Dnaスポーツ食育協会

20/08/2023

19/08/2023

【DNAスポーツ食育講座　初級編　の
テキスト作成開始しました！】

アスリートを育成中の皆様
指導をされてるトレーナーの皆様、
親御さん方へ、

実践型のスポーツ食育　をまとめて
超簡単にテキストにしています。

食について得意じゃない、と言う方や
何を作ればいいのか？

体を大きくするには？

どんなトレーニングしたらいい？

怪我をしないためには？

など、疑問が解決します。

普段、何気なく、子ども達と会話しているものが実はちょーナイスな助言だったりします。

　私は　子ども達の表情、肌、食べ方、量、などを見ながら、その時の様子を察知します。

　30年の美容歴では．肌をみたらその方の、食生活や性格、嗜好品までがわかるようになります。
　しかし、大人は器用なんで誤魔化せたり、ウソがつけたり、フリができたりします。

　が、子どもは素直。
大抵の事は、わかります(笑)

そんな、見分け方のこつなど、ワンポイントなどもお伝えできれば、、とおもいます。

　勘　も、冴えてきます。

目利き、大事です。

　お楽しみに！

04/07/2023

19/02/2023

紹介動画できました！

19/02/2023

いよいよ再始動します！

まずは説明会にお越しください！

10/08/2021

オリンピックも終わりましたね…
ても!
まだまだ暑い夏は終わりません!
甲子園も始まりましたしね⚾
☁
☁
スポーツドリンクで、水分補給しないとどんなことになるか⁉

皆さんご存知の熱中症ですよね💦💦💦

☁
私達の身体の60%が水分です。
体重の2%の水分が失われると、パフォーマンスは低下してしまいます😭
パフォーマンスが落ちるだけでなく、熱中症のってましたリスクは上がります😱

☁
ジュニアアスリートは、特に要注意⚠⚠⚠

体調の変化に気が付きにくいこと、
背丈が小さいので地面からの熱の影響を受けやすいことから、脱水を引き起こすリスクは、大人より大きいのです。
☁
☁
水分不足は、疲労の原因にもなります。

アスリートにとって、
・水分をいつとるか
・どんな成分のドリンクをとるのか

☁

脱水を起こしているかは、
・体重でチェック
・尿の色でチェック
できますよ!!

自分の体調管理も、トレーニングの１つ。

☁
DNAスポーツ食育基礎講座では、「水」も9大栄養素としてお話しています。

ただの水と侮るなかれ。
あなたの筋肉にも、水は必要なのです!!

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13/04/2021

＼睡眠と成長ホルモン／

睡眠は、ただ寝ているだけだと思ってますか?

違うんです!

寝ている間も身体がメンテナンスしているんですよ😲

成長ホルモンって知っていますか?

成長ホルモンは

・骨の伸長 -- 幼児期に骨端の軟骨細胞の分裂・増殖を促し、骨を伸張させる。

・筋肉の成長 -- 特定のアミノ酸の取り込みを促し、タンパク質合成を促進する。

アスリートに嬉しいホルモンですね😍

じゃあ、いつ成長ホルモンは分泌されるのでしょう?

成長ホルモンは睡眠中に2時間から3時間の間隔で下垂体前葉より分泌されます。

子供の成長や創傷治癒、肌の新陳代謝は睡眠時に特に促進されるのです✨✨✨

まさに!
「寝る子は育つ」

どうしたら、成長ホルモンがしっかりでる睡眠になるの?

なにを食べる?
いつ食べる?
どれくらい食べる?

睡眠に食べるものが影響するのです!

そのヒントは、ＤＳＦAにあり!！


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27/03/2021

＼なにを食べるかで
　　　　　　あなたの回復力が変わります!／

疲労回復は、アスリートにとってとても大切なことです。

☁
睡眠、完全休養…
いろんなことで、回復する努力をされていることでしょう😊

☁

そして、食べることもまた疲労回復につながるのです!

☁
食によって、パフォーマンス後の疲労回復率が変わることをご存知ですか?

疲れには
・脳神経由来の疲れ
・筋肉の疲れ
・内臓の疲れ
の3つに分けることができます。

胃腸の疲れに一番影響するのが「食」

・なにを食べるか
・いつ食べるか
・どう食べるか

☁
ゴージャスよりシンプルでヘルシーがごちそう😍😍

そんなコツがつまっているのが、DSFAのテキスト📕

☁
3食のうち、どの食事が1番大切なのか。
なにをとれだけ食べるといいのか。

☁
その疑問にお応えできます😉
それが…
遺伝子スポーツ食育協会なのです💕


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17/03/2021

＼集中力アップには、なにが必要?／

アスリートにとって、集中力アップはパフォーマンスアップへとつながりますよね!

☁
ぜひ、集中力アップしたいところ😊

集中力アップには、呼吸や瞑想、音楽を聴くなどなど…たくさんの方法が言われています。

☁

しかし!!!!!!

基本を忘れてませんか?

☁
集中力アップに必要な基本的なこと。

それは、生活習慣です😊

☁
なぁんだ…と思われたあなた!

☁
睡眠不足は、脳震盪を起こしているのと同じだと言われていることをご存知ですか?

エネルギー不足は、やる気がなくなることだと理解してますか?

水分が足りなくなると、どうなるか知ってますか?

☁
そうです!

日常生活を見直すことが、まずは集中力アップする近道なのです✨✨

☁
じゃあ、質のいい睡眠は?

エネルギー、どう取ればいいの?

水分はどれくらい必要?

☁
そんな疑問をスッキリ解決できるのは、
DSFA　DNAスポーツ食育協会なのです!

☁

お問い合わせは
https://www.dsfa-sports.com/

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