03/05/2026
新しく導入したマシンのご紹介です！
第一弾は『ハイロウ』とう背中を鍛えるマシンになります💪🏻
動画では大谷トレーナーが音声付きで動作のコツや使い方を説明をしておりますが、文章でも補足しておきますので、
是非目を通してくださいね♪
①座り方
床に足がしっかり着くように高さを設定して座る。
胸パッドにみぞおちが着く高さに合わせる。
腿パッドは腿が着くように調整する。
両方ともレバーで調整可能です。
②動作の仕方
腰や背中が丸まらないように背筋を伸ばし、胸を張って引く。
・片手の場合
ハンドルの銀色の部分を目で常に追いながら動かす。
胸パッドからみぞおちが離れないように注意する。
・両手の場合
鏡の方を見ながら動かすと良いです。
基本的に胸パッドから身体を離さないようにしてください。
引いた時に2秒程止めて、戻す時もゆっくり戻してください。
この動きで10回程度出来る重さに設定してくださいね！🏋🏻
