CHANGEFIT

CHANGEFIT チェンジフィットでは、ご入会いただく前に、必ず「体験トレーニング」を受けていただきます。それは、お客様お一人お一人の身体に合わせたメニューを作成し、それを元に組み立てたチェンジフィットのプランニングにご納得の上、ご入会して頂きたいと考えているからです。

.training with ・・・ #痩せない理由 #太らないと痩せるは違うダイエットしても痩せづらい方へ！食事制限や運動量を増やすことは、ダイエットの主流ですが、全ての人が痩せるわけではありません。痩せづらい人は、まずは痩せやすい...
15/11/2021

.training with
・・・
#痩せない理由 #太らないと痩せるは違う
ダイエットしても痩せづらい方へ！
食事制限や運動量を増やすことは、
ダイエットの主流ですが、全ての人が痩せるわけではありません。
痩せづらい人は、まずは痩せやすい体質になることが重要です！

#ヘルスメイク #ヘルスメイクダイエット
#ヘルスメイクトレーナー #パーソナルヘルスメイク
#並木通りのパーソナルジム #広島並木通り
#広島パーソナルトレーニング #広島
#パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー

#ダイエット #痩せる方法 #ダイエット法

.0213 with ・・・食べたら動く！！減量中じゃなくても、食べたらしっかり動くもっとレベルアップできるように✌🏻そして、頑張ったのなら頑張った自分をしっかり褒めよう↑じゃないと何も長続きしない
08/11/2021

.0213 with
・・・
食べたら動く！！

減量中じゃなくても、
食べたらしっかり動く

もっとレベルアップできるように✌🏻

そして、頑張ったのなら
頑張った自分をしっかり褒めよう
↑
じゃないと何も長続きしない

.training with ・・・ #パーソナルヘルスケア #パーソナルヘルスメイクパーソナルトレーナーと聞くと、「トレーニングを教えてくれる人」という印象が強いと思います。僕も一応パーソナルトレーナーですが、トレーニング指導という...
01/11/2021

.training with
・・・
#パーソナルヘルスケア #パーソナルヘルスメイク
パーソナルトレーナーと聞くと、
「トレーニングを教えてくれる人」という印象が強いと思います。
僕も一応パーソナルトレーナーですが、
トレーニング指導というよりも健康指導という
意味合いの方が強いと感じています。
もちろんトレーニングも大切なのですが、
ダイエットするためにはトレーニングだけではダメで、
健康面をトータルにケアしてこそ、本当のダイエットだと
思っています！
これはボディメイクにも言えることで、
筋肉をつけたい！足を細くしたい！という方にも
まずは健康になってください！という気持ちです。
何事も健康から😁
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#ダイエット #トレーニング #ボディメイク

.training with ・・・ #ゆるゆるダイエット #健康ダイエット ダイエット法はたくさんありますが、それぞれのメリットを活かして活用しましょう！それぞれのメリットやデメリットを知り、自分に合ったやり方を見るけることがおすす...
27/10/2021

.training with
・・・
#ゆるゆるダイエット #健康ダイエット
ダイエット法はたくさんありますが、
それぞれのメリットを活かして活用しましょう！
それぞれのメリットやデメリットを知り、
自分に合ったやり方を見るけることがおすすめです。
自分に合わないダイエットは、
健康を維持する上で障害となってしましいます。
お気をつけを！
#ヘルスメイク #ヘルスメイクダイエット
#ヘルスメイクトレーナー #パーソナルヘルスメイク
#並木通りのパーソナルジム #広島並木通り
#広島パーソナルトレーニング #広島
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#ダイエット #痩せる方法 #ダイエット法

💜お客様トレーニング💜　　　女性スタッフがかなりの確率で履いている #みのりんレギンス お客様様も履いてくださっていました😍トレーニングウェアが可愛いとやる気になれますよね🔥 #チェンジフィット #ダイエット広島
25/10/2021

💜お客様トレーニング💜　　　

女性スタッフがかなりの確率で履いている
#みのりんレギンス
お客様様も履いてくださっていました😍

トレーニングウェアが可愛いと
やる気になれますよね🔥

#チェンジフィット
#ダイエット広島

💜お客様トレーニング💜男性のお客様もトレーナーにしっかりと追い込まれております❗️😎🔥1人では妥協してしまう方でもトレーナーの二人三脚なら頑張れるはず👍🏾カウンセリングや体験のお問い合わせはDMまでお待ちしております📩 #チェンジフィット ...
20/10/2021

💜お客様トレーニング💜

男性のお客様もトレーナーに
しっかりと追い込まれております❗️😎🔥

1人では妥協してしまう方でも
トレーナーの二人三脚なら頑張れるはず👍🏾

カウンセリングや体験のお問い合わせはDMまでお待ちしております📩

#チェンジフィット
#ダイエット広島
#腹筋男子

.training with ・・・ #消化 #吸収 「消化管は内なる外」食べた栄養素は腸から体内に入ってこそ。口に入れたからといって、体内に入ったわけではありません。消化不良によって栄養が吸収できず、栄養不足で痩せにくくなる。なんて...
18/10/2021

.training with
・・・
#消化 #吸収
「消化管は内なる外」
食べた栄養素は腸から体内に入ってこそ。
口に入れたからといって、体内に入ったわけではありません。
消化不良によって栄養が吸収できず、
栄養不足で痩せにくくなる。
なんてこと、しょっちゅうです！
なにを食べるか？も大切ですが、
まずは身体の状態に目を向けましょう。
#ヘルスメイク #ヘルスメイクダイエット
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💜お客様トレーニング💜 #セリトレ は女性にも大人気です😁女性トレーナーだからこそ分かるお悩みに寄り添ってトレーニングさせて頂きます🕊トレーニングの体験またはカウンセリングはDMまたはホームページまでお問い合わせ下さいね📩 #チェンジフィッ...
13/10/2021

💜お客様トレーニング💜

#セリトレ は女性にも大人気です😁
女性トレーナーだからこそ分かるお悩みに
寄り添ってトレーニングさせて頂きます🕊

トレーニングの体験またはカウンセリングは
DMまたはホームページまで
お問い合わせ下さいね📩

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#ダイエット広島
#女性トレーナー在籍

💜女性スタッフ✖️お客様💜トレーニング後に仲良くパシャリ📸チェンジフィットは親しみやすいトレーナーばかりなのでご安心くださいね🥰トレーニングの体験またはカウンセリングのがお問い合わせはDMまでお問い合わせ下さいね📩 #チェンジフィット #ダ...
11/10/2021

💜女性スタッフ✖️お客様💜

トレーニング後に仲良くパシャリ📸
チェンジフィットは
親しみやすいトレーナーばかりなので
ご安心くださいね🥰

トレーニングの体験またはカウンセリングのがお問い合わせはDMまでお問い合わせ下さいね📩

#チェンジフィット
#ダイエット広島
#トレーニング女子と繋がりたい

.training with ・・・ #グルタミン #腸漏れ症候群 #リーキーガット 腸内環境の改善は、ダイエットにも必須。腸が悪いと栄養素を適切に吸収できません。腸内環境が悪くなると起こるのが「腸漏れ症候群」適切な腸は、タイトジャ...
06/10/2021

.training with
・・・
#グルタミン #腸漏れ症候群 #リーキーガット
腸内環境の改善は、ダイエットにも必須。
腸が悪いと栄養素を適切に吸収できません。
腸内環境が悪くなると起こるのが「腸漏れ症候群」
適切な腸は、
タイトジャンクション、粘膜免疫細胞、乳酸菌の三層の
バリア機能があります。
タンパク異化やストレスなどは
この三層のバリアを壊してしまいます。
グルタミンは、
腸のエネルギー源や粘膜免疫細胞合成の材料となり、
腸の三層のバリアの修復に役立ちます！
単種のアミノ酸であるため、
サプリメントで摂ることがオススメです。
#腸活 #腸活ダイエット #腸内環境 #腸内環境改善

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#ヘルスメイクトレーナー #パーソナルヘルスメイク
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#ダイエット #痩せる方法 #ダイエット法

【スタッフのトレーニング事情】トレーナーの .0213 は10月末の大会に向けて少しずつ体が仕上がってきたそうです✨皆さんも店舗へ訪れた際にはみてみてください😁 #チェンジフィット #ダイエット広島
04/10/2021

【スタッフのトレーニング事情】

トレーナーの .0213 は
10月末の大会に向けて
少しずつ体が仕上がってきたそうです✨

皆さんも店舗へ訪れた際にはみてみてください😁

#チェンジフィット
#ダイエット広島

💛お客様Before After💛結婚式のためにお越し頂いていたお客様が無事結婚式を終えた感想を書いて下さりました🥰とても美しいですね👗✨ #チェンジフィット #ダイエット広島 with ・・・ダイエット結果-8kg、ウエスト-約20...
29/09/2021

💛お客様Before After💛

結婚式のためにお越し頂いていたお客様が
無事結婚式を終えた感想を書いて下さりました🥰
とても美しいですね👗✨
#チェンジフィット
#ダイエット広島

with
・・・
ダイエット結果-8kg、ウエスト-約20cm成功💡Before→After📸

結婚式までの90日間集中コースを
で✨

結果.......✍️

体重　-8.1kg 💮
体脂肪率　-8.7%💮
ウエスト　-19.2cm 💮
ヒップ　-5.8cm
二の腕　-4.9cm 💮
太もも　-7.3cm
ふくらはぎ　-1.9cm
足首　-2.0cm でした🙇‍♀️

トレーニング内容としては、
前撮り時のダイエット同様、下半身はあまり触らず
とにかくドレスの時に見える上半身を
徹底的に引き締めるトレーニングをtraining と二人三脚で行いました💪

二の腕や、肩甲骨中心のトレーニングを
多めに入れてもらい
週に1〜2度の集中したトレーニングと細かな連絡で
食生活まで見てもらいました📝

前撮りのダイエットの時に、
自分に合わないサラダダイエット🥗で食事制限をして
全然お腹いっぱいにならないし
なかなか体重も減らない
辛いダイエット期間だったので、
その反省を活かしてトレーナーと沢山話し合って
今回のダイエットは根本から変えました。

私の場合、
冷え性がひどく体が冷えることが絶対的にNGなので
とにかく体を冷やさないことを意識しました。

そう思うとサラダなどの冷たい野菜は、
私にとってはNGだったことに気付きました🥲

それを踏まえて、

✔︎アイスやジュース等冷たい食べ物、飲み物を飲まない
✔︎冷たい野菜をあまり食べない
✔︎小麦粉を食べない
✔︎スナック菓子・チョコを食べない

これを4月ぐらいから徹底しました。
大好きなパスタやラーメンも、ほぼ食べませんでした🥲
1ヶ月前からは大好きなお酒も抜きました🍻

一生に一度しかない結婚式の前にも我慢できないなら
二度と痩せることはできまい🙅‍♀️と
とにかく自分に言い聞かせ、
自分のメンタルとの戦いでした。

反対にOKな事として、

✔︎肉などのタンパク質を積極的にとる(焼肉OK)
✔︎おむすびサイズのお米を毎食食べる(中身は自由)
✔︎野菜は温かいスープで摂る
✔︎味噌汁を毎日飲む

などお米やタンパク質を多く取ることを
心がけていました。

今回のダイエットは、
締めるとこは締めるけど(お菓子やお酒等)
食べても良いものはしっかり食べる(お米や肉等)
のメリハリがキッチリとできていたので
-8kg痩せられたと思う✍️

OKとNGを明確にすることが、
ダイエットの鍵かな🔑と

8キロダウンは、
私が今までやってきた自分ダイエットでは
到底届かない数字...
セルフでは、頑張っても3〜4kgが限界だったなあ。
今の体重は、24歳の時と同じくらい✨
GALAXYに入る前ぐらい。笑
レギンスゆるゆるなった😂😂😄

二の腕の-5cmダウンも、背中も
驚くほど見え感変わりました🥲✨
これは、本当に二の腕トレやりまくったおかげ。
自主トレはほぼやってない🙅‍♀️
Before→After見たらびっくりするぐらい背中に
筋肉ついてるし、二の腕引き締まったよね😂

ウエスト、ヒップもかなりのサイズダウン⤵️
ウエスト20cmは、
単純に食事と、ジムでのトレーニングだけです。
そう考えたら、トレーニングってすごくない？？🤣
そんなに細くなる？！笑
まあやってる時はだいぶきつかったけど💦
家では、全くやってない🙅‍♀️笑

結婚式当日もみんなに
仕上げたね〜って言ってもらえて、
報われて嬉しかった😭💕笑

チェンジのおかげで、私の今回の目標だった
「痩せすぎず、程よく筋肉がついた丁度良い状態💪」で、
ドレスを着れたかなー？と思うので
ジムには本当感謝しかない😭✨

私的には、
上半身は、やり残したことがない！
ダイエットになったかと。

気になる方はDMしてみてね💌
チェンジフィット


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住所

Hiroshima, Hiroshima

営業時間

火曜日 09:00 - 22:00
12:00 - 22:00
水曜日 09:00 - 22:00
12:00 - 22:00
木曜日 09:00 - 22:00
12:00 - 22:00
金曜日 09:00 - 22:00
12:00 - 22:00
土曜日 09:00 - 19:00
日曜日 09:00 - 19:00

電話番号

082－541－2101

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