月曜日 10:00 - 23:00 火曜日 09:00 - 23:00 水曜日 09:00 - 23:00 木曜日 09:00 - 23:00 金曜日 09:00 - 23:00 土曜日 10:00 - 22:00 日曜日 09:00 - 21:00

Bless

ブレスは、岐阜県岐阜市の、女性のなりたいを叶えるパーソナルトレーニ?

13/06/2023

ダイエットは食事が8割以上重要⭕️
控えておいて損はない食べ物5つご紹介🙌
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【１】パン
選ぶ時は全粒粉パン・ライ麦パン
（70％以上）
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【２】揚げ物
糖質制限中は食べれることもあるが
基本脂質は他で補うのが1番
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【３】インスタント
冷凍食品も同様、高カロリーで
食欲が乱れる原因にもなる
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【４】加工肉
他にもはんぺんやちくわなども控える
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【５】ジュース
ダイエット中は迷わず
水・お茶（ノンカフェイン）を飲む
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意識でカラダは変わる🙌
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11/06/2023

【岐阜】来週は気温が上がるようです🥵
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急な温度変化で予防も出来ず
体調を崩さないように基本を
気をつけて過ごしましょう🫡❤️‍🩹
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#体力作り
#暑さに負けるな
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⁡元気にお過ごしください😎✨

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#岐阜パーソナルトレーニング #岐阜パーソナルジム #岐阜 #愛知 #マンツーマントレーニング #女性同士 #完全予約制 #完全個室 #ブレス #ストレッチ #美脚 #脚痩せ #ホームケア #夏までに痩せたい #熱中症対策 #熱中症予防

08/06/2023

⬇️解説はこちら⬇️

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1️⃣基礎代謝量の低下
基礎代謝量は筋肉量に比例しています
筋肉に必要なタンパク質が減る事で
筋肉量が低下し基礎代謝も低下
結果、痩せにくいカラダとなります
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2️⃣リバウンド
脳は摂取エネルギーが少ないと
体の危機と勘違いをします
生命維持のために少しでもエネルギーを体に溜め込もうとするため
食事を戻した途端体重が増えやすくなります
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3️⃣栄養失調
エネルギー不足だけでなく
ビタミン、ミネラルと必要不可欠な
栄養素も不足してしまいます
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4️⃣生理不順
女性ホルモンであるエストロゲンの
分泌が減少することで、生理不順や不妊の原因に
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5️⃣体調不良
必要な栄養素が摂れないことで
免疫力の低下、倦怠感、イライラ、
めまいなど肉体的にも精神的にも
崩れやすい
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6️⃣摂食障害
食べることが怖くなり拒食症
ストレスで食欲が止まらず過食症
極端なダイエットがきっかけにもなる
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自分を変えるためのダイエットで
心と体を壊しては本末転倒⚠️
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健康で美しく、笑顔で過ごせるための
ダイエットにしましょう😌💚
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07/06/2023

体幹トレーニング〜プランク〜
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【やり方】
１.両肘を床につけてうつ伏せになる
🩵肘は肩の真下にくる位置にする
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２.腰を浮かせて頭からかかとまで真っ直ぐに伸ばす
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３.腹圧を抜かずに一直線をキープ
🩵腰が反れたり、お尻が高く上がると腹圧が抜けるだけでなく腰痛などの原因にも
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フォームが崩れたまま続けるよりも、
正しいフォームで行える秒数を3セット繰り返した方が効果的です⭕️
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まずは20秒から始めてみましょう💁‍♀️
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30/05/2023

ダイエット中もおやつ食べてOK😆✌🏼
今回は低糖質の食材をご紹介🫧
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間食での糖質10gほどに抑えれると
バッチリですね✨
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#糖質制限 #食事管理 #食事制限 #低糖質 #低糖質おやつ #ダイエットおやつ #岐阜パーソナルトレーニング #岐阜パーソナルジム #マンツーマン #ダイエット #ボディメイク #トレーニング初心者 #女性らしい魅せるカラダ #ブレス

26/05/2023

骨盤タイプ別のストレッチで
美ボディ作り😌🫧
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⚠︎脚だけ太い
⚠︎お腹が出ている
⚠︎スタイルが変わらない

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毎日のストレッチで変わります✨
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25/05/2023

痩せたのに
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⚠︎脚だけ太い
⚠︎お腹が出ている
⚠︎スタイルが変わらない
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そんな時は骨盤タイプをチェックしてみましょう。
体重が落ちたとしても元々の骨格が歪んでしまっていては、憧れるスタイルにはなれません😑
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努力が必要なダイエット・ボディメイク❤️‍🔥
遠回りする事なく理想に近づくには
骨盤を整えるところから始めましょう😌🫧
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骨盤タイプ別のストレッチやトレーニングは
明日更新します！
そちらも是非ご覧ください✨
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20/05/2023

食事でスタイルは決まる👌🏽
我慢や制限だけでなく
楽しく美味しくする工夫は無限❤️
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#食事改善 #食事 #ダイエット食事 #食材 #質にこだわる #岐阜パーソナルトレーニング #岐阜パーソナルジム #マンツーマン #ダイエット #ボディメイク #トレーニング初心者 #女性らしい魅せるカラダ #ブレス

19/05/2023

女性らしい魅力的なカラダの
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✨🫧黄金比は1：0.7：1🫧✨
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女性らしさを作るために重要な3点
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①筋肉でメリハリを作る
②適度な脂肪でやわらかボディ
③何より大切なバランスの取れた食事
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どんなスタイルがお好みか
お聞かせください🤭💖
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#岐阜パーソナルトレーニング #岐阜パーソナルジム #マンツーマン #ダイエット #女性限定 #女性パーソナルトレーナー #ボディメイク #トレーニング初心者 #女性らしい身体作り #ブレス

14/05/2023

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ブレスパーソナルトレーニング
トレーナー小澤れいなです☺️

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94年生まれのO型
休日は外に出かけるのが好きで
夏は川、冬は雪山が理想です🤟🏽
最近はゴルフを趣味に出来るよう格闘中🏌️‍♀️
家で過ごす時はアニメを観ています🤭
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ダイエットやボディメイクは楽ではない、
だからこそより多くの楽しさや
喜びを感じてもらえるよう心掛けています💖
お客様にとって頼れる存在、友達のような存在でありたいと思っております✨
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目標達成まで一緒に頑張りましょう😊
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#岐阜パーソナルトレーニング #岐阜パーソナルジム #岐阜市 #岐阜 #愛知 #江南 #一宮 #ダイエット #ボディメイク #自分磨き #マンツーマントレーニング #カウンセリング #受付中 #完全個室 #完全予約制 #女性限定

13/05/2023

トレーニングを正しいフォームで
行えているか確認👀❕
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細かく丁寧なトレーニングで
理想のボディラインを手に入れましょう💖
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#岐阜パーソナルトレーニング #岐阜パーソナルジム #岐阜市 #岐阜 #愛知 #江南 #一宮 #ダイエット #ボディメイク #自分磨き #マンツーマントレーニング #カウンセリング #受付中 #完全個室 #完全予約制 #女性限定

09/05/2023

ストレッチは取り入れやすいのでぜひお家でやってみてくださいね😊

#ストレッチ #岐阜パーソナルトレーニング #岐阜パーソナルジム #マンツーマン #ダイエット #ボディメイク #トレーニング初心者 #女性らしい魅せるカラダ #ブレス

住所

金宝町2丁目8番マイルストーンズビル1階
Gifu-shi, Gifu
5008847

営業時間

月曜日	10:00 - 23:00
火曜日	09:00 - 23:00
水曜日	09:00 - 23:00
木曜日	09:00 - 23:00
金曜日	09:00 - 23:00
土曜日	10:00 - 22:00
日曜日	09:00 - 21:00

電話番号

+81582161600

ウェブサイト

https://bless-venus.com/

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