Yoga&fitness SPACE

Yoga&fitness SPACE 代表　久保田祥子

【季節野菜のご紹介】十日町市の内山農園さんの葉生姜です。《葉しょうが》根しょうがより柔らかく辛みも少なくそのまま食べられます。（収穫が遅くなると根しょうがになります）○食べ方・スライスして甘酢漬け・そのままかスライスより厚めに切り味噌をつけ...
06/09/2026

【季節野菜のご紹介】
十日町市の内山農園さんの葉生姜です。

《葉しょうが》
根しょうがより柔らかく辛みも少なくそのまま食べられます。（収穫が遅くなると根しょうがになります）

○食べ方
・スライスして甘酢漬け
・そのままかスライスより厚めに切り味噌をつけて食べる(お酒のアテに◎）
・スライスして蜂蜜漬け
（冬の寒い時期にお湯に入れて飲む、喉のイガイガにも◎）
・しょうがジャムを作ってお湯に入れて飲んだリ味噌と混ぜて餅につけて食べる（しょうが味噌）など

1袋　約150g

※外部レッスンの際は各クラスの時にお渡し可能です

【十日町いこてクラス10〜12月のご案内】毎週水曜日、十日町市本町の『いこて』にて、ヨガクラスをさせていただいてます。南魚沼市以外の方や、十日町市の方が参加しやすい方は是非覗いてみてください。【内容】ヨガとアーユルヴェーダの教えをベースとし...
02/09/2026

【十日町いこてクラス10〜12月のご案内】
毎週水曜日、十日町市本町の『いこて』にて、ヨガクラスをさせていただいてます。
南魚沼市以外の方や、十日町市の方が参加しやすい方は是非覗いてみてください。

【内容】
ヨガとアーユルヴェーダの教えをベースとし、心と体の調和、瞑想を行います。陰陽五行から見た、季節の快適な過ごし方や、自然療法のお話や方法もお伝えします。
ご自身をご自身でコントロールする習慣を身につけ、依存や不安のない生き方を。

難しいことはなく、初心者さん、ビジターさんが参加されています。

◎開催日
【10〜12月】
10/7.14.19(月).26(月)
11/4.11.18
12/2.9.10
全10回
⚠️10月は2回月曜日開催があります(10/19.26)

◎時間　18:30〜19:30

◎会場　いこて2階フリースペース(十日町市本町5丁目39-6)

◎参加料
10回¥12,000
6回¥9,000
1回¥2,000

参加希望の方は、お時間10分前にいこて2階までお越しくださいませ。

#十日町市 #津南町 #松之山 #運動習慣づくり ＃いこて

【高校の同級会】先月“南魚沼食文化研究会”に教わった笹団子を、一緒に受講した同級生と共に、楽しくおさらいしながら作りました今回は市販の笹とヨモギを使用しましたが自分で採ってきた笹やヨモギほど最高なものは無いよねと話がまとまりました。タイパも...
30/08/2026

【高校の同級会】

先月“南魚沼食文化研究会”に教わった笹団子を、一緒に受講した同級生と共に、楽しくおさらいしながら作りました

今回は市販の笹とヨモギを使用しましたが
自分で採ってきた笹やヨモギほど
最高なものは無いよね
と話がまとまりました。

タイパも大事な時もあるけど
やはり本気の美味さは
そんな時間を惜しみなく使うこと
なのかもしれない

食文化研究会で用意した
笹やヨモギの素晴らしさは
今回のように市販のもので作ってみると
よーーーく分かります。

今回の我々のように
「この笹じゃあ、、、😢」
という不満足を感じると
笹を自分で採りに行きたくなるものなんだなと実感しました。

農家さんの娘さん提供のもち米で
簡単なお赤飯とお味噌汁でランチ。

お料理の先生に教わって
私が今年仕込んだ“スパイス梅シロップ”で
一服したり

ヨモギを使わない笹団子を試してみたり…

なんか色々と、
昔のばーちゃん達が
縁側に集まって
なんやかんやと楽しんでいた風景と
かぶってました。

良い夏の終わり方だったな〜と
こんな風に集まれる同級生の貴重さをありがたく感じた日曜日。

【バランス】動きすぎてる人は休むこと運動してない人は動くことが心身が楽になるテクニックの一つです動きが多すぎる私は休むことをなるべく意識します。休み過ぎても動き過ぎても体は壊れちゃいますからね。“ちょうど良く”行こうて。そして今日は完全休養...
29/08/2026

【バランス】

動きすぎてる人は休むこと
運動してない人は動くこと

が心身が楽になるテクニックの一つです

動きが多すぎる私は休むことをなるべく意識します。

休み過ぎても
動き過ぎても
体は壊れちゃいますからね。
“ちょうど良く”行こうて。

そして今日は完全休養日。完休。

午前中は撮り溜めていた録画を見て涙活。
まぁ、プロレスなんだけどね。。泣けたわ。
人の心を動かして泣かすって、すごいね〜
すごい仕事だな〜。
な〜んて時間を久々に存分に楽しんだ後は

来月の予定をたてたり
再来月の予定をたてたり
ま、結局全部山の予定なんですけど
全集中して計画を立てる時間に没頭してます

仕事以外のことに全集中すると
決めた日デス

ジワジワと満たされてきている感じがしてます☕️✨

ところで強めに雨が降ると
体が軽〜くなるのは私だけですか？

晴れた日も、雨の日も、曇った日も、風の日も、雷の日も生きてく上で大切な日。
こっち都合の好きとか嫌いとかじゃなくて、自然にとってどの日もバランスをとる上で大切なんだと思う。

ヨガ…モヤったりソワソワしたり沢山考え事をした日に呼吸と体に意識を向けてヨガのポーズに没頭していたらなんだか気持ちが軽くなり布団に入っても思い悩むことはなく気づいたら朝…しかもスッキリした目覚めヨガ、すげ〜んだわ。 #私とヨガ
28/08/2026

ヨガ…

モヤったり
ソワソワしたり
沢山考え事をした日に

呼吸と体に意識を向けて
ヨガのポーズに没頭していたら
なんだか気持ちが軽くなり
布団に入っても思い悩むことはなく
気づいたら朝…
しかもスッキリした目覚め

ヨガ、すげ〜んだわ。

#私とヨガ

【🌰9月の予定🌕】🤎『いこてクラス』◎日にち 9/9.16.30◎時間　18:30〜19:30◎参加費　¥2,000◎持ち物　ヨガマット、飲み物、タオル🩵『リセットヨガ』◎日にち　9月21日(月)㊗️◎時間　9:30〜10:45◎内容　秋の...
28/08/2026

【🌰9月の予定🌕】

🤎『いこてクラス』
◎日にち 9/9.16.30
◎時間　18:30〜19:30
◎参加費　¥2,000
◎持ち物　ヨガマット、飲み物、タオル

🩵『リセットヨガ』
◎日にち　9月21日(月)㊗️
◎時間　9:30〜10:45
◎内容　秋の過ごし方、やさしいポーズ、呼吸を深めた瞑想
◎参加費　一般¥1,900 会員¥300
◎定員　8名　予約制

💜『1日の疲れとりクラス』
9/29(火)18:30〜19:15
¥1,900(会員無料)
質の高い睡眠で効率良く
1日の疲れを回復させるためのクラス✨

(o･ω･o)ﾉ＋＋＋＋＋＋＋＋ヽ(o･ω･o)

【9月のお休み】
◎9/15(火)
◎9/21(月)リセットヨガに変更となります

【オーサワジャパンご注文締切】
9/14(月)正午

皆さんはご自身をリセしたいと思う時ご自身がリセットされたな〜☺️と思う時はございますか？私は日々のヨガの他にも山に身を置くとリセットされた感があります週一の坂戸山。年1の熊野古道。自分で自分をリセットする方法を見つけられて良かったと常々思っ...
26/08/2026

皆さんは
ご自身をリセしたいと思う時
ご自身がリセットされたな〜☺️と思う時はございますか？

私は日々のヨガの他にも
山に身を置くとリセットされた感があります

週一の坂戸山。

年1の熊野古道。

自分で自分をリセットする方法を見つけられて良かったと常々思ってます。

「リセットするってなに？」というかたは
是非一度リセットヨガにいらしてみては？☺️
※山に登るわけではございませんのでご安心ください

◎開催日
9/21(月)敬老の日 9:30〜10:45
10/17(土) 9:30〜10:45
11/7(土) 9:30〜10:45
12/5(土) 9:30〜10:45

◎場所　SPACEスタジオ(南魚沼市六日町1850-1 3階)

◎参加費　¥1900/回

◎定員　8名

参加希望の方はLINEやDMから
「リセットヨガに行くねー」とご連絡下さい。
テレパシーは届く場合と届かない場合がございますので、あてになりませんのであしからず。

お盆の仕事&遊び疲れが出たようで昨夜はレッスン終わりから猛烈に眠かったので帰宅後すぐに就寝し今朝までに9時間半寝た全てを後回しにして十分な睡眠をとったら今日は無敵な1日でスタートがきれた私にとって睡眠はガソリンスタンドで満タンに給油された車...
20/08/2026

お盆の仕事&遊び疲れが出たようで
昨夜はレッスン終わりから
猛烈に眠かったので
帰宅後すぐに就寝し
今朝までに9時間半寝た
全てを後回しにして
十分な睡眠をとったら
今日は無敵な1日でスタートがきれた

私にとって睡眠は
ガソリンスタンドで満タンに給油された車とか
しっかり充電されたスマホとか
そんな感じ。

とにかく心身ともに“ゆとり”が出来ます

“はぁ〜、、やらなきゃ…”
じゃなくて

“よっしゃ！やったるぜ〜٩( 'ω' )و”
で楽にとりかかれます

私にとって夜更かしには
人生を楽しむ上で何のメリットもない

早寝推進委員会会長のわたしより。

⚠️ここはわたしの部屋ではありません🛏️

【🏖️8月の予定🌻】💙『砂浴』8/9(日)🈵.10(月)🈳.12(水)🈵瀬波温泉海水浴場にて9:30〜16:00¥8,500💜『夏の疲れとりクラス』8/25(火)18:30〜19:15¥1,900(会員無料)質の高い睡眠で効率良く夏の疲れを...
22/07/2026

【🏖️8月の予定🌻】

💙『砂浴』
8/9(日)🈵.10(月)🈳.12(水)🈵
瀬波温泉海水浴場にて
9:30〜16:00
¥8,500

💜『夏の疲れとりクラス』
8/25(火)18:30〜19:15
¥1,900(会員無料)
質の高い睡眠で効率良く
夏の疲れを回復させるためのクラス✨

🧡『十日町いこてクラス』
◎8/5.19.26
◎18:30〜19:30
◎¥2,000

🩵『リセットヨガ』
8月はお休みです🍉

(o･ω･o)ﾉ＋＋＋＋＋＋＋＋ヽ(o･ω･o)

【8月のお休み】
◎8/10(月) 砂浴
◎8/11(火) 山の日
◎8/13(木).14(金) お盆

【オーサワジャパンご注文締切】
8/17(月)正午

【十日町いこてクラス7〜9月のご案内】毎週水曜日、十日町市本町の『いこて』にて、ヨガクラスをさせていただいてます。南魚沼市以外の方や、十日町市の方が参加しやすい方は是非覗いてみてください。【内容】ヨガとアーユルヴェーダの教えをベースとし、心...
27/06/2026

【十日町いこてクラス7〜9月のご案内】
毎週水曜日、十日町市本町の『いこて』にて、ヨガクラスをさせていただいてます。
南魚沼市以外の方や、十日町市の方が参加しやすい方は是非覗いてみてください。

【内容】
ヨガとアーユルヴェーダの教えをベースとし、心と体の調和、瞑想を行います。陰陽五行から見た、季節の快適な過ごし方や、自然療法のお話や方法もお伝えします。
ご自身をご自身でコントロールする習慣を身につけ、依存や不安のない生き方を。

難しいことはなく、初心者さん、ビジターさんが参加されています。

◎開催日
7/1.8.15.22
8/5.19.26
9/9.16.30
全10回

◎時間　18:30〜19:30

◎会場　いこて2階フリースペース(十日町市本町5丁目39-6)

◎参加料
10回¥12,000
6回¥9,000
1回¥2,000

参加希望の方は、お時間10分前にいこて2階までお越しくださいませ。

高校生の競技者のためのメンテナンスも、お伝えしています。
選手、指導者からのご参加もお待ちしております。

#十日町市 #津南町 #松之山 #運動習慣づくり ＃いこて

住所

六日町1850/1
Minamiuonuma-shi, Niigata
949-6680

電話番号

+81257880677

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