キレイなボディラインの作り方　by 神戸市灘区 SmartStyle

キレイなボディラインの作り方　by 神戸市灘区 SmartStyle 延べ１５０００人を理想的カラダラインに導いた『ボディメイクナビゲーター』

延べ15000人を理想的カラダラインに導いた『ボディメイクナビゲーター』豊田知令
　
高校時代にボクシングを始め、平常時体脂肪率１３％・体重６４キロから、試合の際には更に７キロのウェイトコントロールを行い、引き締めた体を保ち続ける。
　
大学に進学し競技を続けるも、網膜剥離を発症し２３歳の若さで現役を引退。
　
その後、ボクシングジムに１０年間トレーニングコーチとして所属。
　
選手時代に培った食事調整を併用し、痩せるだけではなくしなやかな曲線美を生み出すエクササイズの基礎ノウハウを築く。
　
本人の希望する体つきを手に入れる指導法が話題になり、選手よりも女性会員に密かな人気となる。

望む体型を自分一人では作れない女性達の悩む姿を目の当たりにし、一念発起。

クライアントが熱望するボディラインに導くにはトレーナーの存在が不可欠という信念のもと、２０１１年神戸市の閑静な住宅街にパーソナルト

レーニングスタジオ『SmartStyle（スマートスタイル）』を設立。
　
話題が豊富で気さくなキャラクターが好感を呼び、厳しいエクササイズでありながらもリピート指導希望者が続出。
　
月間１００セッションで人気トレーナーと言われる業界で、１５０セッション以上をこなす程の人気ぶりとなっている。
　
http://www.kkd-smartstyle.jp/

有酸素運動ではキレイなボディラインにはならない。SNSでたまに見かける「ランニングで痩せよう」みたいな人。スタイル悪い。ただの棒みたい。まぁスタイルの良し悪しは主観だからガリガリでお尻ペッタンコでボディラインにメリハリがないのが良ければ、そ...
13/06/2026

有酸素運動ではキレイなボディラインにはならない。

SNSでたまに見かける
「ランニングで痩せよう」
みたいな人。
スタイル悪い。

ただの棒みたい。

まぁスタイルの良し悪しは
主観だから
ガリガリでお尻ペッタンコで
ボディラインにメリハリがないのが
良ければ、
それはそれで良いんですが。

続きは画像で→

#ダイエット #40代ダイエット #ランニング

ダイエットで1番大事なこと。ダイエットを成功させるために食事とかトレーニングとか大事だけどベースの部分で一番大事なことがある。それは継続するということです。ダイエットのためのどんなに良いトレーニングしてもどんなに良い食事をしてもそれを続けな...
11/06/2026

ダイエットで1番大事なこと。

ダイエットを成功させるために
食事とかトレーニングとか
大事だけど

ベースの部分で
一番大事なことがある。

それは継続するということです。

ダイエットのための
どんなに良いトレーニングしても
どんなに良い食事をしても
それを続けなければ
目に見えるような効果はでない。

続きは画像で→

#40代ダイエット #筋トレ女子 #オンライントレーニング

知ってるだけじゃ痩せない。「痩せたい」と思っている人の多くは、実は知識だけならもう十分に持っています。糖質制限、脂質制限、16時間ダイエット、有酸素と筋トレの組み合わせ。ダイエット器具もいろいろ揃えた。エアロバイク、腹筋ローラー、ダンベル、...
10/06/2026

知ってるだけじゃ痩せない。

「痩せたい」と思っている人の
多くは、実は知識だけなら
もう十分に持っています。

糖質制限、脂質制限、16時間ダイエット、有酸素と筋トレの組み合わせ。

ダイエット器具もいろいろ揃えた。

エアロバイク、腹筋ローラー、
ダンベル、ウォーキングマシン…。

でも
結局、使ってますか？
毎日、続けてますか？

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#40代ダイエット #筋トレ女子

最強のアンチエイジングホルモン。やはり若返りホルモンの代表格は「成長ホルモン」成長ホルモンは年齢と共に分泌量が減ってきます。分泌量が減ると…続きは画像で→ #40代ダイエット #オンライントレーニング #筋トレ女子
09/06/2026

最強のアンチエイジングホルモン。

やはり若返りホルモンの
代表格は
「成長ホルモン」

成長ホルモンは年齢と共に
分泌量が減ってきます。

分泌量が減ると…

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#40代ダイエット #オンライントレーニング #筋トレ女子

汗かいたからって痩せるわけじゃない。汗かくとなんか痩せた気になるよね。まぁ実際、汗かいた分の体重は減ってるわけだしね。でも、それって痩せたわけじゃない。ただ身体から水分出て体重減っただけで脂肪が減ったわけじゃない。だから、水分とればまた体重...
07/06/2026

汗かいたからって痩せるわけじゃない。

汗かくとなんか痩せた気になるよね。

まぁ実際、汗かいた分の
体重は減ってるわけだしね。

でも、それって痩せたわけじゃない。
ただ身体から水分出て
体重減っただけで
脂肪が減ったわけじゃない。

だから、水分とれば
また体重はすぐに戻る。

当然運動で使ったエネルギー分の
脂肪か筋肉は減る。

じゃあそれってどれくらいなのか？

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#40代ダイエット #オンライントレーニング #筋トレ女子

筋トレで分泌される痩せホルモン。1. 成長ホルモン（GH）脂肪の代謝を促進し、体脂肪の減少を助けます。2. インスリン血糖値を調節し、適切なインスリン感受性が脂肪の蓄積を防ぎます。運動によりインスリン感受性が向上します。3. アドレナリン脂...
06/06/2026

筋トレで分泌される痩せホルモン。

1. 成長ホルモン（GH）
脂肪の代謝を促進し、
体脂肪の減少を助けます。

2. インスリン
血糖値を調節し、適切なインスリン感受性が脂肪の蓄積を防ぎます。運動により
インスリン感受性が向上します。

3. アドレナリン
脂肪分解を促進し、
エネルギー供給を助けます。

4. ノルアドレナリン
アドレナリンと同様に、脂肪分解を
促進します。

5. グルカゴン
アドレナリンと同様に、脂肪分解を
促進します。

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#40代ダイエット #オンライントレーニング #筋トレ女子

筋トレと基礎代謝。「筋トレをすると基礎代謝が上がるので、何もしなくても痩せます！」こんな話を聞いたことはありませんか？結論から言うと、これはかなり厳しい。確かに筋トレで筋肉が増えれば基礎代謝は上がるけど、上昇量は多くの人が思っているほど大き...
04/06/2026

筋トレと基礎代謝。

「筋トレをすると基礎代謝が上がるので、何もしなくても痩せます！」
こんな話を聞いたことはありませんか？

結論から言うと、これはかなり厳しい。

確かに筋トレで筋肉が増えれば基礎代謝は上がるけど、上昇量は多くの人が
思っているほど大きくない。

例えば筋肉1kgが1日に消費するエネルギーは約13kcal程度と言われています。

仮に筋トレで2kg筋肉が増えたとしても、増える基礎代謝は1日約26kcalほど。
26kcalとは、お茶碗半分のご飯にも届かない。

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#40代ダイエット #筋トレ女子 #オンライントレーニング

寝不足は痩せにくい。ダイエットを成功させるには睡眠はかなり重要。睡眠不足だと食欲を増進するホルモン「グレリン」の分泌量が増え、逆に食欲を抑えるホルモン「レプチン」の分泌量が低下する。だからお腹が空いて食べ過ぎるわけ。で、寝不足だと常にカラダ...
03/06/2026

寝不足は痩せにくい。

ダイエットを成功させるには
睡眠はかなり重要。

睡眠不足だと
食欲を増進するホルモン
「グレリン」の分泌量が増え、
逆に食欲を抑えるホルモン
「レプチン」の分泌量が低下する。

だからお腹が空いて食べ過ぎるわけ。

で、寝不足だと常にカラダが気怠く
日中サクサク元気に動けないでしょ？

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#40代ダイエット #筋トレ女子 #筋トレ

02/06/2026

食べたら痩せるものなどあるのか？

#40代ダイエット #筋トレ女子

住所

灘区灘北通９丁目２－１９
Kobe-shi, Hyogo
657-0835

営業時間

月曜日 09:00 - 20:00
火曜日 09:00 - 20:00
水曜日 09:00 - 20:00
木曜日 09:00 - 20:00
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