新国際空手道連盟　芦原会館安芸府中支部

01/06/2026

01/06/2026

【５月３０日(土)と３１日(日)の練習】
《幼年クラス》
※幼年テーマ　スイッチの動き
〇ステップの種類とスイッチ
〇相手を付けて組手構えからスイッチ＆受け⇒パンチ

《ジュニアクラス》
※膝蹴り
〇各型
〇ライトスパーリング

《上級者クラス》
※ミット練習
〇ミットパンチ
〇ミット蹴り

※ヒッカケ
〇ヒッカケを行う足の動かし方
〇ヒッカケ⇒裏投げ　＋膝蹴り
〇ヒッカケ⇒ステップで背面移動後方へ引き倒し　＋膝蹴り
〇ヒッカケ⇒ステップで背面移動後方へ引き崩しながら　＋後頭部へ廻し蹴り
〇ヒッカケから上記３種の動き

27/05/2026

【５月２３日(土)と２４日(日)の練習】
《幼年クラス》
※幼年テーマ　大会と審査に向けて、型やコンビネーションの準備
〇型の順番を覚える⇒各挙動の使い方を分解して習得
〇ライトスパーリング（組手に対する恐怖心を取り除く）

《ジュニア・上級者クラス》
※膝蹴り
〇膝蹴りで当てるポイントは膝頭
　腰が引けていては当たらない・効かない⇒骨盤を廻すこと
ドに移動して蹴り
〇刺す膝蹴り【前蹴りのように】
〇廻す膝蹴り【廻し蹴りのように】
〇膝蹴りでミット蹴り
　・パンチ連打⇒ミット蹴り
　・アウトローまたはインローで崩して⇒崩れたところを膝蹴り

※膝蹴りの防ぎょ（ブロック）
〇胸の前に両肘を構えて、肘を開放すると同時に手首を返す
　・肘の間は狭く（広いと膝頭が入ってくる）
　・両手は軽く握り、親指は立てない（親指を立てると目を突くリスクがある）
　・手首を返し過ぎない（手のひらで押さえるようにするとブロックの抑えが効かない）
　・相手から目を離さない（ブロックからの逆手もとれる）
〇相手に手を払われたり・取られたり（回し受け）、危ないと感じた時には　すぐにブロック

11/05/2026

【５月９日(土)と１０日(日)の練習】
※幼年テーマ　型やコンビネーションの準備
《幼年クラス》
〇型の順番を覚える⇒各挙動の使い方を分解して習得

《ジュニアクラス》
※相手パンチを受け流しながら
〇スイッチでサイドに移動して蹴り
※入り身の説明と効果
〇インファイト・上げ受け【組手の型の⑧⑨の挙動】

《上級者クラス》
※入り身の説明と効果⇒使い方
〇インファイト・上げ受け
　①膝と体重移動を使って間合いを詰める
　②①が理解出来たらステップを付ける
※受けだけではなく、相手の崩しにつながる受けに
〇上げ受けに蹴り足をのせて崩す
※崩す方向は相手身体の重心方向に、蹴りを押し戻してはダメ
〇崩れかけている相手に対して攻撃を繰り出す

04/05/2026

【５月２日(土)と３日(日)の練習】
※幼年テーマ　型やコンビネーションの準備
《幼年クラス》
〇「中足」の理解と実際の蹴りを体験
〇膝ブロック　相手を付けて、股関節を大きく使いえぐるブロックから蹴りへ

《ジュニアクラス》
※相手パンチを受け流しながら
〇スイッチでサイドに移動して蹴り

《上級者クラス》
※ランニング蹴りの応用２
　体重移動と蹴り足のタメと開放を使って、相手の足を刈り取る
〇相手左前蹴りに対して
　下段払いと同時に右後方へステップバック⇒
　　・相手蹴り足に対して右で刈る＋崩れるところに左廻し蹴り
　　・相手両足を刈るように
〇相手左ハイキックに対して
　相手蹴りのスタートと同時に軸足刈り
　※右手でしっかりとガードを固めながら

27/04/2026

【４月２５日(土)と２６日(日)の練習】
２５日(土)は、府中町内小学校の参観日であったため参加者が少なく、ゆっくりと型を覚える練習

※幼年テーマ　型やコンビネーションの準備
《幼年クラス》
〇型の動きを覚える
〇膝ブロック　股関節を大きく使ったブロックから蹴りへ

《ジュニアクラス》
※１・２パンチ⇒ボディパンチへ
〇ミットパンチ

《上級者クラス》
※ランニング蹴りの基本とその応用
〇踏み込みのサイドステップ時、
　・体重が外側に流れないように壁を作ること
　・両手ガードを下げず、けん制すること
〇蹴りの体重移動時
　・軸足となる踏み込む足はセンターを越えるように
　・姿勢は低くして体重移動
〇蹴り足
　・蹴り足のタメと開放を大きく使う
　・相手の両足をすくうように（奥の足を蹴る）
　・躊躇せず蹴り足を振り抜く
〇手の使い方
　・引き手側の手は、相手のアゴに添えて蹴り足に合わせて大きく引く
　・他方の手は相手にクロスするように

20/04/2026

【４月１８日(土)と１９日(日)の練習】
※テーマ　ステップバックから蹴りで崩し、さらに・・・
　　　　　裏投げのポイント
《ジュニアクラス》
※土曜日の練習は、だらだらした基本で、声も出さない！
　急きょ反省会をしました。
　その結果、日曜日は意識の変化が少し見られました。

〇ミットパンチ
　　実際にミットを叩いてパンチの際の拳の握りと手首の確認
〇ミット蹴り

《上級者クラス》
〇右前蹴り＋右パンチに対して
　　受けと同時に後方へステップバック⇒前に下りる右蹴り足を狙って、素早く左の蹴りで崩す
　　・上記動きに右ミドルキック
　　・上記動きにカウンターの右膝蹴り＋引き足と同時に左手で突き離すように間合い調整⇒右廻し蹴り
〇裏投げのポイント説明
　・ポイント　あごのコントロール⇒上げる・固定する（首を固める）
　①あごを横から押して、首を固定
　②下からあごを突き上げる
　③背面側の手は肩甲骨中心付近を押さえるように添える
　④あごの固定と背面側の手で相手の頭部・首を固める
　⑤頭頂部の髪の毛を両手で掴み、顎が上がるように髪の毛を引き下げる
　⑥背面から両手をあごに当てて、手首を支点にあごを上げて頭部をひっくり返すように
　⑦この場合、自分に向かって倒れてくるので引き足を使ってかわす
　・注意事項
　①上半身に手を当て力で投げようとしない⇒力技でない
　②自分の側面より後方で相手を捕えない⇒肩を脱臼する
　③クロス足は深く入れない（ふくらはぎが当たる程度）
　　⇒逆手をかけられやすくなる

20/04/2026

【４月１８日(土)と１９日(日)の練習】
《幼年・初心者クラス》
※テーマ　「型」や「コンビネーション」で必要な動きを分解練習
〇　スイッチの動き方
〇　組手構えからスイッチ⇒膝蹴り
〇　組手構えからスイッチ⇒膝蹴り⇒蹴り足を引きながらターン
〇　組手構えから⇒ワン・ツーパンチ
〇　初心の型　３の挙動を連続して（徐々にスピードアップ）
〇　壁際に立ち、腰を固定して⇒股関節の開放動作
〇　組手構えから⇒膝ブロック⇒右ロー
　※膝は正面直上に帯の高さまで、この位置から横直角に膝を動かす（膝でえぐるように）

〇　「初心の型１」　①～⑦の挙動まで
〇　「組手の型１」　①～⑤の挙動まで

13/04/2026

【４月１１日(土)と１２日(日)の練習】
※テーマ　ポジショニング
　　組手構えから⇒①または②のポジションへ
　　ステップバック⇒①または②のポジションへ
　　吸収ステップで①または②のポジションへ
《ジュニアクラス》
〇組手構えで向かい合い　　
　　左右交互にポジショニング（②は右ローをしながら）
　　左右交互にポジショニング⇒パンチ
〇ミットパンチ
　　実際にミットを叩いてパンチの際の拳の握りと手首の確認
　　インファイトステップ⇒パンチ
　　左右ポジショニング⇒パンチ

《上級者クラス》
〇左・右前蹴りに対して
　　受けと同時に後方へステップバック⇒①または②のポジショニング
　　受けと同時に斜め後方へステップバック⇒①または②のポジショニング
　　受けで相手の体勢を変えながら⇒①または②のポジショニング
　※上記動きに攻撃を加える
〇左・右ハイキックに対して
　　ステップバックから　⇒①または②のポジショニング
　　吸収ステップから　　⇒①または②のポジショニング
　※上記動きに攻撃を加える

13/04/2026

【４月１１日(土)と１２日(日)の練習】
《幼年・初心者クラス》
※テーマ　組手構えから　スイッチ⇒膝蹴り
〇その場ジャンプで半回転（向きを変えて、戻る）
〇組手構えから足の入れ替えスイッチ（視線は前に）
〇膝を高く上げながらスキップ　体重移動と同時に膝を上げるように
〇組手構えからスイッチ⇒膝蹴り（リズムに合わせて）
〇先輩の手を目標に、スイッチ⇒膝蹴り（前に動かす足は外側に）
〇小さな先輩に教えてもらいながら、
　　ミットに向かって　スイッチ⇒膝蹴り
〇相手を付けて外受けの動きを確認