パーソナルジムW-high

17/07/2018

こんにちは！ 代表の宮島です！ 痩せたいのであれば食事管理必須！ 良い体型をつくりたいのであれば筋トレ必須です！ 今私も週に数回筋トレをしていますが そろそろ本格的に痩せて絞ろうかということで 食事を意識していきたいと思います そこでインスタ「miyajima_kenkou_club」 で私の食事を惜しみなく載せていきたいと思います 私が何を意識して食べているのか どのように食べているのかが すべて分かると思います そして私と同じ食事をすれば 99.9%減量できます 痩せたい人はぜひ参考にしてください！ それでは本日も頑張りましょう！ 今日も筋トレ頑張ろうっと♪

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29/06/2018

こんにちは！ 代表の宮島です！ 「痩せたいけど痩せられない！」 って思っている人多いですよね！ そんな人ほど 巧みな宣伝に引っかかって ダイエットサプリや器具を つい購入してしまうんですよね、、、 「太る原因」も「痩せる方法」も 真実は1つです このカラクリが分かっていない限り 一生ダイエットに成功することはないと思います、、、 成功とは 健康的に痩せて リバウンドしないカラダとノウハウを手に入れることです 本気で痩せたいのであれば まずは 「太る原因」と「痩せる方法」を しっかり学びましょう！ 医学的・科学的根拠を説明してくれるところを 選びましょう！ 真実は1つです！ 痩せたいのに痩せる方法を知らないで ジムに通うことは 本末転倒ですよね！ それでは、本日も頑張りましょう！ 明日は筋トレ倶楽部！！

こんにちは！代表の宮島です！ 「痩せたいけど痩せられない！」って思っている人多いですよね！そんな人ほ…

22/06/2018

こんにちは！
代表の宮島です！

昨日公言した通り
今日は肩と背中を追い込みました！
なんですかね、この達成感！
浪人して大学に行ったとき以上ですわ！
留年して就職した以上ですわ！
スーパーサイヤ人になると宣言している以上
マジでなりますよ！
那須川天心 いや 魔裟斗 ]
いや ヒョードル 目指しますわ！
まだまだ覚醒してませんよ
これからです！
覚醒したとき
かめはめ波出ると思います！
皆さんも一緒にかめはめ波 出しませんか？
なんか異常にくだらない文章ですね！(笑)
それでは 本日もワールドカップ楽しみましょう！

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21/06/2018

こんにちは！
代表の宮島です！

肉体改造を始めて２４日が経ちました！
最近４日サボっていたので 久しぶりのトレーニングでした！
でも時間がなかったので胸だけ追い込みました！
胸の種目だけで４種目しました～
気持ちよかった～
谷口トレーナーありがとう！！

明日は肩と背中をやります！！
今日はこれを食べます！！
ダイエット中に有効なアイテム！！
豆腐干絲!!
ジム内でも売っていますので ぜひどうぞ！！
それでは ワールドカップ見ましょう！！
お疲れ様です！！

こんにちは！代表の宮島です！ 肉体改造を始めて２４日が経ちました！最近４日サボっていたので久しぶりの…

18/06/2018

お久ぶりです！ 代表の宮島です！ やっぱり体が資本ということで みんなでトレーニング！！ 人生最高の体型と健康を手に入れて それを一生キープする！！ ことが目標です！！ 一度カラダをリセットして 欲しい体型を手に入れましょう！！ ということで 今回は芸人お二人とトレーニング！！ まずは、キンボシ西田くん 次に、突撃パイナップル・つばさ君 いい表情ですね！！ プロテインをしっかり飲んで♪ テレビで見かけたときは ぜひ、体型の変化を見られてください！！ 私も筋トレ頑張ります！！ [ 33 more words ]

お久ぶりです！代表の宮島です！ やっぱり体が資本ということでみんなでトレーニング！！人生最高の体型と…

14/04/2018

こんにちは！ 代表の宮島です！ この度当ジムのビル１階の オシャレな飲食店「メゾンドエル」さんと コラボし、「ワンコインダイエット食」を 提供させていただくことになりました 会員様限定になりますのでご了承くださいませ 内容は １つ目は「チキンステーキ定食」 モモ肉、ムネ肉、どちらか選べます！ タレも、ペッパー、ジャポネ、どちらか選べます！ ２つ目は「サーモン焼き定食」 ソースをトマトかバジルから選べます！ ３つ目は「牛ステーキ定食」 タレをペッパーかジャポネどちらか選べます！ 私たちが監修しておりますので ダイエット中も安心して食べていただけます！ トレーニング前や後、 もしくは日常からご利用くださいませ！ 断言します！ ジムに通おうが、エステに通おうが 痩せたいのであれば、９割は食事です！！ おいしく食べて しっかり食べて ガンガン痩せて ガンガン引き締めて いい体型になりましょう！ ちなみに、ジム直営飲食店「たんぱく室」（大黒町４－１３）も 休みなしで営業しておりますので こちらもよろしくお願いします！ 会員様はおいしいダイエット食を半額で お召し上がりいただけます！ ダブルハイはダイエット中も食事に困りません、困らせません！ それでは、本日も頑張りましょう！ [ 29 more words ]

こんにちは！代表の宮島です！ この度当ジムのビル１階のオシャレな飲食店「メゾンドエル」さんとコラボし…

28/03/2018

こんにちは！ 代表の宮島です！ 糖質制限、カロリー制限、ファスティング、耳つぼダイエット… 色々痩せる方法はあります そうです 痩せるためだけならいくらでも方法はあります しかし、ダイエットには様々な危険も潜んでいます 間違った痩せ方をすると 栄養失調、拒食症、肌がボロボロになったり… 致命的になることもあります 「とにかく結果が欲しい！」 その一心でダイエットジムに入会される方が多いです 実際、短期間で数値的な結果を出すことは簡単です しかし、私はそこに対してあまり価値を感じていません 私の中で一番大事なことは 食べても太らない「痩せ体質」をつくること そして、「痩せ体質」つくるノウハウを学ぶこと です 食べている量が変わらないのに痩せたら嬉しくないですか？ 食べる量を増やしても体重が変わらなければ嬉しくないですか？ 短期間で痩せても痩せ体質になっていなければ また太りますよ 痩せ体質をつくる方法ですが 色々あります そこで、私は普段から口酸っぱく「野菜を食べましょう！」と申し上げています 当たり前だと思われるかもしれませんが 栄養が不足している方が多いのが現状です 栄養が不足すると内臓が活力を失い 代謝がガクッと下がっています 人間の基礎代謝のほとんどは内臓が占めています ヨガ、エステ、岩盤浴、サプリメント… どれくらい代謝が上がるのは謎です 私もトレーニングジムを経営していますが 確かに筋肉を付ければ基礎代謝は上がりますが 限界はあります みんながみんな、ボディビルダーを目指しているわけではないので 代謝を上げて痩せ体質にしたいのであれば まずは栄養を摂ること！ 食物繊維、ビタミン、ミネラル、そして酵素ですね！ 酵素ドリンクやサプリメントが流行っていますが 旬の野菜を生で食べる方がよっぽどいいと思います かなり栄養価高いです！ そこで 当ジムでも有機野菜の販売を始めました！ 旬の野菜でダイエットに良いものを 私自身仕入れています 会員さんにとにかく食べていただきたいとの一心で 全品100円（赤字…）でご奉仕いたします！ 有機野菜なら生で食べても安心です！ 一時的な痩身ばかりに気を取られずに 一生いいカラダで過ごすために 今から「痩せ体質」をしっかりつくっていきましょう！ それでは、本日も頑張りましょう！

27/03/2018

こんにちは！ 代表の宮島です！ 海開きまで あと３、４ヵ月ですね！ 今年こそは水着を着たい！ という方も多いのではないでしょうか？ やっぱり気になるのは ヒップ、太もも、バスト、くびれ、背中ですよね！ 男性目線的には ①お腹周り ②ヒップ ③バスト あたりが気になるところでしょうか 残念ながらお腹の脂肪は トレーニングしたところでなくなりません そうです、食事です 脂肪がなくなってきて初めて 鍛えた腹筋がきれいに見えてきます まさに「くびれ」ができます 次にヒップですね トレーニングをやればやるだけ成果が出るのが ヒップではないでしょうか？ もちろんお尻周りに脂肪が付きすぎている方は 食事で脂肪を落とす必要がありますが 多少はいいのではないでしょうか ちなみにヒップアップですが お尻が上がると 脚も長く見えるんですね 垂れていたお尻の部分が上にあがると 太もも部分が長く見えるようになるので 当ジムでも最近 ヒップアップ需要が凄いです 薄着の季節が近付いているということもあると思います ヒップトレの一例です てげてげの太さんです 次はもっと負荷を上げます 他にも色々トレーニングがありますが やればやるほどヒップは上がります！ くいっと上を向いたヒップはかっこいいですよね！ 夏に向けて 体型を引き締めて引き上げませんか？ それでは 本日も頑張りましょう！

こんにちは！代表の宮島です！ 海開きまであと３、４ヵ月ですね！今年こそは水着を着たい！という方も多い…

12/03/2018

こんにちは！ 代表の宮島です！ 「痩せたい」と思って まず皆さんが始めようとすること ①食事制限（カロリー制限） ②走る（有酸素運動） 私も昔 毎日豆腐やサラダばかり食べて 根性で五キロほど落としたことがあります でも一瞬で元以上にリバウンドしました 結局 太らないための正しい知識がない限りは リバウンドしてしまいますよね でもそれ以外にリバウンドする理由は いっぱいあるんですね… 今回は 「なぜダイエットはしっかり食べながら行わないといけないのか」 という理由をお話したいと思います 最近流行っている 置き換えダイエット ファスティング 耳つぼダイエット などは 基本的に食べる量を減らしますよね こういうダイエットをするときは 神経質になってする必要があるかと思います 以前私が食事制限をしてはいけない理由をまとめたものになります 絶対に「食べるダイエット」でなければならない理由 食事制限が招く悲惨な現実 ① 栄養不足による代謝低下と肌荒れ 食事の量を減らすと必然的に栄養不足に陥ります。 そうなると、内臓が元気を失い、筋肉も落ちることで代謝が落ち太りやすい体質になります。 また、肌づくりに必要な栄養も不足し肌がボロボロになります。 ② リバウンド 食事の量を減らすと体が飢餓状態と勘違いし、省エネモードに。 積極的にエネルギーを溜め込もうとするため 食事の量を戻した途端に壮絶なリバウンドが待っています。 元の体重以上に太るケースも多いです。 ③ そもそも続かない ダイエット失敗のほとんどの理由が食事によるものです。 空腹を我慢することほどつらいことはありません。 食事制限を続けられる人はほとんどいません。 逆にストレスが爆発し暴飲暴食を招き、かえって太ることに。 こう考えると 食事制限はしないで ルールを守って食べることが一番かと思います それでは、本日も頑張りましょう！

こんにちは！代表の宮島です！ 「痩せたい」と思ってまず皆さんが始めようとすること①食事制限（カロリー…

01/03/2018

こんにちは！ 代表の宮島です！ ダイエット中に 「このサプリ飲んだらいいですよ～」 て言われたら 藁をも掴む思いで買っちゃいますよね その気持ち本当に分かります！ 僕もダイエット中は いいと言われたサプリは全部買ってました ・糖の吸収を抑える ・脂肪が燃えやすくなる ・筋肉が付きやすくなる などなど、効果を言われまして 溢れるほどのサプリを買いました 今思えば そんなサプリなくても 糖の吸収も抑えられるし 脂肪を燃やすモードも簡単に作れるし 筋肉も普通に付くし って感じですね… お客様の心理をうまくついて 意味のないサプリを売るのは いい気持ちしませんよね… 私個人としては うさんくさいダイエットサプリより 栄養サプリの方がまだいいと思います ビタミン系やEPAなど… 実は 私がお客様に唯一すすめるサプリがあります それは「青汁」です サプリと言えるか分かりませんが(笑) 甘くない本格的な青汁です お客様には嫌な顔をされますが たぶん青汁が一番ダイエット効果あると思います あくまで私の理論ですが 栄養が足りないと イライラしたり、内臓が疲弊したり、ほんと最悪ですよ 肌も荒れますし代謝も落ちますしね… サプリを選ぶときは しっかり 自分の身体のためになるサプリを選ぶことをおすすめします なんとなくではダメですよ！！ 人から「なんでそのサプリ飲んでるの？」って聞かれたときに ちゃんと説明できるようになりましょう！ それでは、本日も頑張りましょう！

こんにちは！代表の宮島です！ ダイエット中に「このサプリ飲んだらいいですよ～」て言われたら藁をも掴む…

27/02/2018

こんにちは！ 代表の宮島です！ 昨日はポカポカ陽気でしたね！ 今日も天気が良さそうですね！ ところで 肥満であるデメリットって結構ありますよね… ・基本的にモテない… ・おしゃれできない… ・病気リスクが高い… などなど アメリカでは 「肥満=仕事できない」 というレッテルを貼られるみたいです… 自分のカラダすら管理できない人が 仕事をしっかりこなせるはずがない と捉えられるみたいです 日本でも 優秀な経営者のほとんどが 自分に投資しているみたいですね やっぱり「健康第一」ですよね そもそもカラダを壊してしまったら 仕事すらできませんからね… 皆さんも健康であり続けるために 何か習慣にできれば良いですね！ それでは本日も頑張りましょう！

こんにちは！代表の宮島です！ 昨日はポカポカ陽気でしたね！今日も天気が良さそうですね！ と…

15/02/2018

こんにちは！ 代表の宮島です！ ただいまダイエット目的で ジムなどで走っているときに アクエリアスやポカリスエットを飲んでいませんか？ もし飲まれていたら 今すぐやめることをおすすめします 清涼飲料水自体、僕は最悪な飲み物だと思っていますが どうしても飲みたいときは マラソンを走るときやサッカーなどの試合のときに飲むべきです エネルギーのもととして即効性があるので 一時的なパフォーマンスを高めるのには適しています しかし、ダイエット中に飲んでしまうと 糖質ばかりエネルギーに変わって 肝心な脂肪が一向に燃えません 清涼飲料水=糖質の塊です しかも異常に吸収が早いです 運動中以外に飲んだら ただの肥満のもとです、、、 アクエリアス飲んで走っている自分がかっこいい なんて妄想はやめましょう、、、 頑張って運動しているのにまったく効果が出ないという方は しっかり飲み物も意識してみてください それでは、本日も頑張りましょう！

こんにちは！代表の宮島です！ ただいまダイエット目的でジムなどで走っているときにアクエリアスやポカリ…