アルファダンススタジオ

09/04/2019

アルファダンススタジオのホームページにも載せていただいてます❤️https://alphadancestudio.jimdo.com/イベント情報/是非お越し…

26/12/2018

12月生まれの、出産報告をご紹介します。家族が増えて賑やかな年末年始ですね。第一子の妊娠時に、ライブライトのHPやリーフレットに、きれいなお腹を掲載させていただきましたね。
あれから、年月が流れてこうやって第二子のご出産を共に喜べることが、幸せです。おめでとうございました。

【ご報告】
無事に第二子となる女の子を出産しました。
大きく元気な赤ちゃんです👶

今回の出産の事と、妊娠出産を通して感じた事を、私なりに書いてみたので、これからご出産される方の少しでも参考になればと思います。

予定日を超えて夜中に少し痛いなと感じる日があったりしましたが、なかなか陣痛は来ず…
赤ちゃんがすでに大きめでお腹が大きく辛かったのと、1人目のお産も予定日を1週間超えからの陣痛誘発で促進剤を打ってから3日目に産まれるという、難産だったこともあり、なるべく自然な陣痛が来て早く産まれて来て欲しいな…と思っていました。
予定日を6日過ぎた夜中の1時ごろ、もしかして？というような弱い痛みが10分間隔くらいで来ました。
陣痛かどうか不安だったので、2時頃産院に確認したら予定日も過ぎてるので来て下さいと言われ、2時40分に病院で内診してもらうと子宮口は4センチ。
それから、病院の個室で朝の6時まで弱めの陣痛（5〜10分間隔）を、ひたすらヨガの四つん這いのポーズや前かがみのリラックスポーズで呼吸をしながら耐えて過ごしました。この時はまだ余裕があり、部屋で1人リラックスしながら、陣痛の時間を過ごせました。2人目だったので、1人目の時を思い出し、自分がどの姿勢だったら陣痛の痛みに耐えられるか分かり、落ち着いて対応できたのが良かったです。ヨガの経験が生かされた時間でした。
そして朝7時に先生の内診があり、子宮口5センチでしたが陣痛が弱かったので先生に破水させられ、そこから一気に痛みが増して子宮口も開いていったようでした。
そして、9時半前に全開となり、そこから3回いきんだら産まれるよー！と言われ、最後のやる気を出して頑張りました笑
本当に数回のいきみで、9:34赤ちゃんが無事に産まれてきてくれました。最後の方の陣痛と、いきむ瞬間はやっぱりすごく痛かったですが、赤ちゃんにやっと会えた喜びは感動的でした。
いきむ時に、腰がどうしても痛くて、腰が反り腰になってしまい、それだと赤ちゃんが引っ込んでしまうよと言われ、反対に腰を丸くしてお尻を前に突き出す感じ、スクワットや骨盤の後傾を思い出し、意識していきむと上手くいきました！
これからお産の方は、これをイメージして骨盤の動かし方を練習されるといいかもしれません。
今回のお産は、1人目よりははるかに軽いお産で無事出産でき、ヨガで習ったことを生かせたお産になりました😊✨
それと、予定日を超えて不安な日々に、陣痛が来るように安産できるようにと行っていた、四つん這いのヨガ、床の拭き掃除、スクワットを継続したのが良かったです。
それから陣痛で痛くて辛いときに、なるべくリラックスを意識して楽な姿勢を取ること、自分にも赤ちゃんにも頑張れー！と声に出して励ましていたことが良かった気がします。
長々となりましたが、これからお産される方、後期になるにつれて体が辛くなってきますが、なるべくヨガなどで体をほぐして無理せずお過ごし下さいね。
読んでいただいてありがとうございました。

24/12/2018

昨日は、スペインからの3名のゲストと、ベリーダンサーのMIHO、BANBI、TOMOYOとのコラボ、越前町より演奏家の高橋夫妻…奥様は、カザフスタンの方で、有名な楽団でご活躍だそうです。
こんな豪華な生演奏によるショーが行われました！素晴らしい演奏とダンスに、観客も引き込まれていました。

20/12/2018

今年もあと少し。師走の気忙しさがありますが女性のみなさま、いかがお過ごしですか。
マタニティヨーガクラスでは、幸せなお産の報告が続々と寄せられています。新しい命といっしょに
新しい年をお迎えになりますね。忘れられない年越しだと思います。

11月末に誕生した赤ちゃん♡穏やかな寝顔は天使のようですね。
ほやほやママの出産報告です。ぜひ、お読みください。

[出産報告]
ご報告💕
無事に男の子を出産しました！
2990㌘、49.2㌢で元気な産声をあげてくれました。

お産は想像をはるかに超える痛さでしたが、助産師さんや家族のおかげで乗り越えることができました！

前日の17時頃、お腹が規則的に痛み出しました。前駆陣痛かなと思い、夕飯をとり、ヨガをして、お風呂に入るなどリラックスして過ごしました。お風呂をあがってから間隔を測ると5〜6分間隔だったので病院へ。子宮口はまだ2㌢でした。

そこから一晩中、陣痛に耐えながらヨガの四つ這いの動きやリラックスポーズなどを意識して過ごし、いきみのがしの呼吸を試みました。
朝8時頃、陣痛は3〜5分間隔ですが子宮口は開かずまだ赤ちゃんも降りてきていないとのこと。この辺から痛みがかなり強く、呼吸法もままならなくなってきました。

12時頃ようやく先生の診察があり、子宮口はまだ5㌢で、陣痛間隔も5〜10分に伸びてきてしまったため、促進剤をうつことに。この時かなりの痛みで涙が出てきました。
15時頃点滴を打ち、ようやく子宮口が9㌢！分娩台に移動して、いきんでいいよとなってから、3〜4回で排臨！無事に産まれてきてくれました。

👶💓

お産自体が20時間半と長くとっても大変だったので、私にとっては陣痛と陣痛の合間のリラックスがすごく重要でした。ヨガで教わった呼吸法とリラックスポーズでふっと肩の力を抜き、次の陣痛に備えたという繰り返しでした。
そして、心の中で、赤ちゃんがんばれ！赤ちゃんがんばれ！とずっと唱えていました。
こんなに苦しいのに不思議とネガティブな気持ちになることなく、絶対に乗り越えられる！と自分を励ますことができたのは、ヨガでお産のイメージができていたからだと思います。
先生やヨガクラスの皆さんの素敵なお産体験を聞いていたので、楽しく妊娠出産の期間を過ごすことができました。
本当にありがとうございました💓

これから出産を迎える皆さんがハッピーな出産をされることを祈っています！

👶💓

06/12/2018

29/11/2018

アルファダンススタジオには、こんなお客様も😊
チア男‼️結婚式の余興だそうです😉
🕺💃 ダンスはもちろん、演出や動画の編集もかなりのクオリティ💖完成度はとても高いです✨✨✨
私の◯年下の後輩になりますが😊
みどり葉の団結力は、やはり強い💖

06/11/2018

産後のヨーガの役割
〜産後の女性の「苦しみ」を癒す

赤ちゃんを出産されたばかりで，新しくお母さんになったみなさん。いかがおすごしですか？

お産は壮絶でしたか。スムーズでしたか。
赤ちゃんの誕生は感動的でしたか。

我が子を手に抱き
楽しくて，愛情一杯の産後ライフを謳歌されていますか？♡♡　いやいや、実際はそうはすんなりと行きませんね。。。。

すべてのお母さんが、赤ちゃんにとって、子ども達にとって、やさしい笑顔のお母さんでいたいと願います。すべての産後女性が，旦那さんにもラブリーな妻でいたいと願っています。でも、どうでしょう？

□疲れを感じやすく，エネルギー切れで頻繁に横になりたい。

□背中も肩も，首もがちがち。いたたた

□赤ちゃんがすごく重たくて，手首が痛い．腰が痛い。

□ちょっとひとりになりたいな。

□大の字で身体を伸ばして眠りたい。

□ああ、朝洗濯した衣類が，干せなかった。。

□まるでジェットコースターのような気分の浮き沈み

□泣きたくなる。また夫に八つ当たりしてしまった。

産後の苦しみを、ひとりで抱えると出口のない迷路に迷い込んでしまいますね。

でも、周囲を見渡して

（だいたいは協力的な）旦那さん、ふっと笑わせてくれる上の子ども達、頼れるお母さんやお義母さん。共感できるママ友達。

身近な人に，本音や弱音を吐いて、ひとりで抱え込まないように、産後は苦しくて、当然なんだと。自然体で、周囲の人に理解してもらうことも大切なんですね。遠慮なく助けを求めていいのですね。

でも、周囲を見渡せる余裕が無いこともあります。産まれたばかりの，首も座ってない赤ちゃんとの日々は緊張の連続。うまく行く日も，行かない日も。一日があっという間です。今日，顔を洗ったかな，歯磨きもしてないよ。なんて日もざらなんです。

だって、赤ちゃんは２４時間四六時中、お母さんを頼ってきます。地球に生まれ落ちてきて、呼吸することも、Gを感じることも、発声することも、飲食消化することもまだまだ未熟なのです。抱いて運んでもらわないと動けません。衣類を着せ替えてもらわないと，寒さ暑さのコントロールができません。

そんなとき、ほんのひと呼吸でもよいので、自分のために息を吸って，自分のために息を吐いて。自分のために肩の緊張をとって、自分のために背中をリラックスしてみましょう。そして、きもちよいリラックスストレッチ。四つん這いで腰のケア。あお向けで膝を抱きしめてふーーー。子宮をいたわってお腹を閉じる。きっと、きっと、赤ちゃんはそんなお母さんの様子を、見て待ってくれています。お母さんを尊重してくれます。

赤ちゃんは、だいたいの場合、生命力がとても強くて生理的欲求を、泣いて知らせます。よく泣く赤ちゃんほど、生命力が強い、のかもしれません。そうか、そうか。君は強いんだね〜〜〜。お腹がすいたのですか？うんちが出そうなのですか。おしっこが出てびっくりしたのですか？寒いのですか？眠いけど眠れないのですか？

お母さんは、まだまだ新米なので、分からないこともあるよ。そこのところ、よろしくね。そんなことを言いながら赤ちゃんの要求をひとつ、ひとつクリアして行く。ときには赤ちゃんと一緒に泣いてしまうことも。それでいいのです。大丈夫です(*^_^*)

産後のヨーガとは
そんなふうに、自分のための呼吸を、自分のためのストレッチをリラックスをみんなで共有する時間です。
すっぴんでいいので、ご参加ください。笑
もちろん、余裕があればきれいにしてお出かけください。
産後のヨーガ①は、
悪露が落ち着いてから、すぐに参加できます。赤ちゃんがハイハイで動き回るようになるまで，同伴できます。
お気軽にお問い合わせください。
心よりお待ちしています！

次回は
１１月２０日（火）
１２月４日（火）
１２月１８日（火）
いずれも１０：３０〜１１：５０
アルファダンススタジオにて。
https://goo.gl/maps/RsvoJbMuqzM2

予約制です。まだ空きがあります。
電話かメールでお申し込みください。
ホームページのお申し込みページからもオーケーです。
http://livelight.jp/class.html
電話　０７７６−７６−２３３４
メール　[email protected]

本日の産後ヨーガ、みなさんリフレッシュできたかな。
ハーイ、写真とりますよ。ぱちり。

07/10/2018

現在妊活中で
ヨーガセラピー(セルフケア)を学びたい女性へ！
生理サイクルに関する悩みがある女性へ！
健康的な妊娠ライフへ
ライフシフトするために祈りを込めて！

生殖サイクルを健やかに。「妊性」をはぐくむ
女性のためのファティリティヨーガ
定期クラス開講に先がけ
期間限定のモニタークラスをスタートします！
若干空きがありますので、お気軽にお問い合わせください。

＊ ＊Fertility (ファティリティ)とは、土壌の「地力」
生物学的には「受胎能力」という意味です＊＊

期間 : 全6回 (隔週木曜日19:00〜20:30)
① 10月11日 ② 10月25日
③ 11月8日 ④ 11月22日
⑤ 12月6日 ⑥ 12月20日
参加費: 5000円(6回)
会場 : アルファダンススタジオ

対象 :
妊活中のヨーガセラピー(セルフケア)を学びたい女性。
生理サイクルに関して悩みがある女性。
＊現在、不妊治療を受けている方にも安心して受講していただけます。
講師 : 木下留美
定員 : 5名 (少人数グループレッスン)

メッセージ、メール [email protected]
またはお電話 0776-76-2334 で
お気軽にお問い合わせください。

23/06/2018