月曜日 10:00 - 20:00 火曜日 10:00 - 20:00 水曜日 10:00 - 20:00 木曜日 10:00 - 20:00 金曜日 10:00 - 20:00 土曜日 10:00 - 20:00 日曜日 10:00 - 19:00

Exreha, 埼玉県越谷市東越谷1-4-8 シマネ第2ビル1階B, Koshigaya-shi (2026)

31/12/2022

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みなさまこんばんは🌙エクリハです！
気がつけば今年もあと数時間🥺
ずっとほったらかしだったインスタに
ラストスパート飛び込みまして…😓
今年一年のご挨拶を🙇🏻‍♂️🙇🏻‍♂️🙇‍♀️

先日、エクリハではスタッフ全員で大掃除をし、
店内設備をリニューアルしました🧹✨
お店の広さを最大限に活用し、
なかなか良い感じに仕上げられたと思います！笑
新しい年もみなさまに気持ちよくご利用いただけるよう
準備を整えましたので、ぜひ楽しみにお待ちください
🥰🤲

あと大掃除の際中に、チョコレートやホットドリンク、おにぎりなどお客様から沢山の差し入れをいただきました😭
本当にありがたい限りです…😢

最後になりますが、今年もおかげさまで無事に終えられますこと、
みなさまに心より感謝申し上げます。
来年も引き続きエクリハをご愛顧賜りますよう、
どうぞよろしくお願いいたします！
それではみなさま、良いお年をお迎えください🫶🏻✨

25/10/2022

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みなさんこんにちは！エクリハです！
あっという間に10月も後半です！
食欲の秋！ごはんも美味しい🍚お芋も美味しい🍠なんでも美味しい季節がやってきましたね！🥹
となると、つきものなのは、やっぱり太った…😓ですよね！笑

そこで今回は、カラダに負担なく減量する方法、
ローファットダイエットレシピ（脂質制限）を
玉利先生のコラムでご紹介！🤗

ローファットダイエット中の悩みの一つには、
使う食材が限られて料理のバリエーションが減ること！😮‍💨
ダイエット中に食事を楽しめなくなるのは、ちょっと悲しいですよね😣

そんな時は、ぜひ玉利先生のレシピを参考にしてみて下さい！すごく工夫された内容となっています😋
そして、ローファットダイエットの健康面でのメリットと注意すべきポイントも併せて読んでみてくださいね🤗

減量中、もしくはこれから減量してみようかな！
と思っている方に少しでもお役に立てれば嬉しいです☺️🤲

もちろん、ダイエット中でなくてもローファットダイエットレシピに興味がある方もぜひ作ってみて下さい🥰

ホームページのコラム、
ホットペッパーのブログに載せてます！
是非アクセスして下さい！✈︎

#エクリハ #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #健康増進 #ダイエット #ローファット #ローファットダイエット #ローファットダイエットレシピ

27/08/2022

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皆さんこんにちは！エクリハです！

私たちエクリハは2021年8月26日にオープンし、無事1周年を迎えることができました。
こうして開業1周年を迎えられたのも、
日頃より支えてくださるみなさまのおかげと
心より感謝しております。

これからもみなさまのお役に立たせていただけるジムを目指し努力精進してまいりますので、
引き続きご愛顧のほどお願い申し上げます。

エクリハ　スタッフ一同

#エクリハ #1周年 #越谷 #東越谷 #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #トレーニング #整体

06/06/2022

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皆さまこんにちは！
今日は、お客さまからいつもキレイねぇ〜😊と、お褒めの言葉をいただいている店内のお花をご紹介！🥺笑
実は、お花を欠かさないエクリハです🌼♪

お花は、お店から直ぐそばにある四季フラワーさんにお世話になっています！🙇‍♀️
四季フラワーさんのお花はすごく持ちが良いうえ、お値段以上の内容とボリュームで、毎回とても素敵にとても綺麗にアレンジして下さいます🥺💓

お花って本当に綺麗ですよね〜🌷✨
眺めていると自然と頬が緩みます☺️
たくさんのフラワーアレンジメントがありますが、
やっぱり生花が1番好きです！！🥰

1月〜6月まで写真を撮っていまして…
せっかくだからインスタに載せよっ！！
ということになりましたので
勝手にお裾分けさせていただきます！！笑

スタッフそれぞれ好みがわかれるのですが…私の上半期No.1は6月のお花です☺️
何だかお茶を立てたくなります🍵笑
…ってそこ？笑

お付き合い頂きありがとうございました😂🤲

30/04/2022

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皆さんこんにちは！エクリハです！
今回から玉利先生のコラムが季刊号としてリニューアルしました！
1トピック×4レシピとパワーアップ💪✨

今月のテーマは『マグネシウムについて』です。

化学の授業でしか聞いたことないなぁマグネシウム……👂
マグネシウムの働きをざっくり説明させていただきます！
マグネシウムは、体内に多く含まれるミネラルの一つ☝️
筋肉の収縮や神経の伝達、体温や血圧の調整など
体の機能を維持するために働いてくれています🥺

しかし、睡眠不足や運動不足、ストレスが多い時、
スポーツ・トレーニングをされている方など
体内のマグネシウムが多く消費されるため、
マグネシウム不足となりやすいです😭💦

マグネシウムが不足すると不整脈、筋肉の痙攣、神経症状、精神障害など生じる可能性が高まります😣

マグネシウム不足が慢性化する前に食事から
意識的に摂取する必要があります！
この機会にマグネシウムが豊富に含まれている食材を知っていただき、お食事に取り入れてみましょう🍽✨

今月のお料理も大変豪華なラインナップとなっております☺️♪

【エビとほうれん草豆乳パスタ】
【桜えびピラフ】
【ひじきオクラ納豆豆腐】
【いちごバナナ豆乳スムージー】

プロフィールのURLからコラムへアクセス！✈︎

#エクリハ #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #越谷 #越谷市 #マグネシウム　 #筋力アップ #健康食 #健康 #運動 #トレーニング　 #運動不足解消

12/01/2022

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みなさまこんにちは！エクリハです！
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お待たせしました🤗
今月も玉利先生のコラムです！
⁡
今回のテーマは•••••
『女性更年期と食事』です。
⁡
「更年期」と聞いて、
あっまだ私はその年代じゃないし…。
と思った方もいらっしゃると思いますが、そんな方も是非是非最後までお読みください😊
⁡
今回のテーマは更年期ですが、エストロゲンという女性ホルモンにスポットをあてたお話になっています！
このエストロゲン、月経や妊娠出産以外にも、髪や肌の潤いを保ったり、骨を丈夫に保ったり、コレステロール値を調整したりと、女性のカラダを守ってくれる大切な働きがあるんです
😉
しかし、過度なダイエットや食生活の乱れ、ストレスや睡眠不足などが重なると、簡単にホルモンのバランスが崩れてしまいます😱
⁡
転ばぬ先の杖ではありませんが、
ホルモンバランスを整えてくれる食材やお料理など、今から取り入れてみてはいかがですか？🤗
⁡
今月のお料理は
【きのことかぼちゃの豆乳味噌グラタン】
ホルモンのバランスを整えるために必要な栄養素として『かぼちゃ』『豆乳』が入ってるレシピになっています😋
また、食物繊維のきのこ、お腹の調子を整えるために必要な乳酸菌が含まれてる味噌も使用されてるので体に必要な栄養素が盛り沢山になります！！
⁡
レシピはコラムの最後に紹介してますので最後までお楽しみ下さい🤩
⁡
プロフィールのURLから
コラムにアクセス🛫
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#エクリハ #越谷パーソナルトレーニング #東越谷パーソナルトレーニング #健康増進 #痛みのケア #姿勢改善 #肩こり #腰痛 #膝の痛み #成長痛 #スポーツ外傷 #筋トレ #運動不足解消 #パフォーマンスアップ #ゴルフ #栄養士 #料理家 #レシピ

05/01/2022

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皆さま、こんにちは。エクリハです！
新年明けましておめでとうございます🎍⛩🎍
本年もどうぞよろしくお願いいたします🐯✨

明日、1月6日(木)からいよいよ2022年、令和四年、壬寅、さらには五黄の寅年の営業開始です！

新年初日から、たくさんのご予約をいただき本当にありがとうございます！
大変嬉しい限りです😭✨
昨年以上に皆さまのお役に立てるようしっかりと精進してまいります！🐯☆

そして、今日は一つお知らせが！
新年幕開けと共にエクリハの
ホームページがリニューアルしました！🙌🏻🙌🏻🙌🏻✨　

オープン前…店舗内装を
全て自分たちで作ったように、
このホームページも全て私たち素人の手作りです😅
でもちょっとずつクオリティーが
上がっていると自負しております！😁
ギュッと詰め込んだ私たちの想いが、
少しでも皆さまに届いたら嬉しいです☺️🤲
プロフィールからアクセス✈︎、
QRコードを読み取る🤳
というひと手間をかけていただけたらものすごく喜びます🥺🙏

SNSをはじめ、時代の流れに
全く馴染めない私たちですが…😂
頑張ってインスタも更新していきますので、今年もどうかお付き合いのほど、
よろしくお願いいたします🙇🏻‍♂️🙇🏻‍♂️🙇‍♀️

#越谷　 #越谷パーソナルトレーニング　 #越谷パーソナルジム　 #睡眠　 #栄養　 #運動　 #神経痛 #関節痛　 #関節　 #筋肉　 #お正月太り　 #冷え性　 #プライベートジム

30/12/2021

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みなさま、こんばんは！
エクリハです！

今日は、今年最後の営業日でした。
オープンから4ヶ月…
本当にあっという間に時間が過ぎて、今年の干支の牛さん🐮のように一歩一歩しっかりと地に足つけて歩んで来られたとは到底思えませんが…😅
本当に多くの方に支えていただいて、ここまで来ることができました😢✨
本当にありがとうございました🙇🏻‍♂️🙇🏻‍♂️🙇🏻‍♀️

来年は虎さんの年です！🐯
マイペースでも力強くしっかりと歩んでいく一年にしたいと思います！！

来年の壬寅は「生まれたものが成長する」という意味があるそうです。
さらに「五黄の寅」という36年に一度の良い年だそうです。

私たちもしっかりと成長して、
今年以上にみなさまのお役に立てるよう、しっかりと取り組んでまいります。

来年も引き続きエクリハをよろしくお願いいたします🙇🏻‍♂️🙇🏻‍♂️🙇🏻‍♀️

では、今年一年本当にありがとうございました！！
みなさまどうぞ良いお年をお迎えください☺️✨

#エクリハ　 #越谷　 #東越谷　 #パーソナルジム　 #パーソナルトレーニング　 #プライベートジム　 #運動不足解消　 #健康増進　 #姿勢改善　 #肩こり　 #腰痛　 #筋トレ

25/12/2021

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みなさま、おはようございます☀
エクリハです！
⁡
Merry Xmas🎅🎁
⁡
クリスマスツリーといえばグリーンのイメージですが、今年エクリハでは可愛らしいピンクツリーにしてみました🎄
⁡
ちなみに‥‥😏
このピンクツリー、全国的に在庫切れが続出し…。。。
関東エリアの在庫はわずか2店舗のみ！
これはまずい！！😱ということで
久喜まで車を走らせました🚗💨笑笑
努力の甲斐もあり、お客さまから大好評でした🥰❣️
⁡
ではどうぞみなさま、素敵なXmasをお過ごし下さい🍗🎂🍷
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#エクリハ #越谷パーソナルトレーニング #東越谷パーソナルトレーニング #健康増進 #痛みのケア #姿勢改善 #肩こり #腰痛 #膝の痛み #成長痛 #スポーツ外傷 #筋トレ #運動不足解消 #パフォーマンスアップ #ゴルフ #栄養士 #料理家 #レシピ

08/12/2021

みなさまこんにちは！エクリハです！
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お待たせしました！！
今月も玉利先生のコラムです🤗
⁡
今回のテーマは‥‥
『からだの冷え』と食事です。
⁡
多くの方が「冷え性」で悩まれてるのではないでしょうか😥
⁡
からだが冷えてしまう原因から
からだを温める効果がある食材・栄養素をご紹介しています！！
⁡
冷え性改善への近道を知るチャンス！！
この機会に是非取り入れていただき
寒さ知らずの冬を迎えましょう！⛄️❄️
⁡
レシピはコラムの最後に紹介していますので最後までお楽しみ下さい😊
今月のお料理もとっっても美味しそうですよ🤤💓
⁡
プロフィールのURLから
コラムにアクセス👉
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#エクリハ #越谷パーソナルトレーニング #東越谷パーソナルトレーニング #健康増進 #痛みのケア #姿勢改善 #肩こり #腰痛 #膝の痛み #成長痛 #スポーツ外傷 #筋トレ #運動不足解消 #パフォーマンスアップ #ゴルフ #栄養士 #料理家 #レシピ

08/11/2021

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みなさまこんにちは！エクリハです！

お待たせしました！！
今月も玉利先生の栄養コラムです！🤗

今回のテーマは…
「免疫をあげる」腸内環境と食事です。

免疫をあげるのはまず食事！
ん〜、、、当たり前すぎて
わざわざ言うことでもないですね🤔

今回のコラムでは、
免疫をあげるポイントが盛り沢山！！😳
どれも簡単に取り入れられますよ🙆🏻‍♀️
ぜひぜひ！お試し下さいっ🍙✨

これから寒さが一段と厳しくなります😷
今のうちに免疫力を上げて
今年の冬は元気に乗り越えましょう💪🏻✨

秋の季節にぴったりな食材を使ったレシピをコラムの最後に紹介しています！最後までお楽しみ下さい☺️♪

プロフィールのURLから
コラムにアクセス！✈︎

#エクリハ #越谷市 #越谷パーソナルトレーニング #プライベートジム #免疫力アップ #腸内環境 #運動 #トレーニング #姿勢改善 #健康増進 #肩こり＃腰痛 #コンディショニング #パフォーマンスアップ

08/10/2021

'
みなさまこんにちはエクリハです
⁡
あ〜きがき〜た🍠あ〜きがき〜た🌰ど〜こ〜に〜きた〜🎶や〜まにき〜た🏔さ〜とにき〜た🏞
エクリハに〜きた〜👏👏👏
ということで今月も待ちに待った玉利先生の栄養コラムです！！
⁡
秋の季節にぴったりな食材を使ったレシピを
コラムの最後に紹介していますので
是非最後までお楽しみ下さい🍳♪

⁡
今回のテーマは
【浮腫みの原因と食事のポイント】です
⁡
知りたい！！🥺✨
そう思った方非常に多いのではないでしょうか？😊
⁡
一日中座りっぱなし・立ちっぱなしで脚が怠い。
夕方になると靴がキツくなり痛む。
浮腫みが酷くて何だか太ってみえる。
など普段の生活の中で一番身体の変化を感じやすいのが
浮腫みだと思います😢💔
⁡
皆さんが日頃行っている浮腫み対策は
着圧ストッキング・マッサージ・ストレッチ
このあたりでしょうか？
⁡
では、栄養面から浮腫み対策されたことはありますか？
カラダの外側からのアプローチも大切ですが
内側からのアプローチはもっと大切ですよ！😊
⁡
今回の浮腫み対策のキーポイントはあの栄養素！！
きっと皆さんも聞いたことがあると思います！
⁡
この機会に、浮腫みストレスを軽減していきましょー！！
⁡
コラムはQRから見てくださいッ😉✨
⁡
#エクリハ #越谷パーソナルトレーニング #東越谷パーソナルトレーニング #健康増進 #痛みのケア #姿勢改善 #肩こり #腰痛 #膝の痛み #成長痛 #スポーツ外傷 #筋トレ #運動不足解消 #パフォーマンスアップ #ゴルフ #栄養士 #料理家 #レシピ #浮腫み #浮腫み改善

Exreha

31/12/2022

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