Phygic

09/12/2020

【お知らせ】
12月12日(土)17:30頃からイチナナ配信します！
そしてゲストが…💓
先日レースクイーンの夢を叶えた、元ミニスカポリスの大原がおり様👮‍♀️💕

トレーニング&お話しましょ✨(特別配信なので見逃し注意⚠️)

17LIVEアプリから"phygic.official"をフォロー☝️！

https://17appv2.onelink.me/D7OH?pid=InappShare&af_c_id=profilepage&af_dp=media17://v2/streamer_profile/189be03b-5373-4f1f-b1cb-6ce1fa574607&af_web_dp=https://17.live/profile/u/189be03b-5373-4f1f-b1cb-6ce1fa574607?lang=ja

05/12/2020

イチナナライブ毎日(目標)配信しています👯‍♀️🚩
YouTubeやインスタライブでは見れない素顔を公開中☝️😳
雑談やトレーニング、コラボ配信などなどやっておりますので、ぜひぜひフォローして見に来てください💓

イチナナ🆔:phygic.official

【Body Conditioning Studio Phygic】 でパーソナルトレーナーをしています、 AIKO・AYAです💪💛 老若男女幅広いお客様の健康をサポートしています🌈 1人でも多くの方にPhygic(フィジック)を知ってもらって、 皆さんの健康な身体づ.....

15/10/2020

元ミニスカポリス👮‍♀️の大原がおり(かおり)様がトレーニングがんばって下さっています✊🔥

元々スタイル抜群ですが、これから更にボディメイクして美しいお身体にしていきますよー！！

https://www.instagram.com/p/CGWmdwVhl24/?igshid=ypeinhv5sn88

07/05/2020

YouTubeアップしました⤴️

#おうちトレーニング の秘密兵器⚔
#ウォーターバッグ 👍👍！

このアイテムで筋トレ・体幹トレの両方ができます👏😂

#家トレ を充実させるアイテムでオススメです〜！

#筋トレ
#ダイエット

筋トレアイテム【ウォーターバッグ】で 自宅でしっかりトレーニングができる！ ウォーターバッグを使ったメニューをご紹介！！ 負荷を使った筋力トレーニング+体幹トレーニングが ダブルでできる有能アイテム🔥 バッ.....

01/02/2020

ありがとうございます👏🥺✨

20/01/2020

こんにちは！菅長です🐶

最近男性のお客様も増えておりまして、
また女性のお客様とは違うアプローチをしていくのが楽しいですね〜👏
(どちらかというと私はダイエットよりは、パフォーマンス向上トレーニングをしてたので追い込み型です)

YouTubeも女性向けだけではなく男性向けのトレーニングも紹介したいなと思いまして、
プッシュアップ3種目やりました💪

夏に向けて逞しくてカッコイイ上半身を目指しちゃって下さい🧔🏻👍👍

逞しい上半身を手に入れたい！という男性必見！ お家でもパンプアップできるトレーニングをご紹介。 今回はプッシュアップ3種目！！ ボディウエイトでの自重トレーニングですので、 限界まで追い込んであげて下さい！....

19/01/2020

こんにちは！菅長です🐶

ダイエットやボディメイクにはトレーニングもですが、"食事"が必要不可欠☝️

最近では、低糖質ダイエットが認知られているので糖質をカットして、繊維質をメインに食事するダイエッターさんが続出しております。
何が言いたいかというと、タンパク質の摂取量が不足しているんです🥩

今回は鶏肉のつけおきレパートリーをご紹介している動画を皆さまに見てもらい参考にしていただきたいと思います🐓
管理栄養士の小椋トレーナー監修🙆‍♀️🚩是非！

冷凍保存って何かと便利ですよね？ 時短料理やお弁当など様々なシーンで活躍します！ 今回は、業務用スーパーで購入した鶏ささみ肉2㎏（900円くらい）を 下味をつけてジップロックに入れて保存していきます！ （後日、....

19/01/2020

ありがとうございます👏😊

09/01/2020

こんにちは！菅長です🐶

年明けのお客様の体重増加に対しての懺悔と、
今後の目標をしっかり立ててくださっているのが、とても素晴らしくて嬉しいです👏😂

頑張りましょう！！
大丈夫です、みんな一緒です✊(私も。)

ジムに行く時間が無い時や、家でも何かやりたい！という時にPHYGICのYouTubeで家トレしましょう！！

ノーマルのスクワットはやり尽くした…という方必見！ 更に内転筋に効かせられるスクワットのご紹介です♪ "相撲スクワット"(又はバレエスクワットと呼ばれます) お相撲さんの四股踏みをイメージしてもらえるとわかり.....

06/01/2020

💘😍🙌

06/01/2020

皆さま
遅くなりましたが…
新年明けましておめでとう御座います㊗️🎍

本年も引き続きどうぞ宜しくお願いします。

【2020】新年のご挨拶【子年】
youtu.be/84iVWNwJs5s
チャンネル登録もお願いします🤲🥺

#2020年
#あけましておめでとう
#謹賀新年

#ダイエット垢さんと繋がりたい

皆さま 新年明けましておめでとうございます。 本年も引き続きどうぞ宜しくお願い致します。 もう今年の抱負は決まっていますか？？ 目標を持つと、達成に向けて必要な事が明確になりますよね！ どんどん声に出したり....

06/01/2020

#駅伝 は密かに母校を応援している菅長です🐶

突然ですが #足指 でグーチョキパーできますか？
足の裏や指と #脚痩せ は関係しています。
さあ、今日から始めましょう🦶

【脚痩せ】足指運動やってみよう【冷え改善】
youtu.be/iVZBnfNmzj4

#ダイエット垢さんと繋がりたい
#セルフケア
#足裏

みなさん、突然ですが、、足の指動きますか？ グーチョキパーができない方が意外と多くて驚きました！！ 立ってる時や歩いている時に、足の指が浮いてしまったり、 足の外側やかかとに重心が偏ってしまう事で、 脚の.....