女性専用パーソナルジム DREAM Fitness Lady's

09/10/2021

""松本市・塩尻市唯一の「パーソナルトレーニング×ストレッチマシントレーニング×ヨガ」を組み合わせた女性専用パーソナルジムです。 肩こり、腰痛に悩んでいて、いろんな治療をしているが、根本的に改善にしたい。運動嫌いで面倒くさがり、さらには好きなものも食べたい…！そんな方でもできて、かつ「女性らしいボディ」になりたいなどの方の手助けをしたい。 そんな強い思いで、女性の夢を叶えるために作りました。 会員様の中には腰痛が改善した、体の動きが軽くなった、ボディラインがはっきりしたなどのお声を頂いております。 とにかくストレッチマシンは新感覚です！！ 他ジムと違いは短期で痩せます。食事指導があります…は一切なし。長期的に健康的な身体を作る。それを続けることができれば、痛みとの生活がなくなり、太りにくい体型が得られます。なので、私たちが目指すのはお客様一人一人の痛みや悩みを共に考え、共に改善し、女性らしく夢や希望に溢れた人生を歩んで頂けるよう、全力でサポートさせて頂きます。"

女性専用パーソナルジムを松本市で運営し、ダイエットやボディメイクのお悩みをサポートしております。パーソナルトレーニングやストレッチマシン、ヨガなどを組み合わせ、一人ひとりの目的に合わせたプログラムをご...

09/10/2021

ジョギングやランニングなど有酸素運動をした方がいい？

そんなことはありません！

無酸素運動（自重、バーベルなどで負荷をかけるトレーニング）をした方が身体は引き締まります！ 有酸素運動が大好きな方には言い辛いのですが…、ランニングなどの有酸素運動は、ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルを慢性的に上げてしまうという研究報告があります。 このコルチゾールというのはダイエットに大敵です。私たちはストレスを感じてしまうと（無意識にでも）食欲が増大してしまうのですが、それもこのコルチゾールが関係しています。

ダイエットに良いと思って有酸素運動に没頭していても、知らぬ間に”食欲が増え、結果身体は変わらなかった”。なんてことにならないよう気をつけましょう。

反対に一定以上の負荷をかけた筋トレをした場合、体重の減少幅は少ないかもしれませんが、筋肉量が増えメリハリのある身体を作ることができます。

また、”1.代謝が上がる”でも説明したように代謝が向上するので、太りにくいメリハリのある引き締まった体を作りたいのであれば、有酸素よりも無酸素の筋トレがおすすめです！

09/10/2021

松本も暑い季節は外に出る気もうせてしまうもの。今年の夏は家で過ごしたという人もいらっしゃると思います。そこで気になるのが、運動不足。家でゴロゴロしているとついついお菓子に手が伸びて、負のスパイラルに！ なんてことも。

食欲の秋を前に、効率的な食事ダイエットはないものでしょうか。今回は、避けたほうがいいダイエット法やダイエットの予算などについて、調査結果を見てみましょう。

10人中9人にダイエットの失敗経験が！ やってはいけない食事ダイエットとは？

「食事とダイエットに関するアンケート調査」の結果（※1）を見てみましょう。この調査は500名を対象に行われたもの。

【食事ダイエットに失敗した経験は？】

●ある　88％

●ない　12％

「食事ダイエットで失敗/結果が出なかったことがありますか？」という質問に、なんと9割近くの人が食事ダイエットに失敗した経験があると回答しています。ダイエットと言えば食事制限や運動などを思い浮かべるもの。ダイエットで苦労している人は思った以上に多いようです。

さて、では効果がなかったと感じられる食事ダイエットとはどのようなものなのでしょうか。

【効果がないと感じた食事ダイエット法（複数回答）】

1位：お菓子を我慢　38.3％

2位：同じ食品ばかりたべる　32.0％

3位：低カロリー　30.6％

4位：糖質オフ（制限）　23.1％

5位：置き換え　22.7％ 4割近くの人が意味がなかったと感じたのは、「お菓子を我慢」するダイエット法という結果に。お菓子は主に間食になるため、それを控えることでカロリーが抑えられていい方法のように見えるのですが……3割の人が回答している「低カロリー」の食事を心がける方法も、思ったような効果が得られないことがわかります。その理由はどこにあるのでしょうか。

実際に「食事ダイエットを途中でやめたことがありますか？」に「ある」と回答した人は91％。早速その理由を見てみましょう。

【その理由は次の内どれですか？（複数回答）】

1位：ストレスが溜まった　55.0％

2位：効果がなさそうと思ってしまったから　39.3％

2位：その食事に飽きてしまった　39.3％

ダイエットの大敵とも言える「ストレス」が1位に。思うような結果が出なくて「効果がない」とモチベーションが落ちてしまったり、食事制限に「飽きてしまった」りすることも、食事ダイエットが長続きしない原因ということがわかります。 効果を期待して大好きなお菓子を我慢したり、低カロリーな食事を意識したりしていても、ストレスが溜まったり目に見えて効果が実感できなかったりすると、張り合いがなくなり挫折してしまうということがよくわかりますね。 ダイエットは無理なく続けられてこそ効果が得られるものですので、苦痛を感じるほどの食事制限は避けたほうがいいと言えそうです。

09/10/2021

突然ですが、「ダイエット」ときいて最初に考えることはなんですか？

・体重を落とすこと
・体脂肪率を減らすこと
・細くなること

などでしょうか。

私は以前とにかく体重を落とすために

「カロリー制限」「糖質制限」「置き換えダイエット」「断食」「1日1食」「朝バナナダイエット」・・

この世の全ての手法を行なったのではないでしょうか・・・全部リバウンドしましたが・・

それらは真の「ダイエット」ではないからなんです。やってる人は今すぐ辞めましょう。失敗することをやらなければ、成功します！！

ダイエットの意味とは・・・

ダイエット成功の鍵は「食事・運動・休養」にあります。明日は「食事」について♫「食べないと痩せない理由」をお送りしますので楽しみにしていてくださいね。

きょうも素敵な1日になりますように！！！

09/10/2021

松本市のパーソナルトレーニング『ドリームフィットネスレディースです。「食べないと痩せない理由」についてお伝えします。

よく「食べたら太る」と聞きますが、残念ですがそれはそうです。 しかし多くの人は「ダイエットは食べられなくてきつい」というイメージを持っていると思います。

いえいえ、「適量」でないと痩せないんですよ。 「基礎代謝」という言葉を聞いたことはありますか。何もしなくても、寝てるだけでも1日で体が消費してくれるカロリーです。

この基礎代謝以下しか食べないと、太りやすくなるんです！！

なぜ！？の理由や栄養についてまとめています。気になる方はご覧ください。

今日の大事なポイントは 「私たちは熱を食べて熱を保っている、 カロリーという数字ではなく生命を食べてる」 ということです。少しでも、「食事」という「人をよくする事」を日々楽しんでもらえたら嬉しいなと思っています。

"松本市・塩尻市唯一の「パーソナルトレーニング×ストレッチマシントレーニング×ヨガ」を組み合わせた女性専用パーソナルジムです。
肩こり、腰痛に悩んでいて、いろんな治療をしているが、根本的に改善にしたい。運動嫌いで面倒くさがり、さらには好きなものも食べたい…！そんな方でもできて、かつ「女性らしいボディ」になりたいなどの方の手助けをしたい。 そんな強い思いで、女性の夢を叶えるために作りました。 会員様の中には腰痛が改善した、体の動きが軽くなった、ボディラインがはっきりしたなどのお声を頂いております。
とにかくストレッチマシンは新感覚です！！ 他ジムと違いは短期で痩せます。食事指導があります…は一切なし。長期的に健康的な身体を作る。それを続けることができれば、痛みとの生活がなくなり、太りにくい体型が得られます。なので、私たちが目指すのはお客様一人一人の痛みや悩みを共に考え、共に改善し、女性らしく夢や希望に溢れた人生を歩んで頂けるよう、全力でサポートさせて頂きます。