艾莉莎小姐Alisha's sunshine life

01/03/2023

重新開始粉專紀錄✌🏻

疫情這些日子還是有堅持跑步
只是被打亂了節奏
不管是人生規劃或是心情也有很大的轉變
更認識自己想要什麼不要什麼
在時間有限的情況下
#做自己喜歡而且重要的事是優先選擇
我喜歡運動也熱愛分享運動訓練的重要
運動資歷近九年
我從事教練工作也七年了
也因為熱愛運動而經歷了受傷治療再回歸訓練的歷程（這裡無限輪迴好多次）
而現在仍然持續在認識身體
也 #重新學習身體的使用方式
更清楚的知道如果大樓的地基不夠紮實那麼就容易出事
#因為親身經歷過所以更加重視
也因為想要一直跑下去
就必須得不斷的邊訓練邊調整身體
讓自己的身體越來越穩定
太想要突破跑步的成績
所以需要一次又一次的調整自己的狀態去印證自己的訓練觀念
在這個過程中
各方面的心靈成長有很大的變化

而今年我想要分享我這些年運動的心路歷程
在YouTube 開設了一個運動頻道
雖然面對鏡頭還很生澀的我略顯尷尬
但這次分享的內容是能 #自我修正骨盆的小技巧
可以幫助我們自己日常修正動作
也能當成跑步暖身的方式
一起來讓身體越來越穩定
降低運動傷害的發生吧😉

分享常見的跑者肌力訓練動作-弓箭步「保持穩定的骨盆」無論在跑步、單車、肌力訓練，或是其他運動類型中都是十分重要的關鍵只要注意三個動作細節透過簡單又隨時隨地可以練習的方式來提升自己的動作品質就能練的安全.....

29/09/2019

柏林馬拉松🇩🇪
I’m ready!!👊🏻
突發狀況很多
那就一一克服
#慢慢來比較快
#雨神百分百的機率就看氣象預報準不準
#六大馬的三大都在下雨
#感冒畏寒無法穿短袖
#莎哥的跑步人生多災多難

31/08/2019

週末就是長距離練習日
早上四點半起床
身為跑者的我已經習慣這麼健康的生活
不過今天早上的鬧鐘已經按掉好幾次
天人交戰才戰勝小惡魔👿
而且生理期第二天實在太有充分的理由休息
想了又想都醒了就不要明天也早起了吧
於是跳起床整裝出門
還是比預期中的晚到達河濱
但至少我出門了😭
超想睡到飽不要練習
但自己設定的夢想真的不是簡簡單單就能完成
#只有充足的準備才能輕鬆的面對
走吧！
咬牙也要撐下去🥴
認～命～吧
🔜柏林馬2️⃣9️⃣破三了💬

#我也是凡人 #自己選的路跪著也要走完 #莎哥運動日記

26/08/2019

補昨天的長距離課表
即使一個人跑得心累😟也要吃完
在回報整週數據給教練的時候
發現除了週三的增生治療休兩天之外
幾乎每天都在訓練
不是跑步就是重訓
有時候還一天兩練
完全就是運動員無誤😳
現在皮繃很緊不敢偷懶
柏林馬倒數34天
#莎哥運動日記

18/08/2019

我變了！！！
教練的課表LSD15-20K
我居然跑個半馬🤣
一定是感冒把腦袋弄壞了😷
原本還很擔心身體狀態不佳會跑不完
但今天的河邊實在超多跑者
看見大家這麼認真訓練
自己更沒有偷懶的藉口
-
長距離就是要跟朋友羞揪
才能乖乖吞完課表
柏林馬倒數42天
皮繃很緊🤪
下週還有長距離 #跟上好嗎
#莎哥運動日記

14/04/2019

「放棄-也是訓練的一環」
第一次選擇棄賽
而是當加油團
感覺很奇妙
卻也很輕鬆
很榮幸能成為學生們的精神支柱✌🏻
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由於過去錯誤的訓練方式
導致身上累積了許多舊傷
希望未來的成績進步
更能安全無傷的跑步
目前開始積極面對並治療
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要說我不難過嗎？
這絕對是騙人的！
努力練習是為了希望有好的成績
這一定會有得失心
從過去四年的跑步生涯裡
我更加認識自己絕對不可能開跑才放棄
肯定咬著牙忍著痛撐回終點
所以我想盡辦法將號碼布送人
在還沒交出去之前我都還是超想跑的😭
一直想說如果對方沒跟我拿我也要跑
所以我才穿上跑衣跑褲出門
內心著實掙扎不已啊啊啊
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這些日子漸漸的我瞭解自己
總是在文章中打著不放棄堅持到底
可以想見我是一個多麼愛逞強的人
但不是什麼事都得硬撐的
換個角度出發其實會有不同的感受
原來目送她們去比賽
在終點等著每個跑回終點的人
身為幕後感覺完全不同
學生們也都說這樣感覺很好
（因為陪跑壓力太大了😂）
而且我也很喜歡這種感覺🥰
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面對問題解決問題
再來就是突破現況
把目標放遠就會覺得一切很美好
所有的安排都是最好的安排❤️
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#跑步教我的事 #莎哥運動日記

30/12/2018

漫長的一週-武功全失
狗狗生病的關係
讓我難過又自責
太忙於工作跟專注在自己身上
反而疏忽了身旁的事物
因為這件事讓我重新檢討現況
我沒有時間難過太久
能做的就是冷靜面對並避免再次發生
很幸運的是狗狗的病況沒有更嚴重
牙周手術後一切順利並且慢慢恢復健康
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我們總是要拖延到最後一刻才面對
結果就是這麼的不可挽回
在教學上
我也常苦口婆心的告知未來可能發生的事
但也是無法避免許多問題
這是人類的天性嗎？
希望能讓更多的學生瞭解我的用心
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沒有教不會的學生
只有不會教的教練
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跑步果然能激起我的正能量
我要勇敢面對
而且只能越來越好

#莎哥運動日記 #跑步教我的事

18/12/2018

自從11月開始跑基礎期訓練
終於越跑越有點成效了😭
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受傷-休息-重新訓練
真的非常磨我耐心
我瞭解基礎打底的重要
但怎麼跑身體都痛的感覺
真是喪氣
好幾度都想放棄算了
一直在想為什麼要為難自己
但我就是身體一堆問題啊
想辦法練就對了
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跑步就是練「心」
不斷的長時間慢跑更讓自己沈穩許多
越是不容易越要堅持下去
雖然我的跑步之路根本就是障礙賽
人生不就是這樣
遇到低潮困難就是面對然後解決
不然怎麼突破
很開心自己一路的堅持沒有放棄
什麼都沒有，但意志力要有！💪🏻💪🏻💪🏻
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#莎哥運動日記 #跑步教我的事

26/11/2018

世界的文化遺產-富士山🗻+馬拉松

很多人說：「跑完一場馬拉松，你就會不一樣了」

很開心兩位學生在我連哄帶騙的情況下完成初馬，一邊喊累但雙腳始終繼續前進，沒有放棄這麼艱困的挑戰，第一次領跑讓我有不同的體會，有能力影響別人，並帶著他們完成夢想，很喜歡這種能幫助別人並影響到他們未來的事，而且這輩子的回憶都有我的存在，這也太棒了！
「太簡單容易的事就不叫夢想」，雖然整個過程很煎熬很辛苦，但絕對值得，我從一場馬拉松開始找到自己，希望將這份感動帶給更多的人❤️

約莫一年前，我們確定要來朝聖日本人口中的聖山，能如此的近距離看著它跑步，是多麼幸福的感覺，一直以來就很喜歡用雙腳認識世界莎哥，早就將這場馬拉松列入清單，果然不負眾望的讓我們眼睛吃到飽，參賽者頻頻讚嘆好美好美，確實美到無法形容，過程中所經歷的一切，我已牢牢地將所有美好存進心裡回味。

除了是教練，更希望成為進而影響你們未來的角色，一起努力變成更加更有信心脫胎換骨的人。

👉🏻跟著我一起完成夢想吧！

我是夢想實踐家-Alisha

#莎哥運動日記

24/11/2018

富士山馬拉松I’m ready🏃🏻‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏽‍♀️

用跑步認識這個世界第13個文化遺產，真是太幸福啦❤️

#氣溫超低哇欸係
#自費陪學生來圓夢
#實踐夢想的感覺也太棒
#明天再來分享一下心得

11/10/2018

芝加哥馬拉松🏃🏻‍♀️一場最想哭的馬拉松。

恭喜自己成功完成拼圖的六分之二，又是一場內心戲無限上演的馬拉松，在沒有訓練的狀態下，果然就沒有受傷的問題？（根本劃錯重點🤣），但這在21公里後，根本就是一場可怕的災難，下肢的肌肉完全完全榨乾，第一次跑到無力得想哭，過程中努力忍住淚水，所以第一張照片才會眼眶泛紅，但人生也就是在許多困難中不斷的學習成長，沒有準備就是如此的脆弱不堪，但準備後又容易發生意外，要如何取得平衡也是一門學問，這也是我的課題，謝謝自己又再一次將自己帶來美國，當我堅定信念時，全世界都會幫你完成夢想，感恩這一切🙇🏼‍♀️

在歷經了苦行背包客旅遊秘魯後，體力透支到我真心覺得自己來跑馬拉松只是一場夢了，這也是為什麼一直沒辦法好好發文的原因，因為每天都倒頭昏睡啊！還有好多景色以及心靈衝擊要吸收，接下來讓我娓娓道來吧！😉

嗨！你好！我是夢想實踐者-Alisha

#莎哥運動日記 #頭上遮陽帽是台灣之光

04/10/2018

凌晨三點半出發前往秘境-彩虹山
歷經千萬年的地質變化以及冰河切割，不同的彩色地質堆疊，大自然奧妙的創造出如此壯觀的景象，位於海拔5200公尺的高山上，這不是簡單輕鬆的路線，從海拔4400公尺出發，光是騎馬就要兩個多小時，最後一段還是需要靠自己的力量攻頂，絕對值得全力以赴，但這種美麗還是要靠修圖軟體啦！
有難度的挑戰，在爬上山頂時才能深刻的將美景放進心底，太震撼人心了😭😭😭