フィットネススクールロコモｋ.o浜松半田店

フィットネススクールロコモｋ.o浜松半田店 浜松市初出店！3500円で24時間365日ご利用いただけます。専門のスタッフが?

こんにちは😊ロコモK.O浜松半田店です🙋‍♂️！ミニチュアクラフトレッスンを開催しました🌱今回テーマは『ミニチュアリース』でしたユーカリのさわやかな香りを楽しみつつ講師指導のもと素敵に仕上げられていました👏👏参加いただいた会員様の集中力と、...
07/02/2024

こんにちは😊
ロコモK.O浜松半田店です🙋‍♂️！

ミニチュアクラフトレッスンを開催しました🌱

今回テーマは『ミニチュアリース』でした
ユーカリのさわやかな香りを楽しみつつ
講師指導のもと素敵に仕上げられていました👏👏

参加いただいた会員様の集中力と、リースデザインは
素晴らしかったです🥹💕
お話しを楽しみながらスムーズに作成されていました✨

フィットネススクールロコモK.O
〒431-3124
浜松市東区半田町1386-1
053-589-5552

#ロコモコ #フィットネス #フィットネスはじめました #運動 #健康 #24時間ジム #インボディ #シセイカルテ #ナップルボックス #パワープレート #エクササイズ #ダイエット #浜松市スポーツジム #浜松市 #栄養 #人生100年時代 #健康寿命 #食事管理 #ジム初心者 #ジム女子 #ジム男子 #浜松運動 #ミニチュアクラフト

こんにちは(^^)ロコモk.o浜松半田店です。ロコモk.o式ハンド.フットマッサージ始めました✋🦶✨時間は15分何と会員様以外の方のご予約も受け付けております🙆＊スタンダード会員様1500円＊レギュラー会員様750円＊会員以外の方2000円...
06/02/2024

こんにちは(^^)ロコモk.o浜松半田店です。
ロコモk.o式ハンド.フットマッサージ始めました
✋🦶✨
時間は15分
何と会員様以外の方のご予約も受け付けております🙆
＊スタンダード会員様1500円
＊レギュラー会員様750円
＊会員以外の方2000円
です。
完全予約制となっております(^^)
詳しくはスタッフまで🙆

こんにちは😊ロコモK.O浜松半田店です🙋‍♂️今年も始まったと思いきや、早くも２月に入ろうとしています🥲ということで、１月よりスタートしました『フレンドレッスン』の２月スケジュールになります💡✨これまで開催がなかった時間も予定していますので...
30/01/2024

こんにちは😊
ロコモK.O浜松半田店です🙋‍♂️

今年も始まったと思いきや、早くも２月に入ろうとしています🥲
ということで、１月よりスタートしました『フレンドレッスン』の２月スケジュールになります💡✨

これまで開催がなかった時間も予定していますのでこの機会にぜひ！

※ご予約優先ですので、お早めに😌

フィットネススクールロコモK.O
〒431-3124
浜松市東区半田町1386-1
053-589-5552

#ロコモコ #フィットネス #フィットネスはじめました #運動 #健康 #24時間ジム #インボディ #シセイカルテ #ナップルボックス #パワープレート #エクササイズ #ダイエット #浜松市スポーツジム #浜松市 #栄養 #人生100年時代 #健康寿命 #食事管理 #ジム初心者 #ジム女子 #ジム男子 #浜松運動

こんにちは😊ロコモK.O浜松半田店です🙋‍♂️１月より新たな取り組みを開始しました！半田店にて行っているレッスンが、回数券もしくはロコチケで参加できます！レッスン実施日はそれぞれカレンダーを参考にしていただけたらと思います！会場はすべて半田...
12/01/2024

こんにちは😊
ロコモK.O浜松半田店です🙋‍♂️

１月より新たな取り組みを開始しました！

半田店にて行っているレッスンが、回数券もしくはロコチケで参加できます！

レッスン実施日はそれぞれカレンダーを参考にしていただけたらと思います！
会場はすべて半田店が中心で一部サンストリート浜北店もあります、お間違いのないようご注意ください💁‍♂️✨
参加される際には事前予約をお願いいたします🙇‍♂️💡

１月はお試しとして、１枚の回数券（ロコチケ２マス）で
３回のレッスンに参加いただけますので是非この機会に✊！

フィットネススクールロコモK.O
〒431-3124
浜松市東区半田町1386-1
053-589-5552

#ロコモコ #フィットネス #フィットネスはじめました #運動 #健康 #24時間ジム #インボディ #シセイカルテ #ナップルボックス #パワープレート #エクササイズ #ダイエット #浜松市スポーツジム #浜松市 #栄養 #人生100年時代 #健康寿命 #食事管理 #ジム初心者 #ジム女子 #ジム男子 #浜松運動

こんにちは(^^)森田です。やっと冬らしく寒くなってまいりましたが皆様体調くずされない様暖かくしてお過ごしくださいね✨☀️♨️✨本日は　コミッチこと小峯トレーナーのお誕生日でした😌🎁🎂スタッフで皆でお祝いをしました(^^)食事券とタンブラー...
18/12/2023

こんにちは(^^)森田です。
やっと冬らしく寒くなってまいりましたが
皆様体調くずされない様暖かくしてお過ごしくださいね✨☀️♨️✨
本日は　コミッチこと小峯トレーナーのお誕生日でした😌🎁🎂スタッフで皆でお祝いをしました(^^)
食事券とタンブラーをプレゼント✨🎁✨　
大変喜んでくれました(^^)
そして会員様から小峯トレーナーの対応がとても丁寧で嬉しかったという事お菓子をプレザントされていました。
日頃から優しくて親切な小峯トレーナー。
流石です🍀😌🍀
#お誕生日
#プレザント
#さわやか
#食事券
#タンブラー

こんにちは😊ロコモK.O浜松半田店です🙋‍♂️！【年末年始】のお知らせですスタッフ不在の際は、各種お問い合わせいただけませんが通常通りの利用は可能です🙆‍♂️！良い年末休みをお過ごしください😌🏝️フィットネススクールロコモK.O〒431-3...
18/12/2023

こんにちは😊
ロコモK.O浜松半田店です🙋‍♂️！

【年末年始】のお知らせです

スタッフ不在の際は、各種お問い合わせいただけませんが
通常通りの利用は可能です🙆‍♂️！

良い年末休みをお過ごしください😌🏝️

フィットネススクールロコモK.O
〒431-3124
浜松市東区半田町1386-1
053-589-5552

#ロコモコ #フィットネス #フィットネスはじめました #運動 #健康 #24時間ジム #インボディ #シセイカルテ #ナップルボックス #パワープレート #エクササイズ #ダイエット #浜松市スポーツジム #浜松市 #栄養 #人生100年時代 #健康寿命 #食事管理 #ジム初心者 #ジム女子 #ジム男子 #浜松運動

こんにちは(^^)ロコモK.O 浜松半田店森にゃんこと森田です(^^)暖かい日が続いておりますが来週はとても寒くなるらしいです⛄皆様体調を崩されない様にお過ごしくださいね☺️本日は少し遅れましたが先月お誕生日を迎えた村川トレーナーをスタッフ...
13/12/2023

こんにちは(^^)ロコモK.O 浜松半田店森にゃんこと森田です(^^)
暖かい日が続いておりますが来週はとても寒くなるらしいです⛄皆様体調を崩されない様にお過ごしくださいね☺️
本日は少し遅れましたが先月お誕生日を迎えた
村川トレーナーをスタッフでお祝いをしました🎁🎂✨
とっても良い香りのボディソープと食事券をプレザント🎁✨
村川トレーナーとても喜んでくれました🍀😌🍀
そして先日スーパーボディコンテストデニム部門で
全国5位の成績をおさめられました🏅
Wでおめでとうございます🎉
流石です🙌ストイックにトレーニング&減量をされている姿はいつも尊敬しております🥺
#お誕生日
#スーパーボディコンテスト

こんにちは😊ロコモK.O浜松半田店です🙋‍♂️10月から始まったナップルボックスグランプリもついにフィナーレを迎えようとしています！浜松の会員様方もインフルエンザ・秋の味覚・新規オープンしたスイーツ専門店などなど、様々な障害（？）を乗り越え...
08/12/2023

こんにちは😊
ロコモK.O浜松半田店です🙋‍♂️

10月から始まったナップルボックスグランプリもついにフィナーレを迎えようとしています！

浜松の会員様方もインフルエンザ・秋の味覚・新規オープンしたスイーツ専門店などなど、様々な障害（？）を乗り越えて健闘されていました🥹👏👏

数字やグラフで見ると、より自己の努力が見えやすくなりますね💡

ダイエットを継続されている方も毎日測っている体重をどこかに記録しておくと、結果を実感しやすくなるのではないでしょうか😌？

フィットネススクールロコモK.O
〒431-3124
浜松市東区半田町1386-1
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#ロコモコ #フィットネス #フィットネスはじめました #運動 #健康 #24時間ジム #インボディ #シセイカルテ #ナップルボックス #パワープレート #エクササイズ #ダイエット #浜松市スポーツジム #浜松市 #栄養 #人生100年時代 #健康寿命 #食事管理 #ジム初心者 #ジム女子 #ジム男子 #浜松運動

こんにちは😊ロコモK.O浜松半田店です🙋‍♂️2ヶ月にわたり行われているナップルグランプリも残りわずかとなりました😳！全国のロコモK.O会員様が日々励まれ、素晴らしい結果を出されていますね💡一般的に脂肪1kgを落とすのに7200kcalを要...
29/11/2023

こんにちは😊
ロコモK.O浜松半田店です🙋‍♂️

2ヶ月にわたり行われているナップルグランプリも残りわずかとなりました😳！

全国のロコモK.O会員様が日々励まれ、素晴らしい結果を出されていますね💡
一般的に脂肪1kgを落とすのに7200kcalを要すると言われているので、
ランキング上位の猛者たちには拍手です👏🥹👏

もちろん浜松の会員様も継続されています✊🔥

近頃、『有酸素運動ってどうしたらいい？』
という質問をよくいただきますので改めてご紹介します🙆‍♂️！なが〜くなります😌

有酸素運動。ロコモK.Oでは
『トレッドミル・バイク・ニューステップ』
を中心に行うことができます💡

そして、会員様の多くが『効率のいい有酸素運動ってなんですか？』という疑問を持たれるかと思います🤔

当店では【カルボーネン法】を用いて中強度（汗ばみ、息が切れる程度）の運動を推奨しています！
計算式に表すと
（（220-年齢）-安静時心拍数）×運動強度+安静時心拍数
に、よってオススメの心拍数値を求めることができます😊✨

運動強度(%)の目安として、
40% → 楽な運動
50% → 中程度の運動
60% → 少しきつい
70% → かなりきつい
80% → 非常にきつい運動
と、言われています🙆‍♂️

※ちなみにエアロバイクの［定脈拍数］モードを使用されている方はお気づきかと思いますが年齢を設定いただければほぼ同じ数値が出てきます🙋‍♂️💡

つまり、画像でいうところの131回/分の脈拍数で有酸素運動を行えばいい🙆‍♂️！
ということになります💡✨

一説では、ファットバーンゾーンと呼ばれる脂肪燃焼に適した心拍数というものがあり、推奨されているのはやはり、上記にある中強度の運動です。

実際に中強度の運動を行うと『キツくないから物足りなく感じる🤷‍♂️』という声をよく耳にしますが、あまりに激しい運動は無酸素運動のようになってしまい、脂肪燃焼とはなりにくい。というお話しもあります🥲

中強度の運動で、スッキリとした気持ちで運動を締めくくるのも魅力的ですし
ときには高強度の運動で、充実感に包まれるのも素敵です😌✨

食事・運動などでカロリーをコントロールして睡眠をしっかりととることで、代謝を安定させることがダイエットには不可欠です🙆‍♂️

計画的に目標を達成させましょう😊✨

フィットネススクールロコモK.O
〒431-3124
浜松市東区半田町1386-1
053-589-5552

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こんにちは😊ロコモK.O浜松半田店です🙋‍♀️ナップルグランプリ！浜松からエントリーされた会員様も日々熱心に運動されています✊🔥『これからダイエットします！』という会員様も増えてきていますので目標達成できるよう、私たちトレーナーも出来る限り...
14/11/2023

こんにちは😊
ロコモK.O浜松半田店です🙋‍♀️

ナップルグランプリ！
浜松からエントリーされた会員様も日々熱心に運動されています✊🔥

『これからダイエットします！』
という会員様も増えてきていますので
目標達成できるよう、私たちトレーナーも
出来る限りのサポートをしていきます！

よくある質問として
『筋トレと、有酸素運動どっちが大事？』
という話題があります。

非常に難しくもある質問で、
その方の目標・目的によっても答えが
変わってきます。

それぞれのメリットをとても簡潔にお伝えすると

筋力トレーニング
【筋肉を鍛えることで基礎代謝を高めることができる（痩せやすいカラダ作りができる）】

有酸素運動
【短時間でエネルギーをたくさん消費できる】

ということです🥹💕

どちらが正解？
どちらも正解なんです🥲✨

もっと詳しく説明して！
という方がいらっしゃいましたら
是非半田店までお越しください🙋‍♀️💡

フィットネススクールロコモK.O
〒431-3124
浜松市東区半田町1386-1
053-589-5552

#ロコモコ #フィットネス #フィットネスはじめました #運動 #健康 #24時間ジム #インボディ #シセイカルテ #ナップルボックス #パワープレート #エクササイズ #ダイエット #浜松市スポーツジム #浜松市 #栄養 #人生100年時代 #健康寿命 #食事管理 #ジム初心者 #ジム女子 #ジム男子 #浜松運動

住所

東区半田町1386/1
Hamamatsu-shi, Shizuoka
431-3124

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