D's personal（ディーズパーソナル）

10/09/2025

ディーズパーソナルの渡辺です😘

LINE公式アカウントはじめました✨

お友達登録していただくとLINEからホームページや予約サイト、SNSへ飛ぶことができます😁

新着情報なども確認しやすくなっていますのでどうぞご活用ください🥰

https://lin.ee/h7aYcNu

04/09/2025

ディーズパーソナル渡辺です😘

本日は21日にクラシックボディビル大会に出場予定のお客様がポージング練習にお越し下さいました💪

私自身、数年大会から遠ざかっていましたが、僭越ながらご案内させていただきました🙇
気合を入れて私もビルパン‼️笑
（今シーズン最初で最後のビルパン姿でした）

とても競技に対する熱意が熱く、私もまた大会出てみようかと思ってしまうほどモチベーションを分けていただきました🤩

ありがとうございます‼️

ディーズパーソナルでは一般的なパーソナルトレーニングだけでなく、これから大会出場を考えている方へのポージング指導や減量方法もご案内しております♪

夏が終わりに近づき、まもなく厚着のシーズンにはなりますが、来シーズンの下地をオフシーズンのうちに作りましょう‼️

03/09/2025

皆さんこんにちは😘
ディーズパーソナル渡辺です😘

パーソナルトレーニングに興味があるけど料金が…
という方に大変お得な情報です🉐

ディーズパーソナルを初めてご利用の方限定プランをご用意いたしました🉐

1ヶ月間4回or8回使えて1回あたり4,400円‼️
控えめに言ってめちゃめちゃお得です🉐🉐🉐

運動は定期的に行うことでより効果を感じやすくなります🏃‍♀️💨

まずは1ヶ月間、定期的な運動を取り入れてみませんか❓❓

お問い合わせ、ご予約はお電話またはDMにて承ります🎵

※当店初めてご利用の方に限ります。
※毎月1日から月末までを1ヶ月間とします。
※日割りはできません。月半ばでのご購入の場合は次月1日からのご利用開始となります。
※回数券の翌月繰越利用はできません。当月中にご利用下さい。
※2ヶ月目以降は通常料金となります。
※ご購入は店舗での現地決済となります（キャッシュレス可）
※表示価格は全て税込価格となります。

D's personal（ディーズパーソナル）
〒960-0113
福島市北矢野目原田50-1ポワクールF103号室
🈺10:00〜20:00（日曜定休日）
☎️070-9353-2464
https://sites.google.com/view/ds-personal

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25/08/2025

ディーズパーソナル渡辺です😘

4月からダイエットモニターでご参加いただいたお客さま、しっかり効果が現れました‼️

お客様からの大変ありがたいコメントもいただきましたので投稿させていただきます✨

40代女性T様
D's personalのダイエットモニターを終え、率直な気持ちとして「こんな短期間で本当に痩せられるのか？」と半信半疑でした。
マンツーマンの指導で、ジムに通うのはたったの週に2回、運動は1時間という限られた時間のみであとは毎日の食事の管理。
運動は1時間動きっぱなしではなく、1つの運動を終える毎に小休憩を入れてくれるのでその間先生と雑談しながらのトレーニング。
「こんなのんびりペースで本当に大丈夫かな？私に合わせてゆっくりやってくれているのかな？モニターなのに成果出せなかったら申し訳ないな」
など、最初は不安ばかりでした。
今までの私は多く食べる時と全く食べない時の差が激しく、甘い物よりお米が大好きで好きなものを好きなだけ食べたらいい、と思っていました。
ただやはり年を重ねる毎にそうも言ってはいられなくなって、とうとう去年の健康診断で脂肪肝になっていることが分かりました。
少しでも体重を落としたくこのモニターに応募させていただきましたが、最も重要なことは「体重だけに目を向けず、必要なものを残し、不必要なものを削ぎ落とす」。
あとは栄養摂取の見直し、改善は必要不可欠だということ。
ここに来て学んだことは、まず私に足りないこと、やらなければいけない重要事項は「根本的な事を知る」だと思いました。
ここ、D's personalでは今後の生活習慣の改善をどうしたら良いか一緒に考え、決してそれが押付けではなく「アドバイス」として指導してくださるので、無理強いを強いられる感じが無かった事が私の中で1番良かった部分でもありました。
自ら頑張ろう！と門を叩いたところで、無理強いを強要されてしまうと続けたいと思っていても続かない。だからといって放置されても「ここは私にあわない、他探そう」なんて思ってしまい続かない。
食事制限も食べなければ痩せられる、そうして一時は50㌔台まで落ちましたが、食べなかった分食べた時の反動はMAX90㌔まで台まで一気に跳ね上がり、病院からは「1日何㌔カロリーにしてくださいね」など言われましたが、そこまで緻密に計算出来ていたらここまでになっていない！と自暴自棄にもなり結果、悪循環でした。
D's personaでは、自分が普段どれだけ食べているのかを知る、1日の摂取カロリーを基に1食分ずつ提示(これとこれを食べると1食分のカロリーなのでこの分食べてください)と私でも分かるよう、丁寧に教えてくれて、モニター終える頃には「この食材多く摂るとカロリーオーバーになる」なんて自然と身につくようになり、今では病院の先生も驚くほどです。
自分を変えるには見た目だけでなく、根本的な所を変える、正しい知識を身につけることで必ず変わる、変えられる。そう、たくさんの事を学ばせてもらいました。
あとは何と言ってもトレーナーさんとの信頼関係かなぁと感じました。
トレーナーの渡邉さんは当初から笑顔で丁寧で、たくさん質問しても嫌な顔せず真摯に対応してくださり、辛すぎて出来なかった種目があっても「ここまで出来たね！よく頑張った！凄い！」ってたくさん褒めてくれるので、週2回のトレーニングも足軽にD's personaへ通う事ができました。
褒めてもらえるのはいくつになっても嬉しいですね！(笑)
体調の変化としては肝機能の数値は正常に戻り、肩こり、腰痛も良くなったのでここに通えて本当に良かったと思います。
４ヶ月間ありがとうございました。

T様、コメントありがとうございました😭

4ヶ月間、いつも一生懸命で毎日の食事報告も欠かさずしてくださいました。
担当させていただいたトレーナーとしては嬉しい限りです。

トレーニングは種まきと似ています。
継続して、体に『運動』『栄養』『休養』を与え続けることで初めて『効果』という芽を出します。

これからもその芽が立派に育ち、綺麗な花を咲かせられるようにサポートさせていただければと思います。

T様、4ヶ月間本当にお疲れ様でした☺️

04/08/2025

02/07/2025

ディーズパーソナルの渡辺です😘

7月に入り、とてつもなく暑い日が続きますね🥵

水分補給、十分な休息は取れてますか？？

これだけ暑いと熱中症には十分気をつけましょうね💦

おそらく熱中症予防のために、ほとんどの方が水分補給は意識されているかと思います。
ただ、筋トレをすることでさらに熱中症予防になるんです‼️

そもそも人間の50〜60%は水分で構成されています。
その中でも筋肉は約75%が水分で構成されています。

例えるなら、筋肉は水分を貯めておくための『貯水タンク』でしょう。

筋肉量が少ないと貯めておける水分量が低下し、熱中症を引き起こすリスクが高まります。

筋肉量の少ない小さいお子さんやご高齢の方が熱中症になりやすいのはそのせいもあるかと思います。

逆を言えば、運動習慣をつけ、筋肉量を高める、または活性化することで筋肉中の貯水量も高まり、少なからず熱中症を予防できるかもしれません。

人間誰しも、何もしなければ年齢を重ねるごとに少しずつ筋肉量は低下していきます。
その弱体化にブレーキをかけるのが筋トレなんですね。

筋肉の役割は体を動かしたり、安定させるだけではなく、水を貯めておく『貯水タンク』でもあると覚えていただけると嬉しいです😊

ご自身の『これから』のために、運動習慣つけてみませんか😊

今月末までお得なキャンペーン実施中です❤️

お気軽にお問い合わせください😊

29/05/2025

こんにちは😘
ディーズパーソナルの渡辺です😘

皆さんは
『スクワット』
って知ってますか？

おそらく全人類が知っている動作だと思います笑

人間が日常動作で多く行う
『しゃがむ立つ』
をエクササイズにした動作です🏋️‍♂️

別名『キングオブエクササイズ』
なんて呼ばれてますね💦

すごいですね、エクササイズの王様です👑

なぜそう呼ばれるのか⁉️

スクワットの重要性を是非知っていただきたい‼️

💡スクワットここがいい①
スクワットを正しく行うことで、下半身ほぼ全ての筋肉が使われる‼️

◆スクワットで使われる筋肉たち
　・大腿四頭筋（腿の前）
　・大臀筋（お尻）
　・ハムストリングス（腿の裏）
　・下腿三頭筋（ふくらはぎ）

これらが動作と安定のために働きますので、ひとつの動作でたくさんの筋肉を使うことができます‼️

💡スクワットのここがいい②
前述した下半身の筋肉たちは体の中でも体積の大きい筋肉です💪
　　
　　第1位　大腿四頭筋🥇
　　第2位　大臀筋🥈
　　第4位　ハムストリングス🥉

　というように下半身に筋肉がTOP5に含まれていま
　す‼️

体積が大きいということは筋出力も高いので、エネルギー消費量も高い‼️

スクワットを正しく行うことで多くのエネルギーを消費することができるのです☝️
ダイエットにも効果的というわけですね😘

💡スクワットのここがいい③
上半身の筋肉も実は使われる😆

スクワットは姿勢保持のために上半身の筋肉も使われます。
特に腹部周辺や背中が使われます。

スクワットは下半身はもちろん、全身が使われるエクササイズです🏋️‍♂️

💡スクワットのここがいい④
スクワットは地面に対して垂直方向の負荷がかかりますので、筋肉だけでなく、骨にも負荷が加わります。

筋肉のように太くはなりませんが、骨に負荷を加えることによって、骨の形成が促されるため、骨密度の向上に効果があります。
それにより、骨粗相症の予防や骨の劣化抑制につながるのです。

スクワットにはメリットがたくさんあります✨

たぁだぁ‼️
　・スクワットは難しい
　・スクワットすると腰、膝が痛い
　・スクワットはきつい

などなど、スクワットに対するハードルが高く感じてしまっている方も少なくないと思います😞

パーソナルトレーニングでは個人に合わせた方法を提供いたします😤

スクワットがうまくいかない原因を解明し、痛みや不良箇所を改善しつつ、安全で効果的なスクワットの方法をご提供します✨

是非キングオブエクササイズを習得し、素晴らしい効果を実感しましょう‼️

15/05/2025

ディーズパーソナルの渡辺です😘

パーソナルトレーニング中のお客様🏋️‍♂️
徐々に効果を感じてくださっているようです😆

ディースパーソナルでパーソナルトレーニングを行うメリット‼️

①お客様の目的に合わせて、トレーナーがメニューを提供しますので、運動初心者の方でも心配ありません✨

②トレーニング自体もお客様の体力レベルに応じて内容を深掘りし、重量、回数、セット数の調整しますので、最大限効果を感じることができます✨

③ご希望の方は基本料金内で食事指導も行います🍽️
特にダイエット目的であれば食事の見直し＋トレーニングで結果が出やすく、リバウンドしにくい体を手に入れることだできます✨

④市内スポーツクラブで20年指導経験があり、福島県ボディビル大会で優勝経験もあるベテラントレーナーが指導いたします💪

⑤7/31までキャンペーン実施中‼️
通常料金より全プラン20〜25%割引でご利用いただけます🧡

暖かい日が続くようになりました☀️

厚木のシーズンは終了し、薄着のシーズンがやってきます‼️

ボディラインを整えるだけでなく、体の中身から整えて自分史上最高の体を手に入れましょう😁

08/05/2025

ディーズパーソナル渡辺です😘

現在実施中のSpringキャンペーンのご案内です☘️

通常パーソナル1回50分9,900円が
期間限定で7,260円と大変お得になります‼️

その他回数券も大変お得な料金になっております‼️

季節は筋肉繁忙期💪

夏のシーズンに向けてのプランニングをしましょう😆

トレーニング指導だけでなく、食事指導も同料金内で行います🍽️

体を変えるために特に必要な食事の見直し🍽️

どんな目的であっても、体を作る栄養摂取の見直し、改善は必要不可欠です‼️

体重だけに目を向けていませんか？？
最も重要なことは、

『必要なものを残し、不必要なものを削ぎ落とす』

せっかく挑戦するなら目標まで最短距離で理想を目指しましょう✨

是非この機会にご自身の体と向き合ってみませんか❓

初回体験、無料カウンセリングも承っております😁

詳しくはDM、またはお電話でお問い合わせください🥰

23/04/2025

ディーズパーソナル渡辺です😘

本日はアオウゼ様よりご依頼いただきました、健康セミナーを担当させていただきました✌🏾

前回同様満員御礼でありがたい限りです😭

季節もこれから筋肉繁忙期💪
夏に向けてのプランニングをしましょう‼️

夏までまだ間に合う？
いいえ‼️
もうスタートを切るべきです🏃💨

ディーズパーソナルが皆様の健康増進計画のお手伝いをします😘

そして5月からスプリングキャンペーンが始まります♪

期間中、全料金プランが20〜30%割引と大変お得になっております🈹

詳しくはウェブサイトをご覧下さい♪