ライフコーディネートスペース Prime Line

ライフコーディネートスペース Prime Line 福岡市中央区大手門のパーソナルトレーニングジムです。
Training（運動）? パーソナルトレーナー

14/08/2018

プライムラインはお盆も休まず営業中です。

・シェイプアップ
・筋力アップ
・腰痛改善
・肩こり改善
・スポーツのパフォーマンスアップ

などなど、経験豊富なスタッフがマンツーマンであなたに合ったサポートを致します。

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今からお客様とランニングセッションです。正しいランニングフォームを身につけてることで、運動効果が増しますし、怪我の予防にもなります。ご要望があれば、マラソンの練習も付き合いますよ。しかし、ブランクありすぎて、不安しかありませんw #パーソナ...
23/07/2018

今からお客様とランニングセッションです。

正しいランニングフォームを身につけてることで、運動効果が増しますし、怪我の予防にもなります。

ご要望があれば、マラソンの練習も付き合いますよ。

しかし、ブランクありすぎて、不安しかありませんw

#パーソナルトレーニング #健康教室 #福岡市中央区大手門 #赤坂 #大濠 #整える #トレーニング #栄養 #シェイプアップ #ボディメイク #ゴルフ #ランニング #腰痛 #肩こり #ドライバー #飛距離アップ #赤坂駅から徒歩8分 #大濠公園駅から徒歩8分 #ランニングセッション #正しいランニングフォーム #マラソン完走

本日はボスとお客様の結婚式に参列しております。参列者の人数に驚き！爽やかなお二人。末永くお幸せに。 #パーソナルトレーニング #健康教室 #福岡市 #大手門 #赤坂 #港町 #大濠 #整える #トレーニング #栄養 #シ...
14/07/2018

本日はボスとお客様の結婚式に参列しております。

参列者の人数に驚き！

爽やかなお二人。
末永くお幸せに。

#パーソナルトレーニング #健康教室 #福岡市 #大手門 #赤坂 #港町 #大濠 #整える #トレーニング #栄養 #シェイプアップ #ボディメイク #ゴルフ #腰痛 #肩こり #背骨の歪み #猫背 #反腰 #デスクワーク #ストレッチ教室 #結婚式 #お祝い

04/07/2018

【朝トレ】フロントプレス

一般的には肩の筋力強化に行われる方が多いと思います。

ポイントは
①バーベルの軌道→前腕が常に垂直
②身体が前後に動かないように固定
③腰を反らない

ポイントをしっかり抑えて行わないと代償運動（代わり目的としていないところが動くこと）が起き、腰や首などに負担をかけることがあるので注意しています。

トレーニングに慣れていない方は負荷をかけなくても動作をおこなうだけでしんどいです。
正しく出来れば、猫背の改善、肩こり改善、ウエスト引き締めの効果もあります。

身体がバッチリ固定出来ると腹筋がつりそうになりますw

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筋肉社長の言葉はいつも心に響きます。筋トレですべて解決するそうですw #パーソナルトレーニング #健康教室 #福岡市 #大手門 #赤坂 #港町 #大濠 #整える #トレーニング #栄養 #シェイプアップ #ボディメイク...
28/06/2018

筋肉社長の言葉はいつも心に響きます。

筋トレですべて解決するそうですw

#パーソナルトレーニング #健康教室 #福岡市 #大手門 #赤坂 #港町 #大濠 #整える #トレーニング #栄養 #シェイプアップ #ボディメイク #ゴルフ #腰痛 #肩こり #背骨の歪み #猫背 #反腰 #デスクワーク #ストレッチ教室 #朝トレ

25/06/2018

【朝トレ】ダンベルプレス

もう昼ですが、今朝のトレーニング。
胸を「ダンベルプレス」で追い込みました。

ベンチプレスをバーベルではなく、ダンベルで行うことで難易度が上がります。
正しく行えれば、非常に効果的なトレーニングです。

ポイントは
①ダンベルの軌道
②大胸筋（胸）のストレッチ
③体幹の安定性

両足でしっかり踏ん張ると体幹が安定します。

しっかりフォームを作ってから少しずつ負荷をかけましょう！

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12/06/2018

【朝トレ】バーベルアームカール→キックバック

あまりやらない腕のトレーニングですが、たまにやるといろいろと発見があります。

アームカール（力こぶの筋肉）をやった後に、すぐキックバック（二の腕）を行います。
短時間で効率良くトレーニングできます。

効果は、

・腕周りの引き締め
・腕周りのボリュームアップ
・肩こり解消

といった感じです。
細かいものを挙げるとまだまだあります。

引き締めに関しては、合わせて体脂肪のコントロールをしないと綺麗なラインは出てきませんのでご注意を。

アームカールはコントロールできる重量で行うことがコツです。
身体を固定してしっかり追い込むと、腹筋がつります(笑)

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【6月健康教室のテーマ】～内臓活性化～『あなたはちゃんとしゃがめますか？』生活スタイルが欧米化し、畳に座る機会が減る、女性ならヒールを履くといったことが原因で、「しゃがめない」という方が多くいらっしゃいます。①太ももが床と平行のラインより下...
07/06/2018

【6月健康教室のテーマ】～内臓活性化～

『あなたはちゃんとしゃがめますか？』

生活スタイルが欧米化し、畳に座る機会が減る、女性ならヒールを履くといったことが原因で、「しゃがめない」という方が多くいらっしゃいます。

①太ももが床と平行のラインより下にいく（膝が130°曲がる）
②爪先が開かずにかかとが浮かない
③腰がきれいに丸まる

この３点が出来ていないと、内臓にいい刺激が入ってないかも。

ちゃんとしゃがめるだけで便秘も解消したりします。

しゃがめない方、しゃがむコツお伝えします！

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
【健康教室】
身体に関するお話を交えながら、簡単なストレッチとエクササイズで無理なく動いていく教室です。
週に2回（月11:00～、木20:00～）おこなっております。（定員10名）
※要予約（お電話かメールでご予約下さい）

#パーソナルトレーニング #健康教室 #福岡市 #赤坂 #港町 #大濠 #整える #トレーニング #ストレッチ #栄養 #シェイプアップ #ボディメイク #腰痛 #肩こり #内臓活性化 #夏バテ予防 #むくみ改善 #便秘解消 #デスクワーク #スクワット

【6月健康教室のテーマ】～内臓活性化～今月の健康教室のテーマは『内臓活性化』です。内臓の不調は身体のいろいろな症状に影響します。例えば、、、・むくみ・倦怠感・ぽっこりお腹・肩こり・夏バテ・冷え性・便秘などなど、これらの症状は内臓と関係してい...
05/06/2018

【6月健康教室のテーマ】～内臓活性化～

今月の健康教室のテーマは『内臓活性化』です。
内臓の不調は身体のいろいろな症状に影響します。

例えば、、、
・むくみ
・倦怠感
・ぽっこりお腹
・肩こり
・夏バテ
・冷え性
・便秘

などなど、これらの症状は内臓と関係しているかも。

内臓活性化のコツをお教えします！

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
【健康教室】
身体に関するお話を交えながら、誰でも簡単なストレッチとエクササイズで無理なく動いていく教室です。
週に2回（月11:00～、木20:00～）おこなっております。（定員10名）

#パーソナルトレーニング #健康教室 #福岡市 #赤坂 #港町 #大濠 #整える #トレーニング #ストレッチ #栄養 #シェイプアップ #ボディメイク #ゴルフ #腰痛 #肩こり #内臓活性化 #夏バテ予防 #むくみ改善 #便秘解消 #デスクワーク #スクワット

01/06/2018

【マイブームトレーニング】チンニング（懸垂）

「チン」は『あご』のことです。
背中の筋肉を使ってあごがグリップの高さにいくまで引き上げます。
ポイントは、

①お尻に力を入れる
②肘を伸ばしきって背中にストレッチをかける

この2点。

背中のラインがキレイなるので、女性にもやってもらいたいトレーニングですが、できる方はなかなかいません。

自己ベスト29回を更新するのが目標です！
毎日やってたら、姿勢が良くなってきました！

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住所

福岡市中央区大手門2丁目1-16 小川屋ビル3F
Fukuoka-shi, Fukuoka
8100074

営業時間

月曜日 09:00 - 22:00
火曜日 09:00 - 22:00
水曜日 09:00 - 22:00
木曜日 09:00 - 22:00
金曜日 09:00 - 22:00
土曜日 09:00 - 22:00
日曜日 09:00 - 22:00

電話番号

0927917298

ウェブサイト

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