国立･国分寺･目黒のヨガ教室Repurebody

05/09/2026

「腰痛でマッサージや整体に行っても

一時しのぎにしかならない。

根本的に腰痛にならない身体をつくるために

自分でできることを知りたい。」

そう思ったことはありませんか?

体幹を守るコルセットの筋肉を鍛えると

腰痛予防になることが分かっています。
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04/09/2026

先日、70代でデジタル機器を使いこなすお客様が
スポーツクラブのヨガレッスンの最中に
スマホが気になって操作していました。

スマホモードの時は、頭が焦っていて
『今すぐ回答を探したい』
状態になっています。

一方ヨガは、リラックスして
自分の内側感覚に耳を済ませる
瞑想の時間です。

ヨガをすることで
定期的・強制的にタイパモードを断ち切って
手間暇かけて身体を動かし、五感を味わえるのです。

せっかくヨガに来ているのだから

ここに来なければできないモードにならないと

もったいないなぁと

見ていて思いました。
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04/09/2026

一般人は、腸腰筋が衰えると

脚が上がらず転倒のリスクが上がるとして

鍛えることを推奨されています。





一方で、同じくらい大切なのは

長時間の座り姿勢で腸腰筋が硬くなることで

腰痛になる危険があることです。





ある整形外科医によると

【腰痛の人の8割は腸腰筋が硬い】

ともいいます。





というわけで、ももの表と腸腰筋をストレッチするエアリアルヨガポーズを

▼動画でご紹介します。

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03/09/2026

インストラクターとしては

ダイエットしたい
引き締めたい
という方の手本となる方が望ましいですが

姿勢が良いこと

心が健康なこと

正しい動きをすること

で、見た目はあとからついてくるので

それを意識しています。

9/3夕更新　心のストレッチ #1761こんにちは。美姿勢＆自然メンタルセラピースペシャリスト美宅玲子です。 【見た目にとらわれない】オンラインコミュニケーショ…

03/09/2026

アキレス腱
ふくらはぎ
膝裏
もも裏
お尻
腰

に腰痛のツボがあります。

9/3朝更新こんにちは。美姿勢＆自然メンタルセラピースペシャリスト美宅玲子です。 【テニスボール1個でOK】腰〜脚のツボを狙い撃ち！9分間の腰痛解消ツボ押し…

02/09/2026

今週は

【腰痛対策ヨガ】

をテーマに動画をお送りします。

第1回目は

『硬くなった腰をほぐすストレッチポーズ』



背骨を左右に倒す
背骨をねじる
ことで腰回りの筋肉をほぐし

もも裏を伸ばす
お尻を伸ばす
ことで、股関節を動きやすくし

腰への負担を減らします。

9/2夕更新こんにちは。美姿勢＆姿勢メンタルセラピースペシャリスト美宅玲子です。 【腰痛予防】8分で腰が軽くなる！体側・ねじり・太もも裏・お尻のストレッチ【…

02/09/2026

白砂に広い海＆青い空！

海風を浴びてパワーチャージ

ビーチヨガ×2

最後に温泉でさっぱり

三連休中日をのんびり湘南で過ごしませんか?

9/20(日)開催します♪

9/2朝更新こんにちは。美姿勢＆自然メンタルセラピースペシャリスト美宅玲子です。 【湘南ビーチヨガ】初心者歓迎！つるつる黒湯温泉で締め♪9/20(日)開催…

01/09/2026

天井からハンモックを吊るして

身体を預けて行う「エアリアルヨガ」

単なるヨガと違って

体重を預けるためストレッチが強く
体重で布が食い込むマッサージ効果も強い
木登りをするような筋力を使う
ところが特徴です。

9/1夕更新こんにちは。美姿勢＆自然メンタルセラピースペシャリスト美宅玲子です。 【空中ヨガ】筋トレ×マッサージ効果も！ヨガ初心者からできる｜国立駅少人数…

01/09/2026

以前は人と関わる時に
『特別に頑張らないと、受け入れてもらえない』
と身構えていたので
人といることに緊張感があったし
ストレスだからひとりでいる方が良かったのだけど

私の場合、接客の仕事を通して
お互いに頑張らず、自然にしていられるようになったので
ストレスが減りました。

9/1朝更新こんにちは。美姿勢＆自然メンタルセラピースペシャリスト美宅玲子です。 知らない人と雑談できる？タイパの悪さの中にある豊かさ人に興味が無い繊細さん…

31/08/2026

涼しくて気持ちいい！

寝てしまいそう、、、

8/31夕更新こんにちは。美姿勢＆自然メンタルセラピースペシャリスト美宅玲子です。 満喫！夏の海ビーチクリーン＆ヨガ！水上ショーまで【アウトドアヨガ】▼前回の…