ジェクサー・フィットネス＆スパ亀戸

11/09/2020

やっほー、JJだよ〜♪
久しぶり〜。
みんな〜、しってる？
遂に、亀戸店のInstagramが開設されたよ⭐︎

下記URLからInstagramに飛べるジェイ★
↓
https://www.instagram.com/jexer_kameido_official/

最初の投稿は22日（火）が投稿予定日だジェーイ！
楽しみに待っててね！

亀戸店のお得な情報や、面白い投稿沢山載っけるよ♪

沢山のフォローや、イイね！
待ってるジェーイ♪

Welcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.

23/08/2020

やっほ～JJだよ～♪

今回は、ショップからお知らせだジェイ☆彡

今回、DNSから待望の新商品が登場したジェイ♪
その名も、DNS『ハイドレート・プロ』500ml 定価240円(税込)

渇きを潤すプロテインドリンクだよ
ランニングやスタジオレッスン後の大量に汗をかくような運動後にもごくごく飲める、クリアな飲み口だジェイ☆
さらに1本あたり70kcalと、無駄なカロリーを摂りたくない人にもおススメだジェイ♪

そんな、話題の新商品を期間限定で割引販売するよ。
会員割引228円(税込)→さらに今なら期間限定204円(税込)だジェイ☆

この機会にぜひ飲んでみてねー♪♬

21/07/2020

やっほー、ＪＪだよ〜♪
みんな〜、
今月23(木).24日(金)は祝日だねー！♪
営業時間は祝日営業の為、
8:00〜20:00までの営業だジェイ⭐︎

内容はもう見たー？
ここで、ＪＪお勧めプログラムを教えちゃうよーっ！

⭐︎23日(木)海の日⭐︎

サーキットエリアにて
『免疫力向上』をテーマにスタッフ山上が熱く語っちゃうよ〜♪
自身の免疫力を上げるためにどうしたらいいかなど、
運動や食事についてもお話しするジェイ⭐︎

⭐︎24日(金)スポーツの日⭐︎

スポーツの日にちなんで体力測定会をするよ〜♪

長座前屈や、反復横跳び、握力測定、上体起こしを実施するジェイ⭐︎
上記項目の中から、1種目選んで挑戦するんだって〜♪
怪我しないように準備運動忘れずにだジェイ⭐︎

詳しい内容や時間は館内掲示か、ホームページを見てね〜⭐︎

2日間は亀戸店で盛り上がろうジェーイ⭐︎

それと、25日(土)は休館日なので、ご来館お待ちがいの無いよう注意だジェイ！

17/07/2020

やっほー、JJだよ〜♪

みんな〜、7月に入ったねえ。
段々暑くなって来ているから
熱中症には、気を付けてねー。

そういえば、ジェクサー限定のサプリメントが開発されたジェイ⭐︎

びっくりだねえ♪

『JEXBURN』ジェクバーンっていう商品だよ♪

◎期待できる効果は～

・脂肪燃焼の効果
・血糖値の上昇抑制
・整腸作用

上記のような効果があるといわれているジェイ♪

健康的に痩せたい方に作られたオススメお勧めサプリメントだジェイ。

現在、発売中だよ〜。詳しくは、スタッフに聞いてね★

是非、試飲会もあるからレッスンに参加して効果を実感してみてねー。

24/06/2020

やっほ〜、JJだよ♪

7月からのプログラムは、もうみたー？
レッスン開始時間が大きく変わってるから
よーく見てね！

ここで、JJから皆お願いだよー。

引き続き、館內では感染拡大防止の為、
入退館も含め、マスクを着用だジェイ☆

ロッカー、スパ、プールはマスクの着用はしないから
なるべく蜜にならないようにして注意を欲しいジェイ☆
どうしてもお話しする場合は、2m間隔を開けるのと、布や手で口を覆ってお話ししてね♪

それと、明日25日(木)は休館日だジェイ☆

ご利用お間違いのないよう注意だジェイ

12/06/2020

JEXER公式Instagram　レズミルズプログラム　ライブ配信のお知らせ

平素よりジェクサー・フィットネス＆スパ亀戸をご愛顧いただき、誠にありがとうございます。
緊急事態宣言が解除されたことを受け、現在は全店舗営業させていただいております。
ご利用される予定の皆様もまだまだ新型コロナウイルスの影響を大きく受けてクラブに通う事を悩んでましまっている方もいるかと思います。
5月好評でもありました、liveレッスンを今回も間近で親しんだインストラクターが運動する不安を解消したくliveレッスンの配信が決まりました。

JEXER公式Instagram（インスタグラム）では、自宅で実践できるエクササイズ動画を配信しております。今回、大人気レッスンのレズミルズプログラムに加え、ヨガ、ピラティス、パーソナルトレーニング等、多くのプログラムを下記のとおり〝ライブ配信″することとなりました。
インストラクターによるライブレッスンを、ぜひご自宅でお楽しみください！そして、運動不足解消とストレス解消にお役立ていただければと思います。

【JEXER公式Instagram】
アカウント名：jexer_fitness_official_jp

【視聴方法】
１． InstagramのJEXER公式アカウント（jexer_fitness_official_jp）をフォロー
２． レッスン時間になりましたら、画面上部の『ストーリーズ』左側に『ライブ配信』と表示が出ます。そちらから視聴ください。
※インターネット環境により、映像や音声に乱れが生じる場合がございます。
あらかじめご了承ください。

【6月ライブレッスンスケジュール（予定）】
※やむを得ず変更・中止となる場合がございます。あらかじめご了承ください。

13日（土）12:00～　ヨガ 　　　　　　　NAOインストラクター
15日（月）12:00～　ボディコンバット　高橋インストラクター（ライトジム国分寺）
15日（月）18:30～　CXWORX 　　　米山インストラクター（ジェクサー大塚）
18日（木）12:00～　ボディコンバット　中島・遠藤インストラクター（ライトジム東小金井・高円寺）
18日（木）18:30～　ヨガ 　　　　　　　谷野智子インストラクター
20日（土）12:00～　ピラティス 　　　佐々木啓インストラクター
20日（土）18:30～　ボディバランス　　堤(つばさ)インストラクター（ジェクサー大井町）
22日（月）12:00～　CXWORX　　　　 高橋インストラクター（ライトジム国分寺）
22日（月）18:30～　ボディバランス　　岸インストラクター（ジェクサー大宮）　
25日（木）18:30～　ボディコンバット　高辻(いっちー。)・角田インストラクター
（ジェクサー大井町・東神奈川）
27日（土）12:00～　ボディコンバット　白川・武川インストラクター（ジェクサー大塚・大森）
27日（土）18:30～　ボディメイクヨガ　古田インストラクター（ソプラ船橋）
29日（月）12:00～　腰痛改善ヨガ　　　清水鮎美インストラクター
29日（月）18:30～　ボディコンバット　真山・羽柴インストラクター
（ライトジム東小金井・ジェクサー上野）

08/06/2020

やっほー、JJだよ〜♪

今回は、みんなが気になる「お尻や、ぽっこりお腹、姿勢改善」の
トレーニングを紹介するジェイ！
ちょうどそれに関係する「骨盤底筋」について、
リクエストがあったから説明をするジェイ♪

【スタッフ山上よりコメント】

こんにちは。
ジェクサー亀戸パーソナルトレーナーの山上です。
今日は以前リクエストを頂いた、「骨盤底筋」の
トレーニングについてお応えします！

骨盤底筋とは骨盤を支えるインナーマッスルで、そこだけを意識することは非常に難しいです。ですので今回は、骨盤底筋と連動して骨盤を支える筋肉(①お尻、②下腹部)のトレーニングをご紹介します。

①ヒップリフト
・脚を腰幅に開き仰向けに寝る
・膝を90度くらいに曲げる
・お尻に力を入れて骨盤を引き上げる

⭐︎step1⭐︎
お尻だけ上げる

⭐︎step2⭐︎
お尻→腰、腰→お尻の順に上げ下げ

⭐︎step3⭐︎
お尻、腰同時に上げ下げ

お尻の力を一番に感じましょう！
まずは、10回2セット挑戦です！！

②レッグレイズ
・仰向けに寝て膝を90度に立てる
・手をバランスの取りやすいところに置く
・少しおへそを凹まして腰と床の隙間を埋める

⭐︎step1⭐︎
片脚ずつ交互に上げ下げ

⭐︎step2⭐︎
両脚同時に上げ下げ

⭐︎step3⭐︎
下げるときは脚を伸ばす

どんな強度でも腰と床の隙間が空かないように注意！
まずは10回2セットから挑戦です！！

骨盤が安定すると、腰痛の予防・改善、姿勢の改善、ヒップアップなどが期待できます！是非お試しください(^^)！！

------------------------------------------
だって〜♪ JJも早速やってるよ〜。

引き続き、コメントやリクエスト待ってるジェイ☆

★☆★

イイね、シェア、コメントお待ちしてます♪

26/05/2020

やっほー、JJだよ〜♪

段々暑くなってきたね…。
今回は、熱中症対策について投稿だよ★

みんなは最近、定期的に運動しているかい？
外出自粛の影響で運動不足になりがち…になっていないかい？
運動不足になってしまうと、
免疫力が低下してしまうジェイ...。

免疫力が低下してしまうと、、
ウイルスや細菌から守ろうとする抵抗する力が減ってしまうよ。

更に、暑い夏、、
抵抗する力が低下してしまうので、
熱中症になるリスクが高くなってしまう
ジェイ…。
今年の夏は注意！

なので、ウォーキングやジョギング、
お家トレーニングなど、
適度な運動をする事をオススメするジェイ☆

ただ、ここでひとつ注意！

マスクを着用しながら運動は、
低酸素状態の為、
脳や心臓に負担がかかるので強度の高い運動は危険だジェイ！

更に、自分の呼吸で熱がこもりやすく
体温を上昇させてしまい発汗しやすくなってしまうよ…。

そして、マスクにより口の中は
保湿されている状態で
喉の渇きを感じにくくなってしまうので、
熱中症に気づきにくくなってしまうみたい…。

なので、人と話しても辛くないペースで運動する事をオススメするジェイ♪

必ず水分補給は忘れずに♪

発汗するとミネラルが失われてしまうので
ミネラルたっぷりのドリンクを補給しよう♪
ミネラルが失われてしまうと、
身体の様々な機能が上手く
動かなくなってしまう恐れがあるよ。

暑い夏！もうすぐ！頑張ってみんなで乗り切ろうジェイ★

★⭐︎★
イイね、シェア、コメントお待ちしてます♪

22/05/2020

やっほー、JJだよ〜★皆、元気ー？
今回は、亀戸店でパーソナルトレーナーをしている
スタッフ松尾から食事のアドバイスだよ〜♪

筋肉を付けたい人や、維持したい人は見てねー★

こんにちは！
ジェクサー亀戸パーソナルトレーナーの松尾です！
休業期間中、皆様にお会いできずとても寂しく感じております。
本日は、皆様に少しでも力になれたらなと思い発信させていただきます。

休業期間中に、筋肉が落ちた、筋肉がつかないと悩んでいませんか？

わたくし松尾から筋肉をつける（落とさない）食事のアドバイスです(^^)/
① 筋肉をつける（落とさない）ためにも毎日高タンパクな食事を意識！！
タンパク質が足りてないと筋肉はすぐに分解されます（恐ろしい）∑(ﾟДﾟ)
　　体重✖︎1.5〜2gのタンパク質を運動してなくても毎日とってください！！
② 糖質制限はほどほどにしましょう！！
糖質＝悪者というイメージがあるかも知れませんが、じつは筋肉にとっては強い味方になってくれています！
タンパク質の吸収を良くしてくれたり、運動のパフォーマンス向上・疲労回復にも効果あります。
それでも糖質をなるべく抑えたい方には、タイミングを意識してみてください！
運動の前や後、高タンパクな食事と一緒にとることで脂肪を抑えつつ筋肉をつけやすくしてくれます！！

以上の2点です！
まだまだ説明を続けたいですが長くなりすぎるのでやめておきます笑
ぜひ実践してみてください！！

休業明けより皆様とお会いできる日を心より楽しみにしております。
それまで成長した松尾をお見せできますよう
この期間中をチャンスに変え日々精進してまいります。それでは〜〜(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ

だって〜♪勉強になったジェイ★
因みに休業中スタッフはタンパク質や食事に気をつけて生活をしているジェイ♪
どんなものを摂っているか参考に写真見てねー♪

★☆★

イイね、シェア、コメントお待ちしてます！

20/05/2020

やっほー、JJだよ〜♪
天気が悪い日が続いてるね…

体調崩さないように気をつけてな。
さて、休業中は皆お家で何しているのー？
何してイイか分からなくなっちゃうよね…。

そんな今回は、スタッフが今チャレンジしている事や、
おうち時間を紹介するジェイ☆

ぜひ参考にしてみてね〜♪

★☆★

イイね、シェア、コメントお待ちしてます！

13/05/2020

やっほー、JJだよ〜♪
皆、トレーニング頑張ってる？
JJは日々頑張っているジェイ☆
今回は、スタッフ山上からメッセージが来ているよー。

【スタッフ山上よりコメント】

こんにちは！ジェクサー亀戸パーソナルトレーナーの山上です(^^)
皆様、いかがお過ごしでしょうか？
休業が延長となってしまい、
皆様の健康を直接サポートできない現状が、とても悔しいです。
なにか出来ることはないかと考え、日々このFacebook上で、
運動の解説動画を配信させていただいております。
お試しいただけましたでしょうか？

今回は新たに、運動や栄養に関するご質問をお受けいたします！！
例えば、「マシンを使わずにできる筋トレは？」
「プロテインって飲んでも大丈夫？」
など、運動、栄養、その他身体に関する疑問に対しお答えいたします！

返答にお時間を頂いてしまうこともございますが、
特に多かった質問などを、Facebook上で回答をさせて頂きます！！

質問の方法は、この投稿のコメント欄、
もしくは今後の投稿のコメント欄に残してください(^^)
5月末まで質問を募集しております！

また皆様と、元気にお会いできる日を楽しみにしております(^o^)/

だって〜♪
皆、沢山コメントしてね〜★
待ってるジェイ♪

★☆★
シェアのご協力をお願いします♪

09/05/2020

やっほ〜、JJだよ〜♪

前回の投稿の続きだジェイ☆
動画を載せたから見てねー♪
皆さま向けに、スタッフ山上が
お家で出来る簡単スクワットのやり方教えるジェイ☆

【スタッフ山上よりコメント】

皆さんこんにちは！
ジェクサー亀戸パーソナルトレーナーの山上です(^^)
今日は、キングオブトレーニング！【スクワット】をご紹介します！

①足幅を腰から肩幅くらいにセットする
②腕を自身の落ち着くところへ置く
③お尻を後ろへ引きながら膝を曲げていく
④腰と膝を一緒に伸ばし立ち上がる

⭐︎ポイント⭐︎
・膝と爪先の向きを揃える(ちょっと外に向けるとやりやすい)
・常に胸を張り良い姿勢
・しゃがんだ時背骨とスネが並行になるようイメージ

☆チャレンジ☆
・重り(ペットボトルや本などを入れたカバン)などを抱える！
・ゆっくり下がって素早く立つ！
・立ち上がる瞬間にジャンプ！

スクワットは下半身全体を鍛えるトレーニング！脚やお尻を引き締めてくれることはもちろん、基礎体温を上げて免疫力を上げることもできます(^^)
地面を踏む、重力に逆らう、健康的に暮らしていく上で絶対に必要な能力！！
15回〜20回を目安に是非お試しください(^^)

久しぶりにトレーニングの方は、
準備運動、ストレッチ、クールダウン忘れずに、、だジェイ☆

★☆☆