らんラボ！/ ウェルビーイング株式会社

らんラボ！/ ウェルビーイング株式会社 ウェルビーイング株式会社副社長のティラノが支配人を務める「らんラボ」のページです。長距離走・マラソンが速くなりたいというランナーさんに向けた有益な情報をお届けします。 らんラボ！はウェルビーイング株式会社が運営しております。

06/09/2026

2026.9.6(Sat)
亀岡ナイター3000m
⁡
Time:8'51"35
2'57"-2'56"-2'57"
🙌PB5秒短縮
⁡
⁡
夏に1500mで鍛えた
基礎スピードを
徐々にスピード持久力に
繋げていくために
3000mに出走！
⁡
先に1500mのスピードを
鍛えていたお陰で
3000mのペースに
だいぶ余裕が出てきて
良い感覚で走れました。
⁡
自己ベストも更新できて大満足！
次は40秒台！
⁡
ここからは秋の5000mで
記録を伸ばせるように
更に持久力に磨きをかけます！
⁡
#らんラボ #亀岡ナイター記録会 #陸上競技

30/08/2026

3×1000m(2:55~3:00,r400m)
⁡
3000mの8分台に向けて
雷雨の合間を縫って
ワークアウト！
⁡
1本目で
キツかったけど
諦めずに力まずに
楽なところを探す。
⁡
そうすれば意外と
後半の方が楽になることもある。
⁡
最初に調子が微妙でも
力まず冷静に
楽なところを探しましょう💪
⁡
#らんラボ #インターバルトレーニング #陸上競技

23/08/2026

2026.08.22(土)
MDC関西1500m
⁡
TARGET:4'05"
RESULT:4'06"17(64-65-66-50)
⁡
ベスト更新はならずも
初めてのペースを体験し
来年3分台を出すという目標に向け
1歩前進しました！
⁡
これにて今季の1500mは終わり。
⁡
秋は5000mでタイムを狙い
冬はマラソンをやって、
また来年の春からトラックに戻ります。
⁡
1500mの推移
🏃‍♂️2025🏃‍♂️
4'12"63
↓
🏃‍♂️2026🏃‍♂️
4'05"50
⁡
大きな収穫！また来年も頑張ろう！
⁡
#らんラボ

20/07/2026

7/21
京産大記録会1500m
⁡
4分05秒50
（65-66-65-47）
⁡
高校時代以来14年振りのPB！
⁡
終わったあと本当に嬉しくて
一人でガッツポーズ💪
⁡
30歳超えてもまだまだやれる。
常に「今が全盛期」
⁡
その気持ちで頑張ります。
次は秋の5000mで14分台！
⁡
#らんラボ #ランニング #陸上競技 #市民ランナー

14/07/2026

レースや練習で
走っている中で
⁡
「あぁ、苦しい、、！」
⁡
って場面
何度も来ますよね。
⁡
その時に
ちょっと回復できるコツ
⁡
そんな話です。
⁡
忘れないようにぜひ
保存しておいてくださいね😌
⁡
#らんラボ #ランニング #マラソン #市民ランナー

09/07/2026

1500m。
⁡
⁡スタートから集中力全開、
⁡少しの力みが命取りになり、
ラスト300mは
乳酸で体が動かなくなりつつ
そこをなんとか動かす。

なんてエキサイティングな競技なんだ。
⁡
#らんラボ #市民ランナー #陸上競技

7/8(水)吹田市ナイター1500m⁡4'09"54(68-67-66-47)組2着⁡マラソンのための5000m強化のための1500m強化としてスピード取り組み中。⁡月間600km走りながらこれだけスピード出せたら結構いいんじゃないかな！⁡...
08/07/2026

7/8(水)
吹田市ナイター1500m
⁡
4'09"54
(68-67-66-47)
組2着
⁡
マラソンのための
5000m強化のための
1500m強化として
スピード取り組み中。
⁡
月間600km走りながら
これだけスピード出せたら
結構いいんじゃないかな！
⁡
体調崩さずに
順調に練習できていることが幸せです。
⁡
素敵な写真を
ありがとうございました！

⁡
超軽量サングラス
レースで初実装😎

⁡
Next:7/19 京産大記録会1500m🏁
Target:4'07"
⁡
#陸上競技 #市民ランナー #らんラボ

27/06/2026

⁡天気がすっきりしない日が続いてますが
心は晴れにして頑張りましょう☀️
⁡
⁡
Today's Workout
400m×4×2set(66-r90"-setr10')
⁡
来月の1500mに向けた訓練。
スピードが中々上がらんけど
頑張って繰り返そう！
⁡
#らんラボ #ランニング #市民ランナー #陸上競技

20/06/2026

運動神経を壊して、鍛える！
⁡
片足上げジャンプ🕴
⁡
やってみると意外と難しいかも？
⁡
Lets try!!
⁡
#ドリル #運動神経 #ジャンプ #ランニング #らんラボ

住所

伏見区久我石原町2− 25
Kyoto-shi, Kyoto
6128491

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