ルーセントテニスクラブ枚方

30/07/2026

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【 結果】
JFTP150男子ダブルス大会
7月26日(日)
ルーセントテニスクラブ枚方

🏆優勝🏆
西島様・真鍋様

🥈準優勝🥈
藤本様・岡様

おめでとうございます！

皆様のご参加心よりおまちしております！

#ルーセントテニスクラブ枚方

ルーセントで試合
JFTP大会
感染予防対策はしっかりと！
試合

27/07/2026

7月26日(日)☀️
🎡ルーセントランニングクラブ 枚方スクール

本日の枚方スクールは、チャレンジ・ビギナー合同レッスンを実施しました🏃‍♂️✨

厳しい暑さの中でしたが、熱中症対策を徹底しながら、安全第一でフォーム改善と走力アップに取り組みました！

⸻

🔰レッスン内容

・体操

・ハードルドリル（ゴム紐使用）

・もも上げ

・蹴り上げ

・腕振り

・ヒップバンドトレーニング

メイン練習

約180m 坂ダッシュ ×3本（戻りは歩き）

・坂までジョグ（往復約3km）

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👟コーチコメント

今回は、準備運動までは直射日光を避け、日陰を利用しながらレッスンを進めました。

ハードルドリルでは、ゴム紐を使用することでハードルへの恐怖感が少なくなり、足の運びや姿勢など、一つひとつの動きをより意識しながら取り組むことができました。

メイン練習は約180mの坂ダッシュ。

今回は本数を3本に抑え、休憩も長めに設定することで、暑さや体調を考慮しながら、それぞれが無理のない強度で取り組んでいただきました。

坂道では、スピードだけでなく、脚で地面を押す感覚や正しいフォームを意識することが、効率の良い走りにつながります。

夏場は無理をするよりも、体調管理を優先しながら継続することが何より大切です。

朝の時間帯は比較的走りやすいとはいえ、こまめな水分補給や、冷水で身体を冷やすこと、日陰を上手に活用することが熱中症予防につながります。

暑い夏を安全に乗り越えながら、一歩ずつ秋冬シーズンへ向けた走力を積み上げていきましょう！🌻👟

⸻

＼枚方スクール、体験参加受付中！／

初心者の方も、健康づくりやマラソン完走・記録更新を目指す方も大歓迎！

一人ひとりのレベルや目標に合わせて、コーチが丁寧にサポートします。

この夏、私たちと一緒に走りませんか？ ☀️🏃‍♂️✨

27/07/2026

7月25日(土)
🎡ルーセントランニングクラブ 枚方スクール

本日の枚方スクールは、
チャレンジ1名・ビギナー4名、計5名の
皆さまにご参加いただきました🏃‍♂️✨

厳しい暑さが続く中、今回のテーマは

「暑さに身体を慣らしながら、
無理なく持久力を高めること」。

安全第一で、じっくりと走り込みを行いました☀️

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🔰レッスン内容

・ウォーミングアップ（1km）

・体操

・動きづくり

メイン練習

周回コース 2.2km × 3本

・ペース：キロ6分〜6分30秒

・レスト：3分

⸻

👟コーチコメント

今回は、身体への負担を抑えたゆっくりとしたペースで走ることで、

・暑熱順化（暑さへの適応）
・熱中症予防
・持久力向上

この3つを目的としてレッスンを行いました。

暑い時期は、速いペースで追い込むだけがトレーニングではありません。

無理なく一定のペースで走り続けることも、秋冬シーズンへ向けた大切な土台づくりになります。

参加された5名全員が、最後までペースを大きく崩すことなく、安定した走りで3本を走り切ることができました👏

また、レスト中には水分補給や体調確認を徹底し、一人ひとりのコンディションを確認しながら、安全第一でレッスンを進めました。

暑さが厳しい季節だからこそ、

「頑張ること」よりも「継続できること」 が何より大切です。

この夏を無理なく乗り越えることが、秋以降の走力アップ、そしてマラソンシーズンでの自信につながります。

焦らず、一歩ずつ積み重ねながら、一緒にレベルアップしていきましょう！🌻👟

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初心者の方も、健康づくりやマラソンに
挑戦したい方も大歓迎！

一人ひとりのレベルや目標に合わせて、
コーチが丁寧にサポートします。

この夏、私たちと一緒に走りませんか？ ☀️🏃‍♂️✨

27/07/2026

7月19日(日)🌤️

🎡ルーセントランニングクラブ 枚方スクール
※写真は以前撮影したものです。

本日の枚方スクールは、チャレンジ・ビギナー合わせて6名の皆さまにご参加いただきました🏃‍♂️✨

暑さが厳しい季節となりましたが、熱中症対策をしっかり行いながら、安全第一でレッスンを実施しました☀️

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🔰レッスン内容

・体操

・腹圧トレーニング

・ゴム紐を使ったハードルドリル（3種）

・もも上げ

・バックキック

・腕振り

・ヒップバンド サイドウォーク

・流し ×2本

メイン練習

20分フリージョグ

⸻

👟コーチコメント

今回は、流し以外の準備運動をクラブハウス下の日陰で実施しました。

直射日光を避けることで、一つひとつの動きを丁寧に確認しながら、フォームづくりにじっくり取り組むことができました。

メインの20分フリージョグでは、木陰の多いコースを選び、ペースはあえて設定せず、それぞれが無理のないリズムで走っていただきました。

また、途中では氷水を使って身体を冷やすなど、暑熱対策も実践。

幸いジョグの時間帯は曇り空となり、心配していたほど厳しい暑さにはならず、最後まで安全に走り切ることができました👏

夏の練習では、速さを求めることだけが目的ではありません。

暑い時期だからこそ、無理をせずじっくり走り込むことで持久力の土台をつくり、秋以降の走力アップにつなげていくことが大切です。

そして、水分補給や身体を冷やすタイミングなど、暑熱対策もトレーニングの一部です。

暑さとうまく付き合いながら継続していくことが、秋冬シーズンで大きな成果につながります。

この夏も、安全第一で、一歩ずつレベルアップしていきましょう！🌻👟

⸻

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初心者の方も、健康づくりやマラソンに挑戦したい方も大歓迎！

一人ひとりのレベルに合わせたレッスンで、安心して楽しく走力アップを目指せます。

この夏、私たちと一緒に走りませんか？ ☀️🏃‍♂️✨

24/07/2026

7月12日(日)

🎡ルーセントランニングクラブ 枚方スクール

本日の枚方スクールは、チャレンジ2名・ビギナー4名、計6名の皆さまにご参加いただきました🏃‍♂️✨

暑さが厳しくなる中、それぞれのレベルに合わせたペースで、持久力アップを目指したレッスンを行いました！

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🔰レッスン内容

・ウォーミングアップ（1km）

・体操

・動きづくり

メイン練習

時間走
・10分 × 2本
・5分（ペースアップ）

【ビギナー組】
キロ6〜7分ペース

【チャレンジ組】
キロ4分30秒〜5分ペース

⸻

👟コーチコメント

今回の時間走では、ビギナー・チャレンジともに、

「やや息が上がる強度」

を意識しながら、それぞれの目標ペースで走っていただきました。

暑い時期はペースが乱れやすくなりますが、多くの方がランニングフォームを大きく崩すことなく、最後まで安定した走りを続けることができていました👏

無理に速く走るだけではなく、自分に合った強度で継続することは、秋冬のレースシーズンへ向けた大切な土台づくりになります。

レッスン中は時間の経過とともに気温も上昇し、夏らしい暑さを感じるコンディションとなりました。

これからは、こまめな休憩や水分補給を取り入れながら、熱中症対策を徹底し、安全第一でレッスンを進めていきます。

また、暑い時期でも無理なく走力を伸ばせるよう、今回のような時間走をはじめ、短い時間や距離でも効果を得られるメニューを積極的に取り入れていきます。

暑い夏を上手に乗り越えることが、秋冬のマラソンシーズンでの大きな自信につながります。

焦らず、一歩ずつ、一緒に走力アップを目指していきましょう！🌻👟

⸻

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一人ひとりのレベル�

17/07/2026

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17/07/2026

⁡
【 結果】
JFTP100男子ダブルス大会
7月12日(日)
ルーセントテニスクラブ枚方

🏆優勝🏆
上谷様・弓田様

🥈準優勝🥈
柏木様・平松様

おめでとうございます！

皆様のご参加心よりおまちしております！

#ルーセントテニスクラブ枚方

ルーセントで試合
JFTP大会
感染予防対策はしっかりと！
試合

17/07/2026

7月11日(土)

🎡ルーセントランニングクラブ 枚方スクール　

※動画は別日に撮影したものになります。

本日の枚方スクールは、5名の皆さまにご参加いただきました👟

厳しい暑さの中でしたが、日差しを避けながら、安全面にも配慮してレッスンを実施しました☀️

今回のテーマは、ペースコントロールを意識した1kmインターバル。

暑い時期だからこそ、自分の走りをコントロールする力も大切にしながら取り組みました！

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🔰レッスン内容

・ストレッチ・体操

・ドリル（動きづくり）

・ジョグ

メイン練習

1km × 4本

⸻

👟コーチコメント

今回は、日差しを避けながら1km×4本のインターバルを行いました。

スタートすると、5名全員が「抑えて入る予定」だった1本目から想像以上のハイペース！

その勢いもあり、回数を重ねるごとにタイムは少しずつ落ちていく展開となりました。

本来のインターバル走は、設定したペースをできるだけ揃えながら走ることで、効率よく持久力やスピード持久力を高めることが目的です。

今回は少しその狙いとは異なる内容になりましたが、その分、

「自分はこんなスピードでも走れるんだ！」

という新たな発見や手応えを感じられた方も多く、練習後は皆さん良い達成感に包まれていました👏

これからさらに暑さが厳しくなってきます。

暑い時期は、ただ頑張るだけではなく、その日の気温や湿度、体調に合わせて強度をコントロールすることも大切なトレーニングのひとつです。

夏に無理なく積み重ねた練習は、秋冬のマラソンシーズンで必ず力になります。

暑さとうまく付き合いながら、一歩ずつ走力アップを目指していきましょう！🌻🏃‍♂️

⸻

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フォームづく

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