13/07/2026
【水だけでは足りないこともあります。】
こんにちは！
フィットネスジムALMAです！
暑い季節は、汗と一緒に「水分だけでなくナトリウム（塩分）」も失われています。
そのため、水だけを大量に飲むと体内のナトリウム濃度が下がり、かえって体調を崩してしまうことがあります。
こんな症状はナトリウム不足のサインかも…
・足がつる
・めまい・立ちくらみ
・強い疲労感
・頭痛
・吐き気
汗をたくさんかく日は、
水分＋ナトリウムを一緒に補給することが大切です。
スポーツドリンクや経口補水液を活用したり、食事で塩分を適度に摂ることで、熱中症予防にもつながります。
「水を飲む」だけで終わらせず、「失ったものを補う」ことを意識して、暑い夏を安全に乗り切りましょう！
では！！
明日も素敵な一日になりますように・・・
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