女性専用|棗塾(ナツメジュク) 八丁堀校

女性専用|棗塾(ナツメジュク) 八丁堀校 広島市中区八丁堀にある
完全予約制の
女性専用パーソナルトレーニングジムです。

6月✨ポージング練習会を行います😊コンテストシーズン前に、ウォーキング・ポージング・ステージの流れを一緒に練習しませんか?✨今回は、✔ 本番をイメージしたウォーキング✔ ステージ上での流れ✔ MC進行に合わせた動き✔ 呼び出しや待機のタイミ...
13/05/2026

6月✨ポージング練習会を行います😊

コンテストシーズン前に、
ウォーキング・ポージング・ステージの流れを一緒に練習しませんか?✨

今回は、

✔ 本番をイメージしたウォーキング
✔ ステージ上での流れ
✔ MC進行に合わせた動き
✔ 呼び出しや待機のタイミング
✔ 初心者の方の不安解消

なども含めて、実践的に行いたいと思っています😊

そして今年は私自身も、
ミックスドペア・ペア競技に挑戦予定✨

なので、
みんなで一緒に練習して、
一緒に成長できる時間にしたいです😊

鏡のある広いスタジオなので、
しっかり動きを確認しながら練習できます✨

初心者の方も大歓迎😊
ぜひお気軽にご参加ください✨

【ポージング練習会】

6月7日(日)16:00〜19:00
6月14日(日)16:00〜19:00
6月21日(日)17:00〜19:00
6月28日(日)16:00〜19:00

📍千田学区集会所 地下1階スタジオ

参加費:1日 2,000円(アドバイス付き)

いつ来てもOK✨
みんなで一緒に練習スタイルです😊

#ポージング練習
#ビキニフィットネス
#ビギナーズフィットネス

#ウォーキング練習
#筋トレ女子
#広島

下腹だけが気になる…  でも実は「脂肪」ではなく  “姿勢”が原因の場合があります。日本人にとても多い  「スウェイバック姿勢」✔ 骨盤が前にスライド  ✔ 上半身が後ろに倒れる  ✔ 内臓が下腹へ押しつぶされる  ✔ 下腹だけぽっこり見え...
06/05/2026

下腹だけが気になる…
でも実は「脂肪」ではなく
“姿勢”が原因の場合があります。

日本人にとても多い
「スウェイバック姿勢」

✔ 骨盤が前にスライド
✔ 上半身が後ろに倒れる
✔ 内臓が下腹へ押しつぶされる
✔ 下腹だけぽっこり見える

今回のお客様も、とても痩せているのに
「下腹だけどうしても気になる」とご相談に来られました。

調べてみると、体脂肪はかなり少なく、
原因は“姿勢”でした。

そこでまず行ったのは
腹筋ではなく「胸郭を開くトレーニング」。

最初は胸式呼吸が全くできませんでしたが、
少しずつ胸郭が動き始めると…

「えっ!下腹が引き込みやすい!」

とご本人も驚かれていました😊

お腹だけ鍛えればいいわけではなく、
身体は全部つながっています。

だからこそ、
呼吸・姿勢・全身のバランスが大切✨

下腹で悩んでいる方、
まずは“姿勢”を見直してみませんか?😊

#姿勢改善 #スウェイバック #ぽっこりお腹 #下腹ぽっこり #反り腰

【ストリクトカール奮闘記🔥】5月24日開催✨「第1回広島オープンストリクトカール大会」に向けて、イージーバー&マイクロプレートを購入しました💪0.25kg、0.5kg、0.75kg…この“少し”の差が本当に大きい😳‼️棗塾のお客様が21kg...
04/05/2026

【ストリクトカール奮闘記🔥】

5月24日開催✨
「第1回広島オープンストリクトカール大会」に向けて、
イージーバー&マイクロプレートを購入しました💪

0.25kg、0.5kg、0.75kg…
この“少し”の差が本当に大きい😳‼️

棗塾のお客様が21kg成功👏✨
しかも70歳手前とは思えないチャレンジ精神🔥

実は私…
21.5kgがなかなか上がらず😂

「これは負けるかも…💦」

と焦りながら挑戦した結果…

なんとか人生初の21.5kg成功ーーー😭✨

嬉しすぎて思わず叫びました🤣

年齢も性別も関係ない✨
挑戦することで、
新しい自信と喜びが生まれる💪

そして今回の大会では…
【あすか特別賞🔥ベストハッスル賞】も開催‼️

「最も会場を熱くした選手」を
私が全力で選ばせていただきます✨

選手の皆さんの挑戦、
そして本気のハッスルを楽しみにしています😊

5月24日、
広島を最高に熱い会場にできるよう、
しっかり皆さんを盛り上げてきます🔥🔥🔥

#ストリクトカール

#広島オープンストリクトカール大会
#ベストハッスル賞
#あすか特別賞

動きは、下半身から始まる地上で生活している私たちの体は、足の裏で地面を感じ、そこから動きがスタートし、その力が上半身へと伝わっていきます。つまり、日常動作もスポーツも、ほとんどが「下半身主導」です。ただここで、とても大切なポイントがあります...
28/04/2026

動きは、下半身から始まる

地上で生活している私たちの体は、足の裏で地面を感じ、そこから動きがスタートし、その力が上半身へと伝わっていきます。

つまり、日常動作もスポーツも、ほとんどが「下半身主導」です。

ただここで、とても大切なポイントがあります。

それは、
体には「感じやすい場所」と「感じにくい場所」があるということ。

手や顔などの上半身は、触れた感覚や位置の変化を細かく感じ取るのが得意です。
一方で、下半身やお腹まわりは、比較的その感覚が鈍くなりやすいと言われています。

これは、感覚を受け取るセンサー(感覚受容器)の分布や、脳での処理の違いによるものです。

そのため――

下半身は「意識しないと、正しく使えていないことに気づきにくい」

という特徴があります。

実際、トレーニング中でも
「ちゃんと動かしているつもり」でも
見てみると全く違う動きになっていることはよくあります。

だからこそ大切なのは、

✔ 足の裏で地面を感じる
✔ 股関節から動く意識を持つ
✔ 下半身の安定を優先する

このように、まずは下半身への意識を高めることです。

下半身が安定すると、
上半身の動きは驚くほどスムーズになります。

そして結果として、
✔ 再現性のある動き
✔ パフォーマンス向上
✔ ケガの予防

につながっていきます。

日常の動きも、トレーニングも、すべては土台から。

「足の裏から始まる動き」
今日から少し意識してみませんか?

ポージング講習会お疲れ様でした✨昨日はJBBF広島県ボディビル・フィットネス連盟主催ポージング講習会私は👉ビギナーズフィットネスのポージングアドバイザーを担当させていただきました今回感じたこと…ポージングは“結果”ポージングはトレーニングの...
27/04/2026

ポージング講習会お疲れ様でした✨

昨日は
JBBF広島県ボディビル・フィットネス連盟主催ポージング講習会

私は
👉ビギナーズフィットネスの
ポージングアドバイザーを担当させていただきました

今回感じたこと…ポージングは“結果”

ポージングは
トレーニングの延長

👉形だけ練習しても変わらない
👉体の使い方がすべてにつながる

特に大切なのは

肩甲骨の安定性

ここがわからないと
ポーズはなかなか変わりません

途中からは

👉体の使い方・仕組みをレクチャー

すると…

「写真が全然違う!」と
すぐに変化を実感された方も👏

私も本当に嬉しかったです✨

\お知らせ/

大会シーズンに向けて

👉5月末から日曜日に
ポージング練習会を開催予定🔥

詳細はまたご案内します

一緒にレベルアップして
ステージを楽しみましょう😊
#ポージング #ビギナーズフィットネス #ウーマンズレギンス #ビキニフィットネス

22/04/2026

60代からの挑戦🔥

いつもコンテストの応援に
来てくださるお客様が

なんと…

👉ストリクトカール大会に出場決定👏

今年から練習スタート

2月は
12.5kg

現在は
👉14.5kg✨

目標の15kgまであと一歩!

日々の努力は本当にすごくて

✔ハンドグリッパー(握力トレ)を毎日
✔公園の鉄棒で体を持ち上げる練習

コツコツ積み重ねています

そして驚きの変化

👉昔はペットボトルが開かなかった
👉今は「今が一番元気✨」

私は思います

努力できる人が一番強い

\60代からでも遅くない/

✔体力つけたい
✔元気に動きたい
✔新しいことに挑戦したい

👉体は必ず応えてくれます

大会も楽しみです🔥

一緒に
生涯現役の体づくりしていきましょう😊

70代からのトレーニング✨「最近、腰が痛いんです…」そう言われて来られた70代のお客様月に2〜3回トレーニングに来られ普段から姿勢も意識されている方ですでも実際に動きを見ると👉少し背中が丸く👉腰に負担がかかりやすい姿勢よくあるのが姿勢が悪い...
20/04/2026

70代からのトレーニング✨

「最近、腰が痛いんです…」

そう言われて来られた
70代のお客様

月に2〜3回トレーニングに来られ
普段から姿勢も意識されている方です

でも実際に動きを見ると

👉少し背中が丸く
👉腰に負担がかかりやすい姿勢

よくあるのが

姿勢が悪いから痛いのか
痛いから姿勢が崩れるのか

どちらもあり得ます

今回は

✔腹圧をしっかり入れる練習
✔体幹トレーニング(スタビライゼーション)
✔軽めの筋トレ

を行いました

すると帰り際に

「腰が軽くなった😊」

つまり

👉姿勢の崩れが原因のひとつだった可能性

\ここが大事/

普段の姿勢は
体に大きく影響します

✔腰が痛い
✔姿勢が気になる
✔体力が落ちてきた

そんな方こそ

👉今からでも遅くありません

70代からでも体は変わる✨

無理なくコツコツ

動ける体を作っていきましょう😊

2年ぶりの減量スタート🔥4月から少し早めにスイッチONまずやったことは👉家でのお酒をやめること実は私にとってお酒は毎日の楽しみ🍷だからやめるのは正直…大変(笑)お客様にも「すごいね!」って言われるくらい😂⸻でも毎日続くとやっぱり体に影響あり...
15/04/2026

2年ぶりの減量スタート🔥

4月から
少し早めにスイッチON

まずやったことは

👉家でのお酒をやめること

実は私にとってお酒は
毎日の楽しみ🍷

だからやめるのは正直…大変(笑)

お客様にも
「すごいね!」って言われるくらい😂



でも

毎日続くとやっぱり体に影響あり

なので今は

✔会食は週1回OK
✔家では飲まない

このスタイルでスタートしました✨



今の楽しみは

✔朝の体重・体脂肪チェック
✔写真での変化📸

少しずつ減っていくのが
やっぱり嬉しい✨



現在55kg台

毎年54〜55kgあたりで安定するので
今回もそこを目安に😊



そして今回はもう一つ

👉更年期と減量の変化

どう変わるのかも楽しみながらやっていきます✨



減量初期は一番楽しい時期🔥

また経過報告しますね😊



一緒にやる人募集(笑)

どうせなら
👉楽しく減量✨
#パーソナルトレーナー

60歳からでも体は変わる✨60歳からトレーニングを始めて現在9年目のお客様目的は「生涯動ける体づくり」運動経験ほぼゼロからスタートそれでもコツコツ積み重ねて✔懸垂✔腕立て伏せ✔ブリッジ✔倒立✔開脚すべてクリア👏⸻さらに驚いたのは骨密度が50...
13/04/2026

60歳からでも体は変わる✨

60歳からトレーニングを始めて
現在9年目のお客様

目的は
「生涯動ける体づくり」

運動経験ほぼゼロからスタート

それでもコツコツ積み重ねて

✔懸垂
✔腕立て伏せ
✔ブリッジ
✔倒立
✔開脚

すべてクリア👏



さらに驚いたのは

骨密度が50代の頃よりUP✨

「今の方が元気よ😊」と一言



現在はストリクトカールに挑戦中

最初は重さが上がると
背中が壁から離れてしまっていましたが

練習を重ねて…

👉20kgをきれいに挙上👏



私はいつも思います

この方は
コツコツ努力できる天才✨



\シニア世代の方へ/

✔もう遅いと思っていませんか?
✔運動したことがなくても大丈夫

👉体は何歳からでも変わります



未来は変えられる✨

一緒に動ける体を作っていきましょう😊
#パーソナルトレーナー #広島

【50歳を過ぎて感じた体の変化】今日は、行きつけの内科で腹部エコーやメタボ検診、胸部撮影、骨密度の検査をしてきました。長く診ていただいている先生で、私がボディビルをしていることも理解してくださっているので、減量期や増量期の体の変化も含めて見...
08/04/2026

【50歳を過ぎて感じた体の変化】

今日は、行きつけの内科で
腹部エコーやメタボ検診、胸部撮影、骨密度の検査をしてきました。

長く診ていただいている先生で、私がボディビルをしていることも理解してくださっているので、減量期や増量期の体の変化も含めて見ていただける、とても信頼できる先生です。

久しぶりに手の骨密度を測ったところ…
なんと少し減っていました。

これまで数値が良かっただけに、正直ちょっとショック(笑)

「またトレーニング頑張ります!」とお伝えすると
先生からは「女性は閉経後、どうしても骨は減るからね」と。

そう言われると、やっぱり50歳を過ぎての体の変化は誰にでも起こるものなんだなと改めて感じました。

でも、だからこそ思うのは

運動していてよかったということ。

筋トレや日々の積み重ねがあるからこそ、今も標準の範囲でいられているのだと思います。

これからは

・筋力トレーニング
・ウォーキングなどの有酸素運動
・バランスを整える運動

こういったことを大切にしながら、体の変化と上手に付き合っていきたいと思います。

どうしても逆らえない変化はありますが
できることを続けることで未来は変わる。

アラフィフ以降も元気に、楽しく、アクティブに。

そんな毎日を過ごしていきたいですね。

同窓会で感じたこと✨昨日は府中高校広島支部の同窓会へ若い世代の参加が少ないと聞き知り合いにも声をかけて参加しました😊同じテーブルには今年卒業したばかりの方や年齢の近い方もみなさん1人参加だったので自然と自己紹介からスタート✨同じ高校というだ...
06/04/2026

同窓会で感じたこと✨

昨日は
府中高校広島支部の同窓会へ

若い世代の参加が少ないと聞き
知り合いにも声をかけて参加しました😊

同じテーブルには
今年卒業したばかりの方や
年齢の近い方も

みなさん1人参加だったので
自然と自己紹介からスタート✨

同じ高校というだけで
一気に距離が縮まるのが不思議です

いろんな分野で活躍されている方ばかりで
とても刺激をいただきました

そして私はというと…

ジャケットを脱いでノースリーブに😂

トレーニングしてる姿を
しっかりアピールしてきました(笑)

あの瞬間の空気感…
なんだか気持ちよかったです✨

改めて感じたのは

“つながり”の大切さ

同じ母校というだけで生まれるご縁

これからも大切にしていきたいなと思いました😊

住所

中区八丁堀12-3 KITAYAMAビル7階
Hiroshima, Hiroshima
7300013

営業時間

月曜日 07:00 - 22:00
火曜日 07:00 - 22:00
水曜日 07:00 - 22:00
木曜日 07:00 - 22:00
金曜日 07:00 - 22:00
土曜日 07:00 - 22:00
日曜日 07:00 - 22:00

電話番号

+81825450205

ウェブサイト

アラート

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