Kenz赤坂本店

27/06/2025

Kenz代表野島ラジオ出演♪皆様ぜひご視聴下さい☆

こんにちは！株式会社肉体改造研究所　代表の、ゼットマンこと竹田大介です。私がレギュラー出演している毎週金曜日10:00～12:00に生放送中のラジオ番組「クリスタルイズム（江東区レインボータウンFM）」のコーナー「伝...

05/01/2024

Kenzメンバーの皆様！
本年も宜しくお願い致します🎍

25/06/2023

動き出さないと何も変わらない！
それは理解してるけど、、、何からスタートしたら良いの？

お待たせしました！
「健康美ボディセミナー」開催です♪

コチラに参加頂いた翌日から、皆様の身体は健康的に美しく変化が始まります💕

座席残り僅かです💦
お申込みはDMにて「セミナー参加」とお送り下さい👍

18/06/2023

久しぶりにセミナー開催します😊
「夏までに痩せたい！」とか、そう言うレベルの内容ではなくて、自分の身体としっかり向き合い、人生100年時代をいつまで若々しく生きて行く！その為に今何をすべきなのか？しっかり学ぼう！そんなセミナーです。

もちろん「痩せたい」「カッコ良くなりたい」「不調をなくしたい」「筋肉を付けたい」と言う方にも共通で必須となる内容です。

皆様是非ご参加下さい😊

https://kenz.hp.peraichi.com/seminar?_ga=2.156089214.457035008.1687053573-1092540591.1685513246

22/02/2023

ベントオーバーローイング

広背筋や僧帽筋などを鍛える種目になります。
上半身は前に倒し、バーベルを前ももの上を沿わせるように動かし、肩甲骨を内転させ肘を背面に引き寄せます。
しっかりと胸を張った状態をキープし、背中が丸まったり肩甲骨より先に腕でひかないように注意しましょう！

15/02/2023

インクラインケーブルフライ

大胸筋の上部をケーブルで鍛えるストレッチ種目になります。
ダンベルよりもストレッチが掛けやすく負荷が抜けないことがメリットになります。
重いと腕や肩で持ち上げてしまうので、軽い重量で筋繊維の方向に合わせて行いましょう。

08/02/2023

ケーブルサイドレイズ

三角筋の側部（サイド）を鍛える種目のケーブルサイドレイズ。
肩関節を外転することで収縮されます。
ケーブルで行う事で負荷が抜けず常に負荷を掛けて行えます！

01/02/2023

ダンベルリアレイズ

三角筋のリアを鍛える種目のダンベルリアレイズ。
肩甲骨を寄せずに肩関節を水平外転する事により、収縮されます。
重量を扱うことも大事ですが、大きい筋肉ではないので軽重量でしっかりと追い込みましょう！

25/01/2023

BOSUボールメディシンスラスター

BOSUボールとメディシンボールを使ったスクワットになります。
BOSUボール上でスクワットと物体移動を行い体幹で中心軸を安定させる事にフォーカスします。

18/01/2023

インクラインダンベルカール

こちらの種目は上腕二頭筋のトレーニング種目になります。
通常のアームカールと比べストレッチがしっかりとかかる種目ですので、肘はなるべく動かさず上腕二頭筋を収縮伸展させましょう。
また、挙げる際には手首を外に回しながら行います。

15/01/2023

みなさんこんにちは！

今回は、スタンディング・シングルハンド・ダンベルハンマーカールを取り上げました！

ハンマーカールは主に上腕筋のトレーニングですがこの動画のように前腕の回内動作を付け加えることで、腕橈骨筋（前腕の筋肉）もトレーニングできます。

また、コンセントレーションカールのように片手ずつ行うことにより、左右の差を減らすために苦手な方により集中的に取り組むこともできると言えます！

《パーソナルトレーニングジム　Kenz》

パーソナルトレーニングジムKenzでは、
ダイエット、筋肥大、健康目的、パフォーマンス向上、
目標別に全てのお客様に対応しております。
一緒に楽しくフィットネスしていきましょう♪

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11/01/2023

プレートフロントレイズ＆ツイスト

フロントレイズは三角筋前部（フロント）のトレーニングとなります。
前部は肩関節を屈曲させることにより収縮されます。
肩と並行な位置までプレートを上げて回すように行うことで三角筋側部の関与が強まります。