イルチブレインヨガ町田スタジオ

02/08/2026

夏バテの原因は「熱」だけじゃない。整えたい「気エネルギー」の循環

　毎日暑い日が続くと、「体に熱がこもっているから疲れる」と感じる人は多いでしょう。
もちろん、暑さによる影響はあります。 でも、その疲れは、暑さだけではありません。

　仕事、家事、育児、人間関係…。 毎日やることに追われると、知らないうちに呼吸が浅くなり、体が緊張したままになります。

　東洋では、この状態を**「気エネルギーの流れが滞っている状態」**と考えます。
気エネルギーがスムーズに巡ると、

　　朝の目覚めが軽くなる
　　疲れが残りにくい
　　頭がスッキリする
　　気持ちが前向きになる
　　集中力が続く

反対に、流れが滞ると、体に力が入り続け、だるさやイライラ、眠りの質の低下につながることもあります。

　だから大切なのは、熱を逃がすことだけではなく、気エネルギーが巡る体をつくること。
そのために今日からできることは、とてもシンプルです。

　　お腹をゆっくり動かす
　　深く呼吸をする
　　軽く体をほぐす
　　5分でも目を閉じて心を静かにする

これらを続けることで、体の内側から巡りが生まれ、暑さに負けにくい心と体へと変わっていきます。
夏を元気に過ごす秘訣は、「熱を追い出す」ことではなく、「気エネルギーが巡る体」を育てること。
毎日の小さな習慣で、自分のエネルギーを整えてみませんか。

#呼吸 #夏バテ #熱中症

01/08/2026

8月こそ始めたい！疲れをためない3つの健康習慣

毎日暑い日が続いていますね。

「朝から体がだるい…」 「夜ぐっすり眠れない…」 「なんとなくやる気が出ない…」
そんな症状は、夏バテの始まりかもしれません。

実は、夏を元気に過ごすためには、高価な健康法よりも毎日の生活習慣が大切です。
今日は、疲れをためないためにおすすめの3つの健康習慣をご紹介します。

① 腸を整える
暑い日は冷たい飲み物やアイスを食べる機会が増えます。
すると腸が冷え、消化機能が低下し、体が疲れやすくなることがあります。
　朝に白湯を飲む、よく噛んで食べる、軽く体を動かすなど、シンプルで、小さな習慣が腸を元気にしてくれます。
腸が元気になると、体だけでなく気持ちも前向きになりやすくなります。

② 呼吸を深くする
忙しさや暑さによるストレスで、呼吸は知らないうちに浅くなります。
深い呼吸は、体に十分な酸素を届け、自律神経のバランスを整える助けになります。
　1日3分でも、ゆっくり鼻から吸って、口から長く吐く時間を作ってみましょう。
心も体もリラックスし、疲れがたまりにくくなります。

③ 睡眠の質を高める
夏は暑さで眠りが浅くなりがちです。
睡眠は、脳と体を回復させる大切な時間です。
　寝る1時間前にはスマートフォンを見る時間を減らし、部屋を快適な温度に整えて、ゆっくり呼吸をしてから眠ることをおすすめします。
質の良い睡眠は、翌日の集中力や体力につながります。

8月を元気に過ごすために
健康は、一日で手に入るものではありません。
毎日の小さな習慣の積み重ねが、未来の元気な自分をつくります。
8月は、「腸・呼吸・睡眠」の3つを意識して、暑さに負けない心と体を育てていきましょう。

町田スタジオでは、腸・呼吸・脳をバランスよく整えるトレーニングを体験していただけます。さらに、8月のご体験キャンペーン実施中🎉
https://ilchibrainyoga.com/

「最近疲れやすい」「夏バテを予防したい」という方は、お気軽に体験クラスへお越しください。

皆さまが、元気で充実した8月を過ごせますように🌻🌻🌻



♯夏バテ　♯腸　♯呼吸　♯疲れやすい

01/08/2026

8月こそ始めたい！疲れをためない3つの健康習慣

毎日暑い日が続いていますね。

「朝から体がだるい…」 「夜ぐっすり眠れない…」 「なんとなくやる気が出ない…」
そんな症状は、夏バテの始まりかもしれません。

実は、夏を元気に過ごすためには、高価な健康法よりも毎日の生活習慣が大切です。
今日は、疲れをためないためにおすすめの3つの健康習慣をご紹介します。

① 腸を整える
暑い日は冷たい飲み物やアイスを食べる機会が増えます。
すると腸が冷え、消化機能が低下し、体が疲れやすくなることがあります。
　朝に白湯を飲む、よく噛んで食べる、軽く体を動かすなど、シンプルで、小さな習慣が腸を元気にしてくれます。
腸が元気になると、体だけでなく気持ちも前向きになりやすくなります。

② 呼吸を深くする
忙しさや暑さによるストレスで、呼吸は知らないうちに浅くなります。
深い呼吸は、体に十分な酸素を届け、自律神経のバランスを整える助けになります。
　1日3分でも、ゆっくり鼻から吸って、口から長く吐く時間を作り、心も体もリラックスし、疲れがたまりにくくなります。

③ 睡眠の質を高める
夏は暑さで眠りが浅くなりがちです。
睡眠は、脳と体を回復させる大切な時間です。
　寝る1時間前にはスマートフォンを見る時間を減らし、部屋を快適な温度に整えて、ゆっくり呼吸をしてから眠ることをおすすめします。
質の良い睡眠は、翌日の集中力や体力につながります。

8月を元気に過ごすために
健康は、一日で手に入るものではありません。
毎日の小さな習慣の積み重ねが、未来の元気な自分をつくります。
8月は、「腸・呼吸・睡眠」の3つを意識して、暑さに負けない心と体を育てていきましょう。

町田スタジオでは、腸・呼吸・脳をバランスよく整えるトレーニングを体験していただけます。さらに、8月のご体験キャンペーン実施中🎉
https://ilchibrainyoga.com/

「最近疲れやすい」「夏バテを予防したい」という方は、お気軽に体験クラスへお越しください。

皆さまが、元気で充実した8月を過ごせますように🌻🌻🌻



#夏バテ　 #腸　 #呼吸　 #疲れやすい

少人数制のライブレッスンをご自宅で受講できるオンラインヨガの体験予約も受付中！イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）は、東洋の伝統的なトレーニングと21世紀の脳科学を融合させた、体・心・意識の成長を図るプログ...

23/07/2026

バテる夏を迎える前にできること

暑い夏🌻

今日は、腸と熱中症について、投稿してました。

【 熱中症と腸の関係 】
私たちの体は、暑くなると汗をかいて体温を下げようとします。そのため、水分や塩分がたくさん失われます。すると、腸にも次のような影響が出ます。

・腸の水分が減る
→ 便が硬くなり、便秘になりやすい

・腸の血流が減る
→ 腸の働きが弱くなり、お腹の調子が悪くなる

・腸内環境が乱れる
→ 善玉菌が元気をなくし、悪玉菌が増えやすくなる

さらに、熱中症が重くなると、腸の粘膜が傷つきやすくなり、体に炎症が起こりやすくなることもあります。

【 腸を守ることが熱中症予防にもつながる 】
熱中症対策には、毎日の生活で次のことを意識すると、腸にも体にも良い影響があります。

・こまめに水分をとる
・汗をたくさんかいたら塩分も補給する
・朝食を食べて腸を動かす
・発酵食品や野菜などから腸内環境を整えていく食事をする
・十分な睡眠をとる

🌿暑さにバテている方は、できるところからはじめてみましょう。

【 まとめ 】

熱中症は「暑さの問題」だけではありません。腸の状態も関係しています。

　腸が元気だと、水分や栄養をしっかり吸収しやすくなり、体調も整いやすくなります。

　暑い夏こそ、水分補給だけでなく、腸を大切にする生活をオススメします😊

#生活
#熱中症
#腸内環境
#水分

06/05/2026

腸と脳のヨガ　
ーととのう体・心・脳－

東洋の伝統的なトレーニング＆最新の脳科学を融合させたプログラム

【こんな方におすすめ】
・体の管理を自らできるようになりたい
・呼吸をととのえ、メンタルケアをしたい
・習慣改善で、ダイエットをしたい
・忙しさの中でも、自己回復力、判断力、集中力を高めていきたい
など、〇〇な自分に変わりたい、改善したい方が、体の中心「丹田（たんでん）」からつくるトレーニングです。

年齢、性別、経験値は、一切関係ありません。
また、難しい動きやポーズは、ありません。
あなた自身の呼吸の流れを感じられるようになることを大切にしていきます。
だれでもできる動作の中で、6大間接を使うトレーニング、リラックスした呼吸をととのえる動的・静的な瞑想、気功ダンスなどを行い、本来のあなたの感覚に戻ります。

5月、本来のあなたに戻る時間を一度、ご体験ください。

開催日：【平日】火～金　【休日】土、日　【定休日】月
時間：※ご体験の所要時間120分（トレーニング時間　70分）
【平日】
10:00～12:00、14:00～16:00、19:00～21:00
【休日】
10:00～12:00
🌟ご希望日時を
会場名：イルチブレンヨガ町田スタジオ
会場住所：〒194-0021 東京都町田市中町１丁目１９−６ 魚貞ビル ４Ｆ
〈小田急線 町田駅　北口より徒歩7分〉

参加費：2000円
〈ご希望の方に、当日、腸セラピー15分プレゼント🎁〉

持ち物：お飲み物、動きやすい服、汗ふきタオル
問合せ電話：042-721-0688

12/02/2026

気功（丹無道コース）＆瞑想

【公開講演会】

🌟初心者OK
🌟気功に興味がある方
🌟体と心のバランスをととのえ、自分とつながりたい方
🌟健康を土台から見直したい
など、自らの健康を自らつくりたい方にオススメ

⏬️詳細⏬️
1. 日程：2月27日（金）19:15〜20:45
2. 場所：オンライン（Zoom）
※参加ご希望の方へ
当日、公式LINEにいただくアドレスを送らせていただきます。
※📩お申し込みの方法
→公式LINE【https://lin.ee/qs92q4J】より受付となります。

3. 講演内容：
- 体と心のエネルギー循環と7チャクラのバランス回復
- エネルギー感覚を感じる体験、気功（丹無道）体験、5分瞑想法
4. トレーニング費：無料
5. トレーナー : リュインソン

#気功
#チャクラ
#はじめての気功
#町田
#瞑想

08/01/2026

2026年
いよいよ町田スタジオも6日(火)から始業しました🐎

新年早々、町田スタジオの
最高齢🌟91歳のAさんから嬉しいニュースが入りました（^^）
Aさんは、イルチブレインヨガ主催の長寿スクールに参加するために、3ヶ月前から下半身をととのえるトレーニングを一緒にはじめました。

最初は、足首も滑らかに動かせないほどでしたが、毎日、コツコツ…脳教育トレーニングの1つ『つま先たたき』を含めたセルフトレーニングを積み重ねてきました。膝などの慢性的な痛みがありましたが、どんな時も続けた結果、3つのグッドニュースが生まれました！！！

👉️O脚が改善してきた。
👉️ダンスなどのリズミカルなダンスができるようになった。
👉️体の変化を実感したことで、自信がついてきた。

一緒に、これらの変化を聞いた会員さんたちも一緒に笑顔になるくらいうれしい変化で、みんなで喜び合う時間になりました。30代や40代の会員さんたちにとっては、歳を重ねても、希望を選択して、行動すれば変わる実践者が近くで笑顔になっている姿は、本当に憧れのようなAさんのうれしい分かち合いでした。

2026年は、どんな変化をつくりたいですか？



♯町田　♯2026年　♯変わりたい　♯新しい習慣　♯イルチブレインヨガ町田スタジオ

01/01/2026