ir.keijiro

29/04/2023

GWがスタートしました‼︎‼︎

インスパ京都 FIGHTDO コラボ

yuuki IR
(フレッシュさとノリが良い、いい男)

と行いました。

スタジオもパンパンに埋まり、
GW1日目、大盛況で幕を開けました！

私を育ててくれた
この場所で
引き続き
アツい気持ちを
ぶつけていきたいと思います

ご参加の皆さん、
最高のパワー & ハッスル
ありがとうございました！

引き続きGWを
楽しんでください🙌🔥



#ファイドウ #スタジオレッスン #ジム
#フィットネス #ワークアウト #運動

22/04/2023

I don't tend to take the easy road

That's just not the way I like to roll

- トランポリンの歴史 -

トランポリンの起源は、
中世ヨーロッパで、
わら人形を毛布で
はね上げるスペインの
ペレレと呼ばれる遊びや、
人間を放り上げる
ケット上げという悪戯遊びなど
と言われている。

また、
サーカスの空中ブランコの
安全ネットが起源ともされる。

「トランポリン」の語源は
中世ヨーロッパの
サーカス芸人の名前が
由来と言われている。

(Du-Trampolinというサーカス芸人)

現在の形のトランポリンが
日本に上陸したのは、
1959年のことらしい。

※ウェキペディア・Google先生

らしいです。知らんけど。

皆さん、
寒暖差には
くれぐれも気をつけて
お過ごしください！



#ユーバウンド #フィットネス #スポーツ
#スタジオレッスン #トランポリン

24/05/2020

笑えるもんを見る

笑えるところにいく

笑えるネタをさがす

笑いはポジティブになれる

今の自分を笑かしたってください

22/05/2020

自粛太り自宅で腹を改造日記 / 1months vol.1

まだまだ育成途中。

苦手な腹筋。克服したい腹筋。

ゴールは先。でも遠くはない。

そう言い聞かせ自分を追い込む。

別に大会出るわけでもないのに。

向きになってる。

昔から自分自身に負けず嫌い。笑

カラダはデカくしたくない。

パフォーマンス向けの筋肉が理想。

ちゃんと食べないと、すぐキシャる。

食生活はしっかり食べることに尽きる。

さぁ今日も腹筋！

#腹トレ #腹トレ日記
#腹筋 #シックスパック 欲しい
#自分に厳しい #筋曜日 #はな筋
#筋トレ #自宅トレーニング
#ボディメイク #自重トレ #フィットネス
#ワークアウト #アブ

22/05/2020

自粛太り自宅で腹を改造日記 / 1months vol.1

まだまだ育成途中。

苦手な腹筋。克服したい腹筋。

ゴールは先。でも遠くはない。

そう言い聞かせ自分を追い込む。

別に大会出るわけでもないのに。

向きになってる。

昔から自分自身に負けず嫌い。笑

カラダはデカくしたくない。

パフォーマンス向けの筋肉が理想。

ちゃんと食べないと、すぐキシャる。

食生活はしっかり食べることに尽きる。

さぁ今日も腹筋！

#腹トレ #腹トレ日記
#腹筋 #シックスパック 欲しい
#自分に厳しい #筋曜日 #はな筋
#筋トレ #自宅トレーニング
#ボディメイク #自重トレ #フィットネス
#ワークアウト #アブ

22/05/2020

堀江貴文マネジメント

【永遠の3歳児たれ】
「多動力」は大人につれ失われていく

【恥をかいた分だけ自由になれる】
はっきり言おう。誰もあなたには興味はない

【お利口はバカに勝てない】
リーダーはバカでいい

心にグサっ。グサ。

#言葉の力 #たまに本 #写真 #京都
#風景 #ラン #ナイトラン #スポーツ
#ワークアウト #フィットネス
#楽しんだもん勝ち #強く #賢く
#気持ちの通じる相手と付き合う

@ 八坂の塔 （法観寺）

19/05/2020

19/05/2020

綺麗なフォトを撮りたい

#フォト #写真 #京都

#南座 #走る人

18/05/2020

【MORNING RUN】南禅寺
––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––
大きい視野で広い心をもつ

広い心ででっかい器をもつ

自分に胸張って相手に想いやり
@ 南禅寺 三門

31/10/2019

Halloween 2019 KYOTO

今回はこれでレッスンをしました。

ユニバ行った時に着てた人が
チラホラいたというだけの薄い理由です。

動きを間違えた人には、ちゃんと
「はい、○時○分、振り付け間違えた罪で逮捕！！」
とHalloweenでしかできない声掛けで
楽しくカラダを燃やしてもらいました！

#ハロウィンパーティー
#ハロウィンレッスン
#カルド四条大宮
#きょうと #これでエアロ
#一個買うと全部揃えがち
#ワークアウト #インストラクター
#フィットネス #やるならとことん
#妥協はしない #普通に外歩ける


#ラディカルフィットネス

27/10/2019

【FIGHTDO】 #70

cool down 〜クールダウン〜

健康維持やダイエットのために
フィットネスに励んだ後、
しっかりクールダウンをしていますか？

「ウォーミングアップはしているけど、そもそもクールダウンって必要なの？」

そう考えている人は多いようです。

「身体を動かして汗をかいた後は、すぐにシャワーを浴びたい！」

でも、その前に5～10分間クールダウンすることによって筋肉痛の予防や疲労回復の効果が得られます！

●クールダウンの効果とは？

フィットネスなどで身体を動かす前の準備が
ウォーミングアップですが、
クールダウンはその逆で、
運動により温められた体温や心拍数を
戻すことを目的としています。

運動後、興奮している筋肉や神経を鎮静させ、
乱れた呼吸を戻すことにより
身体中に溜まった疲労物質（乳酸）の
排出を促します。

そうすることで、疲労の回復を促進させ、
怪我の予防にもつながります。

運動後、疲れが抜けない人や
筋肉痛に悩まされる人は、
クールダウンが足りてないかもしれません！

クールダウンの目的は
「次回のトレーニングの準備」
と言えると思います。

疲労回復と筋肉痛の予防、
柔軟性の回復など、
それぞれの効果を得ることにより、
次回リフレッシュされた状態で
臨むことができます。

フィットネスや筋トレだけでなく、
運動によるダイエットなども、
継続することは難しいと思います。

三日坊主で終わらないカギは
クールダウンにあるのかもしれません！






#クールダウン #ストレッチ
#ダイナミックストレッチ
#スタティックストレッチ
#フィットネス #ファイドウ
#インストラクター #トレーナー