VOLT Madrid

15/05/2022

https://volt-madrid.com/

筋肉量を増やしたいという方には、
筋トレ直後のプロテイン摂取がおすすめ ✅

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
筋繊維はもともと非常に細く、
傷ついたり切れたりしやすい性質を持っており、
軽い運動でもすぐに傷ついてしまいます 🏋🏻‍♀

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
運動によって傷つけられた筋肉は
たんぱく質などによってすぐに補修され、
このはたらきを繰り返すことで
だんだんと強く切れにくい、
太い筋繊維が育っていくのです 💪

このとき体内でたんぱく質が不足していると、
せっかくトレーニングを行っても
筋肉がうまく修復されず、
筋肉量アップにつながらなくなってしまいます。
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ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
筋トレ後、体内でたんぱく質が必要とされているときに
プロテインを摂取すれば体内で効率良く
利用されると考えられるため、
積極的に補給しましょう ✨

ちなみにトレーニングのお供には、
特に迅速に吸収されるホエイプロテインがおすすめです ✅
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また、体験を受けた方には、
サービスでプロテインをご提供してます✨

最先端のEMSトレーニングにご興味、ご質問がある方は
お気軽にお問い合わせください 🙇🏻‍♀

EMSトレーニングジム Volt Madrid｜ボルト マドリード 広島 短時間でバランス良く整える超効率的なトレーニング

04/04/2022

皆さんこんにちは！🙇‍♀️
この度「Volt madrid春のトライアルキャンペーン」を開催します❣️

キャンペーン内容は
2週間で4回のEMSトレーニング、
そして食事指導付きです‼️
皆さまを理想の身体になるようサポートいたします🔥🙇‍♀️

キャンペーン内容は通常¥39,600が¥26,400になり大変お得です！
更に入会金0円！！

お得なトライアルキャンペーンは先着5名様までとさせていただきます！

トライアルキャンペーンに参加ご希望の方は、
DMにて「春のトライアルキャンペーン参加希望」とご連絡下さい✨

先着で5名の方にこちらからDMにてご連絡させていただきます‼️
夏に向けて、身体づくりをぜひ一緒に頑張りましょう🙇‍♀️‼️‼️

https://volt-madrid.com/reservation/

20/03/2022

【北海道日本ハムファイターズの選手がトレーニングをしに来られました！】
田宮裕涼選手がオープン戦が開催されていた時期にトレーニングを受けにきてくださりました！

来られたついでに、身体の状態もチェックさせていただくなど、体が資本のプロ野球の世界ですのでさすが余念が無いなと感じました。

田宮選手、応援させていただきます！！！

EMSトレーニングジム Volt Madrid｜ボルト マドリード 広島 短時間でバランス良く整える超効率的なトレーニング

28/02/2022

【EMS着用時の格好について】

EMSトレーニング時は通電しやすいようにパッドを水で濡らします。

なので専用のインナー、専用のジャケットを着用していただくことになります。

なのでお着替え等は不要！
お水のサービスもありますので、手ぶらで来てもらって構いません＾＾

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EMS Training gym VOLT Madrid(ボルトマドリード)
〒730-0051 広島市中区大手町１丁目５ー１３　清和大手町ビル４階
※原爆ドーム側から本通りに入ってすぐ！！ドスパラの上になります💻
代表&トレーナー　上野　克也
トレーナー　大倉　拓郎
082-909-2344
[email protected]

14/02/2022

【１回のトレーニング時間】

ボルマドは１回が20分の短期集中のトレーニングになります！

ぶっ続けでトレーニングをするのではなく、休憩時間を挟みながらです＾＾

体験の方は詳しい説明があるので、１時間〜１時間半、契約後は20分のトレーニングに機械の脱着・着替え等の時間を考えて40分から45分ぐらいの所要時間を想定してもらえたらいいと思います＾＾

時間のないあなたにピッタリなEMSトレーニングです💪💪💪

11/02/2022

【隠れ食後高血糖！？】
様々な病気の元になる高血糖。
だからといって糖質を摂らないのが良い。のではなくて、摂取量をコントロールをしてほしいと思います。

イメージ的には、お米、麺だと通常量の2/3ぐらいの摂取量が望ましいと言われいます。

普段から日本人は糖質の摂取量が多いとされていますが、それが故に高血糖と気付きにくいのです。

ということで隠れ食後血糖のチェックです！！
◻︎朝食は食べない
◻︎お腹一杯食べたのに、またすぐにお腹が空く
◻︎昼食後、眠気や倦怠感に襲われる
◻︎食事の時に麺×ご飯などの糖質ダブルパンチが好き
◻︎カロリー制限とダイエットを繰り返している
◻︎２０代と比べて１０キロ以上太った
◻︎階段とエスカレーターがあったら、階段は選ばない

あなたは何個当てはまりましたか？
０→ほぼ安全
１〜２→要注意
３以上→恐れあり

これを機に生活を見直してもいいかもしれませんね＾＾

10/02/2022

【痩せるための食べる順番は？】

一時期は野菜を一番最初に食べるのが、痩せるには良いことだ。というのが定説だったのですが、最近のデータでは

「一番最初に野菜を食べる」

より

「最後に炭水化物を食べること」

ことが良いと言われています。

なぜかというと

１、消化器に栄養が送られてくるタイミングで血糖値を下げるインスリン作用を促すホルモンが分泌される。

２、その後に血糖値を爆上がりさせる炭水化物を食べても血糖値が上がりにくくなる。

３、糖質は内臓脂肪に変わりやすいですので、内臓脂肪の蓄えを防ぐことができる。

という流れができるからです。

ポイントとしては、食事を開始してから糖質を口にするまでにかける時間を２０分後にすること！！

情報は常に変わっていくもんですね〜😇

07/02/2022

【血糖値を整えるメリット】

血糖値は読んで字のごとく、血の中の糖の量です。

血糖の濃度は70〜110mg/dl未満に調整されています。

この基準値より数値が高くなると高血糖と言われて、身体に様々な害を引き起こしてしまいます。

害の話しても暗くなっちゃうから、血糖値を整えるとどれだけいいことがあるかを書きますね🍙

血糖値を整えるメリット
・痩せられる
・若々しくなる
・がんリスクが下がる
・メンタルが安定する
・メタボが防げる
・脳も若々しくなる

いいことだらけですね😎

糖質は制限するのではなく、コントロールするものです💪💪💪

食事抜き、極端な食事制限のダイエットはほぼ１００％のリバウンドと、メンタルも身体もボロボロになるから気をつけてくださいね😥

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EMS Training gym VOLT Madrid(ボルトマドリード)
〒730-0051 広島市中区大手町１丁目５ー１３　清和大手町ビル４階
※原爆ドーム側から本通りに入ってすぐ！！ドスパラの上になります💻
代表&トレーナー　上野　克也
トレーナー　大倉　拓郎
082-909-2344
[email protected]

04/02/2022

【お菓子は何を食べるか】

勝手に燃えてくれるカロリー（基礎代謝）の平均は
20代 1635kcal
30代 1588kcal
40代 1548kcal
と言われています。

間食はしたくない！でも食べたい！！
という人は多いのでは？😇

ボルマドではカカオ70%以上のチョコをお勧めしてます！

(例)チョコレート効果
72%・1枚5g(糖質1.5ｇ、脂質2ｇ)
１個２４kcalになります

食べるタイミングとしては、トレーニング前後
量としてはその人によるですが、２〜３枚を目安に食べてください＾＾

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〒730-0051 広島市中区大手町１丁目５ー１３　清和大手町ビル４階
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トレーナー　大倉　拓郎
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31/01/2022

【健康チェック】
・時間に関係なく食事をする（間食）
・歩数は１日１０００以下
・野菜は毎食食べていない
・夜10時以降に食べ物を口にすることがある
・睡眠時間は６時間以内だ

あなたは何個当てはまりますか〜？

・間食は摂取カロリーが増加すること。また内臓が休まる時間がないので、消化効率が落ちて、腸内環境の悪化を招く

・一日１０００歩も歩かない方は、それだけ筋肉が減少していきます。６０歳以下は８０００歩〜１００００歩が必要とされています．
筋肉が減ると基礎代謝が下がるどころか、身体がだるい・重い、身体の痛みにもつながります。

・野菜以外でビタミンを摂取することは可能ですが、１日の必要量には到底及びません！
身体を作っていく、生活していく上でビタミンは免疫や美容だけでなく、土台作りで大切な栄養になります。

・夜食をしてしまう人は内臓を傷つけて、消化吸収効率が悪化するだけでなく、内臓にもダメージを与えてしまいます。

・寝ている間に、ホルモンバランスなどが調整されています。睡眠時間が短い人は太りやすいというデータもありますので、極端に睡眠時間が短い人は注意です！！！

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EMS Training gym VOLT Madrid(ボルトマドリード)
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代表&トレーナー　上野　克也
トレーナー　大倉　拓郎
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30/01/2022

【背中を鍛えると良い事】

動画は懸垂の動画ですが、背中を鍛える方法はたくさんあります！

懸垂が手っ取り早いな〜と思いますが、背中を鍛えると

・姿勢が良くなる
・肩こり腰痛の撃退

につながります！

おじいちゃん、おばあちゃんがどんどん姿勢が悪くなっていくのも、筋肉が低下していくからです。

特に背中、腹筋は意識をしないと刺激が入らない部分ですので、トレーニングをしないと維持は難しいでしょう！

皆さんは懸垂何回できますか〜？

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トレーナー　大倉　拓郎
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29/01/2022

【部分痩せなんて存在しない】

と僕は思っています！

腹筋だけやって、お腹が割れることもないです！
腕ばっかりやって腕がハルク並みに大きくなることもありません！

上野も昔は上半身ばかりやっていた時もありましたが、下半身のトレーニングをがっつりやり始めたことで、上半身もがっちりしてきた経験があります。

全身鍛えれば良いのはわかった！
でもどんなメニューを組んでいいかわからない！
っていう人も多いと思います。
そのために我々トレーナーがいます！！

なんでも頼ってくださいね＾＾

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代表&トレーナー　上野　克也
トレーナー　大倉　拓郎
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