A.J stretchhouse

A.J stretchhouse ---A.J strtchhouse---東京・恵比寿駅徒歩4分のプライベートストレッチハウス。18年以上のキャリアを持つトレーナーが教科書にもYouTubeにも載っていない施術とアドバイスを致します。

16/04/2026

【走るだけで、体は柔らかくなる。】

「ストレッチしても変わらない」
そんな方にこそ体験してほしいレッスンです。

A.Jstretchhouseが提案するのは
“ランニングを使った柔軟性向上プログラム”

実は――
柔軟性は筋肉だけで決まっていません。

近年の研究では、柔軟性は
・筋肉の伸びやすさ
・神経の反応（筋緊張のコントロール）
この2つで決まるとされています。

そしてランニングには
この“神経の働き”を変える効果があります。

･一定リズムの運動による筋緊張の低下
･血流改善による組織の滑走性向上
･反復動作による可動域の再学習（モーターラーニング）

つまり、
「動きながら柔らかくなる状態」を作れるのがランニングです。

こんな方におすすめ
･ストレッチすると痛い
・ストレッチしても体が変わらない
・股関節が硬い
・歩き方、走り方を改善したい
・疲れにくい体を作りたい
・運動を気持ちよく続けたい

ランニングレッスン
【開催スケジュール】
4/18（土）8:30〜
4/26（日）8:30〜
5/2（土）8:30〜
5/10（日）8:30〜
5/16（土）8:30〜

「柔らかくなる＝伸ばす」ではなく→「動きの中で変わる」

#恵比寿 #ランニング #ランニングレッスン
#ストレッチ #柔軟性向上

A_Jstretchhouse
恵比寿ストレッチ

08/04/2026

あなたは何時間寝ていますか？💤

実は日本は、世界でも指折りの「不眠大国」。
世界平均が8時間28分なのに対し、日本人はわずか7時間22分。

毎日、世界より「1時間以上」も損をしています。

「たかが睡眠不足」と放っておくと…
⚠️ 自律神経の乱れ
⚠️ 高血圧・肥満・糖尿病
⚠️ メンタルの不安定
最悪の場合、心筋梗塞や脳血管障害のリスクまで。

でも、しっかり眠るだけで未来は変わります✨
・脳と身体のフルリカバリー
・記憶の定着
・感情の整理
・食欲コントロール（ダイエットにも◎）

「運動が良いのはわかってる、でも疲れて動けない…」
⁡

そんな方にこそ必要なのが、自分で頑張らない
『やってもらうストレッチ』

プロの手で深層筋肉を緩めることで、副交感神経が優位になり、その夜の眠りの「深さ」が劇的に変わります。

最高の休息、、、手に入れませんか？🌙
⁡
⁡
#ストレッチ #恵比寿 #睡眠

04/04/2026

「しっかり寝ているのに回復しない」

それは時間の問題ではありません。

体が整っていない状態での睡眠は�“ただ横になっているだけ”に近い。

本来、睡眠は�最も効率のいい回復手段ですが
前提となる“体の状態”が悪ければ�その効果は大きく落ちます。
⁡

・朝から疲労が残る�・集中力が続かない�・パフォーマンスが安定しない
⁡

こういった状態は�積み重なるほどロスになります。

だからこそ�体を整えることは「贅沢」ではなく
パフォーマンスを維持するための�“必要な投資”です。

実際に�ストレッチ後の睡眠は深さ・回復感ともに�明確な違いが出ます。

限られた時間の中で�最大の回復を得るために。

睡眠の質を変えたい方は�一度、体の状態から見直してください。

ご予約はプロフィールから。⁡jstretchhouse
⁡
#ストレッチ #恵比寿 #睡眠

18/03/2026

毎週のマッサージ、そろそろ卒業しませんか？
⁡
何かしらの改善がみられているなら、それは必要ですが、
多くの人はその場しのぎのために、
通い続けていて、日常生活の質は向上していません。
⁡
それはなぜか。
⁡
肩こりの原因は肩にはありません。
腰痛は温めて揉んでも解決しません。
膝痛の原因は膝にはありません。
⁡
根本的な問題点は、
カラダの使い方にあります。
本来のカラダの使い方を思い出し、
負担のかからない日常生活を取り戻しましょう！
⁡
毎週通い続けるその時間を、
もっと好きなこと、やりたいことに使いましょう！
⁡
その為の最短ルートを
20年以上のトレーナー経験からお伝えします。
⁡
⁡jstretchhouse
⁡
#恵比寿 #ストレッチ #腰痛 #肩こり

10/03/2026

1日8時間座っているあなたへ。
その習慣、実は想像以上にリスクが高いです…😱

現代人は「座るのが仕事」と言っても過言ではないですよね。
でも、衝撃的なデータがあるのを知っていますか？
実は、【座る時間と死亡率が比例している】という研究結果が出ているんです。
「ただ座っているだけ」のつもりでも、体の中ではこんな悲劇が起きています…
⁡
❌ 呼吸が浅くなる（肺が圧迫され、代謝がダウン）
❌ 股関節がガチガチ（下半身の血流がストップ）
❌ 姿勢が崩れる（首・肩・腰に猛烈な負担）

座りっぱなしは、もはや「静かなる喫煙」とも言われるほど体にとって負担が大きいもの。

この負の連鎖を断ち切る唯一の解決策、 それがストレッチです！
⁡

固まった筋肉を物理的に伸ばし、血流を再開させる。
これだけで、あなたの「座り疲れ」はリセットされます✨

「仕事だから座るのは仕方ない…」
だからこそ、1日の終わりにプロの手でリセットしてあげませんか？

A.J stretchhouseでは、座り仕事でボロボロになった体を 根本から立て直すお手伝いをしています🤝jstretchhouse
⁡
#恵比寿 #ストレッチ #姿勢

04/03/2026

【え、これだけ？】
ガチガチ首を最速で緩める魔法🪄

「首が重くて回らない…」
「仕事中、常に首が詰まってる…」

そんな方にこそやってほしい、
超ズボラな『首こり対策』をご紹介します！✨
⁡

実は、隙間時間にペットボトルでさするだけ。
⁡

たったこれだけで、驚くほど首が軽くなります。

💡 ポイントは【僧帽筋（そうぼうきん）】
肩甲骨を支えてくれているこの筋肉を
優しく刺激してあげるのがコツ。
やった方だけ、一瞬で「スッ…」と
軽くなる感覚をぜひ体感してほしいです！💪

【やり方】
1️⃣ ペットボトルを用意（中身があると圧が入りやすい◎）
2️⃣ 首の付け根から肩にかけて、優しくさする
3️⃣ 左右の違いをチェック！

「これならズボラな私でもできる！」
と思った方は、忘れないうちに【保存】して
今日から寝る前のルーティンに追加してくださいね。
⁡

他にも「ここが凝ってて辛い…」という悩みがあれば
ぜひコメント欄で教えてください！👇

#ストレッチ #首こり解消 #肩こり改善 #恵比寿

28/02/2026

下っ腹を凹ませたくて腹筋…実はそれ、逆効果かも‼️

お腹が出る原因の多くは、筋力不足ではなく【姿勢の崩れ】です。
⁡
骨盤が前に倒れると、
内臓がポコッと前に押し出されてしまいます。

その状態で腹筋をしても、腰を痛めるだけ😱
⁡

✅ ガチガチの「お尻」を伸ばして、骨盤のロックを外す

✅ お腹を凹ませるより「骨盤を立てる」意識を持つ
⁡

まずは骨盤を正しい位置に戻すこと。
それが、ポッコリお腹卒業の第一歩です✨
⁡

💡自分ではどうにもできない体の悩みはプロが解決します。
詳細はプロフィールのリンクをチェック！🤝

.jstretchhouse
⁡
#恵比寿 #ストレッチ #姿勢 #ダイエット #ぽっこりお腹

-毎日頑張っているそのストレッチ、実は逆効果かも…😱せっかく健康のためにストレッチを始めたのに、 やり方を間違えると筋肉は伸びるどころか《ちぎれる(肉離れ)》もしくは《さらに硬く》なってしまいます！特にやりがちなNG行動はこの3つ⥥1.力み...
25/02/2026

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毎日頑張っているそのストレッチ、実は逆効果かも…😱

せっかく健康のためにストレッチを始めたのに、
やり方を間違えると筋肉は伸びるどころか《ちぎれる(肉離れ)》もしくは《さらに硬く》なってしまいます！

特にやりがちなNG行動はこの3つ
⥥
1.力みすぎ（筋肉がケンカしちゃう！）

2.無呼吸（体がリラックスモードに入らない！）

3.勢いつける（筋肉がビックリして傷ついちゃう！）
⁡

セルフだとどうしても「痛気持ちいい」の加減が難しかったり、
つい力が入ってしまったりしますよね💦
⁡

A.Jの「やってもらうストレッチ」は
プロに身を委ねることで、
︎︎︎︎︎︎☑︎ 余計な力が抜けて芯まで伸びる
︎︎︎︎︎︎☑︎ 絶妙な力加減で「伸張反射」を防ぐ
︎︎︎︎︎︎☑︎ 自分では届かない角度までアプローチ

「ストレッチは、やってもらうのが一番いいね」
そう思っていただける驚きの変化を、
ぜひ体験しに来てください🤝

自分では絶対にできない「究極の伸び」を体感したい方は、
プロフィールのリンクからご予約いただけます✨
.jstretchhouse

24/02/2026

「結局、マッサージガンとストレッチどっちが良いの？」

最近よく聞かれるこの質問。
結論から言うと、【目的】が全く違います！

どちらも「ほぐれる」のは同じですが、
体の変わり方に大きな差が出るんです。

🔹マッサージガン（ゆるめる専門）
✔ 筋肉を一時的に緩めるのが得意
✔ 即効性があり、セルフで手軽
⚠️ ただし、可動域の根本改善には限界あり

🔹ストレッチ（動ける体作り専門）
✔ 可動域を広げ、動作の質を変える
✔ 根本から「力みの抜ける体」を作る
⚠️ セルフだと伸ばしきれない場所がある
⁡

🎯 おすすめの使い分け
「今すぐこの重さを取りたい！」
👉 マッサージガン
「痛みの出ない、動ける体にしたい！」
👉 ストレッチ

一番のオススメは…
【ガンで緩めてから、ストレッチで伸ばす】
これが最短で体を変える黄金ルートです🔥
⁡

「その場の気持ちよさ」で終わるか、 「動ける一生モノの体」を作るか。

A.J stretchhouseでは、 セルフでは伸ばしづらいところも心地よく伸ばしてもらえる！動きにくい方向を減らす”本格パーソナルストレッチ"を提供しています。

根本から体を変えたい方は、プロフィールのリンクをチェック！ .jstretchhouse

22/02/2026

「階段の昇り降りや、歩くたびに膝が痛い…」
⁡
👉それ、膝が悪いんじゃないかも！
⁡

膝の痛みを抱えている人の多くが
一生懸命、膝周りを揉んだり冷やしたりしています。
⁡
でも、実は膝は被害者なんです😱

本来、大きく動くべきなのは「股関節」
でも、デスクワークや運動不足で股関節が固まると、
その分の動きを膝が無理やり代行することに…。

その結果、膝に余計なねじれと負担がかかり、
痛みとしてサインが出ているんです。

膝の痛みを根本から消したいなら、
やるべきことは膝のマッサージではなく、
▶股関節の柔軟性を取り戻すこと

🔥股関節は「自由関節」といって様々な角度に動かすのが正解。
でもここでは、自分でできるストレッチを一つご紹介しておきます。
↓
↓
↓
【膝を守る股関節ストレッチ】
1. 片膝を立てて、反対の足を後ろへ引く
2. おへそを正面に向けたまま、重心を前に
3. 足の付け根がじわ〜っと伸びるのを感じて15秒

「えっ、膝が軽くなった！」という方は
股関節が原因だった証拠です✨

忘れないうちに【保存】して、
毎日コツコツ続けて「一生歩ける膝」を作りましょう！
⁡

自分ではどうしようもない膝の違和感、
A.J stretchhouseのプロが原因を突き止めます。
詳細はプロフィールから🤝
.jstretchhouse

#ストレッチ #恵比寿 #股関節ストレッチ #変形性膝関節症

「しっかり寝たはずなのに、体が重い…」「仕事中、ついつい甘いものに手が伸びる…」そんなあなたは、エネルギー不足ではなく「栄養不足」かもしれません。忙しい毎日を乗り切るために、これだけは意識してほしい【必須栄養素】をまとめました！⁡⁡✨️免疫...
20/02/2026

「しっかり寝たはずなのに、体が重い…」
「仕事中、ついつい甘いものに手が伸びる…」

そんなあなたは、エネルギー不足ではなく
「栄養不足」かもしれません。
忙しい毎日を乗り切るために、
これだけは意識してほしい【必須栄養素】をまとめました！⁡

⁡
✨️免疫の要！ビタミンD
✨️やる気ホルモン！DHEA
✨️イライラしない！マグネシウム

「最近、無理してるな」と思ったら、
まずは食事から自分をケアしてあげてくださいね。
⁡

皆さんが忙しい時に意識して食べているものはありますか？
ぜひコメントで教えてください！👇
⁡
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ストレッチしながら、
栄養面まで補完できちゃう。
寝てるだけストレッチは .jstretchhouse
⁡
⁡
#恵比寿 #ストレッチ #経営者

住所

Meguro, Tokyo

営業時間

月曜日 11:00 - 20:00
水曜日 11:00 - 21:00
木曜日 11:00 - 21:00
金曜日 11:00 - 21:00
土曜日 11:00 - 21:00
日曜日 11:00 - 19:00

電話番号

+81364562330

ウェブサイト

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