キレイなボディラインの作り方　by 神戸市灘区 SmartStyle

キレイなボディラインの作り方　by 神戸市灘区 SmartStyle 延べ１５０００人を理想的カラダラインに導いた『ボディメイクナビゲーター』

延べ15000人を理想的カラダラインに導いた『ボディメイクナビゲーター』豊田知令
　
高校時代にボクシングを始め、平常時体脂肪率１３％・体重６４キロから、試合の際には更に７キロのウェイトコントロールを行い、引き締めた体を保ち続ける。
　
大学に進学し競技を続けるも、網膜剥離を発症し２３歳の若さで現役を引退。
　
その後、ボクシングジムに１０年間トレーニングコーチとして所属。
　
選手時代に培った食事調整を併用し、痩せるだけではなくしなやかな曲線美を生み出すエクササイズの基礎ノウハウを築く。
　
本人の希望する体つきを手に入れる指導法が話題になり、選手よりも女性会員に密かな人気となる。

望む体型を自分一人では作れない女性達の悩む姿を目の当たりにし、一念発起。

クライアントが熱望するボディラインに導くにはトレーナーの存在が不可欠という信念のもと、２０１１年神戸市の閑静な住宅街にパーソナルトレーニングスタジオ『SmartStyle（スマートスタイル）』を設立。
　
話題が豊富で気さくなキャラクターが好感を呼び、厳しいエクササイズでありながらもリピート指導希望者が続出。
　
月間１００セッションで人気トレーナーと言われる業界で、１５０セッション以上をこなす程の人気ぶりとなっている。
　
http://www.kkd-smartstyle.jp/

ダイエットにおけるビタミンの役割ダイエットというと、「カロリーを抑える」「糖質を控える」といった食事制限ばかりが注目されがちです。しかし、体の代謝や脂肪燃焼をスムーズに行うためには、ビタミンが欠かせない。ビタミンは、筋肉づくり、脂肪燃焼、ホ...
17/09/2026

ダイエットにおけるビタミンの役割

ダイエットというと、
「カロリーを抑える」
「糖質を控える」
といった食事制限ばかりが
注目されがちです。

しかし、体の代謝や脂肪燃焼を
スムーズに行うためには、
ビタミンが欠かせない。

ビタミンは、筋肉づくり、脂肪燃焼、
ホルモンバランス、エネルギー代謝
などに深く関わっており、
不足するとダイエットのスピードが
遅くなります。

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#40代ダイエット #パーソナルトレーニング

ダイエット中のお酒について。ダイエット中に「お酒は飲んでもいいのか」と悩む方もいると思います。結論から言うと、アルコールは太りやすく痩せにくい環境をつくるため、できるだけ控えるのがベストです。理由はいくつかあります。まず、アルコールは体の代...
15/09/2026

ダイエット中のお酒について。

ダイエット中に
「お酒は飲んでもいいのか」と
悩む方もいると思います。

結論から言うと、アルコールは
太りやすく痩せにくい環境を
つくるため、
できるだけ控えるのがベストです。

理由はいくつかあります。

まず、アルコールは体の代謝を
ストップさせます。

本来脂肪をエネルギーとして使いたいのに、体はアルコールの分解を
最優先にしてしまいます。

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#40代ダイエット #筋トレ女子 #パーソナルトレーニング

14/09/2026

おうちでできるトレーニング。

#40代ダイエット #筋トレ女子

タンパク質が足りないとキレイに痩せられない。ダイエットというと「カロリーを減らすこと」が注目されがちですが、タンパク質が足りているかどうかもかなり重要なポイント。タンパク質には強い満腹感があり、朝からしっかり摂ることで ・間食の減少 ・甘い...
14/09/2026

タンパク質が足りないとキレイに痩せられない。

ダイエットというと「カロリーを減らすこと」が注目されがちですが、
タンパク質が足りているかどうかも
かなり重要なポイント。

タンパク質には強い満腹感があり、
朝からしっかり摂ることで
・間食の減少
・甘いもの欲の抑制
・夜のドカ食い防止
といった食欲コントロールの効果もある。

逆に不足すると血糖値が乱れて甘いものが止まらなくなったりもする。

#40代ダイエット #筋トレ女子 #パーソナルトレーニング

カロリー過多の栄養不足。最近の食生活で多いのが、実は「カロリー過多の栄養不足」という状態。パン、パスタ、おにぎり、お菓子などの炭水化物の割合が多ので体が必要とするたんぱく質・ビタミン・ミネラルが足りない。その結果、代謝を回すための材料が不足...
11/09/2026

カロリー過多の栄養不足。

最近の食生活で多いのが、
実は「カロリー過多の栄養不足」
という状態。

パン、パスタ、おにぎり、お菓子などの
炭水化物の割合が多ので体が必要とする
たんぱく質・ビタミン・ミネラルが
足りない。

その結果、代謝を回すための材料が
不足し、脂肪を燃やす力が弱くなります。

つまり「減らしているのに痩せない」
という体ができてしまうわけです。

続きは画像で→

#40代ダイエット #パーソナルトレーニング #カロリー過多の栄養不足

運動だけでは痩せにくい。痩せるわけないですやん。日々運動してるけど、食事増やして太るお相撲さん。日々運動してるけど、食事減らして痩せるボクサー。要は食事管理です。運動がいらないって言っているわけじゃない。『運動＝体重減』じゃないって言ってる...
10/09/2026

運動だけでは痩せにくい。

痩せるわけないですやん。

日々運動してるけど、
食事増やして太るお相撲さん。
日々運動してるけど、
食事減らして痩せるボクサー。

要は食事管理です。

運動がいらないって
言っているわけじゃない。

『運動＝体重減』じゃないって
言ってるだけ。

続きは画像で→

#40代ダイエット #パーソナルトレーニング #筋トレ女子

冷え性は太りやすい。３０代、40代になると「手足が冷たい」「昔より体が温まらない」と感じる女性が増えます。実は「この冷え体質」はダイエットの大きな妨げ。冷えると筋肉の働きが弱まり、代謝が低下。体温が1℃下がるだけで、基礎代謝は約13％落ちる...
09/09/2026

冷え性は太りやすい。

３０代、40代になると
「手足が冷たい」「昔より体が
温まらない」と感じる女性が増えます。

実は「この冷え体質」は
ダイエットの大きな妨げ。

冷えると筋肉の働きが弱まり、
代謝が低下。

体温が1℃下がるだけで、
基礎代謝は約13％落ちると
言われています。
もしあなたの基礎代謝が1200kcalだと
すると１日130kcalも使われないのです。

1年でなんと47,450kcal。
体脂肪でいうと6.6㎏になります。

続きは画像で→

#40代ダイエット #パーソナルトレーニング #冷え性

耳つぼダイエットってどうなの？お客様の何人かに聞かれたこともあるし何人かやっていたという人もいた。まず耳つぼダイエットを知らない人のため説明しておくと耳のつぼにシール的なものを貼ることで、食欲が勝手に抑えられて痩せていくというものです。耳ツ...
08/09/2026

耳つぼダイエットってどうなの？

お客様の何人かに
聞かれたこともあるし
何人かやっていたという人もいた。

まず耳つぼダイエットを
知らない人のため説明しておくと
耳のつぼにシール的なものを貼ることで、
食欲が勝手に抑えられて
痩せていくというものです。

耳ツボで痩せたというお客様に
詳しく聞いてみると高額な
サプリメントを買わされ、
結構な食事制限をさせられるらしい。

耳つぼ関係なくない？(笑)

続きます画像で→

#40代ダイエット #パーソナルトレーニング #耳つぼダイエット

トレーニングの５つの原則。昨日はトレーニングの３原理でしたが今日はトレーニングの５原則です。ぜひ覚えておいてくださいね。①漸進性（ぜんしんせい）の原則②全面性の原則③意識性の原則④個別性の原則⑤反復性の原則①漸進性（ぜんしんせい）の原則「ざ...
06/09/2026

トレーニングの５つの原則。

昨日はトレーニングの３原理でしたが
今日はトレーニングの５原則です。

ぜひ覚えておいてくださいね。

①漸進性（ぜんしんせい）の原則
②全面性の原則
③意識性の原則
④個別性の原則
⑤反復性の原則

①漸進性（ぜんしんせい）の原則

「ざんしんせい」って読んでしまい
そうだけど「ぜんしんせい」です。

こつこつ徐々にやりましょうってことです。

量や質、時間は徐々に
増やしていきましょう。

続きは画像で

#40代ダイエット #パーソナルトレーニング #ダイエット

トレーニングの３つの原理。これからトレーニングを始めようと思っている人は覚えておいて損はありません。トレーニングの原理は３つあります。①過負荷の原理②可逆性の原理③特異性の原理①過負荷の原理普段かけていない負荷をかけないとトレーニングの効果...
05/09/2026

トレーニングの３つの原理。

これからトレーニングを
始めようと思っている人は
覚えておいて損はありません。

トレーニングの原理は３つあります。
①過負荷の原理
②可逆性の原理
③特異性の原理

①過負荷の原理

普段かけていない負荷をかけないと
トレーニングの効果はないよってこと。

いつも同じトレーニングをしていたら
カラダはもうその刺激に慣れちゃって
効果が表れないです。

なので出来るようになったら
また違う刺激を与えましょう。

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#40代ダイエット #パーソナルトレーニング #筋トレ女子

住所

灘区灘北通９丁目２－１９
Kobe-shi, Hyogo
657-0835

営業時間

月曜日 09:00 - 20:00
火曜日 09:00 - 20:00
水曜日 09:00 - 20:00
木曜日 09:00 - 20:00
金曜日 09:00 - 20:00
土曜日 09:00 - 20:00

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