Kwun_Ming Fitness

07/06/2024

距離上次比賽已經是2年前

幫太多太多太多人減肥和增肌了

忙到我都差一點忘記自己

在忙碌中開始迷失自己

看著一個個學生成功又開心的樣子 (很欣慰)
他們都是我的好榜樣

今年 我也想成為他們的好榜樣

把比賽夢掛上 再次走向舞台✨

就試試吧 我很期待接下來競技狀態

希望比2年前強🔥🔥

26/02/2024

唔係所有野都會順住你
人生有好多野突然其來你無辦法去避免的事
佢地會不斷影響你原本心情同計劃

就好似今次滑雪 我原本以為我練習好了,裝備都買齊晒,甚至連雪山都揀好時.

當日竟然落大雪+狂風=暴風雪 能見度伸手不見五指

心情真係少少奔潰 但係我好快調整自己心態 竟然唔可以好暢快咁高速滑雪 就不如去試下係暴風雪下練習返d基本功

本身好抗拒好擔心滑得唔好 因爲能見度真係低到路都見唔到
唯有慢慢滑 慢慢完成賽道
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我想講嘅係:

「就算突如其來嘅暴風雪侵襲,只要深呼吸,一步一步慢慢走下去,總會完成賽道的」

好慶幸 我無放棄 堅持完成賽道5次
雖然仲未見到日照雪山,但係我相信明天太陽一定會黎✨

04/12/2023

這是我一個剛生完小朋友的媽媽朋友👩🏻
剛生完小朋友的她十分焦慮想瘦下來但是
因為要照顧剛出生的小朋友不能找我重訓
在溝通後我們決定直接從飲食下手
就這樣我們就開始了online diet…
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第一階段我只是很單純的希望她能夠均衡飲食
攝取足夠的碳水 蛋白質和脂肪
另外並告訴她飲水量對我們十分重要
然後就這樣一日一日的吃下去
每6天就會安排一天的高碳日/欺騙餐
慢慢等她接受這樣的飲食
並且在不影響生活和照顧小朋友的情況下進行
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我們並沒有什麼花巧的的餐單
幾乎每個禮拜都吃一樣的東西
對我來說當我們選擇好了食物後就儘量不變
因為在所有食物都會引起身體不同的反應
甚至烹調的方式不同也會直接影響身體的吸收
我希望所有情況都是可控的
假如我們每天吃不一樣的東西 我們很難找到原因
當我和她解釋完這一切的原理後
她也很耐心的一天天的吃
雖然覺得悶很無聊
但是就因為這樣 我們在身體卡體重的時候
只用一天就解決掉這個問題

我很感謝她一直悶悶的吃
也很感謝她選擇相信我
在120天的飲食控制內我們成功減掉了12kg
從60kg直接減到48kg
然後去了一個泰國吃飽喝足回來
不反彈之餘還一直保持身材

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當初她告訴我「用作品說話」
我一直都堅信她能把這個作品拿出來
而這一份作品我給100分
因為她比誰都要堅持的久
因為沒有重訓和運動的情況下
我們能用飲食減重
這對我們來說是完全顛覆了現階段的所有減肥法

我很感恩她選擇相信我
我同時也很激動 因為我已經不止一次用飲食法
幫一些媽媽減重塑造會她們原本的體態
我身為健身教練清楚明白運動和重訓的重要性
但是對於這些暫時不能夠參與運動和重訓的人群
我們又是否無計可施

對於現今的飲食法還有太多的未知領域
身為教練 不能故步自封 更加需要的是突破思維
了解科學本質 對於所有人群所有情況
我們都好應該對症下藥 靈活變通

不能夠用死一套方法
人是生的 方法是死的
選擇溝通並且堅定執行才是致勝的關鍵.

30/11/2023

做任何事都要堅持,永遠都要戰勝自己心魔

我們只用了3個月從體重59kg-53kg(-6kg)
體脂肪從32%-20%(-12%）
這是一個非常厲害的一個變化.
記得當初她選擇我做她教練的時候
她告訴我,是因為覺得我比較細心和設計餐單比較有心
當然,這也是我一直堅持去提供給學生的服務
不能只是單純的訓練,飲食也是非常重要
和她溝通之後,發現原來她一直都有訓練
只是飲食和訓練動作出了一些小問題
接下來的日子,我制定了餐單還有重新教她肌肉的發力感
日子久了,她告訴我沒有後悔選擇了我
我很感謝她一直對我的信任
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如今,她已經成為一名健身教練
同時也擺脫了昔日肥胖生活的焦慮
帶著自信和微笑走向未來
我很慶幸能參與她人生的一部分
希望她能在接下來的日子裡發光發亮
我也希望能一直幫助更多的人
我堅信,只要我們克服自己的心魔
日子一定會好起來
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如果你因為身材的肥胖帶來生活的不便
你也希望能來一次逆襲
不妨聯繫我試試
我會用盡全力去協助你
相信自己,也請相信我
勇敢踏出第一步,成就更美好的自己.

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22/11/2023

堅持相信你的教練比堅持去克制食慾更難

人與人相處最後都躲不過人性

權衡利弊下 人性總會慢慢披露出來

你會猜想「他不是真的為我好」

「他為什麼要對我這麼好」

背後一大堆陰謀

直到最後 計畫告吹 大半都因為不相信教練

猜忌之心 永遠是最致命的.

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健身圈很流行的一句話「跟得你就信」

看似好簡單普通嘅一句說話

背後的力量 足以摧毀一切

包括自己的身體 心理 還有和教練培養的一切

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有時候 我們身為教練要想

如何讓對方相信你

就等同如何讓另一半知道你愛她

從決定合作的那一刻

你就必須要經營這一段關係

這是一段共度生死的關係

是戰友 是師傅 是朋友 是家人

你必須要很清楚自己自己在做什麼

你究竟在收錢清理課堂,還是在竭力幫助那些想變好的人

這兩者分別在於 你投放的感情

肯定有教練不知道的範疇 無論技術 還是心理層面

但最重要的是 你是否真的為了他們 在努力去學習和了解

讓整件事更加成功

每一個細節注定了 這班人對你的信任程度

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這不是一個人的責任 這是一起承擔的

我很希望溝通 因為每一個願意溝通的孩子

都一定很想變好

那麼,我也沒理由去拒絕你們的夢想

就讓我們一起走下去吧

相信自己 然後也請相信教練 相信我.

20/11/2023

教學固然重要 但是精神上強大更重要

我希望能做到的就是把我的精神傳承給每一位學生

讓他們拓展視野和刺激他們思考

我希望既係每一位學生都具備強大既思維和意念

捨棄過去弱者思維

「放棄」「氣餒」「抱怨」不再存在

隨著時間推移

我們只會越黎越強

「自律」「堅持」「規劃」

「上進」「正面」「積極」

無論如何突如其來的事情

我地都具備強大既內心

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遇到很多黑暗既事情後

依然保存到你內心最初的自己

你內心寬容和善良 就是面對生活最成熟的力量

決定權在你手上

其實你沒有你想像中脆弱

這是我一直希望學生們能學到的.

17/11/2023

任職教練超過一年半了,這段日子接受了很多人.

過程中發現生命真係一件好有趣的事

你越是自律 堅持 就越能夠掌握到生命嘅管理權

好多人都唔明白咩意思,以為我們是被虐狂

但當你從脫離朝9晚5嘅工作時

你就會明白 你其實一直都擁有時間

而且你可以利用這些時間建立任何東西

係建立既過程中 你會發現 你需要獨自面對困難

你需要自律同規律去進行計畫

要堅持同堅定前進

當你克服這一切 建立下一套屬於自己的生活系統

你就知道 你已經奪回生命的管理權

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好感恩 一直都以教練的角色

這是一個教育的角色

我必須以身作則 自強不息 先可以繼續下去

而這個角色不知不覺都影響緊身邊的人

這是值得高興的

生命始終會影響生命

信念會一直承傳下去

這樣我已經很滿足了

15/11/2023

立志欲堅不欲銳,成功在久不在速

烏龜精神,一直向前爬,每天都努力前進

不瞻前顧後,不左右搖擺,堅持到底

一點點累積,一點點進步

人要堅定不移 專心持久

不能急於攻利

09/11/2023

這是一位普通女孩的減肥過程.
同時也是一位我很欣賞的女學生

為了自己勇敢踏出第一步
從抗拒運動到慢慢愛上運動
一直堅持不懈 不斷相信自己一定會成功
戰勝所有人的否定
堅強的走到最後
這一路一直默默的在為自己努力

我很為這位女孩感到驕傲
為了更好的自己而努力
現在的她
告別了以前的暴飲暴食
開始建立起均衡的飲食和運動習慣

這樣的逆襲 真的很振奮人心!!!

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世上無難事 只怕有心人
趕快下定決心動起來
下一個改變的人或許就是你!!!!
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08/11/2023

27/10/2023

21/09/2023

增肌最關鍵既三大注意!!!