MINA STYLE

MINA STYLE 各務原イオンの南西角から徒歩3分。
ストレッチ、エアロビクス、ヨガ、?

学びの1日📚✨⸻先日、サワキジムの澤木先生と三輝先生がスタジオに来てくださいました😊マシンの新しい使い方や、「そんな使い方もあるの⁉️」という発想までたくさん教えていただきました。私はトレーニング指導は好きだけど、まだまだ苦手なこともたくさ...
08/06/2026

学びの1日📚✨

⸻

先日、サワキジムの澤木先生と三輝先生がスタジオに来てくださいました😊

マシンの新しい使い方や、
「そんな使い方もあるの⁉️」という発想までたくさん教えていただきました。

私はトレーニング指導は好きだけど、
まだまだ苦手なこともたくさんあります。

動画作りのこと。
伝え方のこと。
コンディショニングのこと。

今回もたくさん学ばせていただきました✨

さらに、お二人が私の練習台になってくださり、
コンディショニングも実践😊

澤木先生に
「楽になった！」
と喜んでいただけたのが本当に嬉しかったです。

勉強して終わりではなく、
こうして学んだことをお客様へ還元していくことが大切。

MINA STYLEに来てくださる皆さまに、
もっと快適に動けるカラダづくりをお届けできるよう、
これからも学び続けます😊

#サワキジム研修 #学びの時間 #動けるカラダづくり #パーソナルジム各務原

夏前不調あるある☀️⸻「なんだか最近しんどい…」扇風機の前から動けない。ソファとの友情が深まる。気づけば冷たい物ばかり食べている。そんな人は私だけじゃないはず😂その不調、年齢のせいでも、気合い不足でもないかもしれません。実はこの時期、☑︎ ...
06/06/2026

夏前不調あるある☀️

⸻

「なんだか最近しんどい…」

扇風機の前から動けない。

ソファとの友情が深まる。

気づけば冷たい物ばかり食べている。

そんな人は私だけじゃないはず😂

その不調、
年齢のせいでも、
気合い不足でもないかもしれません。

実はこの時期、

☑︎ 朝からだるい
☑︎ やる気が出ない
☑︎ 頭が重い
☑︎ むくむ
☑︎ 食欲が乱れる
☑︎ よく眠れない

こんな方が増えます。

理由は簡単。

気温は上がるのに、
体はまだ暑さに慣れていないから。

さらに更年期世代は
自律神経も揺らぎやすい時期。

だから今は

「頑張る」

よりも

「整える」

が大切✨

しっかり食べて
しっかり寝て
少しだけ動く。

それだけでも体はちゃんと応えてくれます😊

調子が悪い日は、
サボりじゃなくて調整の日。

今年の夏も元気に楽しめるように、
今から体を整えていきましょう☀️

#夏バテ予防
#なんだかだるい
#ゆるっと運動習慣
#カラダを整える
#元気に夏を迎えよう

【見落としてない？】ダイエットって、スルスルうまくいく時もあれば、「なんで変わらないのー😭」って時もありますよね。私も今まさに、更年期ダイエット人体実験中です🙋‍♀️そんな中で、最近ふと気づいたことがありました。それが、“痩せ始めのサイン”...
04/06/2026

【見落としてない？】

ダイエットって、
スルスルうまくいく時もあれば、
「なんで変わらないのー😭」って時もありますよね。

私も今まさに、
更年期ダイエット人体実験中です🙋‍♀️

そんな中で、
最近ふと気づいたことがありました。

それが、
“痩せ始めのサイン”

これ、意外と見落としがち。

私は完全に見落としてました😂

例えば…

✔︎ 体重は変わってないのに
「痩せた？」って言われる

これって、
見た目が変わり始めてるサインかもしれない。

でも体重計が変わらないと、
「なんだ、痩せてないじゃん」
って諦めそうになるんですよね。

あと私の場合は、

✔︎ 毎日同じ時間にトイレに行ける
✔︎ 便秘が改善してきた

これも、
腸内環境が整い始めたサインかもと思っています。

他にも…

✔︎ なんだか体が軽い
✔︎ 前より疲れにくい
✔︎ 最近ぐっすり眠れる

こういう“小さな変化”って、
実はすごく大事。

ダイエットって、
体重計だけで見ると苦しくなる。

でも、
カラダはちゃんと
「変わり始めてるよー」
ってサインを出してる。

だから、
自分の心とカラダの声、
見落とさないでね☺️

更年期ダイエット中の皆さん、
最近の“自分だけのサイン”
ありましたか？✨

#更年期ダイエット
#痩せ始めのサイン
#体重より大事なこと
#40代からのダイエット
#腸活ダイエット

【はじめての体力づくり講座 開催】5/31、名古屋にて「はじめての体力づくり講座」が開催されました。澤木先生のお話は、皆さん引き込まれるように聞き入っていて、「体力とは何か？」をとてもわかりやすく学ぶことができました。実技では、椅子や自重を...
02/06/2026

【はじめての体力づくり講座 開催】

5/31、名古屋にて
「はじめての体力づくり講座」が開催されました。

澤木先生のお話は、皆さん引き込まれるように聞き入っていて、「体力とは何か？」をとてもわかりやすく学ぶことができました。

実技では、椅子や自重を使ったエクササイズを楽しく実践💪
自分のペースでHIITも実践し、笑顔あふれる90分となりました✨

講座後は恒例の懇親会へ🍻

初めてお会いした方同士も交流が生まれ、
ご縁がご縁をつなぐ素敵な時間となりました😊

そして講座前日には、
MINA STYLEにて澤木先生と三輝先生に研修をしていただきました。

動画撮影のコツや発信の仕方、マシンの新しい活用方法など、学びと発見が盛りだくさんの1日でした！

こちらの内容も、また改めてご紹介します😊

講座でご一緒させていただいた皆さま、
澤木先生、三輝先生、ありがとうございました✨

#サワキジム

#健康づくり
#体力おばけへの道
#ご縁に感謝

6月のスケジュールのお知らせ 🌿夏本番まであと少し☀️夏にバテないカラダづくり、夏を楽しむカラダづくりを今から始めましょう！【カラダ仕込みキャンペーン スタート！】「一人でこっそり頑張りたい」「友達や家族と一緒にお得に始めたい」どちらも大歓...
31/05/2026

6月のスケジュールのお知らせ 🌿

夏本番まであと少し☀️

夏にバテないカラダづくり、夏を楽しむカラダづくりを今から始めましょう！

【カラダ仕込みキャンペーン スタート！】

「一人でこっそり頑張りたい」
「友達や家族と一緒にお得に始めたい」

どちらも大歓迎です😊
この夏をより元気に、バテないカラダづくりをサポートします！

【カラダ改善ケアストレッチ】
・6月2日（火）10:00〜10:50
・6月18日（木）11:00〜11:50

肩こりや腰の重だるさが気になる方、運動不足を感じている方にもおすすめです。

6月も皆さまのご参加をお待ちしております😊


#パーソナルジム各務原
#動けるカラダ
#夏バテ予防
#運動不足解消

【今月のズーム会議】この日は、夕方からプロレス参戦というハードスケジュールの中、澤木先生にお時間をつくっていただきました！あっという間に1ヶ月。この1ヶ月で出来たこと、出来なかったことを振り返り、アドバイスをいただきました。サンキジムでの活...
29/05/2026

【今月のズーム会議】

この日は、夕方からプロレス参戦というハードスケジュールの中、澤木先生にお時間をつくっていただきました！

あっという間に1ヶ月。
この1ヶ月で出来たこと、出来なかったことを振り返り、アドバイスをいただきました。

サンキジムでの活動のお話も聞かせていただき、いつも刺激をいただいています🔥

そして今週末に名古屋で開催される「はじめての体力作り講座」の打ち合わせも😊

名古屋でのリアル講座、そして、久しぶりにお二人にお会いできるのも楽しみです✨

#各務原ジム #ズーム会議 #学びの時間 #体力作り #健康づくり

【こっそり頑張っちゃおう🤭✨】最近、「夏前だし、そろそろ動かなきゃ…」という声が増えてきました😊でも実際は✔何したらいいか分からない✔続けられる自信がない✔人前はちょっと緊張するそんな方も多いんです。だからこそ、パーソナルで“自分のペース”...
27/05/2026

【こっそり頑張っちゃおう🤭✨】

最近、
「夏前だし、そろそろ動かなきゃ…」
という声が増えてきました😊

でも実際は

✔何したらいいか分からない
✔続けられる自信がない
✔人前はちょっと緊張する

そんな方も多いんです。

だからこそ、
パーソナルで
“自分のペース”から始める😊

MINA STYLEでは

いきなり追い込むのではなく

今の姿勢
体のクセ
呼吸
動き方

まずはそこを見ながら
その方に合った内容を作っています🌿

すると

「前より疲れにくい」
「動くのがラク」
「体が軽い」

そんな変化が少しずつ✨

そして皆さん、
途中からだいたい言います🤣

「もっと早く来れば良かった」

今年の夏は
こっそりカラダ仕込みしませんか？😊

気になる方はDMからお気軽に✨

#こっそり頑張っちゃう
#各務原パーソナルジム
#夏までにダイエット
#カラダ仕込キャンペーン
#運動初心者歓迎

【カラダ仕込みキャンペーン始まります✨】誘ってお得、グループキャンペーンのご紹介最近よく聞くのが「暑くなると毎年しんどい💦」「夏になると疲れやすい」「動かなきゃと思ってるけど続かない」そんな声。だからこそ、夏直前ではなく“今から”カラダを仕...
25/05/2026

【カラダ仕込みキャンペーン始まります✨】
誘ってお得、グループキャンペーンのご紹介

最近よく聞くのが

「暑くなると毎年しんどい💦」
「夏になると疲れやすい」
「動かなきゃと思ってるけど続かない」

そんな声。

だからこそ、
夏直前ではなく
“今から”カラダを仕込んでおく😊

MINA STYLEでは
お友達同士、ご夫婦、親子、職場仲間など
グループで来てくださる方も多いんです✨

そして皆さん共通してるのが…

「1人だったら来れてない🤣」

これ、本当に多い。笑

でも、
誰かと一緒だと
笑いながら続けられる😊

キツい根性論ではなく

✔動くとラク
✔前より疲れにくい
✔気づいたら元気

そんなカラダを目指しています✨

運動初心者の方も大歓迎🌿

今年の夏は
バテる前に仕込んでいきましょう😊

気になる方はDMからお気軽に✨

#カラダ仕込みキャンペーン #グループトレーニング #夏バテ対策 #パーソナルトレーニング各務原

23/05/2026

5月のケアスト🌿

今回は、いつものストレッチに少し変化をつけて
“ピラティス”の動きを取り入れてみました。

最近学んできたことを、早速お客さまへ♪

しっかり動く前に、
まずは“動きやすくなるための動き”からスタート！

身体を整えながら少しずつ動いていくと、
地味な動きなのに…

「キツイよー😂」
の声が続出！

転がるエクササイズでは、
転がりながら笑えてしまう場面も🤣

最初はグラグラだったバランスも、
最後にはみなさん上手に成功しました！

楽しみながらもしっかり身体を使えた時間になりました🌿

ご参加ありがとうございました☺️
次回のケアストもお楽しみに♪

#ケアストレッチ #ピラティス #体幹トレーニング #インナーマッスル #姿勢改善

更年期ダイエット人体実験中🥐〜菓子パン編〜前回は、「ご飯とパン、どっちが痩せやすい？」を実験してみました😊結果として、私はご飯の方が合っていましたが、“パン＝太る”という感じではなく、どう食べるかが大事そうでした✨そして今回は…みんな気にな...
21/05/2026

更年期ダイエット人体実験中🥐
〜菓子パン編〜

前回は、
「ご飯とパン、どっちが痩せやすい？」
を実験してみました😊

結果として、私はご飯の方が合っていましたが、

“パン＝太る”

という感じではなく、
どう食べるかが大事そうでした✨

そして今回は…

みんな気になる（？）
菓子パン編🥐

先に言います。

菓子パンは、
基本的には“お菓子寄り”です😂

なので、
毎日・何個も・単品で食べる
となると、やっぱり厳しい💦

でも、

「忙しい」
「今日は甘いパン食べたい！」
「もう頑張りたくない😂」

そんな日もありますよね。

だから今回は、
“食べる前提”で工夫してみました😊

菓子パンで不足しやすいのは、

✔︎ タンパク質
✔︎ 食物繊維

逆に多くなりやすいのが脂質。

なので私は、

🥛豆乳
🥣オイコスヨーグルト
🥗サラダ
🥚卵

などを追加。

「そこまで準備できないー！」
という時は、

プロテインに頼るのも全然アリ👌

毎朝菓子パン生活、
みたいな事はしていませんが、

週1〜2回程度なら、
体重への大きな影響はありませんでした😊

ただし、

夜ご飯は脂質を控えめに調整🍽️

ここは結構ポイントかも。

菓子パンは、
ダイエット向き食品ではないけれど、

“食べたら終わり”

でもありません✨

我慢だけじゃなく、
調整しながら続ける。

これも、更年期ダイエットでは大事だなと感じています😊

#更年期ダイエット #菓子パン #食事管理 #パーソナルジム各務原

住所

岐阜県各務原市那加緑町2-6/1
Kakamigahara-shi, Gifu
5040944

営業時間

月曜日 09:30 - 21:00
火曜日 09:30 - 21:00
木曜日 09:30 - 21:00
金曜日 09:30 - 21:00
土曜日 09:30 - 18:00
日曜日 09:30 - 18:00

電話番号

+817039678035

ウェブサイト

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