30/08/2026
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おはようございます😊
8月30日(日)晴れ☀️
テトラフィットホワイト神戸三宮店です。
本日は午後からも空きがございますので、
ご予約お待ちしております🙇♀️
低酸素トレーニングは、効率的に身体を変えたい方にとって非常に強力なツールです。標高2000m〜3000m相当の環境で行うトレーニングは、通常の環境とは異なる生理的反応を引き起こし、ダイエットを次のステージへと引き上げます。
低酸素環境を活用したダイエットのメリットと、効果的な取り入れ方をご紹介します。
なぜ低酸素環境がダイエットに効くのか？
代謝の「ブースト」効果😮
低酸素状態では、体内の酸素供給が制限されるため、細胞内のミトコンドリアがエネルギーを作ろうとより活発に働きます。これにより、基礎代謝の向上が期待でき、運動後も脂肪燃焼が続く「アフターバーン効果（EPOC）」が通常よりも高まりやすくなります。
短時間で高効率なカロリー消費🧐
低酸素下での30分程度の運動は、平地での約2時間分に相当する負荷を体に与えると言われています。忙しいスケジュールの中でも、短時間で効率よく脂肪を燃焼させることが可能です。
ホルモンバランスの変化🧐
低酸素トレーニングは、成長ホルモンの分泌を促進する傾向があります。成長ホルモンは脂肪分解を助け、筋肉の維持・修復を促すため、リバウンドしにくい「痩せやすく太りにくい体」づくりに寄与します。
低酸素トレーニングは「追い込む」ことだけが正解ではありません。ゆったりとしたウォーキングでも、体の中ではフルマラソンを走っているかのような細胞の活性化が起きています。まずは無理のない強度から始め、体の「燃焼スイッチ」が入る感覚を楽しんでみてはいかがでしょうか😉
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