10/04/2020
Hello！ Thank you for your watching. We translated it in English to reach the world.
こんにちは。ご覧いただきありがとうございます。私たちは世界にも発信するために英語の翻訳を作りました。
Today, I'd like to introduce you 2 trainings
for crossminton which we can carry out in our house.
Just because we are in the law of quarantine and can't practice at the gym.
室内でできるクロスミントンのトレーニングを2つご紹介しますね。と言うのも自粛の規則があるせいで体育館で練習をすることが出来ないのです。
First at all, I will introduce you to “lifting”
it takes small space to do , so it would be good idea as house training.
まずご紹介するのがリフティング。小さなスペースでも出来るので室内トレーニングにもってこいです。
Woops!
…Just like this, it might be difficult work if you do with a speeder, but doing with a shuttle for badminton would be better.
あらら…こんな風にスピーダーでやると難しいかもしれないのでバドのシャトルでやるのが良いでしょう。
If you don't have shuttles, you could take a good opportunity to get shuttles and start badminton.
もしシャトルを持っていない人がいたら、シャトルを手に入れたりバドを始めるにはいい機会になるかもしれません。(これを機にぜひシャトルを手に入れたりバドを始めてみてくださいの含意)
I'm pretty sure using this, i can keep lifting nore than 100times.
Also, it's good for train shaking a racket sensation and hitting a speeder with a racket.
これ(シャトル)を使えば100回以上は確実にリフティングを続けることができます。また、ラケットを振る感覚やスピーダーをラケットで打つ感覚を鍛えるのにも役立ちます。
In fact, i always do well with shuttle during training.
実際にシャトルだといつもトレーニングで上手くいくんですよ。
Secondly, iI will introduce you to “lunge footworks using a box”.
You need a knee-length box or a chair.
次に箱を使ったランジフットワーク(ステップ練)をご紹介します。膝丈の箱か椅子を用意してください。
And then, let's start to lunge footworks.
それでは始めていきましょう
First is forward movement.
Second is same as first one but in quick successions
Third is moving leftside after moved rightside.
Forth is moving in reverse order.
Finally, moving with short and quick step to both left and right side!
1つ目は前方へのステップです
2つ目はそれをすばやくしたものです
3つ目は右行ってから左です(右へ動いた後に左へ動いてください)
4つ目はそれと逆の動きです
最後に左右へ細かく動いてください
You know, they are good training for forward movement and backward step though they are hard working out.
I hope you tried them.
Please be careful not getting injured and not making too much noise for your neighborhood.
これらのトレーニングはきついですが、前へ出る動きや後ろに下がる動きを鍛えるのにとてもいいです。ぜひ試してみてくださいね。
怪我と騒音にはお気をつけください。
