ACTA 体幹トレーニングアカデミー

29/08/2026

【ACTA出張トレーニング｜AVANCE SS】

AVANCE SSでのACTA出張トレーニング。

今回で第3回。
年間プログラムの中では、「体幹・姿勢」から「動作」へつなげていくタイミングです。

今回のテーマは、

「体幹を使ったまま、動く・止まる・切り返す」

ただ体幹を鍛えるのではなく、
サッカーの中で実際に使える身体にしていくこと。

・姿勢を保つ
・股関節で支える
・スピードの中で止まる
・切り返す
・次のプレーへつなげる

こうした一つひとつの動作を積み重ねながら、
試合で力を発揮できる身体づくりを進めていきます。

月1回のセッションだからこそ、
毎回のトレーニングを単発で終わらせず、年間を通して少しずつ積み上げていく。

次回からは、さらにMOVEMENT＝動作へ。

選手たちの成長につながる時間を、これからも積み重ねていきます。




#サッカー
#ジュニアサッカー
フィジカルトレーニング
体幹トレーニング
動作改善
アジリティ
サッカーフィジカル
育成年代
パフォーマンストレーニング

22/08/2026

【身体を鍛えるだけでは、プレーは変わらない】

今回のACTA出張トレーニングでは、

「良い姿勢をつくる」
「体幹を安定させる」
「股関節を使う」
「片脚で身体をコントロールする」

という土台から、

ジャンプ、着地、方向転換、相手への反応までつなげていきました。

大切にしているのは、
体幹トレーニングができることでも、
スクワットができることでもありません。

身につけた身体の使い方を、プレーの中で使えること。

止まった状態で安定できても、
走る、止まる、跳ぶ、切り返す、相手に反応する中で姿勢が崩れてしまえば、力は十分に発揮できません。

だからこそ、

MOBILITY → CORE → HIP → SINGLE LEG → JUMP → REACTION

と、少しずつ動きを発展させていきます。

そして、月1回のセッションだけで身体が変わるわけではありません。

今回覚えたことを日々のウォーミングアップやトレーニングの中で繰り返し、
選手自身が

「今、どこを使っているのか」
「なぜこの姿勢が必要なのか」
「どうすればもっと良く動けるのか」

を考えられるようになること。

それもACTAが大切にしていることの一つです。

教える60分ではなく、日常の動きを変える60分へ。

身体を知る。
身体を動かす。
そして、プレーにつなげる。

ACTA PERFORMANCE TRAINING

14/08/2026

【ACTA｜Personal Training Session】

夏休みの早朝から、Personal Training Session。

日中よりも気温が低く、身体を動かしやすい時間帯を活用して、朝からしっかり身体を動かしました。

今回のセッションで大切にしたのは、

身体を整える → 動きを高める → サッカーの中で使う

という流れ。

体幹や身体操作からスタートし、
ジャンプ、加速、方向転換などの動きへ。

そこからボールを使いながら、反応・判断・1対1へとつなげていきました。

ACTAが大切にしているのは、トレーニングの種目そのものが「できる」ことだけではありません。

身につけた身体の使い方を、実際のプレーの中で使えること。

フィジカルとサッカーを切り離すのではなく、
身体の土台をつくり、動きにつなげ、最後は競技の中で発揮する。

そのつながりを大切にしています。

そして、早朝から自分で準備をしてトレーニングに取り組むことも、成長につながる大切な時間。

集中して取り組む。
考えながら動く。
失敗しても、もう一度チャレンジする。

身体を鍛えるだけではなく、自分の身体を理解し、自分でより良い動きをつくれる選手へ。

60分のトレーニングを、
その60分だけで終わらせない。

日々のトレーニング、そしてサッカーのパフォーマンスにつながる時間をつくっていきます。

Move Better. Perform Better.

ACTA

#パーソナルトレーニング #フィジカルトレーニング #サッカー サッカートレーニング 身体操作 体幹トレーニング アジリティ ジュニアアスリート 育成年代 パフォーマンス向上

11/08/2026

🏃‍♂️ ACTA｜8月・9月 体験会のお知らせ！

「もっと速く動きたい」
「当たり負けしない身体をつくりたい」
「ケガをしにくい身体をつくりたい」
「自分の身体を思い通りに動かせるようになりたい」

ACTAでは、ただ筋力をつけるだけではなく、

体幹・姿勢・股関節・バランス・身体の使い方

など、競技パフォーマンスにつながる“身体の土台づくり”を大切にしています。

サッカー、野球、バスケットボール、空手など、競技は問いません。

成長期だからこそ、今のうちに
「正しく動ける身体」を身につける。

それが将来のパフォーマンスにつながっていきます🔥

そしてACTAでは、身体だけでなく、
自分で考えること・チャレンジすること・継続することも大切にしています。

PHYSICAL × MENTAL
身体と心の両面から、選手の成長をサポートします。

📅 8月・9月 体験会

8/10（月）
8/24（月）
9/14（月）
9/21（月・祝）
9/28（月）

🟢 小学生クラス
17:30〜18:30

🔵 中学生クラス
19:00〜20:15

📍春日市総合スポーツセンター 柔道場

【体験料金】
1回 2,000円（税込）
2回 3,500円（税込）
※体験は最大2回まで

「少し興味がある」
「一度体験してみたい」

そんな選手も大歓迎です！

体験をご希望の方は、
公式LINEより「ACTA体験」とメッセージをお送りください📩

動けるカラダが、未来の自分を変える。

一緒に、自分の可能性を広げていきましょう🔥



#フィジカルトレーニング
#体幹トレーニング
#ジュニアアスリート
#小学生トレーニング
#中学生トレーニング
#サッカー少年
#野球少年
#バスケットボール
#空手
#身体づくり
#姿勢改善
#ケガ予防
#パフォーマンス向上
#春日市
#福岡スポーツ

09/08/2026

ACTA出張トレーニング⚽️

昨日は、同級生が指導するジュニアユースチームへ、ACTA出張トレーニングに行ってきました！

今回のテーマは、
「身体を思い通りに動かすための土台づくり」

体幹・股関節・片脚での安定性など、サッカーの動きにつながる要素を取り入れながら、全10種目のトレーニングを実践しました。

大切なのは、今回やって終わりではなく、日々のトレーニングの中で継続して取り組むこと。

選手たちは月曜日から合宿がスタートするとのこと。

今回伝えたトレーニングを合宿中、そしてその先の活動でも継続し、少しずつ自分の身体をコントロールする力を高めてもらえたらと思います。

暑い中、最後まで取り組んでくれた選手のみなさん、ありがとうございました！

そして今回、このような機会をつくってくれた同級生にも感謝です。

Move Better. Perform Better.



#出張トレーニング
#ジュニアユース
#サッカー
#フィジカルトレーニング
#体幹トレーニング
#コアトレーニング
#股関節トレーニング
#身体操作
#フィジカル強化
#サッカー少年
#育成年代
#パフォーマンス向上

08/08/2026

サッカーはフィジカル💪
走れないと勝てません🏃‍♂️

鬼木監督「『きょうは1時間で終わり！』って言ってみたいよ」 鹿島アントラーズは8月7日に行われた2026-27シーズンのJ1リーグ開幕戦で横浜F・マリノスに4-3の逆転勝利を収めた。後半アディショナルタイム（AT）に入っても2-...

08/08/2026

【ACTA Personal Training｜SESSION 2】

今回のテーマは、
「速く動き出す・止まる・方向を変える」

サッカーでは、ただ速く走るだけではなく、

一歩目で反応する
スピードに乗る
しっかり止まる
素早く方向を変える

という能力がとても重要です⚽️

今回はウォームアップから、
ムーブメントトレーニング、加速、方向転換、リアクション、アジリティへと段階的に進め、最後はボールを使った動きまで行いました。

特に意識したのは、
「正しい動きを、繰り返し、スピードの中で使えるようにすること」

兄弟でも年齢や身体の特徴、現在の課題はそれぞれ違います。

同じメニューをこなすことが目的ではなく、動きを見ながら一人ひとりに声をかけ、必要なポイントを修正していきます。

最後は1vs1にもチャレンジ🔥

トレーニングした「動き出し・止まる・方向を変える」を、実際のサッカーのプレーへ。

身体を上手く動かせることが、プレーの選択肢を増やす。

ACTAでは、身体づくりだけで終わらず、サッカーのパフォーマンスにつながる身体の使い方を身につけていきます。


#パーソナルトレーニング
#ジュニアアスリート
#サッカートレーニング
#アジリティ
#方向転換
#スプリント
#身体操作
#フィジカルトレーニング
#パフォーマンスアップ

02/08/2026

【ACTA PERSONAL TRAINING ⚽️🔥】

本日は朝から、ジュニアアスリート2名のパーソナルトレーニング。

今回のテーマは、
「身体をうまく使い、サッカーの動きにつなげる」

それぞれの課題に合わせて、

・姿勢・身体の軸づくり
・股関節を使った動き
・左右差、バランスの改善
・スピード・瞬発力につながる身体操作
・ボールを使った実践的な動き

など、基礎からサッカーの動作まで段階的に取り組みました。

ただトレーニングをするだけではなく、
「なぜこの動きが必要なのか」
「サッカーのどの場面につながるのか」
を理解しながら実践する60分。

暑い中でのトレーニングでしたが、最後まで集中して取り組んでくれました👏

一人ひとり身体も課題も違う。
だからこそ、今必要なことを見極めて積み重ねていく。

Move Better. Perform Better.

ACTAでは、ジュニアアスリートからプロ選手まで、競技・年齢・課題に合わせたパーソナルトレーニングを行っています。

📩 パーソナルトレーニング・オンラインサポートのご相談はDMから。


#パーソナルトレーニング
#ジュニアアスリート
#サッカー
#フィジカルトレーニング
身体操作
体幹トレーニング
スピードトレーニング
アジリティトレーニング
パフォーマンスアップ

29/07/2026

【本日のオンラインフィジカルセッション(ACTA)⚽️💻】

今日はJリーガーとのオンラインフィジカルセッションを実施しました。

オンラインだからこそ、一つひとつの動きを丁寧に確認し、身体の使い方やフォームを細かく修正。

「ただトレーニングをする」のではなく、
なぜこの動きが必要なのか。
試合でどう活かされるのか。

その目的を共有しながら取り組むことで、トレーニングの質は大きく変わります。

毎回感じることがあります。

選手は身体を鍛え、
私は伝え方を磨く。

お互いが学び、お互いが成長する。
そんな時間がオンラインセッションにはあります。

距離は関係ありません。
福岡と全国。
日本と海外。

画面一枚あれば、一緒に成長することはできます。
環境は言い訳にならない。
遠隔でも、やったもん勝ち。

今日もありがとうございました！

━━━━━━━━━━━━━━━

📢 【ACTA × MPC オンラインサポート受付中】

全国どこからでも受講できます。

⚽ ACTA（オンラインフィジカル）
✔ 身体の使い方改善
✔ 体幹・バランス・連動性向上
✔ スピード・パワーアップ
✔ ケガ予防・再発予防

🧠 MPC（メンタルパフォーマンスコーチング）
✔ 試合で力を発揮するメンタル
✔ 自信・セルフトーク
✔ 目標設定・習慣化
✔ プレッシャーへの対応
✔ 振り返り・成長サポート

フィジカルだけでも。
メンタルだけでも。
両方を組み合わせたサポートも可能です。

ジュニアからプロ選手、コーチ・保護者まで、一人ひとりの目的に合わせてサポートしています。

ご相談・体験をご希望の方は、
プロフィールのリンクまたはDMよりお気軽にお問い合わせください。

一緒に、「最高の自分」を目指しましょう。

━━━━━━━━━━━━━━━

#オンラインフィジカル #オンラインコーチング Jリーガー サッカー サッカー選手 フィジカルトレーニング メンタルコーチング パフォーマンスアップ コンディショニング 体幹トレーニング 怪我予防 アスリート ジュニアアスリート 全国対応 遠隔でもやったもん勝ち 継続は力なり 心と身体を鍛える

27/07/2026

🏃‍♂️【8月 ACTA体験会開催！】🏃‍♀️

「もっと速く走りたい！」
「試合で活躍したい！」
「ケガをしにくい身体をつくりたい！」

そんなジュニアアスリートのための
ACTA体幹トレーニング体験会を開催します！

体幹・姿勢・動作を整え、
競技力アップにつながる身体づくりをサポートします💪

⚽️ サッカー
⚾️ 野球
🏀 バスケットボール
🥋 空手
など、競技は問いません！

📅 体験日程
・8月3日（月）
・8月10日（月）
・8月24日（月）

🟢 小学生クラス(4〜6年生)
17:30〜18:30

🔵 中学生クラス
19:00〜20:15

💰 体験料金
・1回体験：2,000円
・2回体験：3,500円（2回まで参加可能）

📍会場
春日市総合スポーツセンター3階 柔道場

✅ 体幹を強くしたい
✅ 姿勢や動きを改善したい
✅ パフォーマンスを向上させたい
✅ ケガを予防したい
✅ 自信を持ってプレーしたい

ACTAでは、フィジカル × メンタルの両面から成長をサポートしています。

📩 参加をご希望の方は
DMまたは公式LINEで
**「ACTA体験」**とメッセージを送ってください！

定員になり次第、受付を終了しますので、お早めにお申し込みください😊

#体幹トレーニング #ジュニアアスリート #サッカー #野球 バスケットボール 空手 スポーツ教室 福岡 春日市 姿勢改善 ケガ予防 パフォーマンスアップ 小学生 中学生 習い事 スポーツ少年団 部活動 アスリート育成