pogona_fitness

05/07/2024

ポゴナクラブジムの会長が
SOFU timo［ソフティモ🍨］
アイス＆クレープのお店を
7/8に、Openします！

店内は、華やかでオシャレ✨
写真映え抜群な商品が多く
見た目だけでなく、もちろん味も
お墨付きのものばかりなので
気になったアイスは
コンプリートしちゃいましょ❤️‍🔥
華やかなアイス＆クレープは
見ているだけでも楽しく
選ぶところからワクワク〜⸜(๑⃙⃘'8'๑⃙⃘)⸝

15/10/2020

11/09/2020

➜
✨効果ＵＰのポイント✨
一連の動きをなるべく早くおこない
低い姿勢を保つよう意識して
30秒〜1分間続けますん⸜( ´ ꒳ ` )⸝
下半身の筋力強化と代謝アップに効果大✨
➜
動画見て分かる通り、横に移動したとき
ミットにタッチするところが
意外ときつい動きですん😂
そして、さらに腰をおろして
足の指先が、天井の方に向くように
上に向けるのが、YUKA流✨笑
そして、低い姿勢で横に移動するので
下半身の筋力強化に効果的！
下半身が鍛えられると筋肉が増えて
代謝アップに効果があり
痩せ体質につながりまーーーす❤️
➜
大腿四頭筋 ➜太ももの前側の筋肉で
歩いたり階段を上る時に一番使う筋肉で
日常生活で、一番動いています！
どんな運動でも下半身のトレーニングは
欠かせません。
大腿四頭筋は、下半身の中でも
一番大きい筋肉で
鍛え方次第で消費カロリーが高まり
ダイエットにも効果的な部分です✨
➜
大腿四頭筋➜のことを私は
✨しっちゃん✨と呼んでおりますが
しっちゃんを、動かすメニューは
必ず、どのメニューでも入れてますw
これからも、しっちゃんメニューに
耐えて下さいね♫❤️うふふふっ
➜
❤️新規入会キャンペーン❤️
無料体験時、当日ご入会で
#オリジナルグローブ
11000円プレゼント( ˙꒳​˙ )
そして、16日以降〜末に
入会された方には
#ペトラ酵素
税込み価格22000円
プレゼント致します！
さらに、さらに、さーらーに✨
なんとおおぉ！！！
プレゼントしたペトラ酵素を
インスタにUPして頂くと
もう1本酵素プレゼント🎁
合計50600円分
お得になる、超超超BIGな
入会キャンペーン実施中✨
➜
アットホームジム( ˙꒳​˙ )
レディース限定
キックボクシング！
皆さん、初心者さんです！
経験無くても
問題ないです！！！！
気になった方は
まずは、無料体験へ\( ¨̮ )/
❤️
➜
ポゴナフィットネス
✨女性限定✨
東川口駅🚶‍♂️徒歩5分
無料駐車場有
キックボクシングエクササイズ
新規入会キャンペーン実施中❤️
➜
・無料体験アリ
・首都圏最大級の敷地面積！
・無料駐車場
・様々な、プログラム構成
・90%初心者
・更衣室完備
・ロッカー完備
➜
#入会キャンペーン #オリジナルグローブ
#オリジナルグローブプレゼント
#ポゴナフィットネス #ポゴナクラブジム
#キックボクシング #キックボクシング女子
#フィットネス #ダイエット #ストレス発散
#ムエタイ #東川口 #スタンドバック
#ムエタイ女子 #骨盤矯正
#ポールストレッチ
#バランスボール
#格闘技 #マーカーコーン
#ボディメイク #美ボディ #筋肉女子
#エクササイズバンド
#ペトラ #酵素

06/09/2020

➜
タッチゲーム( ˙꒳​˙ )
子供達（大人も）も楽しみながら
距離感やリズム・フェイント等を
体感的に学ぶことができます！
➜
・組手の距離感が身につく
・ステップワークが身につく
・フェイントの感覚が身につく
・スピード感が身につく
・防御が身につく
・駆け引きが身につく
・遊びながら楽しく練習ができる
などなどの効果✨
➜
ターゲットポイントは...
ヒザ、お腹、肩と設定⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝
足も動かしつつ目標に狙いを定めて
触りに行きます✨
相手のタッチは手で払う、
ステップで躱すなどを活用し
自分の身体に触らせない様にし
自分だけタッチできるように意識して
トレーニングをします！
➜
楽しみながら実戦感覚も
会得できるのが
このタッチゲームです⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝
時間は、1分×3R(インターバル20〜30秒)
ウォーミングアップしつつ
気持ちの良い汗が流すことができます✨
➜
❤️新規入会キャンペーン❤️
無料体験時、当日ご入会で
#オリジナルグローブ
11000円プレゼント( ˙꒳​˙ )
そして、16日以降〜末に
入会された方には
#ペトラ酵素
税込み価格22000円
プレゼント致します！
さらに、さらに、さーらーに✨
なんとおおぉ！！！
プレゼントしたペトラ酵素を
インスタにUPして頂くと
もう1本酵素プレゼント🎁
合計50600円分
お得になる、超超超BIGな
入会キャンペーン実施中✨
➜
アットホームジム( ˙꒳​˙ )
レディース限定
キックボクシング！
皆さん、初心者さんです！
経験無くても
問題ないです！！！！
気になった方は
まずは、無料体験へ\( ¨̮ )/
❤️
➜
ポゴナフィットネス
✨女性限定✨
東川口駅🚶‍♂️徒歩5分
無料駐車場有
キックボクシングエクササイズ
新規入会キャンペーン実施中❤️
➜
・無料体験アリ
・首都圏最大級の敷地面積！
・無料駐車場
・様々な、プログラム構成
・90%初心者
・更衣室完備
・ロッカー完備
➜
#入会キャンペーン #オリジナルグローブ
#オリジナルグローブプレゼント
#ポゴナフィットネス #ポゴナクラブジム
#キックボクシング #キックボクシング女子
#フィットネス #ダイエット #ストレス発散
#ムエタイ #東川口 #スタンドバック
#ムエタイ女子 #骨盤矯正
#ポールストレッチ
#バランスボール
#格闘技 #マーカーコーン
#ボディメイク #美ボディ #筋肉女子
#エクササイズバンド
#ペトラ #酵素

01/09/2020

➜
動画は、マーカーコーンを使用し
#ミニコーンドリル
という、メニューを行いました！
先攻・後攻を決めて
先攻の人の動きを見て、
同じコーンをタッチするという
とてもシンプルな
#アジリティートレーニング
けど、めちゃんこ疲れます😂！
➜
アジリティ➜【俊敏性】という意味です✨
素早く動けるという
身体的な部分だけではなく
状況を正確に判断したり
相手や味方の動きを予測したりするなど...
認知的要素も必要になりますので
様々なスポーツで求められる能力です✨
ボケ防止にも、良いですよ♪
➜
攻めと守りが激しく入れ替わる
格闘技、キックボクシングでは
アジリティがとても必要です！
➜
アジリティトレーニングは
俊敏性を高める練習でもあり
加速できているのか＆減速できているのかを
意識することも、大切ですん✨
➜
加速を高めるためには
大臀筋や大腿四頭筋が重要になり
これらの筋肉を鍛えることで
素早く加速することが可能となりますん！
減速では、ステップや
フットワークを高めることがポイントです！
➜
ミニコーンドリルは動作を
スムーズに行う事が出来れば
急な減速にも、対応できるようになり
ミット打ちの、ステップなど
楽ちんになります！(｡･ω･) (･ω･｡)
➜

➜
❤️新規入会キャンペーン❤️
無料体験時、当日ご入会で
#オリジナルグローブ
11000円プレゼント( ˙꒳​˙ )
そして、16日以降〜末に
入会された方には
#ペトラ酵素
税込み価格22000円
プレゼント致します！
さらに、さらに、さーらーに✨
なんとおおぉ！！！
プレゼントしたペトラ酵素を
インスタにUPして頂くと
もう1本酵素プレゼント🎁
合計50600円分
お得になる、超超超BIGな
入会キャンペーン実施中✨
➜
アットホームジム( ˙꒳​˙ )
レディース限定
キックボクシング！
皆さん、初心者さんです！
経験無くても
問題ないです！！！！
気になった方は
まずは、無料体験へ\( ¨̮ )/
❤️
➜
ポゴナフィットネス
✨女性限定✨
東川口駅🚶‍♂️徒歩5分
無料駐車場有
キックボクシングエクササイズ
新規入会キャンペーン実施中❤️
➜
・無料体験アリ
・首都圏最大級の敷地面積！
・無料駐車場
・様々な、プログラム構成
・90%初心者
・更衣室完備
・ロッカー完備
➜
#入会キャンペーン #オリジナルグローブ
#オリジナルグローブプレゼント
#ポゴナフィットネス #ポゴナクラブジム
#キックボクシング #キックボクシング女子
#フィットネス #ダイエット #ストレス発散
#ムエタイ #東川口 #スタンドバック
#ムエタイ女子 #骨盤矯正
#ポールストレッチ #バランスボール
#格闘技 #マーカーコーン
#ボディメイク #美ボディ #筋肉女子
#エクササイズバンド
#ペトラ #酵素

27/08/2020

➜
キックボクシングは
有酸素運動・無酸素運動は
もちろんのこと、、、
肩周りや背中を
大きく動かすことで
✨肩こりが解消✨されたり
腹筋と背筋がしっかり鍛えられることで
腰痛の予防にもなります( ˙꒳​˙ )

デスクワークが多い女性は
肩こりや、肩こりが原因となっている
😭頭痛に悩まされている人も多く
キックボクシングを始めることで
このような日常的なマイナートラブルが軽減されたという
声も少なくありません🤩❤️
大きな筋肉を鍛えて
より効率的に脂肪を燃やす！
そして、楽しく汗を流し
ストレス発散していただけたらなと
思っております❤️
➜

➜
❤️新規入会キャンペーン❤️
無料体験時、当日ご入会で
#オリジナルグローブ
11000円プレゼント( ˙꒳​˙ )
そして、16日以降〜末に
入会された方には
#ペトラ酵素
税込み価格22000円
プレゼント致します！
さらに、さらに、さーらーに✨
なんとおおぉ！！！
プレゼントしたペトラ酵素を
インスタにUPして頂くと
もう1本酵素プレゼント🎁
合計50600円分
お得になる、超超超BIGな
入会キャンペーン実施中✨
➜
アットホームジム( ˙꒳​˙ )
レディース限定
キックボクシング！
皆さん、初心者さんです！
経験無くても
問題ないです！！！！
気になった方は
まずは、無料体験へ\( ¨̮ )/
❤️
➜
ポゴナフィットネス
✨女性限定✨
東川口駅🚶‍♂️徒歩5分
無料駐車場有
キックボクシングエクササイズ
新規入会キャンペーン実施中❤️
➜
・無料体験アリ
・首都圏最大級の敷地面積！
・無料駐車場
・様々な、プログラム構成
・90%初心者
・更衣室完備
・ロッカー完備
➜
#入会キャンペーン #オリジナルグローブ
#オリジナルグローブプレゼント
#ポゴナフィットネス #ポゴナクラブジム
#キックボクシング #キックボクシング女子
#フィットネス #ダイエット #ストレス発散
#ムエタイ #東川口 #スタンドバック
#ムエタイ女子 #骨盤矯正
#ポールストレッチ
#バランスボール
#格闘技 #マーカーコーン
#ボディメイク #美ボディ #筋肉女子
#エクササイズバンド
#ペトラ #酵素

27/08/2020

この度、キックボクシング始めました(≧∀≦)
BODY COMBATを始めて４年。そろそろホントに殴ったり蹴ったりしたいなぁと思っていた矢先、バイオレンスな夢を見て、これはキックボクシングを始めるしかない！と思い立ち、先週、体験に行って、即入会🤣入会特典でグローブと酵素ドリンクもらいました⤴️心の闇が消えるまで頑張ります（笑）
#キックボクシング
#ポゴナクラブジム
#
#マイグローブ
#酵素ドリンク
#ストレス発散
COMBATも続けます！
➜
投稿&即入会
ありがとうございます😊\♡︎/
今まで味わったことのない
ミット打ちでの、爽快感や
バリエーション豊富なメニューが
ございますので、今以上に
打撃力UP &身体の筋肉ちゃん達を
隅から隅まで、お刺激していきますので
愛の強いメニューを...ぐふふ😆❤️
ご堪能あーーーーれっ！ですwww
今後とも、よろしく
お願い致します٩( 'ω' )و
➜
❤️新規入会キャンペーン❤️
無料体験時、当日ご入会で
#オリジナルグローブ
11000円プレゼント( ˙꒳​˙ )
そして、16日以降〜末に
入会された方には
#ペトラ酵素
税込み価格22000円
プレゼント致します！
さらに、さらに、さーらーに✨
なんとおおぉ！！！
プレゼントしたペトラ酵素を
インスタにUPして頂くと
もう1本酵素プレゼント🎁
合計50600円分
お得になる、超超超BIGな
入会キャンペーン実施中✨
➜
アットホームジム( ˙꒳​˙ )
レディース限定
キックボクシング！
皆さん、初心者さんです！
経験無くても
問題ないです！！！！
気になった方は
まずは、無料体験へ\( ¨̮ )/
❤️
➜
ポゴナフィットネス
✨女性限定✨
東川口駅🚶‍♂️徒歩5分
無料駐車場有
キックボクシングエクササイズ
新規入会キャンペーン実施中❤️
➜
・無料体験アリ
・首都圏最大級の敷地面積！
・無料駐車場
・様々な、プログラム構成
・90%初心者
・更衣室完備
・ロッカー完備
➜
#入会キャンペーン #オリジナルグローブ
#オリジナルグローブプレゼント
#ポゴナフィットネス #ポゴナクラブジム
#キックボクシング #キックボクシング女子
#フィットネス #ダイエット #ストレス発散
#ムエタイ #東川口 #スタンドバック
#ムエタイ女子 #骨盤矯正
#ポールストレッチ
#バランスボール
#ボディメイク #美ボディ #筋肉女子
#エクササイズバンド
#ペトラ #酵素ドリンク

26/08/2020

➜
HIITを行うことで
『有酸素運動』の脂肪燃焼効果🔥
『無酸素運動』の筋力アップ効果💪
・20秒〔インターバル10秒〕5種目✖︎2st
＊メンバーによりけりで
内容・負荷も変えてメニューを組みます.
➜
HIIT トレーニングは、有酸素・無酸素
両方、⏰超短時間⏰で得られます♫
♥︎︎
“自分のペース”🏃‍♀️💨で、HIITを行うだけで
✨健康促進✨病気予防✨などの効果が
あるんですぅうぅ( ˙꒳​˙ )
➜
Ｑ.
HIITは、他の運動法と何が違うの？！..っと、会員さんに聞かれました！
˙³˙ ){•••
Ａ.
筋肉細胞の中には『ミトコンドリア』という
エネルギーを生み出す器官があって
ミトコンドリアは...
体に摂取された酸素を🔥燃料にして
たくさんのエネルギーを供給して
健康な体を作り上げているんですん✨
ミトコンドリアの量と質は
年齢とともに...減少・低下していきます💦
なので、ミトコンドリアの質が落ちると...
・老化の加速
・脳梗塞
・糖尿病
・アルツハイマー
ガンの原因でもある
『過剰な活性酸素』が生み出されますん。
ｶﾞ━━(;ﾟДﾟ)━━ﾝ!!
➜
HIITは、筋トレのように、筋肉を増やして
筋力💪をUPさせるだけでなくて...
そこに、有酸素運動🏃‍♀️の要素も加わる事で
筋肉のミトコンドリア数を増やし、質を高め
更に、心肺機能も向上させまーーーすん✨
健康な体を作る
ミトコンドリアの働きを高めると同時に
その🔥エネルギー🔥のもとになる
酸素の摂取量も、増やすことができるのが...
HIIT トレーニングですぅうぅ🤩❤️
➜
❤️新規入会キャンペーン❤️
無料体験時、当日ご入会で
#オリジナルグローブ
11000円プレゼント( ˙꒳​˙ )
そして、16日以降〜末に
入会された方には
#ペトラ酵素
税込み価格22000円
プレゼント致します！
さらに、さらに、さーらーに✨
なんとおおぉ！！！
プレゼントしたペトラ酵素を
インスタにUPして頂くと
もう1本酵素プレゼント🎁
合計50600円分
お得になる、超超超BIGな
入会キャンペーン実施中✨
➜
アットホームジム( ˙꒳​˙ )
レディース限定
キックボクシング！
皆さん、初心者さんです！
経験無くても
問題ないです！！！！
気になった方は
まずは、無料体験へ\( ¨̮ )/
❤️
➜
ポゴナフィットネス
✨女性限定✨
東川口駅🚶‍♂️徒歩5分
無料駐車場有
キックボクシングエクササイズ
新規入会キャンペーン実施中❤️
➜
・無料体験アリ
・首都圏最大級の敷地面積！
・無料駐車場
・様々な、プログラム構成
・90%初心者
・更衣室完備
・ロッカー完備
➜
#入会キャンペーン #オリジナルグローブ
#オリジナルグローブプレゼント
#ポゴナフィットネス #ポゴナクラブジム
#キックボクシング #キックボクシング女子
#フィットネス #ダイエット #ストレス発散
#ムエタイ #東川口 #スタンドバック
#ムエタイ女子 #骨盤矯正
#ポールストレッチ
#バランスボール
#格闘技 #マーカーコーン
#ボディメイク #美ボディ #筋肉女子
#エクササイズバンド
#ペトラ #酵素ドリンク

24/08/2020

➜
動画は、レッスンの様子
でーすん！( ˙꒳​˙ )
➜
キックボクシングの動作は
ボクシング同様、二の腕や背中、
肩周りなどの筋肉はもちろんのこと...
それに加えて、ふくらはぎや
太ももの筋肉も大きく動かします✨
また、キックをするときには
自然と体をねじるように
回転させるため
ウエストや腰回りお尻の筋肉なども
使います。日常生活や他の運動では
お尻の筋肉を鍛えるのは
案外難しいものですん。。。
女性らしいきゅっと、きゅきっと！！！
上がったヒップを手にいれるためには
キックボクシングは、
もってこいのスポーツですん⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝
このように、日常生活では
ほとんど使わないような筋肉を
しっかり鍛えることができ
女性の体の気になる部分を
まんべんなく、引き締めてくれますーん！
➜
❤️新規入会キャンペーン❤️
無料体験時、当日ご入会で
#オリジナルグローブ
11000円プレゼント( ˙꒳​˙ )
そして、16日以降〜末に
入会された方には
#ペトラ酵素
税込み価格22000円
プレゼント致します！
さらに、さらに、さーらーに✨
なんとおおぉ！！！
プレゼントしたペトラ酵素を
インスタにUPして頂くと
もう1本酵素プレゼント🎁
合計50600円分
お得になる、超超超BIGな
入会キャンペーン実施中✨
➜
アットホームジム( ˙꒳​˙ )
レディース限定
キックボクシング！
皆さん、初心者さんです！
経験無くても
問題ないです！！！！
気になった方は
まずは、無料体験へ\( ¨̮ )/
❤️
➜
ポゴナフィットネス
✨女性限定✨
東川口駅🚶‍♂️徒歩5分
無料駐車場有
キックボクシングエクササイズ
新規入会キャンペーン実施中❤️
➜
・無料体験アリ
・首都圏最大級の敷地面積！
・無料駐車場
・様々な、プログラム構成
・90%初心者
・更衣室完備
・ロッカー完備
➜
#入会キャンペーン #オリジナルグローブ
#オリジナルグローブプレゼント
#ポゴナフィットネス #ポゴナクラブジム
#キックボクシング #キックボクシング女子
#フィットネス #ダイエット #ストレス発散
#ムエタイ #東川口 #スタンドバック
#ムエタイ女子 #骨盤矯正
#ポールストレッチ #バランスボール
#格闘技 #マーカーコーン
#ボディメイク #美ボディ #筋肉女子
#エクササイズバンド
#ペトラ #酵素