21/08/2026
【足首の後ろが詰まる人、ふくらはぎを伸ばす前にココを動かして】
歩くときや、つま先立ち・蹴り出しのときに
「足首の後ろが詰まる」
「アキレス腱のあたりが動かしにくい」
「ふくらはぎをストレッチしても変わらない」
そんな方は、Kager's fat pad（ケーガーズ・ファットパッド）周辺の動きが関係しているかもしれません。
足首の後ろ側には、アキレス腱や周囲の組織の動きをサポートする脂肪体があります。
この周辺の滑走性が低下すると、足首の底屈（つま先を下げる動き）や歩行時の蹴り出しがスムーズに行いにくくなることがあります。
今回は、Kager's fat pad周辺を動かしながら、足首の後方の詰まり感と底屈の動きをケアする方法をご紹介します。
✔ 足首の後ろが詰まる
✔ アキレス腱周辺が硬い
✔ ふくらはぎを伸ばしても変わらない
✔ 歩くときの蹴り出しが苦手
✔ ランニングで足首が気になる
そんな方は、ぜひ試してみてください。
※痛みが強い場合や、アキレス腱周辺に腫れ・熱感などがある場合は無理に行わず、医療機関への相談をおすすめします。
「なんとなくやる」を卒業しよう
動きの理由がわかると成果が変わる
参考になったら「いいね」と「保存」してね！
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身体の不調につながる悪い姿勢と身体のクセを
ピラティスと呼吸でリセット
ブループリントピラティス 浜松
