Lila Bodymakesalon -ライラボディーメイクサロン-

12/09/2023

レッスンするよ𓂃‪𓃱𓈒𓏸
というと、なぜにこんなに近くに集まるのか。
　　

いや、待って近すぎて当たるし。　
　
といううれしい悲鳴もあるあるな
お子様連れ大歓迎な
わたしのピラティス。　
　　

　
福岡サロンでのご予約は
お待たせすることが増えていてごめんなさい🙏　　
Lila Bodymakesalon -ライラボディーメイクサロン-


2年前はこんなことになるなんて
想像もしていなかった🥺　
　

　　

9月からオンラインのクラスを少し増やしました✎𓈒𓂂𓏸
　
　

　
　
スキマ時間は待っていても
訪れないから
あえて作る♡

　
これがわたしの
キレイでいるためのモットー　
　
　　　

同じマインドよ！
の方はオンラインでjoin
お待ちしています。　　
　
　
コメント欄のリンクから
のぞいてみてください♡
𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃

#ピラティス　 #オンラインピラティス　 #福岡ピラティス　 #キッズピラティス　 #親子ピラティス　 #警固　 #産後ダイエット　 #産後ピラティス　 #福岡子育て　 #40代ママ

13/05/2022

＼ 気を配りたい 圧 がある ／
毎朝6:05になったらはじめる。
と、分かっているのに直前にマイク接続できなーい！
トラブルからスタートした今朝。　
　
　
まぁ、そういうこともある。
なーんてゆったり構えられるはずもなく
まだドスドス足音立てちゃいけない早朝なのに
家の中を歩き回り、予備のマイクどこだー！！！と
大慌てで捜索するというドタバダな幕開けでした。　
　
　　
やっぱり、数分前からスタンバイして
時間になるまでお待ちするスタイルに
しちゃおうかなぁ〜と
ハラハラからの学びあり。
　
　
さて、今日のダイジェストは

／
朝だけじゃなく、ふとした時に
取り入れたい頭皮マッサージ♡
＼　
　
きっと、されたことあると思います。　
　
　
決め手となるのは
その圧です！

　
　
グイグイ、力の限りやってませんか？　
　
　
なんでも強めが好きな方も　
ちょっと待って✋　
　
　
頭皮は、やさしくが1番ゆるみます。　
　
　
今日例に出したのは　　

＼お豆腐を崩すくらいの圧／

これです。　
　
　
イメージしてみてください。　
ドライヘッドでもシャンプーのときでも　
頭皮をケアするときは　
このくらいやさしい圧で　
骨からちょっと剥がすような
リズムで行うのが◎
　
　
ちょっと元気が出ないな…
カラダ動かすのは面倒よ、、、　
　
という時にこそトライしてみてください。　
　
　
嬉しい副産物は…♡
　

フェイスラインがシュッとひきあがる。
鏡を見るのが楽しみになる小顔効果。　
　
　
ぜひお試しを〜

am6:05☀️ピラティス&マスターストレッチトレーナーの小山ゆか.がお届けする 声で導く朝のととのえ。　 ピラティスとストレッチのいいとこ取りの15分🕒　 💚毎日の運動習慣が欲しい人 💚自分と向き合う時間が欲しい人 ...

12/05/2022

＼そうだ、シェアをしよう／
ずいぶん長い間 更新が止まっておりましたが
ふと思うところがあって、
毎朝のClubhouseでのピラストレッチの
シェアをしようと思います。　
　　
愛すべき私の大切な場所
Lila Bodymakesalonは
現在、福岡の薬院を拠点に対面&オンラインレッスンをしています。
　
　
そしてそして、毎朝音声配信もしております😊　
　
え？初耳だよ、の方は今日知ってくださり
ありがとうございます。　
　　

なんと461日目でした。　
　区切りが良いわけでもなんでもないのですが
2021年2月6日からスタートし、
毎日続いてることは、実はClubhouseしかなくて。　
　
メインの発信であるInstagramは
おやすみせざるを得ない状況の時もありました💦　
　その話はnoteに綴ろうと思います。。　
　
　

Clubhouseでは朝のはじまりに15分ほど
自分と向き合う時間を、テーマに
「声だけでピラストレッチ」をお届けしています。　
　　
　
数日前から表情筋ケアも取り入れてるのですが　
　
　
個人的な感想としては　
　
　
／
すごくいい！
＼

まだしっかり目覚めてない時間だからこそ　
お顔からゆるめる。　
　
そんな流れが心地よいなぁと思ってます。　
　
お耳のマッサージから
全身につなぐピラティス　
　
5/12(火)6:05をreplayでシェアします↓
　

am6:05☀️ピラティス&マスターストレッチトレーナーの小山ゆか.がお届けする 声で導く朝のととのえ。　 ピラティスとストレッチのいいとこ取りの15分🕒　 💚毎日の運動習慣が欲しい人 💚自分と向き合う時間が欲しい人 ...

31/08/2021

８月最終日。いかがお過ごしですか♪
　
　

今月は私の中ではとっても大きく動いた記憶に残る１ヶ月だったなぁ
と感じています。

　
　　　

思えばその波は７月末の撮影から続いていたような気がするので
先月末に遡って振り返りタイム。

　　

撮影ってなぁに？と思われた方もいらっしゃいますよね。
私はピラティスとマスターストレッチトレーナーとしてして活動する中
フィットネスモデルとしてご依頼を頂き
村山巧さんの新書のモデルを努めさせていただきました👏

　　
　

発売は11月ごろと聞いております。
嬉しいお知らせはまた公開できるようになったらお伝えしますね。
　
.


　
スタジオでの撮影なんてアーティスト活動させていただいてころ以来なので
もう何十年ぶりでしたが、もの創りの現場に携わらせていただくことって
本当に本当にワクワクしますし、その一員になれてとても嬉しかったです。

ぜひ手にとっていただけますように📚
　
　
そんな余韻に浸りながら８月初日はお師匠さんの菅原順二さんのクラシカルピラティスが福岡で開催されるということで、
久しぶりに愛の鞭を受けて目が覚め

動画配信サービスの企業様からピラティスコンテンツ作成のご依頼を頂き
（こちらも秋リリースなので追って詳細お知らせいたします🍂）
これまで1人で行っていた動画作成がチーム化できる喜びや
グループレッスンという私にとっては新しい試みに一歩踏み出すきっかけをいただきました🙌
　
　
そして中旬はダイエット王子こと小山圭介さんとコラボインスタライブを
させていただき、どこにも出かけられない夏、おうちの中でできることを最大限に楽しもうよ、という気持ちを思い出させていただきました。

ピラティス好きです♡
ピラティスやってみたかったので嬉しい♡
という声が聞けたことが何より嬉しかった。

　
そして山崎真央さんのボディーサロン
ソラーチェ代官山主宰の「大人のオンライ夏合宿」の特別講師として登壇させていただきました。

こちらでは私のこれまでの経験から生まれたヴォイスピラティス®︎を
お届けしました。
ピラティスでカラダを整えたあとは、ボイストレーニングのノウハウで
声と表情を目覚めさせる。
　

ボイトレって真面目にやるとかな〜りカラダ引き締まるんです✨
声を出すって内側から元気になるんですよね。

当時は気付いてなかったけど、こうして歳を重ねてからふとした時に気づくことがあり、
10年ほど真面目に音楽と向き合って参りましたので
その引き出しからお届けできるものを盛り込んでおります。


と７月末から振り返ってみましたが長い💦
長かったですね。。
　
　
最後までお読みくださりありがとうございます。
１つ１つを深堀りしてお届けしたいなぁという気持ちになりましたので
noteの方で綴ってみようかな
なんて思っています。
　
　
改めまして私と出会ってくださった全ての方に
ありがとうございますを伝えたいです。
ちょっぴり自由が少ない夏でしたが、今できることを探して
９月もコツコツ楽しみましょうね。

前回の投稿からなんと２ヶ月も経っている😵 その事実に驚いたのと、noteだけで私の存在を知ってくださった方 には、なんと気まぐれな人なんだ小山ゆか.は　 と思われても仕方ない。笑 でもですね こんな私でも毎日続い....

01/07/2021

2021年も後半戦がスタート！
なんて言うと焦ってしまいますが、
節目にはいつも言うことは同じで、
　
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今日は昨日の続きだから、
大きくガラっと変わる訳ではなくて、
少しずつ少しずつ変わっていくもの。
　
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だから毎日を丁寧に楽しまなくちゃ、と思う私です。
　
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先月はうっかりしていてお一日参りを２日に行ったら
「今月のお言葉」
なる有難いしおりが貰えなくて😭
あぁ、これは月初に伺わないといただけないのだな、
と学んだので８時に参拝。
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出勤前に立ち寄る方の多さに
気持ちも清々しくなりました。
　
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なんでしょうね。
スピリチュアルなことは全く分からないのですが
神社にお参りすると、頭が軽くなると言うか
目が開くあの感じ。
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頭の中でピンっ！とくる物があって、
下半期の過ごし方のヒントを頂いたような気持ちになりました。

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Lila BodymakesalonのFacebookページを
フォローしてくださってる方に中には、
ピラティスはまだしたことがない
と言う方もおられると思います。
　
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運動は得意ではなくて…と言う方も
いらっしゃると思います。
　
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そんな方にこそ体を動かす楽しさを伝えていきたいなと
言う思いが強くなりましたので
来年に向けての新しいサービスを作っていきます。
　
⋆
リリースできるタイミングでまた詳細をお伝えしますね。
お楽しみに♡

26/06/2021

こんにちは。
2021年上半期が終わろうとしている。
もうすぐ７月かと思うと時間の流れに驚くのですが、
皆さんはどんな半年間でしたか？

私は音声配信に出会って、ピラティスという運動分野を
声だけで伝えてみよう！という試みをスタートしたことが
上半期一番の出来事でした。

今日はちょっと長くなるかもしれないのですが綴ります。
圧倒的に不利な状況で動作を伝える。
動画の方が絶対的にわかりやすく伝わるし、
受け取ってくださる方もその方が理解が早いはず。
なのに続けている理由とは♪

それはですね、第一に好きだから♡
これに尽きます。

でも楽しいだけではモチベーションは保てない。
発信している以上、反応や手応え（？）は欲しくなる。
そんな不安は毎朝来てくれるリスナーさんの存在が
吹き飛ばしてくれました✨

本当に感謝しかないのですが、どんな感謝かと言いますと

私に朝起きる楽しみをくれてありがとう。
早く眠ろう、明日はどんなことをしようかな？と

考えながら眠りにつくのが本当に嬉しい。

ひとりで行ってた朝のストレッチを、みんなで行ったら
楽しくない？
そんな好奇心から始まった「声だけでピラストレッチ」
ピラストレッチも私が名付けた言葉。

ピラストレッチといえば小山ゆか.だよね
と認知してもらえるように、これからも大切な場所を
続けていきたいと思っています。

ってね、私結構、根が真面目なのですが
続かないものは全然続かないんです🤣

続いたことは当たり前じゃない。
みんながいてくれたから。

その配信どこで行ってるの？と気になった方は
ぜひご参加ください。
Clubhouseで毎朝6:05~ 　ゆるめてととのえる15分間を
声で導いています🎧🧘‍♀️

それではココロ穏やかな週末を🌱

12/06/2021

【153cmが叶えたバランスボディ】
もう少し背が高かったらなぁ
と思っていたけど、
今はそんなに気にならない。

体重や体脂肪を測ると
産前よりも多くて
数字だけ見ると衰えた？とか
これが劣化なの？と
気にしていた時期もありましたが
何事もバランス。

脂肪はすべてが悪ではなくて
身体をデザインするもの💙

あってほしい場所も存在しますもんね☺️

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ストイックにがんばれなくなって
きてからはじめたのは
トレーニングで得た感覚を
どうやって日常で再現するか💕

私の日常は自転車移動が多いので
その時間も意識upに使ってます。

✔︎サドルに当たる坐骨は寝てないかな
✔︎視野を広くしたいから背筋グンと伸ばして背中スイッチ入れる
✔︎上半身前のめりになってない？
　　　　　　坂道は別←💦

自転車に乗ることがある方
ぜひお試しを🤗
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動かずに出来ることもひとつ♡
それは
長袖アイテムを活用。

暑いからと薄着になって
腕や肩を出していると
エアコン冷えでほんとにしっかり
冷えてしまう🥶

冷えると硬くなる…動きが悪くなる…
あぁ悪循環🤦🏼‍♀️

予防の意味でも
夏場こそ羽織りや袖ありトップスを♪

そして見えぬところで
腹巻を🤍

▶︎wear
腕も長く見えるからお気に入りです♡

profile
▶︎
声だけで #ピラストレッチ 🩰
毎朝6:05〜 clubhouse


#ピラティスインストラクター
#ピラティス福岡

10/06/2021

ピラティスしてみようかな？
と思われるほとんどの方が
他のトレーニング経験者ということが多くて

しかも嬉しいことに
私よりも若い世代が興味を持って下さり始めている👏

20代からピラティスしてるって
めちゃくちゃかっこいいなぁ
って羨ましくもなりました💕

⋆
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1人でも多くの方に
ピラティスやってみたい！と
思っていただけますように🧡

エアコンの時期になりましたのでスタジオのレイアウトを
変更しました。
これで風直撃を防げるかな？と思っているとこです。

広く使えるようになったので立位でのバーレッスン
強化していきますね。

立って歩くには足裏の感覚が大事♡

今日も１日ありがとうございました。