12/01/2022
みなさまこんにちは！エクリハです！
お待たせしました🤗
今月も玉利先生のコラムです！
今回のテーマは•••••
『女性更年期と食事』です。
「更年期」と聞いて、
あっまだ私はその年代じゃないし…。
と思った方もいらっしゃると思いますが、そんな方も是非是非最後までお読みください😊
今回のテーマは更年期ですが、エストロゲンという女性ホルモンにスポットをあてたお話になっています！
このエストロゲン、月経や妊娠出産以外にも、髪や肌の潤いを保ったり、骨を丈夫に保ったり、コレステロール値を調整したりと、女性のカラダを守ってくれる大切な働きがあるんです
😉
しかし、過度なダイエットや食生活の乱れ、ストレスや睡眠不足などが重なると、簡単にホルモンのバランスが崩れてしまいます😱
転ばぬ先の杖ではありませんが、
ホルモンバランスを整えてくれる食材やお料理など、今から取り入れてみてはいかがですか？🤗
今月のお料理は
【きのことかぼちゃの豆乳味噌グラタン】
ホルモンのバランスを整えるために必要な栄養素として『かぼちゃ』『豆乳』が入ってるレシピになっています😋
また、食物繊維のきのこ、お腹の調子を整えるために必要な乳酸菌が含まれてる味噌も使用されてるので体に必要な栄養素が盛り沢山になります！！
レシピはコラムの最後に紹介してますので最後までお楽しみ下さい🤩
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