コンディショニングジムブルーフィット

27/08/2018

昨日８月２６日（日）は当施設でスキーチームのオフトレを開催させて頂きました。
９名の方にご参加頂き、
１３～１６時の３時間の予定で行いました。

テーマは「バランスのトレーニングは何をすればいいのか？」とし、

最初にディスカッション＋講義（１５分程）として、「バランス能力とは？」をみんなで再考してみました。
まずは、メンバーの方々に各自が考えている”バランス”についての意見を出し合っていただき、バランスを鍛える意義やどんな要素を意識すればよいかを話しあっていきました。

それらをふまえ、様々な不安定な場面それぞれに求められる「バランスの種類」、「バランスのとり方」についてお話させていただき、

次に、人間はどうやってバランスをとっているのか？を脳や神経の働きもふまえ、「姿勢・運動コントロールのシステムについて」の簡単な説明をはさみ、

最後に、「バランス能力を高めるために大切なことは？」では、３つのポイントを挙げさせて頂きました。

トレーニングに関しては、
①バランスを意識しながら行う動的ストレッチ
②バランスを意識しながら行う体幹トレーニング
③様々なバランストレーニング
といった流れで行いました。

ポイントを、
①「体の軸を作り、肩甲骨と股関節を分離して動かせるようにする」
②「自分の身体イメージを意識しながら行う」
③「複数の適したバランストレーニングを行う」
とし、競技特性も意識して課題を提示させて頂きました。

今回は、フリーで行う時間を少し長く設定して、メンバー間でやりとりしながら課題に取り組めるようにすすめていきました。少し負荷量は多めになったかもしれませんが、トレーニング中は笑い声や笑顔もみられ、和やかな雰囲気の中で行うことが出来ました。

参加していただいた方には、「止まっていて姿勢を保てることも大切だが、動きの中で姿勢を保てることが大事」といったことが、少しでも体感していただけたならば幸いです。

また、団体・チームでのトレーニング指導、研修（日曜・祝日、出張も対応）も行っていますので、ご希望される方はぜひお問い合わせください。（時間・人数・料金等は応相談）

01/10/2017

本日は当施設でスキーチームのオフトレを開催させて頂きました。
１０名の方にご参加頂き、
１３～１６時の３時間の予定を少し延長し行いました。

タイトルは「ケガをしにくい体の作り方～なんで肩甲骨、股関節、体幹が大切なのか？～」とし、

①「肩甲骨、股関節、体幹の大切さ」について、
ケガをしにくい体作りに必要な要素、痛みの原因などもふまえ少し講義をさせていただき、

トレーニングに関しては３部構成で、
②マッサージ・ストレッチで体を柔軟にする。
～肩甲骨、股関節、足（足指・足裏）の柔軟性を上げ痛みを予防する～

③体幹トレーニングで姿勢の安定、いい構えを作る。
～コアマッスルやお尻、肩甲骨周囲の筋肉を鍛えて安定した姿勢を作る～

④バランス練習で感覚を研ぎ澄ます。
～足裏の感覚、重心がどこにある、自分の体がどうなっている。左右差等、自分の身体の感覚に鋭敏になり、反応性・バランス能力をあげる～

これらに加え、おまけで「足裏・足指ストレッチ・トレーニング」を少し盛り込みました。

トレーニング中は笑い声や笑顔もみられ、終始和やかな雰囲気の中で行うことが出来ました。

参加していただいた方には、体を動かすトレーニングの合間にも理論的な説明を加えることで、体で実感しながら、基礎的な運動の大切さも認識して頂けたかと思います。

また、こういった団体・チームでのトレーニング指導、研修などの機会も増やしていければと考えています。
団体様の出張トレーニング指導も併せて行っておりますので、
ご希望される方はぜひお問い合わせください。
（時間・人数・料金等は応相談）

06/05/2017