格闘技コミュニティ　ファイトレ

格闘技コミュニティ　ファイトレ 色々な格闘技やトレーニングができる、初心者から中級者までの方のため?

16/09/2026

運動をしなければ
筋肉が落ちていきますからね。

健康に長く生きるために

継続可能な運動を
見つけたいものですね。

#ファイトレ
#板橋区ジム
#東武練馬ジム
#板橋区キックボクシング
#東武東上線キックボクシング

09/09/2026

キックボクシングだけではなく
フィジカルのクラスもでましょう！

健康にも体づくりにも必須です
そして可能であればMMA、グラップリングも！

クラスの前後にでも、
ウエイトトレーニングもやりましょう！
全部やるべき

格闘技の動きだけでは補いきれない「筋力と出力」をウエイトで鍛え、
打撃とグラップリングで「スタミナ・連動性・技術」を極める。
この掛け合わせが、最も効率よく動ける身体を作り、ケガを防ぎ、健康も最高のパフォーマンスも手に入れる最短ルートです！
全部やって、最強の動ける体を作っていきましょう！

#ファイトレ
#板橋区ジム
#東武練馬ジム
#板橋区キックボクシング
#東武東上線キックボクシング

07/09/2026

なかなか、トレーナーから
トレーニングメニューの意図などを
お話する機会や時間もありませんのでここで説明です。

コメントに補足も載せていますので
保護者の方はご確認、お子様達に話していただけば
幸いです。🙇‍♂️
もちろんこちらからも伝えられるようにも
していきます🙇

ラダー×ボックスジャンプ

「ラダー（細かい足さばき）」から「ボックスジャンプ（50cm）」への連続アジリティトレーニングです
このトレーニングの効果と目的

小刻みな動きから、一瞬で大きな出力を生み出す「運動モードの切り替え能力」は、格闘技のみならずサッカーのダッシュ、野球の素早い一歩目、バスケの切り返しなど、あらゆるスポーツのベースになります。

ラダー➡️敏捷性（アジリティ）とSAQ能力の向上
ラダー部分で「素早い接地」と「細かい足さばき（フットワーク）」を行うことで、脳から脚への伝達スピード（神経系OS）を高めます。　

ボックスジャンプ➡️プライオメトリクスの発達

地面を強く蹴り上げて高さを出すボックスジャンプ（50cm）を行うことで、筋肉が引き伸ばされてから一気に収縮するバネを効率よく引き出します。

「走るのが速くなりたい」「スポーツで一歩目の反応を良くしたい」
そんなお子様の「動ける身体（OS）」をファイトレで一緒に育てていきましょう

体験のお問い合わせは公式LINEにメッセージ
またはDMからお気軽に

ファイトレ キッズ習い事 板橋区キッズ 東武練馬キッズ

06/09/2026

ランダムに構えられた、ミットに適切にパンチやキックを
打ち込み、相手の攻撃をブロック、または避ける。

そこからすかさず、攻撃に転じる（事前に、右手でブロック→トレーナーがそのタイミングで数字を言う。
1と言われたらストレートを3と言われたらストレート、フック、ストレートなど決めている）

1. 相手の「予備動作」を察知する眼（空間認知・動体視力）

他のスポーツへの応用：
サッカー・バスケ： 相手ディフェンスのフェイントを見破る、一瞬の隙を見て抜き去る。

2. 「見たら即、身体が動く」反応速度（反射神経）

他のスポーツへの応用：
球技全般： イレギュラーなバウンドや、不意に来たパスに瞬時に手が伸びる。
日常・体育： こけそうになった時にパッと手が出る、障害物をサッと避ける（ケガ予防）。

3. 体幹から末端へ力を伝える「身体の連動性」
パンチは手先だけで打つのではなく、「足で床を蹴る ➔ 股関節・骨盤が回る ➔ 体幹が絞られる ➔ 拳に伝わる」という**全身の連動（連動性）

他のスポーツへの応用：
投げる・打つ動作： 野球の投球やバッティング、テニスのサーブ、陸上の投げ技と全く同じ身体の使い方です。

04/09/2026

小学生の時期は、プレゴールデンエイジ、ゴールデンエイジという、あらゆるスポーツの土台となる「身体の扱い方（OS）」を身につける最高の時期です！

ファイトレキッズクラスでは
本格的に専門的な部活やスポーツ（格闘技、サッカー、野球、バスケなど）を始める「前準備」として、走る・跳ぶ・反応する・転ぶといった１つのスポーツではカバーしきれない全身運動を行い、どんなスポーツにも対応できる万能な運動神経を育てます。

部活などの専門性の高いスポーツのためのコンディション調整＆パフォーマンスアップにも

中学生になると、部活やクラブチームでの練習量が格段に増え、怪我や疲労、フォームの崩れに悩む子が増えてきます。
ファイトレでは、ハードな練習に耐えられる体幹や軸づくり、柔軟性の向上、そして怪我を予防するための「コンディショニング」を中心に行い、本業の部活で100%の力を発揮できるようサポート

特定の種目だけに偏らない「クロストレーニング」だからこそ、運動の幅が広がり、一生ものの「動ける体」が手に入ります

まずは見学・体験レッスンを

スケジュールや費用は固定のリールにて確認できます。

体験のお問い合わせは公式LINEまたはDMからお気軽にどうぞ

#ファイトレ #板橋区キッズ
#運動神経向上
#練馬区キッズ

27/08/2026

キッズクラスリニューアル
毎日開講します
■ 週間スケジュール
【東武練馬】
・水曜日 17:00〜（ALL）［森脇先生］🆕
・木曜日 ［阿部先生］
17:00〜（低学年） / 18:00〜（高学年）
・金曜日 17:00〜（幼年・小学1・2年）［阿部先生］
・土曜日 15:30〜（ALL）［阿部先生］🆕
【ときわ台】
・月曜日 17:00〜（ALL）［阿部先生］🆕
・火曜日 17:00〜（ALL）［阿部先生］
・金曜日 17:00〜（ALL）［森脇先生］🆕
・日曜日 10:00〜（ALL）［阿部先生］
■ キッズクラス料金
・月4回コース　：8,250円（税込）
・月8回コース　：9,350円（税込）
・通い放題コース：10,450円（税込）
■ 既存会員様へ
料金改定に伴う負担を考慮し、2026年9月〜2027年8月末日までの1年間は【現在の月額料金のまま据え置き】とさせていただきます。
※2027年9月以降より新料金が適用となります。

■ クラスの利用・予約について
【店舗・曜日は自由に選択できます】
月4回・月8回・通い放題の全プランで、東武練馬・ときわ台の両店舗をご都合に合わせて自由にお選びいただけます（曜日固定ではありません）。
【月額プランの利用回数】
・月4回会員：月4回まで
・月8回会員：月8回まで
・通い放題会員：無制限
※月4回・月8回会員様が規定回数を越えて参加される場合は、1回ごとにビジター代 2,500円（税込）がかかります。
【振替について】
ジム都合による休講等の場合は他の対象クラスへ振替可能です。
※月内に利用できなかった回数の翌月繰り越しはできません。
■ ご注意点
・クラスによって対象年齢・レッスン時間が異なります。
・定員がございますので、事前予約をお願い致します。
・休館日、祝日、年末年始等のスケジュールは別途ご案内いたします。

9月9日水曜日より実施を予定しています

26/08/2026

何回でも書きますが、

力の加減を調整できるようにしましょう。

チャンバラに木刀持ち込んで強くなった気に
なってはいけませんよ。

動画のスパーは非常に
良いスパーです。

入会金無料月謝1ヶ月分無料のキャンペーンを実施中！

初回無料体験も受付中です！

#ファイトレ
#東武練馬ジム
#ときわ台キックボクシング

19/08/2026

【夏納め会のお知らせ】
夏の締めくくりとして「夏納め会」（飲み会）をやります！
【日程】
8/22（土）ときわ台 16:00〜
8/29（土）東武練馬 16:00〜
【スタイル】
いつも通りそれぞれ持ち寄り形式（箸やお皿はこちらで用意します）です！
直前の告知になってしまいましたが、途中参加・途中退出もOKですので、来られる方はぜひ遊びに来てください！

お子様連れ、キッズだけでもOKです。

13/08/2026

本日は東武練馬店はお休みですが

ときわ台店は受講可能です！

ときわ台店で
アユさんのクラスに！

東武練馬には
ないクラス

キックアウト、
ブラジリアン柔術も

無料で参加できます！

入会金無料月謝1ヶ月分無料のキャンペーンを実施中！

初回無料体験も受付中です！

#ファイトレ
#東武練馬ジム
#ときわ台キックボクシング

10/08/2026

プレゴールデンエイジや
ゴールデンエイジには

様々な動きを

幼児期や小学生の頃の無限の体力があるうちにね

入会金無料月謝1ヶ月分無料のキャンペーンを実施中！

初回無料体験も受付中です！

#ファイトレ
#東武練馬ジム
#ときわ台キックボクシング

住所

徳丸2丁目3番10号久美ビル2階　スロープ上
Itabashi-ku, Tokyo
175‐0083

営業時間

月曜日 17:00 - 22:45
火曜日 17:00 - 22:45
水曜日 17:00 - 22:45
木曜日 17:00 - 22:45
金曜日 17:00 - 22:45
土曜日 12:00 - 18:00
日曜日 12:00 - 18:00

ウェブサイト

アラート

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