15/10/2025
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こんにちは🌞
ファディー阪急伊丹駅前です🌻
本日のテーマは『立つだけダイエット』です😆❤️🔥
立つだけでで痩せるわけないでしょ・・・と思いますよね。
実はアメリカでこんな研究結果が発表されているんです・・・・！
この研究は「座位よりも立位のほうがより多くのカロリーを消費するのか？」
というのを検証したもので、 立っているときは座っている時に比べて
1分あたり0.15kcalのエネルギーを消費することが明らかになりました👏
1日に6時間立っていると、座っている場合に比べて
体重65kgの人は1日に54kcalを余分に消費することになり
1年間で約2.5kgを減らすことが出来る計算になります📝
🗣️座りっぱなしによる影響とは？！
下半身には大きな筋肉が集まっています。
座りっぱなしになることで、筋肉へ刺激が入らなくなり、
血流が悪くなったり、エネルギー消費量が減少します🌀
日本は世界的に見ても座位行動の時間が長く、
「世界一座りすぎの日本人」と言われているんです・・・！！🤯
🗣️座りすぎを防ぐちょっとした工夫
急に6時間立つと言われても、特にデスクワークの方は難しいですよね。
生活の中で出来ることをチリツモでやっていくことがとても大切になります🌱
🌟駅まで歩く時にモタモタ歩くのではなく、早歩きしてみる
🌟電車に乗るときは座らず、立ってみる
🌟エレベーターやエスカレーターに頼らず、
階段を使ってみる ・車を使わずにスーパーに行ってみる
🌟休憩時間に家やオフィスのまわりを歩いてみる
生活の中でできそうなことを取り入れて、活動量を増やすことがとても大切です😊
皆さんも、立つ時間をいつもより意識して増やしてみてください★💪
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