Mottoスポーツ塾

Mottoスポーツ塾 子供の身体能力を高める体幹トレーニング
マンツーマン個人指導

月にたった2回のレッスンで
運動神経＆スポーツ能力が向上
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motto-bodycare.com

子どもの運動神経を高める
運動能力開発スポーツ塾

マンツーマンの個人レッスンで
身体の特性に合わせた体幹トレーニングを指導します。

22/03/2026

スポーツを頑張っているのに、
動きがぎこちない。

前ももやふくらはぎが張りやすい。
立つと少し前に傾いている。
深くしゃがみにくい。

そんな子に、最初にやってほしいのが
Motto棒体操です。

やり方はシンプルで、
割りばしか鉛筆を
内くるぶしと外くるぶしを結んだ線の上で踏んで立ち、
かかとは床につけたまま、
膝を前後にぶらぶら動かします。

これをやると、
前ももやふくらはぎで頑張りすぎていた力が抜けやすくなって、
筋肉で無理に支える代わりに、
骨の上に乗る感覚をつかみやすくなります。

この感覚が出てくると、
姿勢が整いやすくなって、
身体の内側も使いやすくなっていきます。

まずは毎朝2分ずつ。
難しいことを増やす前に、
先に“動きやすい身体”に整えることが大切です。

やってみたい方は、コメントで教えてください。

20/03/2026

練習を頑張っているのに、
なかなか上達しにくい子。
実は、身体に共通するサインが出ていることがあります。

たとえば、

✔ 真っすぐ立つと、少し前に傾いている
✔ 前ももやふくらはぎが張りやすく、疲れやすい
✔ 足を開いても、かかとをつけたまま深くしゃがみにくい

こういう子は、
努力が足りないのではなく、
力を入れる場所や、身体の使い方が
ずれていることがあります。

だから大切なのは、
もっと頑張ることより、
先に身体の使い方を整えること。

頑張っているのに伸びにくい。
そんなときは、
「何をやらせるか」より先に
「どう身体を使っているか」を見直したほうが、
変化が出やすいことがあります。

次の動画で、
身体の使い方を整えるために
最初にやってほしいトレーニングを紹介します。

お子さんのことで
「これ、当てはまるかも」
と思うことがあれば、コメントで教えてください。

16/03/2026

スポーツを頑張っているのに、
なぜか身体が硬い。
動きがぎこちない。
そんな子は意外と多いです。

たくさん動いているのに、なんで？
と思うかもしれません。

でも実は、
たくさん練習していることと、
身体を上手に使えていることは、
同じではありません。

本来は、身体の内側の筋肉がうまく働くことで、
しなやかに動けて、疲れにくくなっていきます。

でも、そこがうまく使えないまま
表面の筋肉ばかり頑張ってしまうと、
身体は固まりやすくなって、
動きもぎこちなくなりやすいです。

だから必要なのは、
もっと頑張ることではなく、
先に“動きやすい身体”に整えること。

これから、
スポーツを頑張る小中学生のための
【同じ回数で伸びる・しなやか体幹ルーティン】
を発信していきます。

新・体力テストや運動会、
そしてサッカーや野球など、
スポーツで頑張りたい子の
「もっと動ける」をサポートできる内容を
少しずつ紹介していく予定です。

お子さんのことで
「身体が硬いかも」
「動きがぎこちないかも」
と思うことがあれば、コメントで教えてください。

18/12/2025

縄跳びが苦手な子、
一生懸命なのに
すぐ引っかかってしまうことありませんか？

その原因、跳び方よりも
「腕の使い方」かもしれません。

脇が開いたままだと、
縄はうまく回らず、
どうしても引っかかりやすくなります。

だから大事なのは、
いきなり跳ぶ練習を増やすことではなく
「脇を締める感覚」を先につくること。

今回の動画では、
タオルを使って、脇を締める感覚をつかむ
とてもシンプルな準備トレーニングを紹介しています。

地味だけど、
これができるようになると
縄跳びがぐっとやりやすくなります。

まずは5〜10回。
ぜひお子さんと一緒にやってみてください🌱

※ この前の動画では
「そもそも、なぜ脇が開いてしまうのか？」
についても解説しています。

📍岐阜・Mottoスポーツ塾
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こうした子どもたちの成長をサポートできる仲間を全国に増やしたくて、今年4月から「こどもスポーツトレーナー」の養成講座をスタートしました！

子どもの未来を支える仕事に興味のある方は、lab ものぞいてみてくださいね🌱

#こどもの運動能力 #体幹トレーニング #姿勢改善 #意識と身体 #岐阜 #瑞穂市

17/12/2025

縄跳びが苦手な子、
一生懸命やっているのに
なぜか毎回引っかかってしまう…。

よく見てみると、
✔ 脇が開いたまま
✔ 腕を大きく使って
✔ 無理やり縄を回している

そんな子、結構多いんですよね。

脇が開いたままだと、
縄はうまく回らず、
どうしても引っかかりやすくなります。

だから大事なのは、
「脇を締める感覚」を先につくること。

今回の動画では、
縄跳びが苦手な子に多い
“脇が開いてしまう原因”についてお話しています。

次の動画では、
タオルを使って
脇を締める感覚をつかむ
とても簡単な準備トレーニングを紹介します🌱

きつい練習を増やす前に、
まずは「準備」から。

ぜひチェックしてみてください☺️

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#こどもの運動能力 #体幹トレーニング #姿勢改善 #意識と身体 #岐阜 #瑞穂市

15/12/2025

縄跳びが苦手な子、
一生懸命なのに
なぜかすぐ引っかかってしまう…
そんなことありませんか？

多くの子は
✔ 膝で頑張って跳んでいる
✔ 体が力んでしまっている
✔ リズムが崩れやすい

その結果、
縄もうまく回せなくなってしまいます。

そこで大事なのが、
「お尻で跳ぶ感覚」を先につくること。

今回の動画では、
跳んだ瞬間にお尻をタッチする
とってもシンプルな練習を紹介しています。

たったこれだけでも、
「軽く跳べた！」
「疲れにくくなった！」
と感じる子が多いですよ☺️

スポーツが上手になるために必要なのは、
きつい練習よりも
“しなやかに使える準備”。

ぜひ一度、
お子さんと一緒にやってみてください🌱

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05/12/2025

走るとバタバタ音が大きくなる子。

実は——
「膝を引き上げる筋肉＝大腰筋」が
うまく働いていないことが多いんです。

大腰筋が眠っていると、
前ももの力だけで頑張って走るので
体がドタドタしてしまいます。

今日紹介するのは、
その“大腰筋”をやさしくスイッチONにする簡単トレーニング。

✔ みぞおち＋付け根を同時に動かす
✔ たった5回ずつまわすだけ
✔ 足がスッと軽くなる

運動前の10秒で変わるので、
ぜひお子さんと一緒にやってみてください✨

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04/12/2025

走ると“バタバタ音”が大きい子は…

実は「もも裏（ハムストリングス上部）」が
うまく使えていないことが多いんです。

もも裏が休んでしまうと、
腰が落ちて、前ももだけで頑張る走りになり、
ドタバタと音が大きくなってしまいます。

でも——

走る前に《5秒だけ》
もも裏の上の部分を刺激してあげると、
スイッチが入り、足が軽く前に出やすくなります✨

✔ 5秒×2セットでOK
✔ 長く伸ばしすぎると逆効果
✔ すぐに変化が出る子も多いです

スポーツ前に取り入れるだけで
“走りの軽さ”が変わるので、
ぜひお子さんと一緒にやってみてください😊

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03/12/2025

走るときに
「ドタドタ音が大きい」「身体が重そう」
そんな子がいるときは——

“お尻（ハムストリングス上部）”が使えていない
ことがほとんどなんです。

今日は、走りが軽くなる
《バックレッグランジ》を紹介します🏃‍♂️💨

✔ 片脚で立ってバランスを取る
✔ 上体と脚を一直線にキープ
✔ 戻るときも“膝”ではなく“お尻”で支える

これができると、
走ったときのバタバタ音が減って、
軽く前に進める体の使い方が身につきます✨

最初はグラグラして大丈夫。
“できない動き”こそ、伸びるチャンスです🌱

子どもの走り方で気になることがあれば、
ぜひ気軽にコメントで教えてくださいね☺️
一緒に、“しなやかな体の使い方”を育んでいきましょう！

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02/12/2025

走るとバタバタ音が大きい子は、
「がんばってるのに効率よく走れていない」
ことが多いんです。

ポイントは“もも裏の使い方”。

走る前に10秒だけ、
付け根を意識しながら伸ばすと——

✔ 足が軽くなる
✔ バタバタ音が小さくなる
✔ 前にスッと進める感覚が出てくる

今日紹介した動きは、
おうちでもすぐにできる「準備ルーティン」✨

この冬、走りが軽くなる子が増えますように🍀

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#こどもの運動能力 #体幹トレーニング #姿勢改善
#意識と身体 #こどもの成長 #中学生の挑戦 #岐阜 #瑞穂市

住所

別府620/3
Mizuho-shi, Gifu
501-0222

営業時間

月曜日 10:00 - 21:00
火曜日 10:00 - 21:00
水曜日 10:00 - 21:00
木曜日 10:00 - 21:00
金曜日 10:00 - 21:00
土曜日 10:00 - 21:00

電話番号

+81582074058

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