パーソナルトレーニングジムBrain

04/06/2026

産業能率大学
Body&fittnessFLEXの皆様ご来館頂きました！


ありがとうございました！

実は大石は産業能率大学出身なのです。

産業能率大学は経営学や社会人教育に強い大学です。

サッカーは強いんですがコンタクトスポーツの部活が確かあまりなかったので大学にジムの設備がなく、こういったトレーニングの部活は存在していませんでした。

しかし部を立ち上げ、機材を買って部を作ったのです。
その時にたまたまご縁がありサポートしました。

今はたくさんの部員で盛り上がる部になっています。
まだ3年目の若い組織ですがこうして代々訪れてくれる事が本当に嬉しく思います😭

今回は関東学生パワー出場されるとの事でコール確認などしました。

試合楽しんで！がんばってください！

27/05/2026

東京町田ベンチプレス部&
【筋肉の黒帯】PRZSS認定イベント

6月の日程

6月13日（土）13:00-15:00

参加費
2000円

ベンチプレス練習会です！
同業のトレーナーさんも大歓迎です。

補助・コールあるので試合前の調整としてもご活用ください！

ご参加はDMください！

【筋肉の黒帯】PRZSS認定イベント

6/14

筋肉の世界に、強さを証明する新しい文化を。
ベンチプレス100kg。
その壁を越えた者だけが購入を許される、世界初の段位認定アパレルの認定イベントをコラボ開催します！

6/14 10:00〜

参加希望の方は

のアカウントのプロフィールより公式LINEからお申し込みください！

09/05/2026

レコードボードに記録を載せませんか？

パーソナルトレーニングを受講されてるお客様の自己ベスト更新が続いています🔥

1kgでも良いんです^_^

昨日より今日、今日より明日
少しでも強くなっていれば

思い描いた姿に近づいていきます

強さの探究は終わらない旅のようなものです

楽しんでいきましょう！

【パーソナルトレーニングジムBrain】
⁡
町田で一番ベンチプレスが挙がるジム
世界マスターズパワー優勝オーナー
⁡
ベンチプレス
・公式ベスト記録
ノーギア130kg
フルギア175kg
（2025.12現在83kg級）
・練習ベスト
ノーギア136kg
フルギア190kg
⁡
町田でBIG3一緒に強くなりませんか？
⁡
・初回体験パーソナル2時間
・東京町田ベンチプレス部
⁡
受付中です！
プロフィールより公式LINEよりお問合せください^_^
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パーソナルトレーニングジムBrain
東京都町田市森野1-31-10渋谷グリーンテラスⅡ2階D号室
⁡
#ベンチプレス

#町田

04/05/2026

5月3日

東京町田ベンチプレス部で鍛錬を積んだ2名が東京都新人戦にて公式戦デビューを果たしました！




まずは無事完走おめでとうございます！
メダルも獲得できて🎖️

taka0913

練習会から試合のサポートまでありがとうございます！
最高のセコンドで最高のデビュー戦になったことでしょう

僕はただの観戦者になっちゃいましたが🙇‍♂️申し訳ない🙇‍♂️

この競技の魅力を感じていただけたようです嬉しく思います！

次戦はすでに東京ベンチにエントリーされてるとの事で
課題を改善して次もベストを出していきましょう！

試合初出場のサポートもお任せください^_^
体験からご要望に合わせて試合までのサポートをさせていただきます！

興味ある方は東京町田ベンチプレス部に遊びに来てください^_^

【パーソナルトレーニングジムBrain】
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町田で一番ベンチプレスが挙がるジム
世界マスターズパワー優勝オーナー
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ベンチプレス
・公式ベスト記録
ノーギア130kg
フルギア175kg
（2025.12現在83kg級）
・練習ベスト
ノーギア136kg
フルギア190kg
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町田でBIG3一緒に強くなりませんか？
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・初回体験パーソナル2時間
・東京町田ベンチプレス部
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受付中です！
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#ベンチプレス

#町田

02/05/2026

東京町田ベンチプレス部開催しました！

東京都新人戦に備えての練習会
大石も練習PR挑戦して更新しました。
動画は欲が出てもう1発いきましたが撃沈

こういうチャレンジも補助者がいるとやりたくなります^_^

冬のベンチプレストレーニングの成果を出したい人はぜひ遊びに来てください！

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町田で一番ベンチプレスが挙がるジム
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ベンチプレス
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・東京町田ベンチプレス部
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25/04/2026

珍しく知識系投稿

スクワットで前傾しすぎる…
前後のバランスが安定しない…

そんな悩み、ありませんか？🤔

実はそれ、筋肉じゃなくて「耳のセンサー（前庭系）」がサボっている証拠かも！

解消のカギは【コサックスクワット】にあり！✨

✅ 前庭系（ぜんていけい）とは？

耳の奥にある「バランス」を司る器官。

ここが機能低下すると…

・スクワットで頭がブレる
・前後バランスが崩れる
・無意識に前傾しすぎる

といったエラーが連発します。

✅ ポイントは「卵形嚢（らんけいのう）」の刺激！

コサックスクワットは前後左右の加速度を感知する「卵形嚢」をピンポイントで刺激できます。

💡 やり方のコツ

1️⃣ 横への重心移動を「完全」に行う
2️⃣ 「頭の位置」そのものをしっかり動かす

海外のトップ選手もアップに取り入れているこの種目。
単なる「股関節のアップ」だと思ったら大間違い！
実は「脳のセンサー調整」としての意味がめちゃくちゃ大きいんです。

簡単なので次回のトレーニング前に、10回ずつ試してみて！🔥

【パーソナルトレーニングジムBrain】
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ベンチプレスのベスト記録
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03/04/2026

東京町田ベンチプレス部日程変更のお知らせ

4/11 クローズとなります。

4/26は3名様ご参加予定です。
ドタ参加も歓迎です！

5/3新人戦参戦予定の方
調整にいかがですか？

お待ちしております！

01/04/2026

ブログを更新しました！
健康寿命延伸の要、行動体力について書きました。

「パーソナルトレーニングはダイエットのためだけではありません。9年の指導経験から見えた『80歳の壁』を乗り越え、最期まで自分の足で歩くための『体力お化けトレーニング』を提唱。50代・60代・70代から始めるべき、...

12/03/2026

メンテナンス整体その2

別のお客様の様子です
合間にプランクとデッドバグを入れる事でまとめる狙い
を追加しました！

料金 40分5500円

受けた方の感想
「股関節動きの詰まりがとれた」
「ベンチのアーチが余裕を持って組める」

アーチの余裕はポイント
アーチをガチガチに組むと引きしろがなく、ボトムで潰れます。
必要な高さのアーチを作った時にまだ可動域、遊びがある
というのが良いです

そのバランスを作って練習をしていけば出力の底上げが期待できるでしょう

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ベンチプレスのベスト記録
ノーギア130kg
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08/03/2026

パワーリフティングメンテナンス整体

去年から新しく内容作ってリリースしていたのですが
最高に不人気で誰も受けてませんでした。

そりゃそうです
何するかわからないんですから・・

今回仲間に協力を頂き、動画を撮らせていただきました。

40分コース想定の内容です。

※この内容は疲労回復です。
肩・腰・肘の痛みは違う内容になります。
まずは整形や整骨院を推奨します。

さらにブラッシュアップしてポイントを絞り、コンパクトにインパクトのある施術を作りました。

まず普通はベッドですがマットで行います。
強大なパワーリフター、ベンチプレッサーは体重と重力を使わないと分厚い筋肉と脂肪をぶち抜けません
あと大きい人は折りたたみベッドが壊れます🤭

1.中殿筋揉みほぐし・梨状筋リリース

パワーリフターに生半可なマッサージは通用しません
特に中殿筋はレベルの高いリフターほど疲労が最後に蓄積する場所です。
腰の痛みと股関節をロックするポイントとなる筋肉です。
これを整体・ボディケア歴も10年超えた大石のパワーで深いところを狙います。
基本痛いです。痛がらせたいわけではないですがハードな疲労には痛みも必要です。

2.大殿筋ストレッチ

優れたリフターは足が太すぎてストレッチで伸ばしきれません。疲労が蓄積している状態でパフォーマンスが落ちる要因ともなります。これもパワーと絶妙な角度でブチ切るくらい伸ばします。もちろんハムや内転筋、大腿四頭筋も伸ばしますが尻メインです。
たぶん痛いです。がんばってください^_^

3.クリームスライドカッピング

吸い玉を滑らせます。骨の上をできるので脊柱と前鋸筋をケアします。
前鋸筋は全種目しっかりできてると疲労がたまります。
ベンチデッドの相反の肝でもあります。ここをケアできればベンチで腕が短く、デッドで腕が長くなるかもしれません
思いの外痛いです。

4.胸椎ポキポキ

パワーは全種目脊柱を圧縮します。潰れていけば関節は痛み、筋肉も硬くなります。ソフトなポキポキで脊柱のストレスを抜きます。これでベンチのアーチが回復します。
これは痛くないです。

やってみて改めて思った事

皆さん痛い痛い言うのにリカバリー自力でやろうとしすぎです。
24ジムや高頻度プログラムや高性能ギアによって体の限界を超えた負荷を掛けることを日常的にできるようになっています。

ストレッチや入浴、マッサージガンやフォームローラーはもはや当たり前として時にはガツンとしたリカバリーも戦略に入れるべきです。

時間や内容は相談可能ですので

興味のある方はご相談ください！

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ベンチプレスのベスト記録
ノーギア130kg
フルギア175kg
（2025.12現在83kg級）
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