30/08/2026
【投球に必要な「体重移動」とは？👇】
「後ろから前に体重を移せ！」
投球でよく聞く言葉ですが、ただ前足に体重を移せば良いわけではありません。
重要なのは、軸足で地面に力を加えながら、骨盤・身体全体を捕手方向へ加速させることです。
投球では、
軸足で身体を支える
↓
股関節を使って捕手方向へ進む
↓
ステップ足が着地する
↓
前足で身体を受け止める
↓
骨盤・体幹が回転する
↓
腕が加速する
という流れで力が伝わっていきます。
反対に、軸足から早く体重が抜けたり、上半身だけが前へ突っ込んだりすると、下半身で生み出した力を十分に利用できません。
つまり、良い体重移動とは「前足に乗ること」ではなく、軸足で生み出した力を前足まで運び、そこで受け止めて上半身へつなげること。
研究でも、投球時の下半身で発揮される地面反力と球速との関連が報告されています。
体重移動は「体重を移す動作」ではなく、
「力をボールまで運ぶ動作」です。
出典：MacWilliams BA et al., American Journal of Sports Medicine
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