます。何卒よろしくお願いいたします🍀
27/05/2026

🐴休館日のご案内🐴

2026年5月28日(木)

終日休館とさせていただきます。
何卒よろしくお願いいたします🍀

25/05/2026

本日のおすすめトレーニング✔︎

皆さん、おはようございます🍀

本日も期間限定ストレッチ＆トレーニングをご紹介します🪽

●チューブアップライトロー(假屋トレーナー)
① チューブを足で踏み肩幅ぐらいに広げ、両手で持つ。
②手の甲を上向きで脇を開くようにしながら拳を胸より少し高い位置まで上げる。元に戻す時にゆっくり動かすと強度が上がる。
③ チューブの強さは足の幅を広げると強くなるため10回程度出来そうなハリの強さで行う。

目安：10回〜20回

20/05/2026

🏡お家時間の活用トレーニング💪

こんにちは♪
ジムナスタ長野の神野です🌱

初夏の陽気が続いてますがいかがお過ごしですか？？
気温差に負けないようにジムナスタ長野で身体作りを私達と一緒に頑張りましょう🚩
ストレッチだけでも疲れやだるさが抜けてスッキリしますよ🫶

本日も皆様のお越しをお待ちしております🤩

〜・〜・〜・〜・〜

2026年5月21日(木)
終日休館となります
何卒よろしくお願いします

〜・〜・〜・〜・〜

○ 休館日ストレッチ ○

『 テーマ：チューブアームカール❤️‍🔥』

✨Point✨

①チューブを足で踏み肩幅ぐらいに広げ、両手で持つ。
②胸より少し高い位置まで拳を持ってくるように肘を曲げ伸ばしする。伸ばす時にゆっくり伸ばしていくと強度が上がる。
③チューブの強さは足の幅を広げると強くなるため10回程度出来そうなハリの強さで行う。

目安：10回〜20回

ぜひお試しください♪

住所

南千歳1‐28-3‐3F
Nagano-shi, Nagano
380-0823

営業時間

月曜日 09:00 - 21:00
火曜日 09:00 - 21:00
水曜日 09:00 - 21:00
木曜日 09:00 - 21:00
金曜日 09:00 - 21:00
土曜日 09:00 - 19:00
日曜日 09:00 - 19:00

電話番号

+81262914744

ウェブサイト

アラート

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