ウェブサイトとは何ですか？

Yoga Blanche

2010年から
岩手の盛岡紫波久慈yoga classと
祈りのうたKIRTAN

コンセプトはいつも
自分が心地よく在るために

yogaは他の誰でもない自分のため。
食・生活なども含めて
自分自身の心地よさを一

vegan sweets
Atelier blanche KITCHEN

ライフスタイルの一部としてのヨガ

女性は結婚妊娠出産、ホルモンバランス、更年期と変化が多くより自身を整える必要が不可欠です

ヨガの呼吸は副交感神経のバランスを整え
冷静に「自己」を見つめるのに役立ちます

生活習慣病を招く生活を見直し、地元の野菜料理を提供。料理教室を実施。
YOGA blancheは2012年、国の支援を受けています

05/09/2026

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クミン

これは
クミンの花で
主に私たちは
クミンシードという種を頂いていますね

今日は一日、デトックスを。
でも
食べないと体力が落ちるので
主に野菜だけで。

ストレッチしたり
筋トレしたり
片付けや洗濯して昼寝と
あとはゆっくり過ごしました🌿

ずーっとお腹の調子が良くないの
思えば牛肉を頂いてから。

実は牛肉は苦手

そこでクミンとギーで炒めた旬の岩手県産カボチャを。
サラダにわんさか乗せて♡

今日の晩ご飯。

クミンの香りが苦手という方
多いですが
クミンシードは
消化促進、成長作用があるといわれ
抗酸化作用もあり
体の酸化を防ぐといわれています

香りにはリモネンというリラックス効果が含まれるとか。
リモネンて柑橘系の香り成分です

クミンシードは必ず
加熱して頂いてください

わたしは主にギーとクミンシードをフライパンに入れて炒めてから、野菜を投入したり
ご飯を入れて
クミンチャーハンにしたり

チャイを作る時、お腹の具合が微妙なときは
鍋にクミンシードを入れて加熱してから
他スパイスと水を入れて調理したり

アーユルヴェーダでは
CCFティーと言って
消化力を上げたりデトックスにつかう
代表的なデトックスティー

CCF
カルダモン、クミン、フェンネル
の頭文字

ぜひ
おためしあれ♡

#アーユルヴェーダ
#デトックス
#未消化物
#健康
#クミン

23/08/2026

.
ビーチヨガ普代浜園地
vol.6 8/23
お越し下さいまして
ありがとうございました✨

20代前半くらいの若い方がたくさん&初めてという方が
すごく多くてびっくり💕

太陽もギラつかずちょうどよく
気温は寒いかも？と思っていたけど
前の日の暑さのおかげで
砂も水も暖かく
お風呂のようなぬるい風が
心地よく

みなさまの笑顔が
キラッキラ✨✨で
素敵な時間でした👏

10年前に始めた、勝手に命名「支え合いの木のポーズ」は
震災の時に
たくさんの人に支えられてきた沿岸の
想いそのものだと思ったので

そっと
お隣さんに触れない程度の支えの手を🫶置いて
しっかり着地し
天に伸びる気持ちで始めました

今年最後の担当だったので
張り切ってやってみました！
全員が参加してくれたことがとっても嬉しかったです💖

やっぱり
海はいいですね

そして
ヨガも。

同じ時間を共有できたこと
嬉しいです✨
ありがとうございました❣️

次回は9/6
Mariko先生

ヨガインストラクター歴は20年を超える
メディカルヨガの先生でもあり
細やかで優しく体の動かし方を教えて下さいます
徳田慎太郎米の農家さんとしても
大活躍のまりちゃん♡

お楽しみに！

#ビーチヨガ普代浜園地
#ビーチヨガ普代
#青の国

22/08/2026

vol.5
8/23sun

Shinobu
shinobu shukla yoga

ビーチヨガ担当して10年
いつでもこの海は
変わらずここにいてくれている
そして
変わらずここに居させて下さっていること
自然と平和に感謝します

⇩
とっても暑くなりそうですね
今の所の予報は
晴れのち曇り　7:00は21℃
長袖、サングラス、帽子🧢
もしもの時のため
ネックリングとか保冷剤とかね
あるといいと思います
お持ちください🕶️
日焼け対策、水分補給しっかりと○

小さなお子様が砂浜にじっといると
とても暑いかと思いますので
お控え頂くのが安全かと思います

雨天の場合は
60分のリラックスヨガに変更して
普代村役場3Fで行います🌿
ヨガマットご持参下さい
(ヨガラグータオルケットのようなものをお貸しします)

ぜひ海との一体感を感じに
お越し下さい✨🌏

7:00〜8:00
参加費¥1000(¥1000チケットバック)
予約不要
🅿︎有

ヨガマットはご持参下さいませ
ヨガラグ(マットサイズ)はお貸しします

お問合☎︎0194-35-2115
普代村観光協会

6/14 mayumi
6/28 wakana
7/12 Shinobu
7/26 Mayumi
8/9 10周年　Miki & Shinobu
8/23 Shinobu
9/6 Mariko
9/20 Mayumi

✴︎

#海
#青の国
#普代
#普代村
ビーチヨガ
ビーチヨガ普代
ビーチヨガ普代浜園地
久慈

22/08/2026

みなさーん
いかがお過ごしですか☺️

まだまだ暑い日が続くなあ
なんて思うけれど

本来の夏を上手に楽しめたらまた
自然や地球を愛おしく思える時間が増える

空が真っ青でもくもくの雲が真っ白で美しく
海に全身で触れることができるし

うちの植物たちは喜んでぐんぐん伸びていたり
(農家さんは大変だけど)

森林浴が本当に心地よかったり

かき氷で体が喜んでくれたり
良いところもたくさん！

正直、暑さですごく疲れたり体調崩れることが多いけれど
無理をしないで日々過ごしたいですね🌿

　

さてさて本日は
ムドラ👌

ヨガの時、瞑想の時
「親指と人差し指を繋いで、膝に。」

体内エネルギーを整え流れを良くし、心を落ち着かせるために用いられます

指先のエネルギーと経絡(ツボ)との関わりもあります
と言えばなんか馴染みますかね

または感謝や祈りとして

瞑想の時や坐禅の時に使われることが多いのでお気づきかと思いますが

「意識」に繋がる、脳や魂レベルから体に向けてのエネルギーと関わります

どのようになぜそうなるの？
と聞かれると
またまた長くなりすぎるのでここでは割愛を。

そもそもその歴史は
ムドラーは手印のことだよーって前に書いたけど
主にどこでされてるかといえば
仏教(密教)上です

仏教で大切にしてること
三密「身口意」しんくい

神を表す清い形
心が静まる手の形
いい言葉を使うーお経とか(言葉はバイブレーション)
神様と心を結びつけるー純粋性

指に意味があり
手にある経絡(ツボ)
ヨガ的には体内の気の巡りを
アーユルヴェーダ的意味では、、、
と多岐にわたります

指先ってエネルギー放出してますよね？
みんなしてますよホントに。
何も不思議じゃないです✨✨

効果の詳細を
amebloとnoteに載せてます

『ムドラ2』
ムドラについて前の記事に細々書きましたがこちらはシンプルに載せました🙌ご利用下さい♡

シンプルに捉えてぜひ
やってみてくださいね♡

次はアーユルヴェーダのお家簡単ケア
ガンドゥーシャについてです♪
白髪ケアにもなるんですよ

それでは
今日も素敵な一日になりますように💐

om shanti shanti shanti.

#ムドラ
#経絡
#アーユルヴェーダ
#心穏やかに
#マインドフルネス

16/08/2026

✴︎
みなさーん
お盆はしっかり休めましたか？？
正直、嫁母はむしろ疲れますかね😓
私は年齢のせいでしょうか
ヨガのせいでしょうか
周りにあまり気を遣わなくなり🤭（笑）

疲れなくなりました
息子が大きくなって気にならなくなったこともあるのかなあ

今年のお盆はいつになく
ゆっくりしました
天気が悪かったせいもあるかな
ほとんど出かけず。
脳みそ溶けてなくなるかも
と思うほど

もうほやほやの脳みそになってくれたけど
明日からお仕事です（笑）
前頭葉フル稼働予定です

私の話はさておき😅💦

お盆は
ご先祖様や故人の霊が
あの世からこの世に戻ってくる期間

留守の間にお墓の掃除をしたり
うちの田舎は
夕方松を燃やして
行ったり来たりできるようにと
やることも多いですね

私は親戚が多いので
小さい頃から
それはもう冠婚葬祭たくさん
よくお寺さんにも行っていたので
如来様かな菩薩様かな
そんな方々を
じっくり眺めるのも
キラキラの飾りをよおくよおく見るのも
掛け軸の曼荼羅の意味を聞くことも
多くありました

読経や写経も身近だったり

そのせいか
神様がいつも身近にいる存在のようで
神道や禅なども
興味深く好きです

こんなふうでなくても
日本人は
年末年始もお盆も
神社や仏閣に足を運んでいます

手を合わせたとき
何を思いますか

✴︎

その想いを
いつも両掌から
巡らせています

皆様にとって
素敵なお盆でありますよう〜

◯◯◯

はい！
次回の投稿はムドラでした！
あなたのお家の近くにいらっしゃる
如来様は

どんな手の形(手印)でしたか〜？

#お盆
#変わり目
#思い

12/08/2026

✴︎
いまさらだけどヨガって

ヨガって自分と繋がる
自分を知ること

聞いたことあるけど
なんかいまいちピンと来ないときに読んで下さい

ヨガでいう
自分と繋がる
という意味は
私という肉体とわたしという魂が繋がるという意味

頭ではわかってるんだけど
現状難しいしできないことも多い
こっちがやりたいんだけどいろいろ無理かな

これが、肉体と魂が別々であるということ

では
自分と繋がる前に
自分を知るのが必要ではないかな？

私って、肉が好き
お菓子も大好き
暑い夏にアイス毎日食べてる
好きすぎてついついトレーニングやりすぎちゃう

否定はしないけど
実は
食と体質とヨガ
が揃ってからはじめて
肉体と魂は近づいていく

そうして
心のバランスが整っていく

心のバランスが取れてくると
引き寄せられる
引き寄せられて出会うと
倍音のように響き渡る

波のように
私の外にも
私の内にも
広がっていく

最後は誰かとわたしが一つになります
同じ地球に生まれた同じ魂だということに
気づいていく

✴︎
わたしがクラスの最後に
10秒瞑想の時
膝の上に手を置いて、親指と人差し指を繋いで
と
お願いしているアレですが
アレを
「ムドラ」といいます

日本にもありますが
「印」を結ぶ
古くから伝わるものですが
心と体と気づきを与えてくれるものです

アーユルヴェーダは
体質と食とヨガと呼吸法がメインとなります
ハーブやスパイス、胡麻油のケアは日常生活に取り入れるもの。
ムドラも呼吸と瞑想の時に役に立ちます

次回は
ムドラについてお伝えしますね♪

#心と体を繋ぐ
#自分とは
#アーユルヴェーダ
#ムドラ

11/08/2026

.
お盆
どうお過ごしですかー！

お仕事の人も
たっぷり休めている方も
どこかに行きまくってる方も
台風に巻き込まれませんよう

わたしは今年
とにかくできる限り
息子にあれやこれや見せる旅を

小さくても大きくても実行中

何より私が
旅がしたい
素敵な風景が見たい
わけなのだけど。

この海は
小さな頃に
トライアスロンをしていた父に
着いて行って知った海

小学校2年生くらいかな
目が覚めたら
え！南国？！島？日本？！

母がうちから2時間くらいだよ
と言ってびっくりの山田町だった

台風でグレーの雲があっても
この色でした🩵
もちろんNO加工です

足が痛くて歩けなくても
筋トレしてまーす♪💪

皆さんも、時々運動してね！
では
良いお盆休みになりますように✨✨

#岩手
#お盆

09/08/2026

.
8/9のbeach
なんだか楽しかったんだよー♪

天気は微妙だったし
雨でステージとか屋台とか中止になったり
ハルモニウムも濡れちゃったけど

内側から広がる温かさが、今も。

ひとりよりふたり
ふたりよりさんにん
3人より4人だね！

Mikiちゃん
遠いところ家族で楽しんで行ってくれてありがとう❣️
MayumiさんもRyoくんも！
ありがとう🧡

倍々でした♡

Miki｜Jyotish × Ayurveda × Yoga
Mayumi Sawasato

いつも思うけど
一番は地元の方、参加者さんたちの
優しさに大きな感謝だと思っています

次回は
8/26 Shinobu担当です☺️
やさしいyogaです♡（笑）
室内だったら
歌えるかも？

その後
9/6はまりちゃん
まりちゃんの「細部まで意識を行き渡らせる感覚」を
ぜひ
体験してほしい✨

#ビーチヨガ普代
#ビーチヨガ岩手

07/08/2026

変形性股関節症のこと。
ママンはいつでも子供のことで頭がいっぱい

息子12歳になりました
今年に入ってから、そっと
お母さんを気遣う様子が見えるようになって
ぐんと成長が見えました

ずっとずっと
この人はちゃんと周りのことを考えられるだろうか？
こんなに家にこもってることが多くて(自分が小学校の時よりも)、周りのことが理解できるのだろうか？
心配は尽きず。
それでも母も忙しく
その忙しい中で、残りの時間はできるだけ全て
子供のことにかけていようと思う
忙しくてごめんね
少しでも、いろんなものを見せてあげたい
そんな思いばかり。

小さい頃は
自分の好きなことをするなんて！！！
それはそれは罪悪感だった
やっと、呼吸ができるようになってきました

気づけば
産後にどんどん痛みが強くなる股関節はもう
寝ても覚めても夢の中でもあって
息子、追っかけられないからドンドン行ってくれ！と思う毎日。

痛み　

とは。イマココに止まらせるもの。
人生をずっとずっと考えていくもの。
ポジティブにもなれず
だからフラットに
静かに内観し続けている

いつも、
体と対話してる

そうしなさいと
言われているように

だから、それは強みなんだと思っている

しかもそれは
わかる人にしかわからないものであるから
その人たちに
伝えなきゃ行けないことがあるのだと
すぐにわかった

だからやる
いま
辛い思いをしている、その人に
そしていつか
痛みから解放されたけど、行動制限のあるその人と
内観の中のほんの少しを幸せを
分かち合うために。

または
似た思いをしてる人に

ヨガをずっとしていたのに
怪我を機に、思うように体が動かなくって
SNSを見ることが辛くなったことのある
そんな思いをして来た人に。

背中に触れて
大丈夫だよ！
って
伝えたい

まだね、手探り段階ですが
ほとんど固まってきました。
あとは私の時間があるかないかです（笑）
もうすぐ新人戦なんで土日もなしですね！
いつやるんだ？
やりますよ

一緒に、やりましょ
まずは
インスタに動画配信するようにしますね！

#やさしいヨガ
#お母さん
#女性
#体が思うように動かない時
#チェアヨガ

31/07/2026

.
歌うヨガKIRTANを
岩手でやりたい理由
と
津波のこと

いつもうまく言えないんだけど
やっぱりうまく言えてない（笑）

まだまだ伝えたいことあるから
また
ライブします🙌

#バクティヨガ
#岩手
#ビーチヨガ
#普代

住所

Morioka-shi, Iwate