ヨーガスクエア　ディーバ

31/07/2026

☀️ 8月【おうちヨガ動画】のお知らせ ☀️
夏本番！連日のエアコンによる冷えから
**「むくみ」や「だるさ」**を感じていませんか？
今月は冷えや夏の疲れをケアし
暑さに負けない身体づくりと
質の良い睡眠へナビゲートします🌿

🧘‍♀️ 8月のラインナップ
✨ 【元気になるヨガ】
エアコンで固まった身体をほぐしながら
じっくり筋力を育成！
冷え・だるさを解消して
暑さに強い体を目指します💪

✨ 【気軽に椅子ヨガ】
表情筋を鍛えて口角UP＆パッチリ目に
整える「お顔のヨガ」トレーニング！
椅子に座ってできる太陽礼拝もお楽しみに❤️

✨ 【安眠ヨガ（おすすめ！）】
寝苦しい夜に健やかな睡眠を🌙
夏バテ解消に効果的な
「マインドサウンドレゾナンステクニック」を
ロングバージョンでお届け🛌
聞きながらそのまま眠りにつく
極上のリラックスタイムを…😴
しっかり身体を育てる＆リセットして
今年の夏も元気に楽しみましょう♪
お申込みお待ちしております！　
…………………………………………………………
🔹毎日スタジオ&オンラインレッスン
🔹プライベートレッスン
🔹おうちヨガ動画毎月配信(¥3500)
下記の全ての動画がスマホさえあれば、「いつでも、どこでも、好きなだけ♪」
・元気になるヨガ20分
・気軽に椅子ヨガ20分
・安眠ヨガ20分
・5分でヨガ
・呼吸の意識化8分

🔹お好きな時間に録画視聴
…………………………………………………………
病気があっても
動かせないところがあっても
必ずできるヨガがあります。
硬くても大丈夫です！

動くところから動かす方法を
ヨガセラピー・マインドフルネスを
使ってお伝えしますので
安心してご連絡ください✨
筋肉を育て、呼吸のコントロールで
自律神経を整えて、
体も心も本来の健やかになり、
元気になります。
ぜひお声掛けくださいね😊
気軽にヨガを体験していただけます

ご希望、ご相談の方はプロフィールyoga square deva@神戸市の公式サイトの「お問い合わせ」または[email protected]から
ご連絡お願いします。
いつも読んでいただき、ありがとうございます💙
#睡眠の質をあげる #夏バテ解消
#ヨーガスクエアディーバ　 #神戸ヨガスタジオ
#ヨガセラピー

28/07/2026

【保護者様向け夏季集中講習】
簡単セルフ・ケアで心と身体をフッと軽く✨
本日、支援学校の保護者の方々を対象に
「簡単な体操と呼吸法でセルフ・ケア」 をテーマ
とした1コマを担当させていただきました！
講習の前にお話を伺ってみると…
「肩こりが辛い…」
「腰痛が日常化していて…」
「なんだか常に緊張感が抜けなくて疲れやすい」
といったお悩みの声がたくさん上がっていました💦 日々ご家族や子どもたちのために
頑張っている保護者の皆さま
本当にお疲れ様です。

🧘‍♀️ ヨガセラピー（ヨーガ療法）とは？
クラスの冒頭でお話しさせていただきましたが
ヨガセラピーは
**「病気があっても、身体の動かないところがあっても無理なくできる」**優しいヨーガです。
実は、**【体】と【心】の間には【呼吸】**が存在しています。
心が焦ると呼吸が浅くなり、身体もカチコチに…。でも逆を言えば、呼吸をコントロールすることで、身体の緊張を緩め、心がリラックスした「ゾーン（集中状態）」を作ることができるんです✨

🌿 今回おこなったレッスン内容
1. リラックスを深める呼吸法
まずはご自身の今の呼吸に意識を向けることから
スタート！
2. ブリージングエクササイズ
身体と呼吸の動きを同調させながら、心地よく緊張を緩めていきます。
3. アイソメトリック・ブリージングエクササイズ
無理のない負荷で筋力＆柔軟性を同時に育みます💪
4. 「なりたい自分」を意識する瞑想
最後は、自分がどうありたいかをしっかりイメージして心を整えました。

💬 参加された皆さまからの感想
🌸 「すごくリラックスできました！」
🌸 「呼吸を意識したのは初めてで、とても気持ちよかった」
🌸 「肩の力が抜けたのを感じました」
🌸 「腰がすごく楽になりました！」
終了後は、皆さまのお顔がパッと明るくなり、身体も軽くなったご様子で私もとても嬉しかったです☺️
毎日忙しい保護者の方こそ、1日わずか数分でも
「自分の呼吸に集中する時間」を
作ってみてくださいね✨
また、いつかどこかでお会いできると嬉しいです🌈
…………………………………………………………
毎日グループレッスン90分を
スタジオ&オンラインで行っています！

🧘プライベートレッスン(ご希望の方に)

🧘‍♂️おうちヨガ動画毎月配信
下記の全ての動画がスマホさえあれば、「いつでも、どこでも、好きなだけ♪」
・元気になるヨガ20分
・気軽に椅子ヨガ20分
・安眠ヨガ20分
・呼吸の意識化8分

🧘‍♀️好きな時間にレッスンを受けたい方は録画視聴
🎁ご紹介者様に1レッスンチケット
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病気があっても
動かせないところがあっても
必ずできるヨガがあります。
硬くても大丈夫です！

動くところから動かす方法を
ヨガセラピー・マインドフルネスを使ってお伝えしますので
安心してご連絡ください✨
筋肉を育て、呼吸のコントロールで
自律神経を整えて、
体も心も本来の健やかになり、
元気になります。
ぜひお声掛けくださいね😊
気軽にヨガを体験していただけます。

ご希望、ご相談の方はプロフィールyoga square deva@神戸市の公式サイトの「お問い合わせ」または[email protected]から
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#セルフケアでリラックス　 #内側の意識化
#呼吸を整える方法　 #ヨガセラピー
#ヨーガスクエアディーバ

24/07/2026

ディーバのマタニティヨガを
受講してくださったママが
赤ちゃんと一緒に
会いに来てくださいました！✨
小さなお手手と、赤ちゃんが纏う
ハッピーなパワーにスタジオ中がほっこり♡
マタニティヨガを通して繋がるこの時間は
偶然ではなく「必然」として導かれた
素敵なご縁だなと深く実感します✨
出会ってくれてありがとう👶♡
来週には関東に戻られるので
オンラインレッスンで
お会いできるの楽しみにしています❣️
これからもママと赤ちゃんの
健やかな毎日を応援しています！
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毎日グループレッスン90分を
スタジオ&オンラインで行っています！

🧘プライベートレッスン(ご希望の方に)

🧘‍♂️おうちヨガ動画毎月配信
下記の全ての動画がスマホさえあれば、「いつでも、どこでも、好きなだけ♪」
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・気軽に椅子ヨガ20分
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・呼吸の意識化8分

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病気があっても
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#マタニティヨガ #幸せな時間　 #ヨガセラピー 神戸
#神戸ヨガスタジオ #ヨーガスクエアディーバ

23/07/2026

＼血管がボロボロに！？
見直したい3つのNG食習慣／
年齢とともに気になる「血管の健康」🩸
無意識のうちに血管にダメージを与えていませんか？
医師が警告する、注意したい3つのNG食習慣と対策をご紹介します！
⚠️ 血管を傷つける3つのNG食習慣
1️⃣ 過剰な塩分（血圧上昇の原因に）
2️⃣ 糖質の摂りすぎ（血糖値の急上昇で血管に負荷）
3️⃣ トランス脂肪酸（悪玉コレステロールが増加）
💡 今日からできる血管ケアのコツ
無理に全部やめるのではなく、少しの工夫からスタート！
・フライドポテトを「サラダ」に変える🥗
・ジュースを「お茶や水」にする茶
・スパイスやハーブで減塩工夫🧂

さらに、運動習慣として**「ヨーガ療法（ヨガセラピー）」**を取り入れるのもおすすめ！
血行促進やストレスケア
血栓ができにくい身体づくりをサポートします✨
毎日の小さな工夫とヨガで
しなやかで健康な血管を目指しましょう！
体験レッスンも受付中！
気軽にお問い合わせください📩
＊もっと詳しくお知りになりたい方はヨーガスクエアディーバHPブログをお読みくださいませ😊
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#血管ケア　　 #健康活動 #神戸ヨガ
#ヨガセラピー　 #ヨーガスクエアディーバ

23/07/2026

【大自然の万能薬、びわの力✨〜夏の健やかな暮らしに〜】

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバの井上です。 以前は街を歩けば枇杷の木にめぐりあったのですが、最近は

15/07/2026

8月おうちヨガ動画のご案内（お顔のヨガで輝く笑顔に）

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。 ８月おうちヨガ動画メンバーの募集を開始いたします！ 8月は夏

14/07/2026

毎週水曜日（第2除く）10:30～12:00
「ヨーガ・セラピー」クラス担当の加島です🧘‍♂️✨
私がヨーガを始めたのは20年以上前。
産後のひどい体調不良が
きっかけでした💦
最初は「頭痛や腰痛がマシになれば…」という気持ちでしたが、
気づけば身体だけでなく、
心のざわつきやグルグル思考まで
スッキリ静まっていたのです💡
「ゆっくり動くだけなのにどうして？🤔」
その理由は、のちに学ぶ中で知った
**『ヨーガは身体から心を変容させる技法』**という教えにありました✨
ーーー
心が変われば行動が変わる。
行動が変われば習慣が変わる。
習慣が変われば人格が変わる。
人格が変われば運命が変わる。
ーーー
これは古来インド哲学の素敵な教えです。
クラスでは、
シンプルな体操・呼吸法・瞑想で、
自分の心と身体をゆっくり観察していきます🌿
おうちでも簡単にできる技法ばかりですよ🏠
毎日こつこつ、ぼちぼち…と続けるうちに、気づけば心身に大きな変化が訪れるのがヨーガの素晴らしさ✨
ぜひスタジオで、心地よい穏やかさを
一緒に体感してみませんか？
お待ちしています！☺️
…………………………………………………………
毎日グループレッスン90分を
スタジオ&オンラインで行っています！

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動かせないところがあっても
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#ヨーガ療法　 #ヨーガセラピー
#ヨガでセルフケア　 #ヨーガスクエアディーバ
#神戸ヨガスタジオ

10/07/2026

＼さぁ、夏本番がやってきました！☀️／
今年の梅雨は短くも雨量が多く
明けた途端に一気に気温が上昇！
刺すような太陽の日差しと
冷房の効いた室内との温度差に
自律神経も乱れがちになっていませんか？
「なんだか疲れやすい」
「呼吸が浅くてイライラしてしまう…」
そんな不調を感じている方も
多いかもしれません
ディーバのヨガセラピーでは
ご自身の呼吸の乱れに気づき
自分でココロとカラダをコントロールする方法を
お伝えしています🧘
さらに、クラスの最後は
睡眠の質を高めて深いリラックスへ導く
**【サイクリックメディテーション
（動く瞑想）】**をご用意しています。

🧘✨ サイクリックメディテーションとは？
身体を動かしながら
同時に内側の動きを意識していく
「動く瞑想」です🧘‍♂️
アイソメトリックヨーガ（筋トレ・脳トレ・マインドフルネス）を取り入れ
無理なく効果的に
インナーマッスルを刺激します
🌟 期待できる効果
・脳疲労の解消
・腰痛や肩こりの改善
・睡眠の質をぐっと高める
・自然治癒力や免疫力を引き出す
無理なく呼吸と身体を動かして
筋肉を育て、自律神経を整えながら
この夏を元気に乗り切るカラダとココロを一緒に育みませんか？
体験・詳細はプロフィールの公式サイト「お問合せ」からお願いします🤲
👇✨

…………………………………………………………
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・気軽に椅子ヨガ20分
・安眠ヨガ20分
・呼吸の意識化8分

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#夏の疲労を癒す #サイクリックメディデーション
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04/07/2026

血管がボロボロに！今すぐ見直したい「3つのNG食習慣」と対策

神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバの井上です。 年齢と共に、血管の病気が増えてきます。 ディーバでは、

30/06/2026

🎬 7月の動画レッスン・ラインナップ
①【元気になるヨガ】
🔥 筋トレ＆柔軟性アップで暑さに負けない体へ！
深く呼吸するエクササイズや
股関節の運動で体力を育てます💪
体内の熱を逃す呼吸法（シートカリー）で心もクールダウン！
その後の家事や仕事がサクサク進みます♪

②【気軽に椅子ヨガ】
🪑 椅子に座ったまま
続けるほどに体力がつく！
指や手首のケアから始め
肩甲骨をほぐして深い呼吸へ😌
下半身の筋トレや、骨密度アップを目指すエクササイズも行います。
痛みの緩和や運動不足解消に◎

③【安眠（リラックス）ヨガ】
🌙 1日の疲れと緊張をリセットして
ぐっすり深い眠りへ🛏️
体にこもった熱や心の興奮を
鎮める呼吸法を行い
深いリラクゼーションへと導きます✨
「今ある思考や感情」を
すべて手放す心地よさを
味わってください💕
眠れない夜や
途中で目が覚めてしまった時にも
おすすめです♡
💎 「おうちヨガ動画」のメリット
・おうちの好きな場所で、好きな時間にできる
・1回数分〜のスキマ時間でリフレッシュ
・繰り返し何度でも見られるから
運動が習慣になる！
暑い夏こそ、おうちでの心地よいヨガ習慣で
心も体も軽やかに整えていきましょう 🕊️✨

📩 お申し込み方法
ただいまお申し込み受付中！
プロフィール欄（ ）の公式サイトのお申込みまたはDMからお気軽にご連絡ください💌
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下記の全ての動画がスマホさえあれば、「いつでも、どこでも、好きなだけ♪」
・元気になるヨガ20分
・気軽に椅子ヨガ20分
・安眠ヨガ20分
・呼吸の意識化8分

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動かせないところがあっても
必ずできるヨガがあります。
硬くても大丈夫です！

動くところから動かす方法を
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自律神経を整えて、
体も心も本来の健やかになり、
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