アルティメットフィットネス

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本日は筋肉痛についてご紹介します。トレーニングをすると筋肉痛が起こると思いますが、筋肉痛が起こるから筋肉が発達するというわけではありません。筋肉痛の有無よりも、挙上重量や回数が伸びているかを意識してみて下さい。－－－－－－－－－－－－－－－...
09/11/2019

本日は筋肉痛についてご紹介します。
トレーニングをすると筋肉痛が起こると思いますが、筋肉痛が起こるから筋肉が発達するというわけではありません。
筋肉痛の有無よりも、挙上重量や回数が伸びているかを意識してみて下さい。
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営業時間は9:00〜23:00までとなってます。
定休日はございません。
スタッフ一同ご来館心よりお待ちしております。
ULTIMATE FITNESS
HP : https://www.ultimate-fitness-hy.com
Mail:[email protected]
place: 新潟県上越市寺町3丁目16-8
TEL:025-546-7711

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只今、アルティメットジムでは過去最大秋のご入会キャンペーンを行っております！内容は入会金＋手数料＋初月分会費を全て0円でご案内しております！限定20名まであと残りわずかですので、ご入会をお考えの方はお早めにお越し下さい。スタッフ一同、心より...
08/11/2019

只今、アルティメットジムでは過去最大秋のご入会キャンペーンを行っております！
内容は入会金＋手数料＋初月分会費を全て0円でご案内しております！
限定20名まであと残りわずかですので、ご入会をお考えの方はお早めにお越し下さい。
スタッフ一同、心よりお待ちしております。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－
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本日はダイエット時の食事の回数についてご紹介します。ダイエットを成功させる為に1日6食程の高回数に分けた方が成功しやすいと言われています。食事の回数を増やすと、むしろ太ってしまうのではと思う方は多いかもしれません。確かに食事回数だけ増やして...
07/11/2019

本日はダイエット時の食事の回数についてご紹介します。
ダイエットを成功させる為に1日6食程の高回数に分けた方が成功しやすいと言われています。
食事の回数を増やすと、むしろ太ってしまうのではと思う方は多いかもしれません。確かに食事回数だけ増やしてしまえば全体の食事量が増えて太るのは当然です。しかし、全体の食事量(カロリー)を変えずにそれを細かく分割して食べる事が効果的なのです。
他にも高回数に分ける理由は、食事の間隔を狭くすることによって血糖値の上昇を防ぐことで体脂肪の蓄積を抑えることが出来たり、ダイエット中筋肉は分解されやすいので食事を分割することにより筋量の維持にも効果を発揮します。
ダイエットで空腹に悩まされたり、筋量をなるべく落としたくない方は高回数の食事を意識してみて下さい。
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毎日18時よりジム内ライトアップ中。
新感覚ナイトトレーニングをお楽しみ頂けます。
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こんにちは、アルティメットジムの酒井です。本日はトレーニングベルトについてご紹介します。トレーニングベルトの効果は、①腹圧を高めて正しい姿勢を保つ事が出来る。②スクワットやデッドリフトなど腰に負担が大きい種目のケガ防止の為。③トレーニングベ...
03/11/2019

こんにちは、アルティメットジムの酒井です。
本日はトレーニングベルトについてご紹介します。
トレーニングベルトの効果は、
①腹圧を高めて正しい姿勢を保つ事が出来る。
②スクワットやデッドリフトなど腰に負担が大きい種目のケガ防止の為。
③トレーニングベルトを使用すると体幹部を安定させる事が出来るのでトレーニングのパフォーマンスをより向上させてくれます。
トレーニングベルトは初心者の方だからこそケガを防止する為に必要な物なので是非使ってみて下さい。
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本日はパワーグリップについてご紹介します。パワーグリップとは手首に巻き付けるストラップとゴム状のベロが繋がったトレーニングギアです。パワーグリップの効果は主に、①握力が先に疲れるのを防いでくれる。②高重量でもしっかりとしたグリップ感を得られ...
31/10/2019

本日はパワーグリップについてご紹介します。
パワーグリップとは手首に巻き付けるストラップとゴム状のベロが繋がったトレーニングギアです。
パワーグリップの効果は主に、
①握力が先に疲れるのを防いでくれる。
②高重量でもしっかりとしたグリップ感を得られる。
③安全で手のひらが痛くならない。
などといったメリットがあります。
初心者の方にもおすすめのトレーニングギアなので是非パワーグリップを使ってトレーニングしてみましょう。
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新感覚ナイトトレーニングをお楽しみ頂けます。
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こんにちは、アルティメットジムの酒井です。本日は身体に良い脂質と悪い脂質をご紹介します。脂質とは三大栄養素の1つとして1gあたり9kcalであり、炭水化物、たんぱく質に最も高いエネルギーになります。脂質は主に身体の細胞膜の成分やホルモンの材...
20/10/2019

こんにちは、アルティメットジムの酒井です。
本日は身体に良い脂質と悪い脂質をご紹介します。
脂質とは三大栄養素の1つとして1gあたり9kcalであり、炭水化物、たんぱく質に最も高いエネルギーになります。
脂質は主に身体の細胞膜の成分やホルモンの材料となる働きがあります。
つまり、良質な脂質を摂取しなければホルモンバランスの乱れや、睡眠の質の低下、生理不順、皮膚荒れになる恐れがあります。
だからと言ってジャンクな物から脂質を摂っていい訳ではありません。
現代の人は、飽和脂肪酸(バターや肉の脂など)の摂取が過剰になっていることが多いです。油が太るとされているのはこの為です。
その代わり、体内で合成されない不飽和脂肪酸(魚の脂、植物の脂など)が不足しがちです。
健康やボディメイクをする為には欠かせない脂質の種類なのでしっかりと覚え摂取しましょう。
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本日は初心者の方におすすめのサプリメントをいくつかご紹介します。①プロテイン筋トレのサプリとして最も知られているのがプロテインです。プロテインを日本語に訳すとたんぱく質と読みます。筋肉を育てるのに必要なたんぱく質を効率的に摂取出来る便利なサ...
19/10/2019

本日は初心者の方におすすめのサプリメントをいくつかご紹介します。
①プロテイン
筋トレのサプリとして最も知られているのがプロテインです。
プロテインを日本語に訳すとたんぱく質と読みます。
筋肉を育てるのに必要なたんぱく質を効率的に摂取出来る便利なサプリメントです。
②BCAA
BCAAとは必須アミノ酸であるバリン、ロイシン、イソロイシンを指します。効果としてはトレーニング中の筋分解を抑えたり、筋肉の合成にも関わったり、運動時にエネルギー源として利用されるなど、筋トレには欠かせないアミノ酸と言われています。トレーニング前中に摂取することで筋トレの効率を上げてくれるでしょう。
③クレアチン
クレアチンもアミノ酸の一種で筋収縮のエネルギーを作り出すという役割もあり瞬発的パワー、ピーク時のパワー持続が期待出来ます。クレアチン単体では筋肉を作ることは出来ないが強度の高い運動が出来るとされています。運動能力の向上、筋肉量増加、脳の疲労軽減など、さまざまな効果が期待出来るサプリメントです。
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本日は筋肉をつける為に重要な事についてご紹介します。まず筋肉をつける為には、摂取カロリー>消費カロリーという状態を作ることが基本となります。そして週に2～3回のトレーニング、体重×1,5〜2倍程のたんぱく質をとって頂く必要があります。たんぱ...
18/10/2019

本日は筋肉をつける為に重要な事についてご紹介します。
まず筋肉をつける為には、摂取カロリー>消費カロリーという状態を作ることが基本となります。
そして週に2～3回のトレーニング、体重×1,5〜2倍程のたんぱく質をとって頂く必要があります。
たんぱく質だけでなく、炭水化物（白米、玄米、餅、麺類など）もしっかり摂取することによってさらに筋肥大効果が期待出来ると思います。
但し、お菓子のような糖質と脂質が高いものばかり食べてカロリーを稼いでも脂肪に変わってしまうだけなので、バランスの良い食事を取ることが重要です。
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こんにちは、アルティメットジムの渡辺です！本日もアルティメットジムは元気に営業しております！お客様のご来店心よりお待ちしております！－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－営業時間は9:00〜23:00までとなってます。定休日はございませ...
07/10/2019

こんにちは、アルティメットジムの渡辺です！
本日もアルティメットジムは元気に営業しております！
お客様のご来店心よりお待ちしております！
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
営業時間は9:00〜23:00までとなってます。
定休日はございません。
スタッフ一同ご来館心よりお待ちしております。
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本日は筋肉痛時のトレーニングについてご紹介します。筋肉痛は筋肉が修復している時に起こる痛みです。その為、筋肉痛が出ている時にその筋肉に大きな負荷をかけない方がよいでしょう。また、筋肉痛が出ていると痛みで全力を出せなかったり、トレーニングに集...
06/10/2019

本日は筋肉痛時のトレーニングについてご紹介します。
筋肉痛は筋肉が修復している時に起こる痛みです。
その為、筋肉痛が出ている時にその筋肉に大きな負荷をかけない方がよいでしょう。
また、筋肉痛が出ていると痛みで全力を出せなかったり、トレーニングに集中出来なかったり、痛みで可動域が狭くなるなどのデメリットがあり効果的にトレーニングを行えなくなってしまいます。
筋肉痛が出ている時は休養にするか筋肉痛じゃない部位のトレーニングすることをおすすめします。
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本日はプロテインの種類についてご紹介致します。プロテインは大きく分けて3種類あります。①ホエイプロテインホエイプロテインは牛乳を原料としています。ホエイプロテインは母乳の成分に近く、低カロリーで栄養が凝縮しており吸収が早いのが特徴です。運動...
04/10/2019

本日はプロテインの種類についてご紹介致します。
プロテインは大きく分けて3種類あります。
①ホエイプロテイン
ホエイプロテインは牛乳を原料としています。
ホエイプロテインは母乳の成分に近く、低カロリーで栄養が凝縮しており吸収が早いのが特徴です。運動直後のたんぱく質の補給には最適と言えるでしょう。
②カゼインプロテイン
カゼインプロテインの原料も牛乳です。
運動直後に素早くたんぱく質を補えるのがホエイプロテインですが、カゼインプロテインは就寝前に摂取することで身体にゆっくりと蓄えさせることが出来きます。カゼインプロテインは成長期には欠かせないカルシウムと結びつきその物質をゆっくり吸収させる能力を持っています。
③ソイプロテイン
ソイプロテインの原料は大豆です。
ソイプロテインはカゼインプロテインと同じく、摂取してから吸収されるまでに時間がかかります(摂取してから5-6時間程)。
腹持ちがいいのでダイエット向きのプロテインと言えますが、欠点として水に溶けにくいのでソイプロテインを水に溶かして飲む場合、違和感を感じる方が多いようです。

目的に合わせてプロテインを使い分けてみて下さい。
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毎週水曜日はレディースデイ。
女性会員様限定となっております。
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こんにちは、アルティメットジムの酒井です。本日はお腹の脂肪を効率よく落とすトレーニング法についてご紹介します。お腹の脂肪を落とす為に腹筋のトレーニングがよいとイメージしてる方も多いのですが、より効果的方法はスクワットなのです。スクワットは腹...
03/10/2019

こんにちは、アルティメットジムの酒井です。本日はお腹の脂肪を効率よく落とすトレーニング法についてご紹介します。
お腹の脂肪を落とす為に腹筋のトレーニングがよいとイメージしてる方も多いのですが、より効果的方法はスクワットなのです。
スクワットは腹筋の33倍の効果があると言われています。筋肉と体脂肪は別物でどんなに腹筋を行なってもお腹周りの脂肪を効率よく落とす事は難しいです。お腹の脂肪を落とすなら腹筋を鍛えればよいのではなく、「全身の筋肉動員数が多い消費カロリーが高いトレーニング」とするスクワットのような筋トレを行うことで効率よく脂肪を落とす事ができるのです。
直接腹筋を行うのではなく体全身を動かせるスクワットの方が効果的にカロリー消費でき、脂肪を落とせるのです。
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住所

寺町１６−８
Joetsu-shi, Niigata
943-0892

営業時間

月曜日 09:00 - 17:00
火曜日 09:00 - 17:00
水曜日 09:00 - 17:00
木曜日 09:00 - 17:00
金曜日 09:00 - 17:00
土曜日 09:00 - 20:00
日曜日 13:00 - 20:00

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