～ABOUT～
DIVAとは、サンスクリットからきた言葉で、輝くものという意味です。
ピラティス スタジオ ディーヴァは、江東区 門前仲町にある、ピラティスの個人セッションを行うスタジオです。
あなたにあわせた、オーダーメイドのセッションを、提供します。
肩こり、腰痛、運動不足解消、ダンサー・アスリートのパフォーマンスの向上に・・・・ピラティス スタジオ ディーヴァが、お手伝いします。
ピラティスが、全く初めての方にも、安心して通える、アットホームなスタジオです。
整体も取り入れて、身体の歪みを治し、緩めながらコアを、鍛えていく事により、 あなたの本来の自然な身体を取り戻しましょう。
スタジオで、お会い出来るのを楽しみにしています。
あなたも、しなやかな心と身体を、手にいれましょう。
～ピラティスとは？～
【どのようなエクササイズ】
ピラティスは、肉体を痛める事なく身体の奥深くにあるコア（芯）の筋肉を鍛えて、姿勢の歪みをただし、こりをほぐし身体のバランスを整えるエクササイズです。コアとは「身体の中心」です。背骨・骨盤周辺の骨格や筋肉のこと。コアの筋肉を構成しているのは、横隔膜、多列筋、腹横筋、骨盤底の４つです。
コアの筋肉がしっかりしていないと、正しい姿勢を保つことができず、内蔵を正しい位置に保つことができず、下腹ぽっこり！なんてことにもなってしまいます。
それほど重要なコアの筋肉なのに私達はだいぶ怠けさせているのが実情です、身体のいちばん奥にあるため、今まで意識されてこなかったのです。
【歴史】
ピラティスは、ドイツ人ジョセフ・ピラティス氏によって創り出されたエクササイズです。 子供のころ、身体の弱かった彼は、ボディビル、体操、ボクシングなど様々な運動を根気よく続け、14歳になる頃には、解剖図のモデルをするほどになりました。
イギリスに渡った彼は第一次大戦中で捕虜となりますが、そこで看護師として働くうちに負傷兵のリハビリのために、また抑留されている仲間に考案中のエクササイズを教えました。1918年にインフルエンザが大流行したのに、ひとりの死者もでなかったのは、そのエクササイズのおかげだと言われています。
1926年、NYに渡り、スタジオを開設。ピラティスメソットは特にダンサーに認められ、マーサ・グラハム、ジョージ・バランシンに支持され発展をとげます。近年ではさらに改善され、解剖学・生理学に裏づけされ進化しています。
【メソッドの理念】
●リラクゼーション・・・心も体も十分にリラックスし、緊張を解いた状態で行うことが大切です。
●呼吸・・・エクササイズの動作と呼吸をシンクロさせ、ゆっくり深く一定のリズムでしっかり行います。
●集中・・・自分が動かしているパーツ、コアを意識し、意識を体に集めます。
●コーディネーション・・・どのようにしたら正しい状態にもどしていけるか考え、動きや呼吸を調和させていきます。
●動きの流れ・・・流れるような動きでエクササイズすることが大切です。
●アライメント・・・体のパーツが正しい状態からはじめる。
●センタリング・・・どんなエクササイズをするときもコアを意識することです。
●スタミナ・・・持久力、根気。体力的な面のそうですが、精神面のスタミナも大切です。
【ピラティスのもたらす体への効果】
「綺麗になる」「痩せる」「体が引き締まる」など美容的な効果ももちろんありますが、
体のバランスが整うことにより「肩こり軽減」「腰痛軽減」「姿勢改善」「パフォーマンス能力向上」などにも効果があります。
【ピラティスのもたらす心への効果】
呼吸や体を動かす事の感覚を意識すること＝ピラティスは動きの瞑想です！
心も鍛えられるのです。
![Holos Labの大橋篤史先生のセミナーに参加してきました。今回は、[上肢]について2日間学んできました。1日目は肩から背中にかけてにアプローチをしました。2日目は前腕 肘などのアプローチで呼吸が深くなったり、肩が楽になったり、また現代病...](https://img3.gyms1.com/638/686/1557452156386863.jpg)
