ブイコンディショニングスタジオ

07/07/2026

今年の夏は暑いでしょうか。
気候に左右されない部屋トレ。
ブイスタジオでは、暑い夏を元気に過ごす方法の1つとして、部屋トレの活用を推奨しています。
7月のナイトセッションは、

8(水)セルフリカバリー
15(水)体幹トレーニング
22(水)ナイトラン

を予定しています。
※平日セッションはメンバー限定です。

#フルマラソン
#スポーツ整体
#パーソナルトレーニング
#江東区木場
#完全予約制

01/07/2026

6月のフィジカルトレーニンググループ『WINGS@横浜スクール』は、

6月 2日(火)※追加枠
6月 9日(火)
6月23日(火)
6月30日(火)
の開催です。

【やらされるよりやりたいの思考】
中学生と高校生は試験期間に入ります。
WINGSのトレーニングは『自ら選択して意欲をもって』を大切にします。
これが勉学にも共有できることだと理解しています。
本質において『やらされる』をなくします。

身体操作を習得するうえで、内側の感覚がぼやけていたり、理解が不充分だと本質を捉えることができません。
トレーニングの成果が競技につながらない場合は、この接続エラーが原因でしょう。
感覚を磨きましょう。

感覚を磨くことが理解できた子は、やる気が上がります。
6月に追加枠を設けた理由は、『やりたい』を繋げるためです。
子どもたちは常に学びを繰り返しています。

#フィジカルトレーニング
#子どものケガ予防
#運動能力向上
#フィギュアスケート

27/06/2026

ご参加の皆様ありがとうございました。
隅田川リバーサイドを夜景ラン。
この季節は、日が長いので皆さん笑顔が増えます。

◆日時　
6月24日(水)18:00-19:30

◆タイムスケジュール
18:00
セッション開始
19:30
セッション終了

◆担当コーチ
前波卓也トレーナー

#スポーツ整体
#パーソナルトレーニング
#マラソン
#体幹トレーニンク

23/06/2026

18/06/2026

先月のトレーニングセッションは【胸郭】にフォーカスを当ててプログラムしました。

6月は【自律神経】をテーマに構成しています。

ブイスタジオのパーソナルトレーニングは、
【ポリヴェーガル理論】を取り入れてプログラムするものもあります。
トレーニングとは、目的に対して計画的かつ継続的に心身を強化していく行為です。
私たちの身体には自律神経が働いています。
攻撃の交感神経と守備の副交感神経はよく知られる領域。
私たちはもう少し専門的に理解を深め、それらの役割を十分に引き出せるようにプログラムにも反映します。

ブイスタジオでは、様々な方向から皆さんの『強化をアシスト』しています。

#フルマラソン
#スポーツ整体
#パーソナルトレーニング
#江東区木場
#完全予約制

16/06/2026

【都内観光LSDランセッション】

今回は『大山詣を走る』というテーマで。
今回のコースは、
東京駅集合で、
赤坂御門、外苑、渋谷、池尻大橋、三軒茶屋、用賀へと続く『大山街道』を走りました。

◆日時　
6月14日(日)09:00-12:00(予定)

◆タイムスケジュール

09:00
東京駅丸の内北口集合
注意事項・コースの説明
準備運動・ストレッチ開始

09:20
LSDランスタート

12:00
セッション終了(用賀駅解散予定)

◆担当
前波卓也トレーナー

大山街道は、赤坂御門から大山阿夫利神社までの約60km。
いつか完走したいですね。

#グループランニング
#観光ラン
#都内観光ラン
#スポーツ整体
#パーソナルトレーニング
完全予約制
パーソナルジム
マラソン
ハーフマラソン

13/06/2026

【階段を歩こう】

エスカレーターに並ばず階段を。
エレベーターは譲って階段を。
階段を歩いて健康習慣へ。

お尻を引き上げて、視線は3段先へ。
足を出す際は股関節の引き上げを意識して。
足が着いたらしっかり体重を乗せて。
お尻で踏み上げる意識で上がる。
膝とつま先第2趾は正面に向けて。
腕は振るよりバランス取り。
腕を振る意識が歩行リズムを崩すきっかけになってはダメ。

階段フィットネスで刺激が期待できる主な筋群は、

◎大腿四頭筋
膝関節を伸ばして地面を踏む
膝関節を若く保つのに重要

◎大臀筋
体幹を支えながら歩行時の推進力を生む
腰痛予防に重要

◎下腿三頭筋
地面をリリース
第二の心臓とも言われ、鍛えて損なし

◎腸腰筋
股関節を引き上げる重要な筋群
歩いて躓くのは、この筋と前脛骨筋が原因か？

◎前脛骨筋
階段歩行時はこの筋の活動が重要(働かないと躓く)

◎ハムストリングス
歩行時のアクセルの役割、骨盤を起こす重要な筋群

期待できる効果は、
1️⃣平地を歩くより3倍のカロリー消費が期待できる
2️⃣心肺機能向上
3️⃣骨密度を高める

さー、歩いてみましょう。
お尻を引き上げれば自然と前傾姿勢になります。
股関節を引き上げて、体重をしっかりかければ楽に階段を歩けます。
階段歩行は最高の体幹トレーニングです。

あなたの日常生活のど真ん中にフィットネスを。

#階段ウォーキング
#フィットネス
#運動不足解消
#ダイエット女子

11/06/2026

6月のモーニングセッションは、『セルフリカバリー』です。

ケガ予防はもちろん、日々の練習を充実させるためにも、【動ける身体】がいいですよね。
これを作るのがセルフリカバリーセッションです。

【日時】
2026年06月11日(木)　11:00-12:30

【内容】
セルフリカバリー
リセット→マッサージ→ストレッチ→機能改善で身体を整えます。
スポーツをされない方にも参加頂けます。

#グループレッスン
#スポーツ整体
#スポーツマッサージ

04/06/2026

【トレーニングウェアを着ないウォーキングセッション】

紫陽花のきれいな季節です。
花々を鑑賞しながらのウォーキング。
コースアレンジは、前波トレーナーのオリジナル。
毎回、都内の歴史的名所を巡っています。

❇️このセッションは、
✔️ブイスタジオメンバー
✔️TeamAOYAMAメンバー
の限定セッションです。

◆日時　
05月28日(木)10:00-11:30

◆総合歩行距離
約6.5km

◆コース
東京駅ー日本橋ー小伝馬町ー両国ー清澄白河

次回は6月18日(木)11時@千駄ヶ谷の予定。

#スポーツ整体
#パーソナルトレーニング
#完全予約制
#パーソナルジム
#マラソン
ハーフマラソン
ウォーキング

04/06/2026

ランニングをされる皆さん、【胸郭】は整えていますか？
胸郭というと、呼吸をイメージされる方がほとんどだと思いますが、呼吸以外にもランニングフォー厶の改善や推進力の向上にも重要な役割があります。
5月のセッションでは、『胸郭を整える』をテーマにプログラムしました。
2026年の身体強化は【胸郭】をキーワードにしませんか。

※平日セッションはメンバー限定です。

#フルマラソン
#スポーツ整体
#パーソナルトレーニング
#江東区木場
#完全予約制